Psihologija tihe zlorabe zdravljenja in 7 strokovnih načinov, kako se z njo spoprijeti

"Čutim krivo, celo tako govorim o njem," je dejala moja stranka, skoraj 45 minut seje, "v resnici me ne udari ali vpije, in vendar se tukaj pritožujem, kako težko je ostati njega. Sem problem?"Je vprašala, oči so se dobro obrnili s solzami krivde in nemoči.

Vzela mi je tri seje in veliko vadbe z njo, preden sem ji lahko razložil, da je tisto, kar je preživela, tiho zloraba in da je v zlorabi. Težko je, da je spoznala, da je bila tiho ali dajanje hladne rame partner način, da jo je zvijal in jo povzročil čustvene zlorabe. Ji in mnogim drugim je težko povezati zlorabo s tišino.

Že sama ideja, da je tiha zdravljenje v oblikah čustvene zlorabe, sproža veliko vprašanj v glavah ljudi. Ali ni tišina eden najboljših načinov za reševanje konfliktov? Ali ne bi ljudje dejansko stopili nazaj in se utihnili, namesto da bi se zatekali k krikom in mukanjem, boji in kriki? Kako je nasilno, če ni fizičnega nasilja ali krutih, prebavnih obtožb?

No, pravzaprav ne. Tiha zloraba zdravljenja je takrat, ko človek uporablja tiho zdravljenje kot obliko zlorabe za nadzor in kaznovanje partnerjev v romantičnih odnosih, v takih primerih pa tišina ni korak za reševanje konfliktov, ampak "osvojiti" enega. Da bi osvetlili podrobnosti te tehnike manipulacije, komunikacijskega trenerja Swatyja Prakash -a (PG diploma na področju svetovanja in družinske terapije), ki je tudi specializirana za reševanje vprašanj v par odnosih, piše o zlorabi tihega zdravljenja in kako se z njo identificirati in spoprijeti z njo.

Kaj točno je zloraba zdravljenja

Kazalo

• Kaj točno je zloraba zdravljenja
• Psihologija zlorabe tihega zdravljenja
• Zakaj se ljudje zatečejo k tihi zlorabi zdravljenja
• Kako zloraba tihega zdravljenja vpliva na sprejemnika
• Kakšni so znaki, da je tiho zdravljenje postalo nasilno
• 7 nasvetov, ki jih podpirajo strokovnjaki za spopadanje s tiho zlorabo zdravljenja
  • 1. Urejajte svoja čustva
  • 2. Pokličite jih
  • 3. Sporočite svoje občutke
  • 4. Spodbujajte jih k pogovoru
  • 5. Vedeti, kdaj se opravičiti
  • 6. Nastavite meje in si privoščite čas za rešitev težave
  • 7. Vem, kdaj ga poklicati
  • Ključni kazalci

Predstavljajte si, da za en dan postanete nevidni za partnerja. Predstavljajte si, da ste okoli njih, ne da bi jih opazili, slišali, se pogovarjali ali priznali. Zastavite jim vprašanje in vse, kar dobite v odgovoru, je tišina. Ostanete pod isto streho in kljub temu hodijo mimo vas, kot da ne obstaja. Pogovarjajo se z vsemi okoli, razbijajo šale in sprašujejo o njihovem dnevu ali kje se nahajate, medtem ko jih povišate kot sence, ne da bi vas celo zagledali.

To je zloraba tihega zdravljenja, vrsta čustvene zlorabe. Nehate obstajati za partnerja in to se nadaljuje, dokler se ne opravičite (ne glede na to, kdo je kriv) ali pa se strinjate z njihovimi zahtevami. On vas bodo naklonili, dokler niste stopili znotraj meja, ki so jih postavili za vas.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s tem, da ga ne upošteva nekdo, ki ga imate radi?

Psihologija zlorabe tihega zdravljenja

Povsem normalno je, da si ljudje po pretepu vzamejo prosti čas in se zatečejo, da molčijo, da se izognejo ali še naprej stopnjevajo že ogret argument. Svetovalci pogosto priporočajo tehniko "prostora", če se zdi, da se partnerji ob kapljici klobuka uvrščajo v argument ali konflikt. Izstopanje iz 'ogrevane cone', da se ohladi, je eden boljših načinov za uvozo, analizo, razumevanje in iskanje rešitev.

Medtem ko fizično nasilje ali grozovito, krute besede lahko povzročijo dolgotrajno škodo v odnosu, včasih partnerji uporabljajo tišino za manipulacijo z drugim partnerjem ali jih čustveno izsiljujejo, in to bi lahko bil znak čustvene zlorabe. Imel sem stranke, ki se pritožujejo: »Mož mi vpije. Nanaša bolečino in včasih je neposredna nevarnost tudi zaradi njegove jeze."

