Samozakonitveni odnosi Vzroki, znaki in načini ustavljanja

V tem članku

• Kaj je v odnosih samopodoba?
• Zakaj se ljudje samo sabotirajo v odnosih?
• 5 razlogov, ki jih ljudje v odnosu
• 15 Znaki samoabotaže v razmerju
• Zakaj je samo-sabotaža v odnosih veliko vprašanje?
• Kako ustaviti sabotiranje vašega odnosa- 11 načinov
• Več vprašanj o samopakotaciji v odnosih
• Odvzem

Mnogi od nas se trudijo, da bi ljubezensko delo naredili in skupni razlog za to je samopodoba v naših odnosih. Diane Arbus navaja: „Ljubezen vključuje nenavadno neizrekljivo kombinacijo razumevanja in nerazumevanja."

Lahko se počutite globoko stisljivo in boleče, da se v odnosih borimo s samosabotažo, ker smo relacijska bitja in si pogosto želimo globoko intimnost, vendar se počutimo blokirane od tega zelo želje.

Težava, kot dr. Ron Frederick v svoji knjigi "Ljubi, kot si to misliš", je, da možgani mnogih ljudi tečejo na zastarelem programiranju.

Bethany Cook, klinični psihologinja in psihologinja zdravstvene službe, potrjuje DR. Federick, ki navaja, da imajo izzivi v zvezi pogosto globoke korenine.

Ta članek govori o tem, kaj je samobotaža v odnosih in zakaj se zgodi.

Naučili se boste, kako opaziti znake samobotaže in pridobiti praktične rešitve, s katerimi boste preprečili, da bi samopodelilo uničenje vašega odnosa.

Namen je, da dobite globljo intimnost in ljubezen, ki si jo želite in si zaslužite.

Kaj je v odnosih samopodoba?

Samozakonito v odnosih je, ko se nezavedno obnašate na način, ki vas odmakne dlje od intimne povezave s partnerjem.

V mnogih primerih, ko ima nekdo samobotalno misli, vedenja in dejanja, to vodi k temu, da sabotirajo svojo srečo poleg sreče tistih, ki jih imajo radi.

Samopakotiranje je destruktivno vedenje v odnosih. Ljudje doživljajo samosabotažo tako v dolgih kot v kratkoročnih odnosih. Ta nezdrava dinamika se lahko zgodi v osamljenem razmerju ali je del zbirke več odnosov (vzorci odnosov s samo sabotanjem).

Zaradi naše razumnosti, zdravja, sreče in dobrega počutja je zelo pomembno, da se izobražujemo, kaj storiti, ko se nekdo v razmerju sam sam sam.

Naučiti se moramo, kako ustaviti samoposabljajoče vedenje, preden uniči naše odnose.

Povezano branje: Kako so ocenjevanje sabotičnih odnosov

Zakaj se ljudje samo sabotirajo v odnosih?

Mnogi od nas so bili tam. Ljudem smo povedali stvari, kot so: "Preprosto se ni izšlo, nismo bili poravnani, želeli smo si različne stvari, čas je bil napačen," vedoč, da smo globoko v sebi resnico, da smo odrinili osebo, s katero smo nekoč ljubili Samopotljivo vedenje.

To je zgodba o vzorcih odnosov, ki sama sabotirajo, ki jih mnogi od nas obupno želijo pobegniti.

Velik vpliv samo-sabotalnega vedenja v odnosih je naš odnos slog navezanosti.

Amir Levine v svoji knjigi "Priložena", M.D in Rachel S.F Heller.M.A. Pojasnjuje razlike med varnimi, tesnobnimi in izogibanjem stilov navezanosti na odnose in daje nekaj jasnosti, zakaj nekateri ljudje v odnosih samo sabotirajo.

Naš stil navezanosti odnosov je naših možganov osnutek ožičenja, kako se obnašamo, delujemo in razmišljamo, tako v časih veselja in stresa. Pogosto je postavljen v zgodnjih letih našega otroštva. Vendar pa se lahko naši stili navezanosti odvisno od življenjskih izkušenj in odločitev spremenijo v odrasli dobi.

