Se bori, da bi nekoga premagal? Tu je 13 strokovnih nasvetov

Odnosi lahko trpite v tišini. Neurejena ljubezen ali ljubezen, ki je bila v brst. Vemo, da se po razpadu borimo, da bi nekoga premagal. Srce in um, ki sta se nekoč pritrdila na osebo, s katero ste sanjali, da bi preživeli svoje življenje, sta zdaj prazna. Zdi se, da se življenje ustavi, ko ste prisiljeni nehati ljubiti nekoga, ki ga ne morete imeti.

Spomnimo vas tudi, da je čas, da zamudite ta vlak v zvezi in se premaknete na naslednji postanek, brez prtljage preteklosti. Ali se po razpadu počutite zaničene in depresivne? Nisi sam. Čeprav ni nobenega kontrolnega seznama, ki bi treniral možgane, da bi nekoga pozabil, se lahko oborožite s strokovnimi nasveti, ki dejansko delujejo.

Tu smo, da vam pomagamo razumeti psihologijo razpadov s pomočjo svetovalca Ridhija Golechha (Masters in Psychology), ki je specializiran za svetovanje za poroke brez ljubezni, razpade in druga vprašanja v zvezi. Na podlagi njenega razumevanja psihologije razpadov Ridhi deli nekaj svojih strokovnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, če se borite, da bi nekoga premagali.

Kaj pomeni, ko preprosto ne moreš preboleti?

Kazalo

• Kaj pomeni, ko preprosto ne moreš preboleti?
• 13 strokovnih nasvetov za pomoč, če se trudite, da bi nekoga premagali
  • 1. Sprejmite in priznajte resničnost
  • 2. Oprosti
  • 3. Vadite samooskrbo
  • 4. Oddaljenost
  • 5. Pade nazaj na vaš podporni sistem
  • 6. Obdelati svoje občutke
  • 7. Poiščite strokovno pomoč
  • 8. Objemite in uživajte v Singledum (toliko časa, kot želite)
  • 9. Nastavite pozornost na svojo prihodnost
  • 10. Dovolite si, da razmišljate o svojem bivšem
  • 11. Pripravite se na boljše stvari
  • 12. Imeti obred zapiranja
  • 13. Cenite sebe
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Burno razmerje, iz katerega ste pravkar prišli, ni bil dolgotrajen, in naj vam zagotovimo, da niti bolečina v srcu ne bo tudi. Naj bo to partner, ki je varal, ljubezen, ki ni bila vzajemna, ali odnos, ki je videl konec prezgodaj, ni enostavno izpustiti ljubezni, ki je bila, in bolečine. Še težje je premagati razpad, ko ni bilo nič narobe in vendar vi in ​​vaš partner ne bi mogli delovati.

Vaš partner je bil morda del vašega življenja in povsod pustil svoj žig. Čeprav so iz vašega življenja umaknili korake, ostajajo njihovi odtisi. Nenehno razmišljanje o tem, kaj je šlo narobe in kaj bi lahko bilo, da se vrnete v prejšnjo zvezo.

Ridhi poudarja: "Če se boriš, da bi nekoga prebolel, se še vedno držiš nekega dela tega razmerja. Niste se mirno ukvarjali s tem, da bi nadaljevali s svojim resnim odnosom."Če želite zaskočiti to akord in razumeti neko osebo, ki ni ljudi psihologijo. Za to morate iskati vase, da najdete odgovore na nekatera ključna vprašanja:

• Ali je kakovost ali lastnost vašega bivšega, ki je ne morete premagati?
• Ali se je odnos končal brez zaprtja?
• Še vedno obdelujete razloge za razpad?
• Ali imate kakšne zamer proti partnerju? Vroč argument ali kršitev, zaradi katere vas je besal?
• Kaj pogrešate pri svojem preteklem odnosu? Je to strast, zaradi česar vas ljubi? Ali pa čutite potrebo po pogovorih o srcu do srca, kot ste jih imeli?
• Ali se pretepate nad napako, ki je uničila vaš odnos?

Težava potrebuje diagnozo, preden jo je mogoče odstraniti. Sledenje razlogov za osnovni vzrok je prvi korak k prebolevanju nekoga.