Ni dvoma, da je takšno vedenje rdeča zastava, včasih pa nasilje v družini ali verbalna zloraba ni edini način. Tišina je lahko prav tako močno orodje. Ko se zdi, da se vsak drugi boj usmeri v to smer in tišina postane manipulativno orodje, je čas, da pogledate globlje in preverite, ali gre za tiho zlorabo zdravljenja in če ste v zlorabi.

Povezano branje: 20 znakov V čustveno nasilnem odnosu

Zakaj se ljudje zatečejo k tihi zlorabi zdravljenja

Tiha zdravljenje je zloraba, ko vas kaznujejo s tišino in lahko pomenijo osupljivo, socialno izolacijo in kamnita - vsak od teh izrazov je opredeljen z različnimi niansi, vendar je osnovna nit, ki jih vse združuje 'in jih podvržejo čustveni zlorabi.

Včasih se ljudje zatečejo tudi k reaktivni zlorabi, kar je manipulativna taktika, ki postavlja krivdo za zlorabo zlorabe. Morda se sprašujete, zakaj se ljudje zatečejo k takšnemu vedenju in kaj točno gre v njihovi misli, zaradi česar verjamejo, da je kamnito posameznika način za reševanje konfliktov in argumentov. Tu je nekaj verjetnih razlogov:

• Igra za moč: Ko ljudje orožijo tišino, pogosto izhaja iz potrebe po tem, da se počutijo močne. V resnici izvira iz kraja nemoči in tiho zdravljenje se zdi koristna taktika za manipulacijo s partnerjem
• Zdi se neškodljivo: Tiho zdravljenje je zloraba in zaradi takšne čustvene zlorabe se ljudje počutijo, kot da ne delajo narobe. Tako do sebe, kot tudi drugim, imajo dovolj bolečine in moči, ne da bi "sploh izgledali" nasilne
• Osebnost, ki se izogne ​​konfliktu: Pasivni osebnostni tipi, ki najdejo argumente in vnaprejšnje obravnave izziv, se pogosto zateče k tihi zlorabi zdravljenja, saj dejanje služi namenu, ne da bi bili v težkem položaju. Lahko se odločijo za reaktivno zlorabo in uporabijo plinsko razsvetljavo, da prepišejo celotno pripoved in postanejo žrtev v svojih zgodbah
• Naučeno vedenje: Raziskave razkrivajo, da se velikokrat posamezniki, ki so jih starši v odraščanju dobili tiho zlorabo zdravljenja

Povezano branje: Boj za moč v odnosih - pravi način za reševanje

Kako zloraba tihega zdravljenja vpliva na sprejemnika

Vsi smo bili žrtve in krivi za uporabo besed, ki so nekako prizadele druge. Besede so znane po svojih krutih manifestacijah. Jeza, razočaranje, surovost - vse je mogoče zaviti v eno s hudobnimi, škodljivimi besedami in ustno zlorabo. Svetovalci so pogosto opazili, da ko stranka reče nekaj takega, "moj mož vpije na mene", je v njihovi izjavi občutek za potrjevanje. Menijo, da je njihova zloraba oprijemljiva in modrice so dokaz, da potrebujejo pomoč.

Vendar pa vprašajte nekoga, ki je bil na koncu tihega zdravljenja, in povedali vam bodo, kako se ta oblika čustvene zlorabe raztrga in v drobce. Raziskave kažejo, da je ostracizacija in prezrta vpliv na posameznike. Oglušujoča tišina in občutek, da ne obstaja več za osebo, za katero skrbiš, da zaduši samopodobo sprejemnika in se včasih celo manifesti. 

Nekdo, ki se kot oblika zlorabe dobi tiho zdravljenje. Zanemarjanje v razmerju je veliko slabše, če ne celo enako slabo, kot pa biti v kriku s partnerjem. Tu je nekaj njegovih posledic:

• Nič manj nasilno kot fizično nasilje: Medicinski recenzenti v raziskavi potrjujejo, da tiho zdravljenje izzove odziv pri njegovih žrtvah, podobnem fizičnem nasilju, in območja v možganih, za katere je znano, da razlagajo čustva in bolečine zloraba
• Modrica samozavest: Ko se nekdo dobi tiho, bi lahko končal z modro samozavestjo in nagajivim občutkom krivde. Ker partner vse tiho, žrtev igra hudičevega zagovornika, ki obtožuje sebe, da so odgovorni za konflikt
• Na izletu s krivdo: Občutek krivde pogosto paralizira duševno zdravje žrtve. Pogosto se na koncu krivijo za vprašanja, ki v resnici nimajo nadzora
• Nizka samovredna: Žrtve zlorabe tihega zdravljenja se pogosto končajo z nizko samovšečnostjo. Obrazovane študije in raziskave so razkrile, da so ljudje, ki so bili deležni tihega zdravljenja 

