Družbeni mediji in odnosi - prednosti in slabosti

Kot vse ostalo je tudi tema družbenih medijev in odnosov polarizirala javno mnenje. Obstaja dovolj dokumentarnih filmov, raziskav in samooklicanih življenjskih gurujev, ki preganjajo uporabo aplikacij za mreženje. Ironično je, da se velik del tega preganjanja izvaja na istih aplikacijah. V tem trenutku je logično sprejeti, da so družbeni mediji tu, da ostanejo. Toda kritiki niso povsem napačni.

Prej, kadar sva se z možem prepirala, je oddih zlahka prišel prek Instagrama. Zdelo se je lažje povezati s sledilci, kot da bi se poskušali povezati med seboj. Dnevi bi minili, ne da bi govorili. Sčasoma je naša poroka postala lupina odnosa. 

Naša ni osamljena zgodba. Zato sem se pogovarjal z Utkarsh Khurano, trenerjem odnosov in intimnosti o križišču družbenih medijev in odnosov. In dal mi je nekaj pronicljivih nasvetov. Torej, kaj pravi?

Kako družbeni mediji vplivajo na odnose?

Kazalo

• Kako družbeni mediji vplivajo na odnose?
• Pozitivni učinki družbenih medijev na odnose
  • 1. Pomaga ustvariti povezave
  • 2. Pomaga izraziti medsebojno naklonjenost
  • 3. Socialni mediji pomagajo pri spolnem zadovoljstvu
  • 4. Pomaga pri izboljšanju komunikacije
  • 5. Pozitiven vpliv družbenih medijev na odnose - stavi naše razumevanje meja in duševnega zdravja
• Negativni učinki družbenih medijev na odnose
  • 1. Prekomerna uporaba družbenih medijev lahko zmanjša intimnost
  • 2. Ustvarja retroaktivno ljubosumje v odnosih
  • 3. Zasvojenost na družbene medije ustvarja nesoglasja glede zasebnosti
  • 4. Ustvarja nerealna pričakovanja
  • 5. Zavira tvorbo novih in pristnih povezav
  • 6. Zasvojenost na družbene medije lahko deluje kot katalizator za nezvestobo
• 5 nasvetov za iskanje ravnovesja med družbenimi mediji in odnosi
  • 1. Določite meje
  • 2. Ohranite spletno in brez povezave
  • 3. Zavedajte se hudomušnosti estetike
  • 4. Ne pozabite na svoje cilje v razmerju
  • 5. Poskusite narediti detox na družbenih medijih
  • Ključni kazalci

Zaradi povečanja odvisnosti na spletnih mestih, kot sta Instagram ali YouTube, zlasti v post-kovidnem svetu, kjer so ljudje zelo odvisni od takšnih platform za oblikovanje in upravljanje odnosov, je vpliv družbenih medijev na odnose neizogiben. 

Utkarsh pravi: „Sodelovanje družbenih medijev in odnosov je lahko škodljivo ali koristno, odvisno od namena, za katero se uporablja. Prednosti in slabosti družbenih medijev v odnosih so v veliki meri odvisne od ljudi v teh odnosih."

Raziskave so dale empirične dokaze o tem, kako spletna mesta socialnih omrežij vplivajo na odnose. Nekateri od teh so:

• Razširjen bazen za zmenke zaradi večje razpoložljivosti potencialnih datumov
• Ocenjevanje odnosa na podlagi tega, kako ga prikaže na Facebooku ali Instagramu
• Povečana komunikacija s partnerjem, a ironično je, da se med seboj skrajša čas kakovosti
• Povečan pregled partnerjev in nezadovoljstva odnosov

Toda kako družbeni mediji vplivajo na vaš odnos, ne sme biti vedno negativen.

Pozitivni učinki družbenih medijev na odnose

Medtem ko razmišljamo o prednostih in slabostih družbenih medijev v odnosih, je bolj verjetno, da bo razmišljal o slabostih. Vendar lahko opazimo pozitiven vpliv družbenih medijev na odnose, ko se uporablja v zmernosti. Utkarsh pravi: "Če vam ta spletna mesta pomagajo živeti dobro življenje - življenje, ki je prijetno, privlačno in smiselno, ki vodi k razcvetu - potem je dobro za vas."Torej, tukaj so načini, kako vam lahko pomagajo družbeni mediji:

1. Pomaga ustvariti povezave

Aplikacije za socialna omrežja pomagajo pri vzpostavljanju povezav ne le fizičnih meja, ampak tudi socialne in miselne. To je blagoslov za ljudi v odnosih in prijateljskih odnosih na dolge razdalje, ki želijo ohraniti povezavo s svojimi najdražjimi. Pomaga tudi ljudem, ki jim hkrati ne ustreza več ljudi. Družbeni mediji so tudi z aplikacijami za zmenke LGBTQ in podobno omogočili številne marginalizirane skupine, da bi našli ljubezen in prijateljstva ter se izrazili v varnem prostoru. 

