Podpora partnerju s krizo ali travmo

V tem članku

• Prepoznati občutke, ki jih lahko doživlja vaš zakonec
• Vprašajte se, kako lahko sporočam empatijo s partnerjem?
• Vprašajte se, kako izkušnje mojega partnerja vplivajo na mene?
• Ali vi in ​​vaš partner reagirate logično ali čustveno?
• Načrt za potencialne stresorje, ki lahko ustvarijo podobne situacije

Stvari so bile v zvezi in kar naenkrat kriza ali travme, ki se pojavijo za vašega partnerja.

Med to krizo ali izkušeno travmo se vaš zakonec obnaša drugače in ne razumete popolnoma čustvenih reakcij, vedenj svojega partnerja in niste prepričani, kako jih podpreti.

Ali to zveni kot znan scenarij za bralce? Če je tako, niste sami.

V tem članku bom delil 5 korakov, ki jih lahko naredite za boljšo podporo partnerju.

Krizne in travmatične izkušnje imajo možnost, da v nas izkažejo najslabše, še posebej, če je kdo v življenju doživel več kriz ali travmatičnih trenutkov.

Če želite na kratko opredeliti izraze, je kriza opredeljena kot "paroksizmalni napad bolečine, stiske ali neurejene funkcije", medtem ko je travma opredeljena kot "neurejeno psihično ali vedenjsko stanje, ki je posledica hudega duševnega ali čustvenega stresa ali telesne poškodbe".

5 nasvetov, ki jih lahko uporabite za boljše podporo partnerja in sebe:

1. Prepoznati občutke, ki jih lahko doživlja vaš zakonec

To je nekaj možnih izkušenj in občutkov, ki jih ima vaš zakonec: občutek, ki ga sproži identificiran, jezen, frustriran, žalosten, osamljen, depresiven, tesnobno, maščevalno, oddaljeno, odmik.

2. Vprašajte se, kako lahko sporočam empatijo s partnerjem?

Če si lahko zastavite to vprašanje, pokažete tako sebi kot partnerju, da želite razumeti, kako se v tem trenutku počutijo.

Pogosto se lahko bojite: kaj pa, če v tem času krize ali travme rečem napačno stvar?

Če delujete s kraja empatije, se bosta verjetno zgodila dve stvari, če rečete napačno:

1. Vaš partner bo prepoznal, da se obnašate iz prijaznosti in empatije
2. Najverjetneje vas bodo popravili, če bodo uganili netočen občutek ali izkušnje, ki jih imajo.

Včasih mi bo med svetovanjem parov rekel eden od partnerjev: kaj pa, če v tistem trenutku ne čutim empatije do druge osebe?

To je čudovito vprašanje, moj odgovor bi bil: potem se morate oditi od partnerja in si vzeti nekaj časa, da se osredotočite na strategije samooskrbe zase.

Če niste prizemljeni in pod nadzorom svojih misli in čustev, ne boste mogli učinkovito sporočiti empatije do partnerja.

3. Vprašajte se, kako izkušnje mojega partnerja vplivajo na mene?

Trdno verjamem, da so namere ljudi dobri, ko nekdo poskuša sporočiti razburjene občutke, ki se nanašajo na izkušeno krizo ali travmo. Vendar to ne pomeni, da se bodo naše čustvene reakcije izkušene krize ali travme vedno izognile našemu partnerju.

Če vas izkušnje in občutki vašega partnerja negativno vplivajo.

Lahko se odločite, da se boste osredotočili na strategije ali dejavnosti, ki vas bodo postavile v bolj sproščeno miselnost (kot so joga, vadba, branje, gledanje televizije ali film, vodena meditacija, obisk prijatelja, zajetje večerje s sodelavcem itd.) , tako da ste lahko bolj dovzetni za čustveno bolečino svojega partnerja.

Prav tako se lahko odločite za prijazno in sočutno povedati partnerju vedeti, da njihovi občutki in izkušnje negativno vplivajo na vas, tudi če želite.

Če izkoristite to možnost, bodite prepričani, da bodite neposredni in jasni, kako vaš partner trenutno vpliva.

Najpomembneje je, da partnerja prepričajte, da vam je vseeno, vendar ne morete biti vedno oseba, na katero se podpirajo, ker imate le toliko energije, da se posvetite težavam drugih.

4. Ali vi in ​​vaš partner reagirate logično ali čustveno?

Razlikovati, če reagirate logično ali čustveno na to, kako deluje vaš partner. Prav tako si prizadevajte razumeti, ali vaš partner logično ali čustveno reagira na njihovo identificirano krizo/travmo/stresor.

Če lahko vi in ​​vaš partner ugotovite, ali se trenutno uporablja čustvena stran ali logična stran možganov.

Upoštevajte, da lahko najučinkovitejša komunikacija poteka v razmerju, kadar lahko oba partnerja uporabljata logične strani svojih možganov in ne delujeta ali govorita na podlagi čustev.

5. Načrt za potencialne stresorje, ki lahko ustvarijo podobne situacije

Več ko imate znanje, bolje se lahko skupaj pripravite na neprijetne izkušnje.

Upajmo, da lahko ti nasveti zagotovijo nekaj udobja in omogočajo nekaj rasti v vašem odnosu.