Približno 50% ljudi ima varen slog navezanosti. Ljudje z varnimi navezanostmi se v odnosih ne ukvarjajo s samouničevalnim vedenjem. To je zato, ker imajo bolj priročen občutek udobja, jasnosti in enostavnosti s svojimi čustvi.

Kaj pa ostalih 50%, slišim, da vprašate. No, morda ste uganili, da ima polovica našega prebivalstva tesnobno ali izogibanje slog navezanosti.

Stil tesnobe ali izogibanja navezanosti pogosto povečuje možnosti za samoposabljanje misli. To je zato, ker lahko nekdo s tesnobnim stilom navezanosti pogosto zdrsne v neracionalno razmišljanje, nezaupanje in ljubosumje na trenutke, saj nezavedno ne čutijo dovolj informacij, da bi se počutili varne.

Nekdo s stilom pritrditve, ki se izogiba, ima na drugi strani nezavedni strah pred intimnostjo, zato se bo znašel v vzorcih samopotljevanja odnosov.

Poleg naših stilov navezanosti imajo pretekle travme velik vpliv na to, kako se povezujemo.

Cambridge Journal of Reseals Research ugotovili, da lahko negativne pretekle izkušnje povzročijo nizko samozavest in občutek, da se bojimo ali zavrnilo.

Travma lahko povzroči, da se ljudje začnejo samo sabotirati misli in samouničevalno vedenje.

Torej, kako ustaviti samopotljivo v odnosih kljub tem izzivom?

Začnimo tako, da se poglobimo v razumevanje, kaj je samo sabotirano vedenje na praktični ravni s pregledom nekaterih znakov.

5 razlogov, ki jih ljudje v odnosu

Samo-sabotaža v odnosih lahko ima veliko oblik in ima lahko različne osnovne vzroke. Tu je pet razlogov, da se lahko ljudje v svojih odnosih ukvarjajo s samoabotažo:

• Nekateri ljudje imajo globok strah pred čustveno intimnostjo in ranljivostjo, kar lahko povzroči, da se odvzamejo ali sabotirajo odnos, ko se začnejo počutiti preblizu.
• Ljudje, ki se počutijo negotove do sebe ali svoje vrednosti.
• Travmatične izkušnje, kot sta zloraba ali zanemarjanje v otroštvu.
• Ljudje, ki se bojijo pred neuspehom, se lahko vključijo v samobotažo kot način, da se izognejo možnosti, da bi ga partner poškodoval ali zavrnil.
• Nerealistična pričakovanja lahko privedejo do razočaranja in frustracij v odnosih, zaradi česar se lahko nekdo vključi v samoposabljajoče vedenje kot način obvladovanja njihovega razočaranja.

15 Znaki samoabotaže v razmerju

Kaj je samo sabotavno vedenje? Ali sabotirate svoj odnos? Pa ugotovimo.

Tukaj je 15 znakov, ki predstavljajo samo-sabotacijo v razmerju

1. Kritizirati

Kritike zmanjšujejo motivacijo in energijo v odnosih.

Ste se že kdaj počutili, kot da vi ali vaš partner neitpicking o skoraj vsem? Morda se boste vprašali: »Ali sam sabostiram svoj odnos?"

Če vi ali vaš partner nenehno govorite o tem, kaj je narobe, in nikoli ne govorite o tem, kaj je prav, bi se lahko vključili v vzorce odnosov samopopravkov.

Povezano branje: Kritični zakonski znaki in kako se spoprijeti z njim

2. Krivdo

Obstaja razlog, zakaj imamo rek: "Tango potrebuje 2". Kriva običajno ustvarja čustveno razdaljo. Ko se nekdo osredotoči na to, da je druga oseba napačna, ne le, da zavrača svojo vlogo v razmerju, ampak tudi partnerja izpostavijo potencialnim občutkom nevrednosti in neustreznosti.

Nihče ne želi biti z nekom, s katerim se počutijo neprimerno. Bodite iskreni, ali delite odgovornost v času izzivov ali se ponavadi zdi najpomembneje, da imate prav in da se motijo?