2. Pomaga izraziti medsebojno naklonjenost

Pogosto ni enostavno izraziti vaše naklonjenosti. Morda ste introvertirani ali pa preprosto nimate dovolj časa za srečanje ali pogovor s partnerjem. Družbeni mediji in odnosi se medsebojno dvigajo tako, da omogočajo izraz teh občutkov. Dr. Marti Olsen Laney v svoji knjigi, Introvertna prednost, razpravlja, da introverti naklonjeni pisanju svojim ljubljenim. 

To je verjetno razlog, zakaj se rad prepiram z možem na WhatsAppu kot na klicu. To mi daje čas za uvozo in se izogibam impulzivnim izbruhom. Utkarsh pravi: „Platforme za sporočanje lahko delujejo tudi kot ledolonnik med konfliktom v odnosih. Pogosto sem uporabljal Snapchat ali Instagram zgodbe, da sem nadoknadil svojega partnerja. Dokler deluje za vas, je lahko dobra stvar."

Povezano branje: 15 ustreznih poročnih daril za drugo poroko

3. Socialni mediji pomagajo pri spolnem zadovoljstvu

Raziskave kažejo, da uporaba spletne pornografije pomaga spolno zadovoljstvo v romantičnih odnosih. Utkarsh pravi: "Ko ga zaužijemo zmerno, lahko pride do zdravega sotočja med odnosi in pornografijo. Bilo bi nesmiselno pričakovati, da bo vaš partner izpolnil vaše potrebe. Če pa ga pretiravate in ignorirate želje partnerja, potem bo to negativno vplivalo na vaš odnos."

4. Pomaga pri izboljšanju komunikacije

Družbeni mediji lahko pomagajo pri premostitvi vrzeli med ljudmi s kulturnimi ali starostnimi razlikami. Starši postane lažje najti odprtine za pogovor s svojimi otroki z vključevanjem na spletna mesta, ki jih uporabljajo. To je zato, ker lahko staršem pomaga pri pridobivanju perspektive, ki je potrebna za povezovanje s svojimi otroki, kot predlaga študija. 

5. Pozitiven vpliv družbenih medijev na odnose - stavi naše razumevanje meja in duševnega zdravja

Ni redko, da Instagram kolute vidite na plini, generacijske travme ali soglasje zdaj. Lažje je govoriti o stvareh, ki so bile tabu prej. Ponuja platformo za ljudi, da delijo svoj vpogled v svetovne dogodke, strupenost v kulturah in osebnih mejah - stvari, ki vplivajo na odnose in oblikujejo odnose. To je glavni razlog, da je Gen Z bolj izrazit in sprejema o družbenih medijih in odnosih v primerjavi s prejšnjimi generacijami.

Negativni učinki družbenih medijev na odnose

Zakaj družbeni mediji povzročajo napetost, če lahko pomaga povezati ljudi na razdaljah? Ker se lahko preveč dobrega sčasoma slabo. Prednosti in slabosti družbenih medijev v odnosih so odvisne od vaše pogostosti sodelovanja s spletnim svetom. Če ste zasvojeni, je tukaj, kako lahko poškoduje vaše odnose:

1. Prekomerna uporaba družbenih medijev lahko zmanjša intimnost

Raziskave kažejo, da bi odvisnost od spletnih mest, kot sta Instagram ali Snapchat, lahko ustvarila vedenje, ki zmanjša interakcijo brez povezave. Glede na študijo lahko odvisnost od družbenih medijev privede do psihološke stiske, kar vpliva na kakovost odnosov. Zaradi tega se nekaj zdi bolj intimno na spletu, kot je v resnici. 

Utkarsh pravi: „Socialni mediji so lahko še posebej škodljivi, ko postane distraktor ali orodje za izogibanje, da bi se smiselno pogovarjal.”Raziskave so pokazale tudi porast fubbinga, i.e., snujanje nekoga z uporabo telefona. Phubbing lahko uniči vaš odnos z ustvarjanjem vprašanj zaupanja med parom.

2. Ustvarja retroaktivno ljubosumje v odnosih

Utkarsh pravi: "Ljubosumje je normalno v odnosih. Poleg tega te platforme ne spodbujajo ljubosumja. Ko pa jim začnete pripisovati svoje negotovosti, je lahko v pošastni obliki."Tako: ko se nekdo počuti ljubosumno zaradi zgodovine zmenkov svojega partnerja, se imenuje retroaktivno ljubosumje. 

