Nehajte smrčati, da rešite svoj odnos

Smrčanje je bilo opisano kot tihi morilec odnosov. Pari ga morda ne bodo šteli za veliko zgodaj v zvezi, vendar lahko dolgoročni učinki spanja s smrčanjem ali s smrtnikom počasi poškodujejo način vezanja in uživanja med seboj. Ohranjanje zdravega odnosa zahteva veliko časa in energije parov. Obe osebi bi morali imeti vdanost in potrpljenje, da bi skupaj šli skozi udarce vsakdanjega življenja. Če pa oba zaradi motenj smrčanja redno ne spita, bi to lahko vplivalo na njihovo zdravje in obremenilo njun odnos.

Učinki smrčanja na zdravje ljudi se kažejo v naslednjih simptomih, ki so lahko za enega ali oba partnerja nenavadni:

Velika utrujalnost in stres

Ko človek ne dobi ustreznega počitka, da bi zdravil in popravil telesa pred vsakodnevnimi stresorji, se bo njihova fizična izčrpanost nabrala in vplivala na način, kako njihova telesa opravlja naloge in odgovornosti. Na koncu se počutijo bolj utrujene z vsakim dnem, zato postanejo nezadovoljni na telesne dejavnosti, ki so jih včasih uživali.

Nestrpnost in čustvena razdalja

Pomanjkanje spanja lahko človeka naredi godrnjavo in nestrpno. In ko sta oba partnerja ves dan godrnjava, je večja verjetnost, da ga bosta končala z argumentom ali dvema. V odnosih je vedno pomembno čim prej poravnati argumente; Vendar pa lahko izčrpanost zaradi pomanjkanja spanja ovira reševanje argumentov. Namesto da bi se stvari pogovarjali, preden gredo spat, se samo ponoči zatečejo k spanju ločeno ali vztrajajo, da samo opustijo težave, ne da bi jih razvrstili, da bodo lahko šli naravnost v posteljo. To bi lahko bilo nevarno za par, ker čustvena razdalja sčasoma raste skupaj z nerešenimi vprašanji

Povečano tveganje za nesreče

Ko se ljudje zbudijo, da se počutijo utrujene in dolgočasne, je njihova sposobnost, da se osredotočijo na svoje naloge in razumejo njihovo neposredno okolico. To povzroča razvoj tveganih vedenj, kot je razmik med vožnjo, zaspal med potovanjem, pozabiti na izklop peči in zanemarjanje pravilne namestitve orodij in opreme. Takšno vedenje lahko privede do nesreč, ki lahko povzročijo poškodbe in celo smrt.

Če opazujete katerega od teh simptomov v partnerju ali sebi, lahko to pomeni le, da vaša težava smrčanja ali smrčanje partnerja že povzroča obremenitev vašega zdravja in odnosa. Nujno je, da ne čakate, da uniči odnos, s katerim sta oba trdo delala. Ohranite možnost razpada ali ločitve, če sprejmete ukrepe za odpravo ali počasi zmanjšanje problema. Obstaja več različnih načinov, kako zmanjšati težave s smrčanjem, ključ do uspeha pri zdravljenju pa je razumeti, kaj to povzroča in kaj vaš zdravnik misli, da lahko storite glede tega. Rešitev smrčanja je v vsakem primeru.

Smrčanje lahko povzročijo različne stvari, vendar za vsak vzrok obstaja rešitev. Spodaj je nekaj najpogostejših vzrokov smrčanja in tistega, kar zdravniki običajno predpišejo, da jih ustavijo:

Vzrok: Obstruktivna spalna apneja

Spalna apneja je resno stanje, kjer tkiva grla ovirajo dihalne poti, ko ležejo. Ne glede na to, ali je ovira delna ali popolna, lahko povzroči težave pri dihanju, zaradi katerih spanec vsakodnevno bori.

Rešitev: Neprekinjen pozitiven tlak v dihalnih poteh (CPAP), ustni aparati ali postopek stebra

CPAP uporablja stroj, ki črpa zrak pod tlakom v dihalno masko, ki jo nosi smrčalnik. Stroj pa ustvari hrup, tako da ni najboljša rešitev, ki bi obema partnerja pomagala, da se dobro zaspi.

Lahko pa se med spanjem predpišejo ustne aparate, ki jih lahko nosite. Aparat ohranja čeljust v položaju, ki preprečuje, da bi se prehod dihalnih poti zrušil ali padel, medtem ko leže.

Postopek stebra je kirurški postopek, ki v mehka tkiva nepca vstavi številne drobne vsadke. Ti vsadki zagotavljajo mehansko podporo, da preprečijo, da bi se tkiva dihalnih poti zrušila.

Vzrok: Kronične nosne težave

Zastoji, ki jih povzročajo nosni problemi.

Rešitev: Nosna zdravila

Zdravniki običajno predpisujejo zdravila za dekongegijo za lajšanje simptomov.

Vzrok: Pitje alkoholnih pijač pred spanjem

Nekateri pijejo vino, rum ali pivo, da jim pomagajo zaspati. Vendar lahko alkohol med spanjem povzroči, da se tkiva v grlu sprostijo in propadejo.

Rešitev: Ne jemljite alkoholnih pijač pred spanjem.

Namesto da bi se zanašali na alkohol, ki vam bo pomagal zaspati, poskusite z drugimi načini, da se sprostite in sprožite spanje ponoči. Namesto vina lahko pijete čaj za spanje ali prosite partnerja za masažo, ki vam bo pomagal zrahniti.

Vzrok: Debelost

Ko ste debeli ali prekomerna teža, odvečna maščoba okoli prsnega koša in vratu pritiska na osnovna tkiva, ko ležite.

Rešitev: Izguba teže

Prizadevajte si, da bi izgubili nekaj teže, da zmanjšate maso maščobe, ki omejuje vaše dihalne poti. Doseganje zdrave teže s pravilno prehrano in vadbo bo tudi izboljšalo vaše zdravje in kakovost življenja.

Smrčanje je težava, ki jo je mogoče zdraviti, vendar ne glede na to, kaj to povzroča, in ne glede na to, kakšne ukrepe se odločite za rešitev, je najpomembnejše, kar morate storiti, je, da prosite za podporo partnerja. Zdravljenja in vedenjske spremembe najbolje delujejo, ko skupaj sodelujete in se med seboj podpirate.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth je žena, mama in blogerka in piše na Caseydilworth.com, ta blog ponuja ekskluzivne informacije o tem, zakaj ljudje smrčijo in smrčijo rešitve.