Povezano branje: Zakaj kriviti partnerja ne bo pomagalo

3. Plinsko osvetlitev

»Preveč si občutljiv. Ne spomnim se, da sem to rekel, zato ne more biti res "

Ali se te stavke pogosto pojavijo? Ali obstaja občutek rednega dvoma?

Plinsko osvetlitev je zelo uničujoča in lahko v razmerju privede do disklacije. To je tudi ena od strupenih lastnosti v razmerju in jo je treba najprej preveriti, če se en partner zateče k temu.

Povezano branje: Osvetlitev v odnosih in načinih za to

4. Overnalling

Vsi se želimo slišati.

Ali se s partnerjem pustite, da govorita ali se pogovarjata?

Pomanjkanje prostora za govorjenje lahko ustvari valovit učinek, kjer eden od vas meni, da v odnosu ni prostora. Torej, spremenite argument ali celo med običajnimi pogovori. Poslušajte toliko, kot se pogovarjate, da bo pogovor uravnotežen.

5. Ghosting

Verjetno ste že slišali za tiho zdravljenje.

Ali vi ali vaš partner spustite obraz zemlje in ignorirate komunikacije, ko se časi zategnejo in pričakujete, da boste razumeli?

To je nezdrav, destruktivni komunikacijski vzorec, ki vam pusti nejasno, kje stojite. Ghosting doda tudi več stresa in srca.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s tem, da je v zvezi

6. Nezvestoba

To se spušča na več kot zakonske zadeve in seks.

Se vi ali vaš partner obrnete na druge zunaj odnosa, da izpolnite svoje čustvene potrebe?

Varanje svojega partnerja, naj bo to čustveno, fizično ali oboje, je oblika samouničevalnega vedenja v odnosih, ki običajno povzroči, da sabotirate svojo srečo.

Povezano branje: Pogosti vzroki nezvestobe v odnosih

7. Zasvojenost/kompulzivno vedenje

Kompulzivno zasvojenost vedenja ni enostavno biti, ker je pogosto togo in zoži prostor za povezavo.

Ali vi ali vaš partner svojo energijo usmerite v "stvari", kot so igre, čiščenje, droge, alkohol, hrana, vadba in delo na način, ki ne pušča veliko časa za povezovanje?

8. Nerodna soodvisnost

Zvezljivost je, ko postanemo tako odvisni od osebe, kot je odvisnost. Ali imate vi in ​​vaš partner svoj osebni prostor? Ali je v vašem odnosu kakšna skrivnost?

Če je odgovor ne, potem morate določiti nekaj zdravih osnovnih pravil, da vzpostavite zdravo soodvisnost.

Povezano branje: Ali ste v kvizu s spodobnim odnosom

9. Projicirano ljubosumje

Zelenooka pošast, vsi jo včasih čutimo. Kar počnemo z njim, je drugo vprašanje. Ali se vi ali vaš partner počutijo slabo, ker ste od drugih deležni pozitivne pozornosti?

Običajno je, da se ljudje/vašega partnerja zdijo privlačni, in dokler oba spoštujete in skupaj sodelujete v odnosu, ne smete dovoliti, da vas ljubosumje porabi.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z ljubosumjem v odnosih

10. Zadrževanje seksa in dotika

Ali vi ali vaša naklonjenost, dotik ali seks, ko se sprožite? Uporaba seksa kot vabe je nevarna igra za igranje in se lahko pogosto zaplete z enim partnerjem, ki zagreši nezvestobo. Intimnost je pomemben vidik odnosa in je ne bi smeli spremeniti v igro manipulacij.

Namesto tega ga uporabite, da se približate partnerju in vzpostavite močnejšo vez.

Oglejte si tudi ta video, če želite izvedeti, zakaj se nagibamo k sabotažam ljubezni:

https: // www.poroka.com/nasvet/svetovanje/

11. Zdi se, da partnerja vedno bolj in pogosteje potisnete

To je lahko posledica občutka negotovosti ali dolgčasa v vašem odnosu. Če se vam zdi težje in težje povezati s partnerjem, je morda čas, da stvari premislite. Vprašajte se, ali padete v vzorec vedenja, ki vas preprečuje, da bi se kot par premaknili naprej.

