6 praktičnih nasvetov za ozdravitev 6 faz okrevanja nezvestobe

Kazalo

• 6 faz okrevanja nezvestobe - praktični nasveti od strokovnjaka do zdravljenja
  • 1. faza - Jeza: Izogibajte se sprejemanju velikih odločitev v začetni fazi travme
  • 2. faza - žalost: Analizirajte, kaj je šlo narobe
  • 3. faza - Introspekcija: Pridobite čustveno jasnost kot del zdravljenja po nezvestobi  
  • Korak #4 - Sprejem: Čas je, da se odločno odločimo 
  • Stopnja 5 - Zdravljenje: Analizirajte svojo vizijo v stopnjah ozdravitve po nezvestobi
  • Korak 6 - Spuščanje: Obnova
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Obstaja vsaj šest stopenj okrevanja nezvestobe - lahko bi jih bilo več, vendar ta časovni razpored za obnovo v fazi zavzame gradient čustev, ko se razvijajo od žalosti do okrevanja. "Ko se osredotočite na obdelavo svoje bolečine kot del faz okrevanja prešuštva, si bolje," pravi Joie.

Večina ljudi težko sprejme svoja čustva, medtem ko se poskuša ozdraviti, da bi jih prevarali. Ko pridete iz nevarne zanke zanikanja, poimenujte svoje občutke in zbirate pogum, da se končno soočite z njimi, ste na polovici postopka. Seveda obstajajo določeni dos in ne za vse faze ozdravitve po izdaji, ki temeljijo na vaši odločitvi, da se premaknete ali ostanete v zvezi, da pospešite svoje ozdravitev.

Videla sem, da je prijateljeva punca strašno trpila zaradi škode, ki jo je povzročila varanje. Moj prijatelj, pokličimo ga Jason, je bil v devetletni zvezi z Ello. Jason je bil nevernik, ki je imel za hrbet Ella veliko spolnih odnosov. Znanje njegovih prestopkov jo je zlomilo. Za leto in pol po njihovem razpadu je Ella očitala, da je nonšalantna. 

Takojšnja odziv na varanje je neverstvo, jeza, žalost, izguba ali žalost. Po nezvestobi obstajata dve možnosti: prevarani partner se lahko nadaljuje ali se odloči za delo v svojem odnosu. Če izberejo slednje, je treba obdelati veliko čustev in lahko traja nekaj časa, preden izdani partner meni, da odpuščanje. 

Ella se je odločila, da nadaljuje, ker Jason ni bil pripravljen odpovedati svojemu partnerju. Okrevanje je začela s pomočjo svetovalca in zdaj je v eni od faz zdravljenja po nezvestobi. "Proces je kot lestev z realizacijami, ki so nadoknadili številne korake," pravi.

Psihološki učinki nezvestobe in stopnje zdravljenja po izdaji so zatemnjeni. Del nezvestobe, ki najbolj boli, se od osebe do osebe razlikuje, prav tako tudi faze ozdravitve po nezvestobi. Ni časovnice za obnovitev nezvestobe v eni velikosti. Ljudje si vzamejo čas, da se po razpadu ozdravijo od žalosti. Medtem ko strokovnjaki pravijo, da trajata dve leti, da se zdravijo od zlomljenega razmerja, sem prepričan, da ste videli ljudi okoli vas, ki se premikajo pred določenim časom ali veliko dlje ližejo rane. Za boljše razumevanje miselnosti izdanega partnerja po varanju si oglejmo različne stopnje zdravljenja po nezvestobi, kot jo je postavil Joie:

Povezano branje: Odnosi in lekcije: 4 stvari, ki jih lahko naučite o sebi iz preteklih odnosov

1. faza - Jeza: Izogibajte se sprejemanju velikih odločitev v začetni fazi travme

Izdani partner se lahko počuti otrplost in šok, čemur sledi taljenje in nenehna skušnjava, da bi se vrnil pri partnerju ali močno željo, da bi se zavedali, kako narobe so bili. V najšibkejših trenutkih vam lahko v mislih pride misel na maščevanje. Če ga ne preverite takoj, vas takšni impulzi lahko privedejo do hudomušnega in neracionalno, kar morate kasneje obžalovati.

