Samostojnost, kar je, 25 znakov in kako se nehati poškodovati

Sovraštvo ali odvračanje od vas oropa od vaše sreče. Naučite se prepoznati znake in kako ustaviti samovšečnost, da se veselite svetlejše prihodnosti.

Vsi gremo skozi obdobja, ko nam ni všeč nekaj o sebi, ko pa se vaše misli obrnejo na samovšečnost, je čas za dejanje. Toda kaj je samovšečno, kako ga lahko ustavite in kako berete znake? No, tukaj je vse, kar potrebujete.

Kaj je samovšečnost?

Samovšečnost je takrat, ko se sploh ne marate. Lahko je kjer koli na lestvici od splošne neljube do hudega sovraštva. Boriš se, da bi si omislil kaj dobrega o sebi in si kot rezultat imel negativno miselnost.

Samovšečnost je temni oblak, pod katerim se lahko sprehodi, vendar je v celoti po izbiri.

Lahko se odločite, da se boste imeli radi. Lahko se odločite za ogled svojih plus točk, vendar morate vložiti nekaj časa in truda, da svoje možgane izpodbijate proti pozitivnim.

Kako se počuti samovšečnost?

Samovšečnost je prava stiska. Seveda smo občasno vsi malo negativni, vendar se večina od nas lahko potegne iz njega in poskusi in pogleda na svetle strani.

Po drugi strani je samovšečnost precej resno in vam lahko prepreči, da bi dosegli svoje cilje in sanje.

Obstaja ta občutek teže in ničvrednosti, ki visi nad vami. Tudi če nekaj naredite pravilno, je bila to le luč. Seveda ne bi mogli narediti nečesa pozitivnega. Neuspeh ste pri vsem, kar se dotaknete, kajne? No, vsi vemo, da je narobe. Tudi ti, globoko v sebi, veš, da ni v redu.

Vendar morate razumeti, da so človeški možgani na splošno pristranski do negativnosti, zato boste običajno videli slabost nečesa pred dobrim. Vendar je mogoče usposobiti svoje možgane, da bodo na splošno bolj pozitivni.

Kljub temu nekateri preprosto ne morejo videti svetle strani ničesar, veliko pa je vse do načina, kako se vidijo.

Kako se počutite do osebe, ki ste?

Poskusite odgovoriti na ta tri vprašanja:

1. Vam je všeč?

2. Ali lahko zdaj naštejete pet vaših dobrih lastnosti?

3. Ali kozarec vidite kot napol polno in ne na pol prazen?

Če se lahko do zgornjih vprašanj strinjate, ste dobri. Če pa se spopadate s temi vprašanji, je čas, da ukrepate in obrnete svoje življenje.

Če ne morete izmisliti nobenih dobrih lastnosti o sebi, ko se postavite na mesto in imate obnašanje, ki uživa v kritiki sebe, namesto da bi se tapkali po hrbtu z.

Subtilni, a temni znaki samozadovoljevanja, da bi bili pozorni

Obstajajo trenutki, ko smo vsi doživeli spodnje znake, toda resnično šteje pogostost teh občutkov.

Če se vsak dan počutite ničvredne, neumne in patetične, potem je to nekaj resnega.

Če pa ste se zmotili in se počutili neumno, vendar jo premagajte v nekaj urah ali po dobrem spanju, potem je to nekaj, kar večina doživi.

Če mislite, da se vaši občutki naslanjajo na samovšečnost, je čas, da jih identificirate in zdravite. Ker si resničnost ti so dovolj dobro.

Pojdimo skozi samo-sovraštva in se naučimo nekaj ljubezni.

Morali bi poudariti, da samo zato, ker se strinjate z enim znakom, še ne pomeni, da imate dejansko težavo. Vsi se občasno borijo z zaupanjem. Če lahko pri enem znaku samovšeja prikimate glavo, to ni vzrok za alarm.

Če pa se strinjate z več, začnite usmeriti pozornost na nekaj v zvezi s tem.

1. Primerjate se z drugimi

Ali se vedno primerjate z drugimi? Večina nas občasno to počne. Če to storite nenehno in vedno pridete na kratko, je to pravi znak samovšečnosti. Vsi so drugačni. Vsi imamo svoje plus točke in slabosti, vsi imamo dobre in slabe dni, vendar smo edinstveni in ne bi smeli biti enaki kot kdorkoli drug.

