Tehnike za boj proti plinski razsvetljavi narcisa

V tem članku

• Naučite se, kako opaziti plinsko razsvetljavo
• Ostanite prizemljeni v svoji resničnosti
• Odstraniti
• Vstani v glavo
• Ubijte jih s prijaznostjo
• Dopust

Gaslighting je oblika duševne zlorabe, v kateri nasilje žrtev sprašuje o svoji razumnosti in resničnosti ter se sam krivi za zlorabo. Je zahrbtna in se je težko boriti in je najljubše orožje narcisa.

Učenje, kako se boriti proti plinskemu osvetlitvi narcisa, je ključnega pomena za preživetje odnosa z narcističnim partnerjem.

Poskusite s temi 5 tehnikami za boj proti plinu narcisa

1. Naučite se, kako opaziti plinsko razsvetljavo

Ne morete se boriti ali motiti vedenja, dokler se ne naučite, kako ga prepoznati.

Naučite se znakov, da vas narcisoidist prižge, saj vam bo pomagal pri učenju, kako se boriti proti plinskemu osvetlitvi narcisa

Sem spadajo povedati, da se spomnite nekaj narobe ali da ste si to pravkar predstavljali; obtožuje vas, da ste "preveč občutljivi"; Poskušam te govoriti iz svojih občutkov, ker "ne bi smeli čutiti tako" ali "to ni tisto, kar sem mislil."

Nekateri narcisi vržejo krožno logiko in "Word Solad". Veliko pametnih zvočnih besed, ki ne govorijo ničesar v poskusu zmede žrtev.

Drugi narcisi odkrito ležijo kot del plinske raztopine, na primer zanikanje, da so kdaj kaj povedali ali storili nekaj, česar se žrtev očitno spomni.

Lagali bodo tudi, da bodo preusmerili odgovornost za svoja dejanja in neuspehe, še posebej, ko lahko prepričajo žrtev, da krivijo sebe.

2. Ostanite prizemljeni v svoji resničnosti

Eden glavnih učinkov plinskega razsvetljevanja je, da žrtev dvomi o njihovem dojemanju resničnosti. Če nenehno govorimo, da si zapomnite dogodke ali da se sploh niso zgodili ali da si predstavljate stvari.

Ostati prizemljen v svoji resničnosti vam pomaga, da se zasidrate v tem, kar veste, da je resnično. Zapišite stvari, če morate, tako da imate podrobne opombe, na katere se lahko vrnete, če začnete nekaj dvomiti.

Poiščite osebo ali skupino, s katero se lahko pogovarjate, da boste lahko prejeli podporo in imeli tudi ljudi, ki lahko preverijo vaš račun dogodkov.

Vaditi pozitivno samogovorno govorico in se opomniti, da veste, kaj se je zgodilo, veste, kaj čutite, in da so vaši občutki veljavni, vam lahko tudi pomagate ostati prizemljeni.

3. Odstraniti

Sredi seje plinske raztopine je lahko težko, vendar je odvajanje eden od načinov za boj proti plinskemu osvetlitvi narcisa.

Prvič, odtrganje vam pomaga, da se izognete nagonskemu, čustvenemu reakcijskemu plinskemu osvetlitvi in ​​je zasnovan za obrambo. Drugič, odstranjevanje odklopa vaše energije iz izmenjave, kar odvzame narcis za oskrbo z energijo, ki jo iščejo.

Vadite odred tako, da se miselno odmaknete, ko se začne plinsko osvetlitev.

Ravnajte z izmenjavo, kot da bi opazovali opazovalec, ne pa udeleženca. To vam bo pomagalo, da boste varnejši pred učinki plinskega razsvetljave. Tudi narcisoid lahko postane tako frustriran zaradi pomanjkanja oskrbe z energijo, da prekinejo pogovor.

4. Vstani v glavo

Podobno kot ločitev vam lahko intelektualiziranje plinov pomaga pri boju proti njej.

Intelektualizacija plinskega razsvetljevanja zaobide čustveni odziv, ki ga išče narcisist.

Odgovorite na narcis s kratkimi, neposrednimi dejanskimi izjavami. Postavljajte neposredna vprašanja. Se po svojih najboljših močeh ne držite čustev z obraza in iz glasu. To bo frustriralo in zmedlo narcisoid. To gre daleč, ko se poskušate boriti proti plinskemu raztopini narcisa

Intelektualizacija vam lahko pomaga tudi ostati miren pred narcističnim plinom, kar je lahko dragoceno orodje za sprejemanje dobrih odločitev o tem, kako se odzvati na narcis tako v trenutku kot v prihodnosti.

5. Ubijte jih s prijaznostjo

Stvar z narcisi je, da gre vedno za njih.

Narcisi uspevajo na pohvalo, potrjevanju in slišanju, kako čudovite in prav so.

Tudi če v resnici ne verjamete, scenarij prelepite v pogovor z osvetlitvijo, tako da se obrnete na narcisoist.

Tuširajte jih s pohvalo. Namesto da bi se borili nazaj, se pogovorite o narcisu in kaj je tako super pri njih. Ne bojte se biti efuzivi.

Paradoksalno, preobremenitev narcisa s preveč tega, kar želijo. To verjetno ni zdrava dolgoročna rešitev, vendar je lahko koristna v trenutku, ko morate motiti plin, ko se dogaja.

6. Dopust

Ta je najtežje vaditi, a najučinkovitejše.

Takoj, ko zagledate pogovor, ki se usmeri na ozemlje za osvetlitev, ga končajte. Recite nekaj takega, "ne imam tega pogovora" in prekinite interakcijo na kratko. Če lahko zapustite fizično območje, toliko bolje.

Tudi če ste bili vpet v dramo interakcije z narcisi, lahko kadar koli zavorete. Rezanje interakcije odvzame narcisoid za oskrbo in jih bo verjetno presenetilo. To daje moč nazaj v vaše roke.