13 strokovnih nasvetov za pomoč, če se trudite, da bi nekoga premagali

V nekem trenutku smo bili vsi skozi srčne utripa. No, nešteto število pesmi, knjige za samopomoč in pesmi o srčnih bolečinah so pričevanje o tem. Premik iz odnosa je lahko čustveno naporno in zahtevno. Čutimo te. In zato smo tukaj navedli nekaj nasvetov, ki jih podpirajo strokovnjaki, s pomočjo katerih se boste spopadli z bolečino. Ridhi deli nekaj praktičnih načinov, kako se lahko lotevate situacije in ozdravite svoje zlomljeno srce:

1. Sprejmite in priznajte resničnost

Sprejemanje je ključ do zdravljenja. Priznajte resničnost in se sprijaznite z njo. Še vedno čakate, da se vaš partner uskladi? Ali pa razmišljate, da bi jim poslali niz besedil, ki jih prosijo, da se vrnejo? Ali zalezovanje svojega bivšega in držite zavihek prek družbenih medijev? Nič od tega jih ne bo vrnilo v vaše življenje, vendar jasno kaže, da živite v zanikanju.

Prej ko sprejmete resničnost, lažje je, da nadaljujete. Razpad se je zgodil z razlogom - odnos je prekinjen in ga ni mogoče popraviti. Poskusite razumeti konec odnosa; Resničnost je, da se ni izšla. Morda ta oseba ni namenjena vam in morate nehati ljubiti nekoga, ki ga ne morete imeti. Biti čustveno vlaganje v preteklost ne more prineslo dobrega do vaše prihodnosti. Čeprav ga ni enostavno izpustiti, morate začeti z novim poglavjem v svojem življenju.

Na podlagi ugotovitev študije ljudje, ki težko sprejmejo ločitev, kažejo na znake "slabše psihološke prilagoditve". Nerada sprejemanje romantične ločitve lahko ogrozi njihovo čustveno varnost in moti njihovo psihološko prilagoditev.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

2. Oprosti

Ridhi pravi: "Eno najpogostejših vedenjskih vedenj je odgovorno za vse.”Poskusi določitve razlogov bodo sčasoma privedli do igre za krivdo. Naj bo to tudi vi, partnerja ali okoliščin, najti ga morate v sebi, da odpustite karkoli ali kdorkoli je odgovoren za konec vašega odnosa. Naj vaši negativni občutki zbledijo, da mirno pustijo odnos. Jok nad razlitenim mlekom vam ne bo dovolil, da trenirate svoje možgane, da nekoga pozabite.

Na vprašanje, kako premagati zvezo, ki ste ga uničili, odgovori Ridhi: "S tem, ko si odpustite. Prerežite si nekaj ohlapnosti in se enostavno odpravite. Obžalujete stvari preteklosti in se podvržete ostrim kritikam. Nenehno živel v vaši glavi kot krivec, misleč: "Zakaj sem se obnašal tako, kot sem? Moral bi biti bolj prizanesljiv v zvezi, «bo povzročil negativne misli. Če vaš um ni vesel in miren kraj za življenje, je težko preboleti nekoga, s katerim ste spali."

Rešitev je, kot pravi Ridhi. Bolj ko si odpuščate, bolj ste v miru. Morate pogledati dve strani kovanca, kjer priznate svojo napako, skupaj s potrebo, da nadaljujete."

3. Vadite samooskrbo

Konec odnosa ne pomeni konca sveta. Naredite si prioriteto. Odnosi so večinoma prednostni partnerju. Ponavadi se izgubiš, ko te nekdo zaljubi. Čas je, da si privoščite pozornost in usmerite svojo pozornost nase. Naredite tisto, kar ste dolgo odložili zaradi preokupacije z zvezo.

Ridhi predlaga: "Izpolnite praznino, ki jo je ustvaril odsotnost vašega bivšega z nečim, kar vas navdušuje. Prazne prostore lahko napolnite s kreativnimi in rekreacijskimi prizadevanji.”Vedno sem se želel naučiti novega jezika? Razmišljanje o nadgradnji svoje fitnes? Želite preizkusiti lončarstvo? Zdaj je čas za vpis v razrede. Pridobiti nove spretnosti. Poberite nove hobije. Prepustite se in se razvajajte s samo ljubeznijo. Zamenjajte dileme, izlete krivde in zamere z notranjim mirom in zadovoljstvom.

Turbulenca razpada vas lahko zadene, tako da vam pusti nizko samozavest in zaupanje. Častite in se prepričate v sebe. Čustveni preobrat je treba uravnotežiti s samooskrbo in samorazvojem. Življenje življenja pod vašimi pogoji, usklajenimi z vašimi interesi in željami, vas bo napolnilo s srečo in vam pomagalo, da boste prebrodili nekoga, s katerim ste spali.