12. Še naprej najdete nove razloge, da se prepirate s soprogo

Argumenti so del vsakega odnosa. Ključno je, da se prepričate, da to počnete konstruktivno in spoštljivo.

Če se vedno znova prepirate o istih stvareh, boste morda morali stopiti korak nazaj in ponovno oceniti, kako se približujete tej težavi. Ne obupajte popolnoma - samo poskusite, da ne dovolite, da se vaša frustracija najbolje izkoristi.

13. Še vedno se znajdete igrati žrtev

Če želite ohraniti zdrav odnos, morate biti aktivni udeleženec odnosa. Biti pasiven in dovoliti partnerju, da sprejema vse odločitve, ne bo pomagal nikomur v lovitdrawaltryju bolj proaktiven glede vašega odnosa - komunikacija je ključna!

14. Ne vložite se v zvezi

Če se že nekaj časa družite, obstaja velika možnost, da sta se oba sčasoma spremenila. Zdi se, da rastejo drug od drugega in se o tem vedno manj pogovarjate - ko se to zgodi, je to ponavadi znak, da se mora nekaj spremeniti.

15. Zdi se, da se vaš partner oddalji od vas

Če se nekdo, ki ga skrbiš, neha, da bi se trudil, da bi bil z vami, je lahko neverjetno boleč. Včasih nas ljudje odrinejo, ker ne prenesejo bolečine, ki prihajajo v bivanje v zvezi, ki jim ne deluje več.

Ne jemljite osebno - morda bodo potrebovali nekaj časa, da stvari sami ugotovijo.

Zakaj je samo-sabotaža v odnosih veliko vprašanje?

Tudi ko ljudje prepoznajo znake samo-sabotacije v odnosih, bodo morda težave pri spreminjanju. Morda se boste vprašali: »Zakaj se samo-sabotiram?"To je posledica nevrološkega ožičenja možganov. Možgani so zasnovani tako, da nas varujejo pred neznanim.

Za možgane in živčne sisteme mnogih ljudi so vzorci odnosov s samopakovanjem znani in zdravi. Srečni odnosi niso znani.

Zato je samopakotavanje v odnosih veliko vprašanje, saj tudi če nekdo prepozna znake samouničevalnega vedenja v odnosih in razume, kaj storiti, ko nekdo sabotira odnos, lahko ostanejo zataknjeni v vzorcih samopotljevanja odnosov.

Ne da bi se odločili, da se ustavijo in delajo potrebne stvari, da se to zgodi, ljudje večkrat uničijo svojo srečo. S časom lahko postanejo osamljeni zaradi pomanjkanja sposobnosti vzdrževanja zdravih, varnih, ljubečih odnosov.

Če imajo ljudje željo po otrocih, lahko to dodaja dodaten čustveni pritisk v svoje življenje. To je zato, ker zamisliti otroci običajno veljajo za časovno občutljivo življenjsko izkušnjo, ki zahteva doslednost, jasnost in vsekakor intimno povezavo.

Če imajo ljudje otroke, potem lahko njihova nezmožnost ustavljanja samopopravljivega vedenja negativno vpliva na otrokov razvoj.

Če poznate globoko v sebi, se v svojih odnosih samostojno, zdaj je čas, da ustavite samopostrežno vedenje in ugotovite, kaj storiti, ko nekdo sabotira odnos. To vam bo omogočilo, da si povrnete srečo v zvezi, ki si jo zaslužite.

Oglejte si kviz "Samoposabljanje v zvezi" in naslednje informacije delujejo kot dobra praksa za vse nas.

Kako ustaviti sabotiranje vašega odnosa- 11 načinov

Zdaj ste se naučili, kako in zakaj se ljudje samo-sabotirajo, tukaj je deset praktičnih načinov, kako se v odnosih do robnika in pridobivanja globlje intimnosti brcati.