Družbeni mediji so velik problem za hranjenje samovšečnosti, zato bi morda bila morda omejitev izpostavljenosti Facebooku in Instagramu dobra ideja, medtem ko delate na tem, da se malo bolj ljubiš.

2. Počutiš se kot žrtev

Vsi imamo trenutke, ko pomislimo sami, zakaj jaz? In ja, v redu je imeti te trenutke, toda med malo samopomilovanja in samovšečnosti obstaja tanka meja. Ko se nekaj ne izide, se takoj počutite žrtve. Občutek, da vam žrtev ne bo pomagal napredovati.

3. Na splošno ste negativni

Negativnost nam občasno pride do nas, če pa si komaj kdaj pozitiven ali če nikoli niste pozitivni, bi lahko samovšečno postalo velik problem za vas. Težko se je ljubiti, ko nenehno gledaš na temno stran.

Poskusite preoblikovati, uspešno tehniko kognitivne vedenjske terapije. To vključuje negativno misel in jo nadomestiti s pozitivno, ga ponavljati in čakati, da se drži. 

4. Vedno pravite "Oprosti"

Če se nenehno opravičujete, ste izjemno vljudni, kanadski ali imate težave s tem, kako se vidite.  Za vse se vam ni treba opravičevati, še posebej, če niste bili krivi!

Preden izgovorite to besedo, v mislih hitro ocenite, ali vam je res kaj žal. Bolj kot pravite, bolj se vam postavlja v misli in vam daje občutek krivde. To vodi v krivdo in nimate ničesar za krivo! Krivda in samovšečnost sodelujeta z roko v roki.

Močan znak samovšečnosti je potreba po opravičevanju za stvari, ki so zunaj vašega nadzora. Čeprav se sliši kot majhna stvar, ko se opravičujete za vsako malenkost, zmanjša vašo vrednost in vas naredi negotovo.

5. Sabotirate svoje odnose

Mogoče ste se začeli zmenjati z neverjetno osebo ali si ustvarili novega prijatelja, toda namesto da bi ga prehranili, ga namerno pokvarite ali sabotirate. Nočete, da se ljudje preveč približajo.

Zakaj? Ker bi raje končali odnos, kot pa presenečeni, če se bodo odločili, da ga končajo.

6. Ko je nekdo razpoložen, domnevate, da je to zaradi vas

Če je vaš partner tih ali v razpoloženju, lahko sprva domnevate, da je to nekaj, kar ste storili. Lahko jih vprašate, če so jezni na vas, jih vprašajte, kaj ste storili, ali jih nenehno vprašajte, kaj je narobe.

Resničnost je, da so se prebudili v slabem razpoloženju in nič drugega ni posebej narobe! Nehati se morate počutiti, kot da so vaše vedenje ali besede edini razlog za negativni odnos do vas.

7. Za prejemanje potrditve uporabljate družbene medije

Vsi smo krivi za to, če sem iskren. Želimo, da drugi mislijo, da smo privlačni, smešni in pametni.

Ko gre za družbene medije, se občutki validacije izboljšajo, saj še naprej preganjamo pozornost in všeč. Čeprav morda mislite, da vam družbeni mediji spodbujajo samozavest, to počne nasprotno.

Zapušča vam algoritme družbenih medijev in muhavosti drugih ljudi. Ne nadzorujete svoje sreče in vse to prepustite klikom naključnih neznancev ali prijateljev, ki živijo svoje življenje. In tisto, kar se začne kot zabavna zabava, se spremeni v nekaj, kar nahrani vaše samovšečnost.

8. Imate nizka pričakovanja

Ali sledite tej ideologiji, da nastavite prečko nizko za vse ostale, razen vi? »Svoje pričakovanja sem postavil nizko, da se ne poškodujem?"

Določitev nizkih ciljev zase ali ljudi okoli vas ne preprečuje, da bi se poškodovali. Niste iskreni do sebe in z določanjem nizkih pričakovanj sami pravite, da niste vredni.

9. Vaše glavno motivacijsko orodje je težka ljubezen

Ko navdihnete druge ljudi, uporabljate pristop za trdo ljubezensko. Starši ali stari starši so morda uporabili ta pristop, vendar je zastarel. Biti trdi do sebe je mogoče videti kot motivacijski dejavnik, v resnici pa zmanjšujete svojo samozavest in ustvarjate samo dvom.