Povezano branje: Znaki zlorabe: čustveno, ustno, duševno

Kakšni so znaki, da je tiho zdravljenje postalo nasilno

Kako veste, ali vas zlorabljajo s tihim zdravljenjem? No, obstaja kar nekaj rdečih zastav in lahko vemo, ali je ena podvržena tihi zlorabi zdravljenja, če:

• Tišina ni ohladiti situacije, ampak poškodovati partnerja
• Tišina traja nekaj dni in pogosto postaja trend
• En partner se odloči, kdaj se konča tiho zdravljenje. Drugi partner nima nobene besede, jasen znak, da v odnosu primanjkuje spoštovanja in ta vzorec počasi prehranjuje njihovo duševno zdravje
• Tiho zdravljenje je usmerjeno samo na eno osebo, medtem ko se vse druge komunikacije normalno nadaljujejo
• Tiho zdravljenje se uporablja, da druga oseba 'razume svojo krivdo' ali se 'opraviči'
• Tiho zdravljenje se uporablja kot čustveno manipulativna tehnika in vodi do ogromne čustvene bolečine za žrtev

Povezano branje: 4 znaki neenakomernega odnosa in 7 strokovnih nasvetov za spodbujanje enakosti v razmerju

7 nasvetov, ki jih podpirajo strokovnjaki za spopadanje s tiho zlorabo zdravljenja

Ni škode, če bi rekel: "Trenutno ne želim govoriti o tem vprašanju" ali "Mislim, da potrebujem nekaj prostora. Trenutno se ne morem spoprijeti."Vendar, ko je izjava ali pomeni:" Ne bom se pogovarjal z vami, dokler ne razumete, da ste težava "ali" bolje se spremenite ali se ne držite stran od mene ", se prepriča. Ne pozabite, ko ste ugotovili, da ste žrtev, pomembno je vedeti, kako se spoprijeti s tiho zlorabo zdravljenja.

V takih primerih, ko nasilje uporablja tiho zdravljenje, da kaznuje partnerja in nadzoruje v intimnem odnosu. Če začutite takšno zlorabo svojega partnerja, stopite navzgor (in morda tudi odstopite) in uporabite te nasvete za boj proti takšnemu vedenju, ki so ga podprle raziskave in priporočajo strokovnjaki za duševno zdravje.

1. Urejajte svoja čustva

Takoj, ko tiho zdravljenje spira v zlorabo in da bo nadzor nad nadzorom, preprečite, da bi vaša čustva pred iztekanjem krivde. Za začetek povejte, da je tiho zdravljenje bolj kot vi. Nisi ti kriv, če ne komunicirajo z vami. Nisi ti kriv, če mislijo, da vas bo dajanje hladne rame sčasoma zasukalo, tudi če niste krivi.

2. Pokličite jih

Ljudje, ki uporabljajo tiho zdravljenje kot oblika zlorabe, so v svojem vedenju pogosto pasivno-agresivni in se izogibajo neposredni komunikaciji ali soočenju. Zanje je takšna prestop lažja rešitev in tudi ne naredi slabega moža.

Najboljši način za reševanje z njimi je, da jih pokličete in poimenujete situacijo.

Vprašajte jih: »Vidim, da ne govoriš z mano. V čem je problem?"

Se soočite z njimi, »kaj vas moti? Zakaj ne odgovarjaš/ne govoriš?"

Ko jim postavljate takšna vprašanja, se prepričajte, da se ne postavite v vprašljivo stanje. Na primer, ne recite: "Zakaj ne govoriš? Sem kaj naredil?"Takšna vodilna vprašanja jim bodo zelo olajšala, da vas celotno krivdo in počutijo krive. Ne pozabite na prvi nasvet: ne bodite na potovanju.

Povezano branje: Razumevanje dinamike zlorabe v odnosu

3. Sporočite svoje občutke

Komunikacija je tisto, kar se jim želijo izogniti s tihim zdravljenjem in komunikacijo, kako lahko končate takšno zlorabo. Torej, pogovorite se z njimi in sporočite svoje občutke. Ne pozabite uporabljati izjav "jaz", namesto da bi še en vroč argument o tem, kdo je kaj storil! Namesto da bi rekli: "se počutim tako osamljeno in prezrto" ali "Zakaj se počutiš tako?”Poskusite govoriti o tem, kako se počutite. Na primer, recite: "Počutim se osamljeno in depresivno v najini poroki, saj ne govoriš z mano."" Frustriran sem, ker sploh ne govorimo."

