SOS se najprej rešite, ko se lotevate konflikta v odnosih

V tem članku

• Samooskrba
• Objektivnost
• Samospoštovanje
• Obravnava konflikta v odnosih: Kako ravnate s konfliktom

Ali je mogoče, da se konflikt odnosov reši med partnerji brez besa? Ali lahko konflikt obstaja brez poškodb in obžalovanja? Kaj se zgodi, če je vaš ego podprt ali še huje, pride do fizičnega nasilja? Ali, ko otroci gledajo? Kakšna je meja, ki ste jo pripravljeni prevzeti?

Odgovor je odvisen od vas in vašega partnerja. Če je med konfliktom v zvezi nasilje, so vse stave izključene. Prvo je fizična in čustvena varnost. Če pa varnost ni težava, uporabite SOS in osnovno metodo reševanja konfliktov kot načine za reševanje konfliktov. To vam bo pomagalo izboljšati način, kako se vi in ​​vaš partner približate in obvladujete situacijo.

Vzpostavi SOS.

Kaj je SOS? SOS je hitra Mnemonic, ki si ga zapomnimo, da bi dali prednost samooskrbi, ostali objektivni in se s samim spoštkom ravnali s samim.

Samooskrba

Samooskrba zahteva, da najprej postavite svojo kisikovo masko. Dobro jesti. Dovolj spi. Redno se pogovorite s podpornimi ljudmi. Vaja. Ljudje v stresnih situacijah včasih zanemarjajo samooskrbo. Bodite nežni do sebe, Toda ne pozabite, stresni pogovori lahko postanejo borbeni, ko se človek počuti izčrpanost. Ne znajdete, da zadihate za zrak.

Objektivnost

Navedite neposredno tisto, kar potrebujete ali želite od druge osebe. Bodite jasni, kaj zahtevate, vendar poskusite, da tega ne navedite kot vprašanje. Preden vstopite v potencialno vroči pogovor, da bi rešili odnos, razmislite o tem, za kar verjamete, da je mogoče in realno. Držite se svoje izjave in zaupajte v tisto, kar ugotovite, da je res. Razumejte, zakaj mislite in čutite tako, kot to počnete. Dovolite svojemu racionalnemu umu, da govori za vaš čustveni um, da prepreči čustveno poplavo.

Samospoštovanje

Samospoštovanje se zgodi, ko se človek počuti mirno in pod nadzorom. Morda ne boste mogli nadzorovati izida situacije, čeprav vam bo mirno vstopanje. Ko se človek počuti ogroženo, se ponavadi zateče k boju ali reakciji leta. Preostala mirna vam bo pomagala ugotoviti, ali obstaja dejanska grožnja ali situacija, ko se partnerji razlikujejo vendar se lahko poslušajo in se odzovejo neagresivno. Če partnerja ravnate spoštljivo in najdete način, kako skupaj sodelovati, se nikomur ni treba utopiti.

Obravnava konflikta v odnosih: Kako ravnate s konfliktom

Obstajata dva koraka za reševanje osnovnega odnosa.

Najprej najprej odpraviti težave, Nastavite okolje, tako da bo pripomoglo k razpravi.

Če je le mogoče, se srečajte. Pošiljanje sporočil je slab nadomestek za pogovor iz oči v oči kot način reševanja konfliktov za pare. Načrtujte svoj sestanek v času z nizkim stresom. Če je na voljo edini čas po delu, si oddahnite, se sprostite ali pojemite obrok, preden se pogovorite o težki temi. Partnerju vnaprej povejte, o čem nameravate razpravljati. Če prvič uporabljate model reševanja konfliktov v odnosih, ga razložite, preden začnete.

Drugi korak se ukvarja s postopkom reševanja konfliktov.

Vnesite reševanje odnosa konflikta z jasnim namenom in odprtim umom. Navedite, kaj potrebujete ali želite od druge osebe. Prosite drugo osebo, naj ponovi, kar ste vam rekli. Ko ste prepričani, da vaš partner razume, kaj potrebujete ali želite, lahko postavijo vprašanja, da okrepijo in poglobijo svoje razumevanje.

Potem je partner na vrsti za pogovor in vaš čas za poslušanje, postavljanje vprašanj in razumevanje stališča vašega partnerja. Ko se obe strani počutita, da sta slišali in razumeli, se začne razprava. Cilj je odpreti dialog in upočasniti postopek. Se lahko ali ne morete dogovoriti, ko prvič govorite o neki temi, a sčasoma je namen sprejeti odločitev, s katero lahko živita oba.

Tu je najbolj pomembna "O" ("objektivnost"). Naredite jasno, neposredno izjavo in bodite dosledni glede tega, kaj potrebujete ali želite. Ostali mirni, racionalni in prizemljeni vam bodo pomagali ostati na temi.

Priporočljivo je, da se ne jezite, ampak raje komunicirate in sklepate kompromis, da se medsebojno zaključi. Pomembno je tudi razumeti, da je konflikt tudi lepota. Kaj pa, če konflikt odnos ni problem? Clair Canfield v videoposnetku opredeli nekatere načine, kako se zataknemo v pasti utemeljitve in daje tudi upanje za nov način približevanja konfliktu.

Nekateri partnerji so še posebej zahtevni, ko gre za reševanje konfliktov v odnosih. Lahko rečejo, da so pripravljeni uporabiti veščine upravljanja konfliktov v odnosih, vendar je njihov resnični cilj "zmagati" za vsako ceno. Poskušali se bodo počutiti, kot da ste ničvredni, ali prosite in se zavzemajo za vas ali grozijo negativnemu izidu, če ne priznate.

Takšni ljudje so morda doživeli travmatičen odnos pred njunim odnosom z vami. Morda bodo čutili potrebo, da se branijo ali odložijo, da ne bi bili spet poškodovani. Terapija ali mediacija parov (v primeru ločitve) bi lahko bila vaša najboljša možnost za reševanje konfliktov v zvezi v tem primeru.

Vsakdo lahko pričakuje, da bodo občasno padli iz rešilnega čolna. Ko to storite, se povzpnite nazaj. Če vaš partner noče plavati, nisi kriv. Ste se potrudili in na koncu, če vse drugo ne uspe, se osredotočite na varčevanje.