Če si komaj kdaj bil prijazen do sebe, če si vedno pravite, da niste dovolj, da se morate bolj potruditi, narediti več, pritisnite več, potem uporabljate težko ljubezen kot svoje glavno orodje za motivacija.

Nekateri dobro reagirajo na močno ljubezen, vendar ne ves čas! Občasno moramo biti prijazni do sebe. Ocenite, ali je to nekaj, kar počnete, in nato prilagodite svoj pristop tako, da se pohvalite s tem, kar ste dobro naredili, in izboljšate stvari, na katerih bi lahko naredili bolje.

10. Vedno morate prositi za potrjevanje ali mnenje nekoga drugega

Če se pri čem nikoli ne počutite dobro, razen če bi vam kdo drug dal dovoljenje za to, e.g. Validacija, potem je to znak samovšečnega.

Imate svoja mnenja in poglede. Prav tako so vredni kot vsi drugi. Ne potrebujete nekoga, ki bi vam povedal, da izgledaš lepo, da se počutiš dobro ob svoji obleki in kako izgledaš. Vaše mnenje je dovolj!

11. Vedno odbijete komplimente in domnevajte, da jih ljudje ne mislijo

Ljudje ne dajejo pohvale za vraga. Dajo jih, ker jih mislijo in vam želijo povedati nekaj lepega! Če vedno odvrnete komentarje s humorjem ali samozadovoljsko opombo in domnevate, da ne pomenijo, kaj govorijo, imate težave s samovšečnostjo.

Poskusite jih poslušati in vzeti kompliment za spremembo. Namesto da se vrnete s šaljivo pripombo, preprosto recite "hvala" in se nasmehnite. Kmalu boste videli majhne spremembe v svojem odnosu do pohvale.

12. Strah vas je doživeti ljubezen

Ko se samovšečni, predvidevate, da te nihče ne bi imel rad. In četudi bi to storili sprva, se ne bi držali. Torej, namesto da bi ga resnično posneli, sami naredite korak nazaj, ker, hej, vseeno vas bodo pustili?

Nihče ni rekel, da se je zaljubil ... enostavno je! Odpirate se nekomu, ne da bi vedeli, kaj se bo zgodilo. Namesto da bi se potapljali, se bojite, da se zaljubite, ker se počutite napačne in nepopolne. Dobra stvar je, da so vsi pomanjkljivi; Nisi sam.

13. Izoliraš se

Če želite ostati doma, še ne pomeni, da ste samovšečni. Če pa doživite druge znake samovšečnega plus potreba, da se izolirate, je znak samovšečnega. Se izogibate družabnim dogodkom in če ste povabljeni, menite, da je bilo to storjeno iz usmiljenja.

14. Poraz

Pogosto imate negativne misli o sebi. "Ni smisla, nikoli ne bom uspel," ali "Sesam to," ali "to se mi nikoli ne bo izšlo".

Pogovor s seboj, kot da vam že ni uspelo, so resni znaki samovšečnosti in nekaj, kar morate ponovno premisliti.

15. Ne preizkušate pogosto novih stvari, ob predpostavki, da bodo šli narobe

Če želite početi stvari, vendar se ustavite, ker domnevate, da ne bo delovalo ali pa bo šlo narobe, to bi lahko bil še en znak samovšečnosti.

V bistvu nimate zaupanja vase, da bi poskusili in videli, kaj se zgodi. Včasih boš zmagal, včasih boš uspel. Kakor koli že, poskusili ste in morda ste se v tem procesu kaj naučili. Samo pojdi z njim. Če želite nekaj poskusiti, to storite in poglejte, kaj se zgodi! Bolj ko to počnete, lažje bo!

16. Osredotočite se na čas, ko ste se motili

Vsi delamo napake, vendar se osredotočate le na tiste trenutke. V resnici sprejemate tudi veliko dobrih odločitev; Še vedno si živ in dihaš, kajne?

Ves čas ne morete imeti prav in zgodbe bodo, ko vas bo ugriznil v zadnjici. Toda to je stvar življenja; ne moreš biti vedno na visoki.