4. Spodbujajte jih k pogovoru

Večina ljudi, ki zlorabljajo tiho zdravljenje, je slabi komunikatorji. Večino časa ne morejo izraziti svojih občutkov, zato je eden najboljših načinov za reševanje takšnih situacij s komunikacijo. Vprašajte jih, kako se počutijo, priznajo njihov glas, in če je treba, jih držite za odprt pogovor. To je zdrav način za reševanje konfliktov in zdrave izbire, da zaščitite tudi svojo samovrednost.

Če lahko takšen pogovor uspešno utirate pot, bodite aktivni in empatični, ko se pogovarjajo. Ste že slišali, kako majhni koraki lahko včasih naredijo ogromne razlike? No, to je majhen korak pri ugotovitvi, kako se spoprijeti s tiho zlorabo zdravljenja!

Povezano branje: 9 tihe rdeče zastave v zvezi

5. Vedeti, kdaj se opravičiti

Dobro je, da poglejmo in pogledamo naša dejanja in besede, namesto da se samo osredotočamo na napake druge osebe. Če vaš partner uporablja tiho zdravljenje, ga zagotovo ne bi smeli dopuščati, vendar se prepričajte, da jih tudi niste zmotili. V primeru, da se zavedate, da so bila nekatera vaša dejanja ali besede neupravičena in bi lahko bila škodljiva, bi morali vedeti, kdaj in kako se opravičiti.

6. Nastavite meje in si privoščite čas za rešitev težave

Včasih, "zdaj" ni najboljši čas za rešitev vprašanja. Če začutite preveč napetosti med vami ali menite, da bi lahko pogovor poslabšalo, stopite korak nazaj in si privoščite hladen čas, da ustavite krog bojev. Ta tehnika 'Time Out' je lahko neizmerno koristna, če sumite, da obstaja možnost, da se razprave lahko stopnjevajo na argumentih.

7. Vem, kdaj ga poklicati

Zloraba v kakršni koli obliki bi morala biti nesprejemljiva. Če se zdi, da nič ne deluje ali če je pogostost partnerja, ki uporablja tiho zdravljenje. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje in poiščite nasvet.

Ne dovolite, da vam zloraba nekoga drugega in problematično vedenje uniči življenje. Zloraba, bodisi z dejanji, besedami, fizičnimi bolečinami ali grozljivimi tišini, je še vedno zloraba in povzroča neizmerno čustveno travmo. Obstajajo nacionalne številke vroča linija za nasilje v družini, ki jih lahko pokličete, da poiščete tudi pomoč. Dobro razložite svojo situacijo, povejte jim, da se soočate z nasiljem v družini in se ne počutite krive, ker partnerja pokličete na njihovo vedenje.

Povezano branje: Ali je bolje, da se ločite ali ostanete nesrečno poročeno? Strokovno razsodbo

Ključni kazalci

• Tiha zloraba zdravljenja je, ko človek uporablja tišino za čustveno mučenje ali kaznovanje partnerja v zvezi.
• Trpinja se pogosto ne zavedajo, da jih zlorabljajo in se pogosto počutijo krive in zmedene.
• Ljudje, ki se zatečejo k tihi zlorabi zdravljenja, na splošno kažejo pasivno-agresivno vedenje in se izogibajo spopadom in konfliktom
• Za trpeče je pomembno, da se pogovarjajo in sporočijo svoj občutek, in če je treba, bi morala žrtev poiskati strokovno pomoč .

Kot vse druge definicije in norme smo tudi "zlorabo" dali v polje z dimenzijami, ki niso niti popravljive niti tekočine. Ta škatla, obremenjena z normi, vključuje samo verbalno zlorabo, takojšnjo nevarnost, fizično bolečino in določena vedenja, na žalost pa ta norma vlada tako obtoženim kot žrtev.

Ko torej tiha oseba povzroči bolečino in muče drugo osebo v romantičnem odnosu z ledeno hladno tišino in ravnodušnostjo, se en partner počuti nesrečno in krivo. Ker pa žrtev ne ve, kako se odzvati na tiho zdravljenje in tišina ne ustreza nobeni definiciji "zlorabe", ki ironično trpi to tišino v tišini.

V primeru, da vas takšno zdravljenje precej redno stisne, odložite to nogo in poiščite pomoč. Če ste popolnoma nespametni, je strokovni nasvet, navedeni tukaj, enostavno izvesti in smo bili priča, da so tako majhne spremembe dobro delovale pri upravljanju konfliktov. Pokličite nacionalno telefonsko linijo za nasilje v družini ali stopite v stik s katerim koli drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Ne pozabite, da vas čaka morje pomoči, da ga prosite, zato naj bo vaše sidro, in ne trpite v tišini.

Ali je v razmerju v razmerju oblika zlorabe?

Odnos Bully - kaj je to in 5 znakov ste žrtev

Kako paziti na razmerje rdeče zastave - strokovnjak vam pove