1. Priznaj

Prevzemite odgovornost in razvijte odnos v vašem odnosu, kjer je izboljšanje normalno in v redu. Nič ni narobe s tabo; Zaljubljena je najboljša stvar, na katero se lahko upamo zaljubljen.

Kot pravi Kate Stewart v svoji knjigi "Ljubi belega lažnivca". Popolna poroka je le dva nepopolna oseba, ki se nočejo odpovedati drug drugemu. "

V redu je priznati, da ste bili samopostrežni, vendar ni v redu, če to pustite uničiti življenje. Zaslužiš toliko več!

2. Opazujte se

Spoznajte svoje sprožilce, spoznajte svoj slog navezanosti in kakšni so vaši vedenjski vzorci, še posebej, ko stvari postanejo neprijetne.

Poročni in družinski terapevt Shadeen Francis predlaga dnevnik o izkušnjah v vašem odnosu. Vprašaj se: Kaj sem čutil? Česa sem se bal? Kaj hočem/potrebujem? Kaj bi bilo koristno?

3. Meditirajte

Meditacija pomaga ponovno prinašati možganske vzorce. Pomaga vam lahko nadomestiti destruktivne misli z zdravimi, ki služijo vašemu odnosu.

Mnogi ljudje menijo, da je voden meditacije, kot je ta, Jason Stephenson resnično v pomoč. Redna meditacijska praksa vam lahko pomaga tudi mirno komunicirati.

Povezano branje: Kako meditacija vpliva na odnose

4. Govori o tem

Pogovorite se s zaupanja vrednim prijateljem, ki vas ne bo presojal negativno. Še bolje, najemite profesionalno usposobljenega trenerja ali terapevta, ki ima izkušnje v odnosih.

Bolj ko se odprete, bolj je mogoče dobiti podporo, ker imajo ljudje vpogled v to, kar doživljate, in od tam lahko ponudi rešitve.

5. Izpusti

Ne drži zamer. Vaša energija je bolje porabljena.

Uporabite gibanje, da pomirite in ustrašijo svoj živčni sistem.

Pretresite svoje telo, plešite in še več.

Poskusite z dr. Kim d'Eramo.

Prav tako lahko poskusite vaguške živce in premišljeno petje, da sprostite stres iz telesa.

6. Odkrijte ljubezenske jezike

Ljubezenski jeziki so način, kako tako vi kot vaš partner dajete in prejemate ljubezen. Ko to razumemo, lahko ustvarimo varnost v odnosih. Ko se počutimo varno, je manj verjetno, da se bomo vključili v destruktivno vedenje.

Lahko vzamete dr. Kviz o ljubezenskem jeziku Garyja Chapmana za hiter vpogled, ki vas bo podpiral.

Povezano branje: Kako uporabljati ljubezenske jezike na zdrav način

7. Zrcalno delo

Dobro pogledate v ogledalo in govorimo pozitivne besede.

Gradnja samozavesti je pomemben del razvoja vaše samooskrbe in samovšečnosti. Iz tega kraja samo ljubezni se lahko počutite varnejše v svojih odnosih in zmanjšate sabotično vedenje.

Tu je video, ki vam bo pomagal začeti z zrcalnim delom.

8. Izdelajte svoje nepogoje

Po besedah ​​mesne štrleče: "Naredil bom karkoli za ljubezen, ampak tega preprosto ne bom storil". Vsi imamo stvari, ki jih preprosto ne bomo storili ali ne zdržali. Vzemite si čas, da se naučite, kaj je za vas res pomembno.

Občasno izberete kaj storiti ali nekje, da bi šli sami, da bi raziskali bolj skrite dele sebe. Razumevanje in partnerjeve nepogoje je ključnega pomena za globljo intimnost. Zagotavlja razumevanje, kaj bo ustvarilo zadovoljstvo odnosov.

9. Povezava pred popravkom

Povezava ustvarja odprtost. Predavanje/nagajanje lahko privede do odziva na stres.

Eden mojih najljubših primerov "povezave pred popravkom" je: "Ljubim te in odgovor je ne."Če je krivanje ali kritika za vas redna tema, poskusite najti načine, kako se povezati kot prednostno nalogo.