Raziskave kažejo, da je retroaktivno ljubosumje postalo skupno zaradi spletnih mest v družabnih omrežjih. Stalna prisotnost partnerjevega bivšega (ES), negotovosti v družbenih medijih in odnosih ter enostaven dostop do nadzora lahko povečajo negotovost v odnosih. 

Povezano branje: 10 flirty emojisov, ki jih lahko pošljete svojemu partnerju - spogledovanje emojijev zanj in nje

3. Zasvojenost na družbene medije ustvarja nesoglasja glede zasebnosti

Običajno je, da se dve osebi ne strinjata, kaj objaviti na Instagramu. Toda glede na raziskave ni mogoče najti ravnovesja med tem, koliko objavljajo in koliko zasebnega lahko zmanjšajo učinkovitost odnosa. Študija tudi kaže, da družbeni mediji omogočajo enostavno nadzor nad tem, ne da bi vedeli. Čeprav je mogoče nastavitve zasebnosti nadzorovati, se mnogi uporabniki ne zavedajo, koliko njihovih podatkov je dostopnih. Te podatke lahko zlorabijo ljudje za nadzor svojih partnerjev. 

4. Ustvarja nerealna pričakovanja

Dejavnike, kot sta FOMO in socialna tesnoba, običajno opazujemo z visoko uporabo družbenih medijev. Pari pogosto delajo napake v družabnih medijih, kot je objavljanje fotografij, ki se pojavljajo kot najbolj dopuščeni par. Utkarsh pravi: „Izražanje ljubezni na spletu lahko izboljša kakovost vašega odnosa, vendar je to zelo subjektivno. Zunanja validacija, ki jo dobite po objavi o vašem odnosu, lahko včasih pomaga, vendar lahko odvisnost od nje. Ne pozabite, spletni izraz ljubezni je začasen. Glavna stvar pri tem je, da vaš izraz ljubezni ne bi smel biti v korist vaših sledilcev, ampak za partnerja." 

5. Zavira tvorbo novih in pristnih povezav

Raziskovalci so opazili vedenje pri uporabnikih družbenih medijev, kjer se njihovi odnosi na spletu in izven povezave pogosto razlijejo drug v drugega. Ta pojav, imenovan "sintopija", je pokazal, da zelo kompulzivni uporabniki kažejo zmanjšano kakovost v svojih odnosih brez povezave, pa tudi težave pri sprožitvi novih odnosov brez povezave.

6. Zasvojenost na družbene medije lahko deluje kot katalizator za nezvestobo

Pomembno je opozoriti, da družbeni mediji niso pogost razlog, da ljudje varajo v odnosih. To je samo katalizator za to vedenje. Raziskave kažejo na malo odvisnosti od vedenja, povezanega z nezvestobo, na takšnih mestih. Če nekdo vara svojega partnerja, je to posledica težav v zvezi in ne zaradi DM. Toda ta raziskava tudi zaključuje, da se bo nekdo, ki v svojih odnosih ni vesel, več na takšnih platformah. 

5 nasvetov za iskanje ravnovesja med družbenimi mediji in odnosi

Zakaj pa družbeni mediji povzročajo napetost v odnosih? Zaradi neravnovesja med brez povezave in spletnega angažiranja. Utkarsh pravi: „Ravnotežje je subjektiven koncept, saj ima vsak človek svoje izkušnje, pričakovanja in prioritete. Zato bo poenostavljeno namigovati, da bi morali svoj čas razdeliti med enake in spletne odnose. Poskusite ustvariti ravnotežje glede na vaše potrebe, tako da poskrbite:

• Vaše življenje je polno pozitivnih čustev
• Vaši odnosi brez povezave so angažirani
• Vaši odnosi imajo namen in vrednostni sistem
• Zaradi vaših odnosov se počutite ljubljeni in cenjeni drugi
• Vaš občutek za uspeh izhaja iz dela in doseganja ciljev, namesto iz zunanje validacije

Če lahko med uporabo družbenih medijev izkusite te parametre, potem ste dosegli to ravnotežje."Tu je 5 strategij, ki jih lahko uporabite za vključitev teh parametrov v svoje življenje:

1. Določite meje

Po oceni prednosti in slabosti družbenih medijev v odnosih morate določiti meje za te platforme. Nekatere stvari, ki jih lahko storite, so:

• Velika meja za zdrave odnose, ki jo je treba slediti, bi lahko opredelila, kaj je zasebno in kaj lahko delimo
• Ko komunicirate s partnerjem
• Se pogovorite z njimi, če čutite potrebo po preverjanju njihovih dejavnosti
• Poskusite ugotoviti razlog za svoje negotovosti in doseči skupni cilj, da ustrezajo potrebam drug drugega

2. Ohranite spletno in brez povezave

Socialnih medijev in odnosov ne morete vedno ločeno, zato poskusite ločiti svoje spletno in brez povezave. Evo, kako lahko to storite:

• Telefone imejte stran od obrokov
• Če se odpravite na potovanje, se poskusite izogniti želji, da bi postavili zgodbe o vsem
• Če vam je všeč ali delite objave svojih ljubljenih, sodelujte z njimi in jim povejte, kaj vam je všeč
• Poskusite ne spraviti telefona v posteljo

Te stvari bi bilo težko storiti, če so družbeni mediji del vašega poklica, vendar morate nekaj časa narediti izključno za svoje odnose.

Povezano branje: Domače partnerstvo proti zakonski zvezi: razlika in ugodnosti

3. Zavedajte se hudomušnosti estetike

Večina tega, kar vidite na spletu, je zgrajena po skrbnem načrtovanju in objavljena po več poskusih. Toda popolnost tega lahko pogosto naredi ljudi dvomiti v naključnost v svojem življenju. Raziskave kažejo, da ljudje na družbenih medijih ponavadi kažejo boljšo različico svojih odnosov. Zaradi tega ljudje dvomijo o njihovem trenutnem odnosu, ko vidijo prejšnje odnose svojega partnerja na spletu. Poskusite, da knjige ne presodite po njeni platnici. V vaših odnosih bo le sprožilo ljubosumje. Pogovorite se s partnerjem, da pridete do resničnosti situacije, namesto da bi prevzeli stvari. 

4. Ne pozabite na svoje cilje v razmerju

Sodelujemo v odnosu, da se počutimo ljubljeno in postanemo boljša različica sebe. Glede na študijo se kakovost odnosov povečuje z vzajemnostjo v odnosih. To pomeni, da se, ko delite svoje cilje in s partnerjem pokažete medsebojno podporo tem ciljem, zadovoljstvo odnosov izboljša. Zato je pomembno, da negujete odnos, kjer je postati boljša različica sebe prednostna naloga kot zgolj pokazati na spletni platformi.

5. Poskusite narediti detox na družbenih medijih

Pojdite na vikend in zaklenite telefone v hotelu. Sliši se grozljivo, a ko tesnoba, da se ne bi smela pomikati, zapusti vaše telo, boste lažje poslušali sebe in drug drugega. Če se vikend sliši zastrašujoč, poskusite nekaj ur. Poskusite zmanjšati potrebo po nenehnem preverjanju zgodb, kolutov ali kratkih hlač. Če je samokontrola težko, potem lahko poskusite aplikacije, kot sta čas in svoboda, ki nekaj časa blokirajo družbene medije.

Ključni kazalci

• Ker se zanašanje na družbene medije povečuje po kovidu, se bo tudi njegov vpliv povečal
• Ta vpliv je lahko koristen ali škodljiv, odvisno od intenzivnosti in pogostosti njegove uporabe, pa tudi obstoječe kakovosti odnosov
• Socialni mediji lahko pomagajo pri povezovanju med fizičnimi in intelektualnimi razlikami in gradnjo lažjih komunikacijskih linij
• Ugotovljeno je bilo, da je škodljivo v primerih, ko ga ljudje uporabljajo prepogosto, pa tudi v primerih, ko so negotovi
• Pomembno je, da se na spletu in brez povezave ohranjajo ločeno in ne pozabite na pomen izkušenj brez povezave

Nekdo natančno je rekel, da nič na svetu ni brezplačno. In ko dobite nekaj brezplačno, potem ste izdelek. Socialni mediji so bili ustvarjeni, da bi svet pripeljali do vaših dlani, v zadnjem času pa se zdi, da so ljudje postali lutke v rokah algoritmov. Družbeni mediji in odnosi ne bi smeli biti medsebojno izključujoči. V bonobologiji imamo obsežno skupino terapevtov in psihologov, ki vam lahko pomagajo, če imate stiske zaradi odvisnosti od družbenih medijev. Torej ne bodite izdelek v rokah računalniške kode.

Vse, kar morate vedeti o transakcijskih odnosih

9 vrst situacij in njihovih znakov

Kaj je odmetavanje travm? Terapevt razloži pomen, znake in kako ga premagati/a>