17. Droge in/ali zloraba alkohola

Ko doživite samovšečnost, je težko čustveno sprejeti sebe kot neuspeh *, česar niste; to je samo v vaših mislih*. Samovšečnost lahko ljudi potisne k uživanju drog in alkohola kot načina, kako se spoprijeti z njihovimi občutki sramu in bolečine.

18. Ljubosumni ste na druge

Nenehno razmišljate o tem, kako so drugi boljši od vas. S tem se odložite in preprečite, da bi uresničili svoje sanje in cilje. Nisi isti kot ljudje okoli sebe in obratno. Nehajte se primerjati z njimi.

Kako prekiniti cikel samovšečnega

Samovšečnost je velik problem. Lahko na množičen način vpliva na kakovost vašega življenja. Vsi si zaslužimo, da se počutimo dobro in živimo svoje najboljše življenje. 

Naučiti se ljubiti sebe in razbiti cikel samovšečnosti ni enostavno, a s časom je to mogoče. Spreminjanje miselnosti v pozitivno je bistveni del uganke. Sledite nasvetom, ki vam bodo pomagali pri majhnih spremembah. Otroški koraki vas bodo pripeljali tja, vendar ne pričakujte čudežev čez noč.

Kako ustaviti samovšečnost

Ne predlagamo, da je učenje, kako ustaviti samovšečnost, enostavno. Popolnoma je odvisno od razloga, zakaj se tako počutite. Ste v življenju doživeli travmo? Ali imate zelo globoko zakoreninjene izkušnje, ki segajo v otroštvo? Ali imate težave s telesno sliko, ki vas prisili, da se primerjate z drugimi?

To so vsi razlogi, ki lahko včasih prisilijo človeka, da ima zelo negativen odnos z najpomembnejšo osebo v svojem življenju - sebi.

Ali se redno primerjate z drugimi? Ko se pogledate v ogledalo, prezirate tisto, kar vidite? Ali se potegnete navzdol, vendar se potrudite, da druge ljudi potegnete navzgor?

Na žalost je samovšečnost pogost element sodobnega dne. Življenje z njim ni možnost. Ko se ne ljubiš in ne vidiš, kako čudovito si v resnici, napak in vse, je nemogoče resnično živeti uresničevalno življenje.

Šele ko ste prelili plasti samovšečnosti in odprli oči za čudo in lepoto ne samo sebe, ampak o življenju.

7 najlažjih korakov za učenje, kako ustaviti samovšečnost

Dobra novica je, da lahko sčasoma in z veliko truda samovšečnost osvojite. Nihče ni rekel, da bo enostavno. To volja Bodite vredni.

1. Ugotovite, kaj povzroča, da se tako počutite

Možno je, da 24/7 ne doživljate samovšečnosti. Precej verjetno je, da se večino časa počutite v redu. V tem primeru vas tisto, kar sproži, ujame v samovšečno?

Dober način za prepoznavanje teh sprožilcev je ohraniti dnevnik. Ne, ni se vam treba vrniti v najstniška leta, ko ste dokumentirali celo življenje.

Preprosto držite zapiske o tem, kako se počutite in kaj povzroča, da doživite te občutke, e.g. Kaj se je dogajalo v času, ko ste jih doživeli. Po nekaj tednih boste opazili vzorce, ki vam bodo dali nekaj namigov o tem, kakšni ukrepi.

2. Naučite se dvoma o negativnosti

Zakaj mora negativnost zmagati? Seveda, človeški možgani so trdi, da so negativni kot privzeta nastavitev, vendar ji ni treba vsakič zmagati. Dober način, da se naučite, kako ustaviti samovšečnost, je prepoznati, kdaj je misel, ki jo imate, negativna.

Izzivajte in ga preoblikujte v nekaj pozitivnega. Bolj ko ponovite ta postopek, bolj pozitiven boste postali naravno. Ko bo temu tako, bo samovšečnost postala stvar ločene preteklosti.

3. Razumejte, da samostojnost ni dejstvo

Samovšečnost izgubi svojo moč, ko se zavedaš, da negativni pogovor, ki si ga rečeš, pravzaprav ni dokazano dejstvo. To je občutek in vsi občutek utripa in teče, nato pa se na koncu oddalji. To pomeni, da bo vsaka misel, ki je pritrjena na samovšečnost.