To je kraj, kjer se začnejo stopnje zdravljenja po nezvestobi. Glede na to, ali pustite, da se vaša jeza izboljša od vas ali ne, glede na to, ali se odpovedujete odnosu ali si prizadevno odločite za nadaljevanje, se bo ta začetna faza odločila, s čim se boste ukvarjali v naslednjih šestih mesecih. Torej, kaj je mogoče storiti v takšni situaciji? No, obstajata dve izbiri:

• Če ste se odločili nadaljevati: Ko sonce zahaja v vašem odnosu, se misel na ozdravitev postavi daleč na obzorju. Na tej stopnji, ko vas boli in niti blizu začetka zdravljenja po nezvestobi, ne bi smeli sprejemati velikih odločitev. Ne zapustite svoje naloge, da se preselite v novo mesto ali ne delajte čistega odmora od partnerja, če delite finančne subjekte. Trdo ste delali, da bi prišli tam, kjer ste - ne vrzite vsega za osebo, ki vas je varala
• Če ste se odločili ostati: Ne pozabite, da se čustva v fazi travme intenzivno prepirajo skozi vas. Vaša čustva so lahko ranljiva za spremembe; Morda se vam zdi, da lahko s svojim varajočim partnerjem odvijete zapleten odnos ali poroko. Ampak, ne reagirajte takoj. Jokaj reko, to je v redu. Vaši prijatelji in družina vam bodo posodili ramena

Če vas nosi breme krivde kot varalni partner in poskuša pomagati svoji ženi, da se zdravi po nezvestobi (ali možu), jih tuširajte z vsakim zadnjim koščkom vaše podpore. Občutek celotne sile travme je del faz okrevanja prešuštva.

2. faza - žalost: Analizirajte, kaj je šlo narobe

Ko so vaša izbruhnila čustva v toku solz ali divjala po reki v SPAT. Vendar pa se lahko tudi počutite brezsreče glede faz zdravljenja po izdaji. Še vedno obstaja zasenčen občutek praznine, ki ga je težko premagati in ne morete nehati razmišljati: "Ali bo bolečina nezvestobe kdaj izginila?”Toda dolgo časa se držite strupenih dogodkov preteklosti in igranje žrtve ne bo pomagalo pri zdravljenju.

• Če ste se odločili nadaljevati: Ne pozabite, da prešuštvo vpliva na oboje, partnerja, ki se je varal tudi tistega, ki je varal. Po vašem odnosu lahko pot naprej izgleda osamljena in sproži žalost in obupa. Obstaja več načinov, kako se spoprijeti s tem intenzivnim občutkom žalosti in narediti korak naprej, da se ozdravi, da se prevara. Začnite z odvračanjem sebe; Izberite nov hobi ali poskusite socialno delo. Občutek vračanja bi lahko ponovno potrdil vašo moč. Spakirajte torbo in se zataknite po cestah za samostojno potovanje. Videli boste, da se boste v naročju narave znašli sami, da ponuja toliko novih perspektiv za analizo situacije
  
• Če ste se odločili ostati: Ko se odločite za bivanje, je ena najpomembnejših faz odpuščanja nezvestobe analiza, kaj je šlo narobe. Prvih šest mesecev bo za oba partnerja težko, saj lahko Hurt in Anger prevladujeta v celotni dinamiki odnosov. Ko pa dosežete malo jasnosti, ne skočite v svoje težave sami. Priporočam vam, da rezervirate delavnico para za delo na svojih komunikacijskih veščinah. Presenečeni boste nad obsegom izboljšanja, ki obstaja v naših običajnih pogovorih - uporabljati pravilne izraze in globok smiselni pogovor je umetnost

Glede na to, ali ostanete v razmerju ali ne, se bodo vaše stopnje ozdravljenja po nezvestobi razlikovale. Kljub temu je vedno dobro analizirati, kaj je šlo narobe, tako da lahko delate na popravljanju zelo očitnih vklopov v vašem odnosu ali razumete, kako prekiniti izdani cikel zakonca.

3. faza - Introspekcija: Pridobite čustveno jasnost kot del zdravljenja po nezvestobi  

Recimo, da je minilo več kot šest mesecev. Bitka čustev je zdaj konec in vaše srce je zdaj prazno bojišče. Hkrati je vaš um jasen in lahko razmišljate sami. Če je takšna vaša država, ste na polovici faze okrevanja po nezvestobi. Zdaj, ko ste delno premagali začetno fazo neomajne depresije, bi se lahko spustili po voznem pasu in pozorni na stvari, ki so vas ločile v zvezi.