Ne pozabite, da gre za skupno odgovornost in odmikanje od sabotaže in do intimnosti.

10. Pričakovanja jarkov

»Predpostavke so termiti odnosov.”-Henry Winkler.

S partnerjem se dogovorite, ne pričakujte, da bodo ravnali tako, kot želite, ali preberete svoj um. Naredite sporazum o redni navadi. Morda postavite redno noč, da bi razpravljali o dogovorih o tem, kako boste v svoj odnos dodali še več veselja in kako se boste zavezali, da se boste razvili.

Povezano branje: Pričakovanja odnosov - kaj bi morali storiti s temi?

11. Obrnite se na samorefleksijo in terapijo

Odnosi niso vedno lahki, zato bodite potrpežljivi. Počutite se ponosni nase, ker ste prebrali ta članek in naredite korak k razvoju večje intimnosti v vašem odnosu.

Samo-sabotažo je mogoče popraviti s samorefleksijo, terapijo in orodji, vendar se je pomembno, da se spomnite. Pravzaprav je v večini primerov strokovna podpora izjemno koristna, saj lahko ponudi objektiven pogled.

Več vprašanj o samopakotaciji v odnosih

Pazite na skupne znake samouničevalnega vedenja v vaših odnosih in se vprašajte, ali mečete bloke na način, da se izognete nelagodju.

Oglejte si ta vprašanja o samopakotaciji v odnosih

• Ali depresivni ljudje samo-sabotirajo?

Depresija je resna duševna bolezen, ki lahko privede do znatne okvare v vsakdanjem življenju. Dosledno je dokazano, da se posamezniki z depresijo bolj verjetno ukvarjajo s samouničevalnim vedenjem.

Sem spadajo zloraba substanc, škodljivi spolni odnosi, tvegani in nezaščiteni seks, nevarno gonilno vedenje in samomor. Ta vedenja poslabšajo življenje depresivnih posameznikov in povečajo tveganje za večje težave v prihodnosti.

• Je samobotiva strupene lastnosti?

Samo-sabotaža se nanaša na vsako vedenje, ki nekomu preprečuje, da bi dosegel svoje cilje v življenju.

Čeprav to ni vedno negativno, lahko škodljivo vpliva na človekovo kakovost življenja in celo vodi do resnih zdravstvenih težav, kot sta debelost ali odvisnost od drog.

Ko gre za samopotjo, da je strupena lastnost, to preprosto pomeni, da posameznik, ki ima nagnjenost k sabotiraju njihovega lastnega napredka.

Pomembno je opozoriti, da večina ljudi, ki se ukvarjajo s samosabotami.

• Je samopakotirano simptom mejne osebnostne motnje?

Vedenje samoabotiva je pogost simptom mejne osebnostne motnje (BPD). Ljudje z BPD se lahko borijo z impulzivnim in samouničevalnim vedenjem, kot so zloraba snovi, prehranjevanje, tvegano spolno vedenje in samopoškodovanje.

Ta vedenja so lahko način obvladovanja intenzivnih čustev in strahu pred opustitvijo ali zavrnitvijo. Poleg tega se lahko ljudje z BPD borijo tudi z negativnim samogovorom in imajo nagnjenost k spodkopavanju lastnih prizadevanj in dosežkov.

Medtem ko vedenje samoabotiva ni edinstveno za BPD, je pogosta in pomembna značilnost motnje, ki lahko vpliva na človekove odnose, delo in splošno počutje.

Odvzem

Ne pozabite, če ste vi ali vaš partner globoko travmatizirani, zlorabljeni ali opazili upad zdravja, je dobro, da prednostno iščete poklicno zdravljenje zase. Svetovanje v odnosih je lahko tudi koristen vir za reševanje vseh vprašanj, ki lahko vplivajo na vaš odnos zaradi teh izzivov.

Ne glede na to, ali ste samski, zmenki ali v novi ali zreli zvezi, vam lahko pogovor s profesionalnim trenerjem ali terapevtom pomaga preprečiti, da bi sabotirali svojo srečo.