4. Oddaljenost

Odrežite vezi s svojim bivšim. Pravilo brez stika deluje bolje, če se trudite, da bi nekoga preboleli. Prekinitev vso komunikacijo s svojim bivšim lahko pomaga, da se vaš um dobro reši, ne da bi pri tem naletelo-22 odnosnega odnos. Ridhi poudarja: "Distanciranje sebe od svojega bivšega je učinkovit mehanizem za obvladovanje, s katerim lahko trenirate svoje možgane, da nekoga pozabite. Prej ko razumete neko nekoga psihologije, lažje se vrnete v normalno stanje, kraj, kamor pripadate kot nekdo, ki se je nadaljeval naprej."

Ponudite adieu v dneh, ko ste se ure pogovarjali s partnerjem. Če imate svojega partnerja, jih vsak dan vidite in se vsake toliko dohitete čez facetime. Blokiranje je pot. Izbrišite njihov stik iz telefona. SPORSKI TE SLIKE. Prepovedujte svojim skupnim prijateljem, da prenašajo kakršne koli informacije. Nehajte jih iskati na družbenih medijih.

V skladu s študijo, ki jo je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, lahko ohranjanje stikov z bivšim partnerjem privede do "večje čustvene stiske". Druga študija poudarja, da je bila "večja pogostost stika po razpadu povezana z upadom zadovoljstva z življenjskim zadovoljstvom". Nasvet za tiste, ki se trudijo, da bi nekoga preboleli? Stisnite te strune s svojim bivšim.

5. Pade nazaj na vaš podporni sistem

Vsi imamo v življenju ljudi, ki so nam dobili hrbet, ne glede na vse. Zdaj je čas, da jih držite bližje. Obkrožite se z ljudmi, ki verjamejo vate. V času, ko bi vas lahko obremenjeni s tesnobo in tesnobo, je naravno poiskati podporo. Preživite čas s svojimi najdražjimi. Prosite za pomoč in kadar je to potrebno brez zaviranja. Pokličite tega prijatelja ob 3 a.m. Pojdite in se srečajte s svojo mamo v drugem mestu. Zaupajte tistemu sodelavcu, ki je bil ves čas vaš zaupnik.

Preživljanje časa samo razmišljati po preteklosti je najslabše. Osamljenost se lahko izboljša od vas in vas potegne v neskončno zanko premišljevanja. Preživljanje časa s prijatelji in družino lahko zdravo odvrača od vse te čustvene travme, ki spremlja srčno. Ljudje, ki vas ljubijo brezpogojno, lahko v vas spodbujajo in spodbujajo to pozitivno vibra.

Povezano branje: 7 osnov podpore v razmerju

6. Obdelati svoje občutke

Dovolite si, da se počutite tako. Se počutiš osamljeno? Sprejmite to. Se počutite krivega? Priznajte to. Ne pritisnite se, da se počutite na določen način. Razumejte, da je v redu, da se po razpadu počutite zanič. Potrdite svoje občutke. Morda boste želeli sedeti 10 minut in vdore, kako so se stvari izkazale. Začutite svoje občutke, namesto da bi jih zatirali.

Odprite se ljudem in izgovorite svoje srce. Ne dovolite, da vas ta zadrega izboljša. Izrazite se in komunicirate s prijatelji in družino. Ridhi pravi: "Če ohranjate svoje občutke, je lahko škodljivo za vaše duševno zdravje. Pojdi, pogovor in odzračevanje. Žalostite izgubo, če vam to pomaga, da se umali."Psihologija razpadov zahteva čiščenje občutkov. Jokajte oči, kričite v blazino in naredite vse, kar je potrebno, da si povrnete čustveno stabilnost in dobro počutje.

7. Poiščite strokovno pomoč

Če ste bili preveč vloženi v zvezo in se vztrajno borijo, da bi nekoga preboleli, potem bi morali iskati terapijo. Obvladovanje depresije po razpadu lahko vpliva na vaše duševno zdravje, zaradi česar se počutite čustveno izčrpano. Glede na študijo, ki jo je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, je razpadanje romantičnega odnosa po razpadu "povečan obseg ocen depresije" med vzorčnimi posamezniki.

Druga študija je intervjuvala 47 moških, ki so se poskušali opomoči od razpada. Študija kaže, da moški razvijajo nove ali slabše simptome duševnih bolezni po razpadu. Vprašanja, kot so depresija, tesnoba, jeza, samomorilne težnje in zloraba snovi, so se začele pojavljati v skupini preučenih moških. Nadaljnje preiskave so pokazale, da so se moški priznali, da se počutijo osamljeno brez čustvene podpore, ki bi jim pomagala. Neodsosna podpora in vodenje bi jim lahko pomagalo pri ohranjanju duševnega počutja.