• Če ste se odločili nadaljevati: Razmislite o tem, kaj je privedlo do nezvestobe - ocenite svoj odnos, ko ste partnerja ujeli varanje. Vprašajte se, če ste nekako prispevali k nenadnemu propadu vašega odnosa. Ali lahko v sebi nekaj izboljšate? Če je odgovor pritrdilen, delajte na težavi tiho
  V vaš lik bo dodal novo dimenzijo. Vendar se ne bi smeli po nepotrebnem pretepati za celotno situacijo. Ker v mnogih primerih nezvestobe, čeprav prevarani partner v primeru izdaje ni igral nobene vloge, nepravično prevzamejo krivdo
  
• Če želite ostati: Pri pogajanjih s partnerjem bodo vzponi in padci. Toda ne odvrnete se. Pridobite si čim več perspektive s pomočjo knjig in svetovanja ali treniranja, saj vam bo pomagalo pri vaših fazah okrevanja nezvestobe. Vendar ne zabavajte nezaželenih nasvetov - vedno se odločite, kaj je primerno za vas
  Ko se odločite za čustveno jasnost stvari, dobite tudi nekaj jasnosti na stopnjah ozdravitve po nezvestobi. Ne bodo več vaša čustva zmešana in pretirana mešanica čustev, ki se bodo bolje. Do tega trenutka boste morda celo ugotovili, v kateri stopnji ozdravitve po izdaji ste

Povezano branje: 10 vprašanj, ki jih morate vprašati svojega nezvestega zakonca

Korak #4 - Sprejem: Čas je, da se odločno odločimo 

Leto kasneje, ko se je občutek izdaje popustil, je čas, da se odločno odločite o odnosu ali, če ste samski, je čas, da v svojem življenju obrnete popolnoma nov list. Od vseh faz okrevanja nezvestobe v tej fazi pišete prihodnost svojega odnosa ali pa se začnete videti kot neodvisnega posameznika zunaj tega partnerstva.

• Če ste se odločili nadaljevati: Čas je, da izkoreninite vsak majhen košček daril in spominov -, ki vas spominjajo na svojega partnerja. Mislite na to kot na poglavje, ki je konec. Ne iščite več zapiranja. Obračate vogal in se premikate proti bolj zanimivi fazi v življenju
  
• Če ste se odločili ostati: Ker ste tako dolgo ostali v zvezi, tudi potem, ko ste ga prevarali, je zdaj čas, da trdno delate na svojih vprašanjih. Če ste tisti, ki ste varali in zdaj poskušate pomagati svoji ženi, da se zdravi po nezvestobi (ali možu), se morate popolnoma osredotočiti na svojega partnerja, ker varanje spreminja ljudi. Poleg tega se morate ukvarjati s tem, kaj vas je pripeljalo do goljufanja. Ste bili nezadovoljni s partnerjem? Kaj vas je nesrečno? Ali lahko to popravite, ali nekaj, kar je treba popraviti kot par? Če ste tisti, ki ste ga varali in želite začeti v zakonu po nezvestobi (ali odnosu), se boste morda morali naučiti izraziti svoja čustva brez drame. Nenehno balo ali škodljive džabe se postarajo v tej fazi

Del faz o okrevanju nezvestobe za tistega, ki je bil prevaran, lahko zahteva tudi podrobno razlago partnerja ali zakonca, ki je varal. Če želite začeti zdraviti po nezvestobi kot par, je treba podrobnosti o aferi postaviti na prostem. Medtem ko so podrobnosti morda grozljive, vam lahko znanje pomaga razumeti, kakšne vrzeli v vašem odnosu je partner skušal izpolniti s svojo afero.

Stopnja 5 - Zdravljenje: Analizirajte svojo vizijo v stopnjah ozdravitve po nezvestobi

Še nekaj časa je minilo - če ste bili samski, kaj nameravate storiti s svojim življenjem? Kakšno vizijo imate zase? In, pari, morate delati na utrjevanju svoje vezi, če ste premagali težave, ki izhajajo iz slona v sobi - afera.

Zdaj ste dovolj močni, da si ogledate prihodnost z jasnim stanjem duha in si oglejte seznam dolgih in kratkoročnih ciljev zase. In to je ne glede na to, ali ste se odločili, da nadaljujete in spet najdete srečo ali poskušate začeti v zakonu po nezvestobi.