Težava je v tem, da ga običajno nadomesti drugi. V tem primeru del učenja, kako ustaviti samovšečnost, odvzame svojo moč z razumevanjem razlike med resnico in občutki.

4. Preživite čas in delate stvari, v katerih resnično uživate

Ali radi hodite na dolge sprehode na podeželju? Ali radi gledate stare filme? Vas peka osrečuje? Ali imate radi video igre? Ugotovite, v čem uživate, in naredite več!

Če lahko pri nekaterih športnih dejavnostih upoštevate več vadbe in se premikate s telesom, še toliko bolje! Več časa, ko se boste nasmejali in se dobro počutili v sebi, težje bo samovšečnosti, da se zadržite in povzročijo kakršen koli večji učinek.

5. Prepoznajte srečne ljudi v svojem življenju

Poglejte svoj družbeni krog, ki so ljudje, ki so vedno nasmejani in zaradi česar se počutite dobro? Preživite več časa z njimi!

Pozitivnost je resnično nalezljiva, tako da če ugotovite, da je v vašem življenju ena oseba, zaradi katere se počutite dobro, nekoga, ki vas nasmeji in koga se vedno bolje počutite, vprašajte, če želijo nekaj narediti ali preživeti čas, da se ohladi.

Če se počutite dovolj blizu tej osebi, lahko razložite tudi svoje razloge za vprašanje; Če so dober prijatelj, ga bodo zagotovo zavezali, in to je eden najboljših načinov, kako se naučiti, kako ustaviti samovšečnost ... zgraditi močno podporno mrežo.

6. Bodite prijazni do sebe

Če ste zaljubljeni v navado samovšečnosti, ste verjetno precej neljubi do sebe, a precej prijazni do vseh drugih okoli sebe. Vprašajte se, zakaj. Zakaj si drugi zaslužijo prijaznost in sočutje, vendar menite, da ne?

Ste naredili nekaj groznega, zaradi česar ste nevredni do sreče in ljubezni? Ne! Torej, obrnite sočutje, ki ga daste drugim ljudem navznoter in ga vrnite sebi.

Kako? Tako da preživite čas, ki jih imate radi, ali preprosto identificirate, ko ste trdi do sebe, in rečete: "Ne! Tega si ne zaslužim, "in ga nato preoblikujem na nekaj prijaznega in sočutnega.

7. Pogovorite se

Nikoli ne podcenjujte moči govora o svojih čustvih. Ko govorite o tem, kako se počutite, težava nima enake moči nad vami.

Lahko odnesete situacijo in jo smiselno. Ko vse držite v glavi, zavzame preveč prostora in postane zmedeno. Težko je razmišljati naravnost, ko so vaši možgani polni hrupa in blata!

Če se pogovarjate, bodisi z nekom, ki mu zaupate, nekoga nepristranskega ali terapevta, če menite, da morate, boste našli veliko bolj jasno sliko.

Nikoli se ne bojite prositi za pomoč. Če priznate, da se borite in da se želite naučiti, kako ustaviti samovšečnost, je ena najpomembnejših in najmočnejših stvari, ki bi jih morda storili.

Samovšečnost v krutem svetu

Seveda živimo v svetu, ki ni posebej prijazen. V tem primeru je težko razumeti, zakaj si zaslužite prijaznost, ko so vsi ostali kruti. V bistvu je človeštvo pozabilo, kaj je biti človek. Biti človek pomeni biti ljubeč in prijazen do tistih okoli nas in si vrniti isto ljubezen in pozornost.

Ni mogoče biti srečen v situaciji, ko se nenehno vlečete. Kako lahko pričakujete, da boste v življenju želeli, ali počnete stvari, o katerih sanjate? Kako lahko pričakujete, da boste v svoje življenje pritegnili ljubezen, če se ne morete ljubiti?

Pot stran od samovšečnega in kljub ljubezni je lahko za nekatere ljudi dolga, odvisno od globljega vzroka. Toda dolgo ne pomeni nemogoče.

Naučiti se, kako ustaviti samovzakovanje je nekaj, na kar bi se morali zdaj osredotočiti. Uporabite te znake, postavite si težka vprašanja in ne zapravljajte sekunde več svojega časa, da se ne marate ali si želite, da bi bili kdo drug.