Iskanje strokovne pomoči terapevta lahko omogoči enemu priložnost, da izrazi svoje občutke, namesto da bi trpeli v tišini. Nepristranski in objektiven pogled tretje osebe, ki je sposobna zavzeti nevtralno in neprimerno stališče glede problematičnega odnosa, pomaga razumeti psihologijo razpadov. Nenadne in zaskrbljujoče spremembe v vedenju, kot so nespečnost, izguba apetita, samomorilne misli in negotove spremembe osebnosti, se nujno odločite za svetovanje.

Če iščete strokovno pomoč, je skupina izkušenih svetovalcev Bonobology le klika.

8. Objemite in uživajte v Singledum (toliko časa, kot želite)

Oddihnite od svojih odprav za zmenke. Nekom, ki se je nadaljeval, ni treba skočiti v drugo zvezo samo zaradi tega. Začetek z novim odnosom za postavitev fasade normalnosti je stroga ne-ne. To lahko še dodatno doda že obstoječo stisko in upočasni proces celjenja. Vaš um in čustva morajo obdelati to, kar ste preživeli. Heartbreaks je težko premagati in ne morete pričakovati, da bo čez noč epifanije ali trenutek Eureka ozdravil.

Ridhi predlaga: "Vzemite si čas za opombe. Sedite nazaj in počakajte na pravi trenutek, preden začnete z drugim odnosom. Do takrat lahko srečno samski in uživate.”Študija kaže, da je približno 45.1% odraslega prebivalstva v Ameriki je bilo v letu 2018 samsko, število pa se je od takrat povečevalo.

Naj se prah usede na zadnji zvezi, preden začnete z novo. Za premagovanje žalosti in izgube vam lahko traja nekaj tednov, mesecev ali celo dlje, vendar bo zagotovo popustil. Ostanite samski, kolikor želite, in uživajte v življenju, v skladu s svojimi muhavostmi in domišljiji. Lahko uživamo v lastnem prostoru in neodvisnosti kot samski. Raziskave, opravljene na več kot 4000 ljudeh na Novi Zelandiji.

9. Nastavite pozornost na svojo prihodnost

Vizualizacija sebe kot srečnega posameznika v prihodnosti brez svojega bivšega je učinkovit način, da trenirate svoje možgane, da nekoga pozabite. Strukturirajte svoj dan okoli svojih interesov in se znova znajdete. Mogoče obiščite to lokalno kavarno, poslušajte svoje najljubše izvajalce, pojdite potujejo solo ali zgradite novo družabno življenje. Ridhi pravi: »Sreča je izbira. Naredite tisto, kar vas osrečuje. Iščite in ustvarite svojo srečo, ko se veselite prihodnosti. Začnite dnevnik hvaležnosti, naštejte vse lepe stvari, ki so se vam zgodile, in bodite hvaležni zanje."

Določite svoje cilje in si močno prizadevajte za njihovo doseganje. Ponovno preusmerite svoje življenjske cilje in želje, da bi svoje cilje postavili pravilno. Trdo delo lahko ponudi motenje, ko se borite, da bi nekoga premagali.

10. Dovolite si, da razmišljate o svojem bivšem

Če se trudite, da bi nekoga preboleli, obstaja velika verjetnost, da mislite, da vas bo snežilo, da vas bo spomnil na svojega bivšega. Dovolite si, da razmišljate o njih. Brisanje miselne skrilavce čiščenje z izbrisom iz spominov ni mogoče. Človeška narava je, da se vračajo k stvarem, za katere si najbolj zanikajo.

Ne omejujte se, da razmišljate o svojem bivšem. Ridhi, ki razpravlja o neki psihologiji, poudarja: "Ni mogoče izbrisati nekoga iz vašega spomina, ko so na srcu pustili vtis. Se spomnite vseh, učiteljev, prijateljev in sošolcev iz drugega razreda, tudi če od njih niste slišali že leta.
Še naprej boste imeli posebno mesto za svojega bivšega v srcu za vedno, a ko boleče hrepenenje in hrepenenje izgine, se zavedate, da ste v življenju uspešno in srečno nadaljevali."

To nas prinaša, da razmislimo, kako nekoga premagati. Ridhi pravi: "V redu je zamuditi svojega bivšega partnerja. Dovolite, da bolečina odide vsakič, ko jih pogrešate."Tako lahko spustite paro, očistite svoje notranje občutke in učinkovito predelate svoje misli, da si prizadevate za postopek celjenja razpada.