• Če ste se odločili nadaljevati: Okrevanje od nezvestobe ni enostavno. Ampak ste dosegli tako daleč. Letni časi so se spremenili in tudi vaša čustva. Zdaj je čas, da si zamislimo prihodnost. Lahko začnete z označevanjem majhnih počitnic na koledarju. Naredite otroške korake, vendar nikoli ne pozabite, da si zaslužite svobodo pred sklopi travmatične preteklosti. Pomislite na svojo novo neodvisnost kot tisto popolno jakno, ki ste si jo želeli že dolgo. Zdaj pa pojdi
  
• Če ste se odločili ostati: Čas je, da se kot par odločite, ali je mogoče skupaj ustvariti novo prihodnost, če želite začeti v poroki po nezvestobi. Prisežete morate po monogamiji in počastiti vse poročne zaobljube vdanosti in ljubezni, ki ste jih naredili, in poskrbite, da boste prekinili izdani cikel zakonca. Kot izdani v zvezi, boste morda še vedno potrebovali še nekaj časa, da se popolnoma ozdravite od zastoja goljufanja in spet imate popolno vero v svojega partnerja. Ne hitite se, da pridete tja, preden ste pripravljeni

Povezano branje: 9 strokovnih načinov, kako se v odnosih prepustiti bolečini in izdaji

Korak 6 - Spuščanje: Obnova

zdravo! Dosegli ste tukaj - zadnje faze okrevanja nezvestobe. Kar nekaj časa je minilo in morda ste se končali na koncu poglavja svojega življenja, imenovanega faza prešuštva. Čas je, da na koncu te časovne premice za okrevanje nezvestobe obrnete nov list.

Če odpuščate zakonca za nezvestobo, že veste, da je obnova trdne temelje edina stvar, ki bo odnos ohranila pri življenju. Stopnje odpuščanja nezvestobe so odvisne od vsake dinamike, toda ena stvar je zagotovo, če pridete do kraja, kjer nestrpno sedite na robu svojega sedeža ves čas, ko je zakon. S tem mislimo, da morate ponovno vzpostaviti zaupanje.

• Ali ste se odločili, da nadaljujete ali ostanete v zvezi: Čas je, da ustvarite nove spomine, da lahko prikrijete stare. Tudi ne navajajte preteklosti kot nekaj groznega. »Nekega dne lahko premagate spomine na prvi. Nehali bodo redno poškodovati. Ko se spustite iz preteklosti, bo bolečina sčasoma izginila, "pravi Joie.

Ključni kazalci

• Stopnje ozdravitve po nezvestobi vas bodo popeljale skozi številne najnižje in vrhunce, pomembno je, da ohranite samospoštovanje in ne sprejemate nobenih ostrih odločitev 
• Odpuščanje zakonca za nezvestobo si bo vzelo veliko truda obeh partnerjev, obnova zaupanja pa lahko traja od 6 mesecev do enega leta 
•  Ne glede na to, ali se odločite, da boste ostali v zvezi ali ne, se prepričajte, da ne boste pometali težav pod preprogo. Analizirajte stvari, ki so šle narobe, in delate skozi vaše težave

Zamislite si to kot težko lekcijo, ki ste jo prebrali za izpit, zaradi česar ste bili kljub temu pametnejši. Vključite ga v svojem življenju, ki je zdaj prežet z novo pridobljeno modrostjo - ja, vidim, da hodite visoko. Karkoli ste si zamislili, je čas, da ga nadgradite. Naredite tako veliko karierno potezo, dobite ta avto - spomnite se na svojo moč. Če pa se še vedno počutite, kot da potrebujete malo potiskanja, z množico izkušenih, licenciranih terapevtov na plošči Bonobology, je pomoč le klika. 

Pogosta vprašanja

Vsako čustvo ima gibanje naprej - naj bo to veselje ali bolečina. Nekateri se spominjajo strgav bolečine od takrat, medtem ko jo drugi lahko popolnoma pozabijo. Intenzivnost bolečine pa je odvisna od človekove namere. Ali želite biti prijazni do sebe, medtem ko se ukvarjate z bolečino v nezvestobi? Če je odgovor pritrdilen. 

Pomembno je razumeti, zakaj vas je vaš partner prevaral ali zakaj od vas zahteva odpuščanje po prebujanju. Ko so ti razlogi jasni, si morda lahko prizadevate za zapiranje. V drugem scenariju, če lahko s partnerjem premagate te kvote, se boste morda znašli v prenovljenem odnosu.

Če ste samski, obstaja več načinov, kako preusmeriti svoj um - nehajte jih zalezovati na družbenih medijih, odlaganje spominov in se zanašati na prijatelje. Če ste par, ki se trudi okrevati od nezvestobe, skupaj ustvarite nove spomine. Na primer, morda naredite fotografijo para in ga pokukajte po svojih družbenih medijih. 

Kako odpustiti partnerja za goljufijo in ali bi morali?

Ali se lahko goljuf spremeni? To imajo terapevti

Ali čustvena afera šteje za "varanje"?