11. Pripravite se na boljše stvari

Odpravite se z vsemi negativnimi opomniki na vašo preteklost. Razumeti, da bodo prišle boljše stvari. Vse, kar morate storiti. Stopite iz območja udobja. Verjemi vase. Lahko si izboljšate svoje življenje, ne da bi nekoga odvisni. Razširite obzorje svojih ciljev. Vaš razpad se lahko izkaže za priložnost, da preoblikujete in na novo definirate svoje življenje tako, kot si ga zamislite.

Z umirjanjem bolečine se boste začeli bolj počutiti kot sami. Veste, da ste nad njimi, ko si lahko omislite svojega bivšega partnerja z ločenega in nezainteresiranega stališča. Preverite svoje notranje občutke in preverite, ali ste se v zvezi pripravljeni usesti.

12. Imeti obred zapiranja

Morda se borite, da bi nekoga premagali, ker niste zaprli. Ni bilo razlogov, nobenih dvignjenih prstov, nobenih argumentov, ki bi lahko upravičili ali razložili razpad. Glede na študijo so ljudje, ki se zaprejo in lahko smiselno konca odnosa, manj dovzetni za duševno stisko. Pomanjkanje zaprtja lahko s svojo razumnostjo povzroči, kar otežuje nadaljuje.

Torej, kako preboliš razpad, ko ni bilo nič narobe? Če se trudite najti odgovor na to vprašanje, si prizadevajte za zapiranje lastnega zaprtja. Obdelajte in uredite svoja čustva tako. To je lahko jezen izbruh, opravičilo za kršitev ali srčno hvaležnost za trenutke, preživete skupaj. Ideja je, da vse spravite s prsi. Preberite ga na glas, preden ga zavržete po odtoku. Ta ritual vam lahko pomaga najti ravnotežje, ko boste zaprli, ki ste ga iskali.

Povezano branje: Kako naprej brez zaprtja? 8 načinov za zdravljenje

13. Cenite sebe

Vedeti svojo vrednost. Samo zato, ker se odnos ni prevedel v srečno, kot ste si zamislili. Kritične in negativne misli so lahko samopoškodovanje. Kako premagati razmerje, ki ste ga uničili? Odpustite si in se osredotočite na svoje boljše vidike. Ljubite sebe, kot še nikoli niste bili ljubljeni. Samonamerljive težnje, ali vam ni nič dobrega.

Svetovanje samozavesti in samovšečnosti, Ridhi pravi: "Z vami ni nič narobe, če se trudite, da bi nekoga preboleli. Ne da bi se sovražili, dovolite, da vaše misli pridejo in gredo kot oblaki. Izbruh. Vedite, kdo ste. Proslavite se za osebo, ki ste."Praksa, kot so navedba vaših dosežkov ali lastnosti, lahko zelo pomagajo pri cenjenju sebe.

Ključni kazalci

• Sprejmite resničnost, ne da bi se presojali
• Cenite se in vadite ljubezen do ljubezni
• Poiščite čustveno podporo prijateljev in družine
• Poiščite strokovno pomoč, če je potrebno
• Osredotočite se na prihodnost

Nazadnje, obesite se tam. V redu boste prej, kot se zavedate. Ali še vedno slišite zgodbe od matere o njenih bivših fantih? Ja mogoče. A to pomeni, da jih še vedno ljubi? Ne. Torej, ne glede na to, kako se spominjate svojih bivših partnerjih in kako dolgo se jih spomnite, resnica je, da se sčasoma naučiš nadaljevati naprej. Bolečina sedanjosti vam omogoča prihodnost.

Pogosta vprašanja

Vaše pretekle izkušnje vas opredeljujejo in oblikujejo. Morda ne boste nikoli preboleli nekoga v smislu, da še vedno zaseda mesto v vašem srcu in se spominja. Ko pa njihovi spomini nehajo povzročiti hudomušne hrepenenje, veste, da ste se v življenju nadaljevali. 

Nadaljujete s svojim življenjem kot pred razpadom, le da nimate svojega bivšega partnerja ob strani. Življenje se nadaljuje in tudi vi.

Čas, potreben za prehod na nekoga, je zelo subjektiven. Lahko traja nekaj mesecev do celo nekaj let. Pomembno pa je, da se to zgodi. Nič ne traja večno in bolečina, ki jo trenutno doživljate.

18 dokazanih načinov, kako premagati svojega bivšega fanta in najti srečo

12 stvari, ki jih ne smemo storiti po razpadu

Enotni vs zmenki - kako se življenje spreminja