Vaje zaupanja za pare za izboljšanje odnosov - znaj od strokovnjaka

Ali včasih mislite, da vaš partner v srcu nima vaših najboljših interesov? Ali menite, da je njihov "prijatelj" morda nekoliko več kot to? Vprašanja zaupanja se lahko zasukajo v vašem odnosu, ne da bi se tega sploh zavedali. Oglejmo si nekaj vaj zaupanja za pare, ki jih priporoča strokovnjak, ki vam bo pomagal, da se izognete napadu panike vsakič, ko vaš partner reče: "Grem ven".

Preden se vaše težave ne ukvarjate z neugodnimi načini, poskusite izvesti te vaje za gradnjo zaupanja za pare, ki bi vam lahko samo preprečili, da bi zahtevali, da greste po telefonu partnerja. Ne, te vaje ne bodo čarobno prisilile od tega, da bi se želeli, da bi se po e -pošti svojega partnerja noršalantno poslovili od njih, ko so se odpravili na samostojno potovanje, brez dvomov. Vendar vam bodo vaje, ki jih navajamo danes. 

Da bi lahko te vaje zaupanja za pare delovali za vas, je pomembno razumeti namen le -teh in se jim zavezati. Razumevanje zaupanja in kaj lahko pomanjkanje tega razmerja motivira za učinkovito izvajanje teh vaj. Strokovnjaka za odnose, Shazia Saleem (Masters in Psychology), ki je specializirana za ločitev in ločitveno svetovanje, vam bo pomagala doseči to točko.

Pomen zaupanja v odnose - Je pojasnil strokovnjak za odnose

Kazalo

• Pomen zaupanja v odnose - razložen strokovnjak za odnose
• Najboljših 7 vaj za gradnjo zaupanja za pare, ki jih priporoča strokovnjak
  • 1. Bodite ranljivi in ​​se pogovarjajte o svojih vprašanjih
  • 2. Razprava o prihodnosti vašega odnosa je odlična vaja zaupanja za pare
  • 3. Naredite nove stvari, ki zahtevajo usklajevanje
  • 4. Dodelite dolžnosti načrtovanja drug drugemu 
  • 5. Pogovorite se o svojih finančnih ciljih
  • 6. Partnerju dajte preproste naloge
  • 7. Izkazovanje naklonjenosti in nege je najpreprostejša vaja za gradnjo zaupanja za pare
• Pogosta vprašanja

Ali se zdi, da je "prijatelj" partnerja nenadoma, kot da prečka nekaj meja? Nočni izhod fantov je samo on, ki se zabava s prijatelji, kajne? Ali je vaš partner namerno ostal dan dlje na tem potovanju, ko bi lahko prišli k vam in vašim otrokom nazaj domov? Ali dvomite, da so spremenili delovna mesta, ne da bi vam povedali? To je le nekaj od številnih možnih trenutkov nezaupanja, s katerimi se bo morda moral par spoprijeti na svoji poti. 

Vse oblike nezaupanja ne smejo biti glede primerov nezvestobe. Da se partner morda skriva pred vami, da bi morda izgubili zanimanje, da boste morda zmotili njihovo potrebo po prostoru za čustveno razdaljo - vse to so znaki nezaupanja. Morda ne boste zaupali, da so iskreni do vas ali vas zanimajo. Morda ne boste zaupali, da so tako vloženi v odnos, kot ste. 

Shazia je kazala na korenino želje po zaupanju v ZDA: "Zaupanje pade v osnovne kritične čustvene potrebe katere koli osebe."Dodaja:" V zvezi ste z osebo iz dneva v dan. In če ne zaupate tej osebi, bo to začelo vplivati ​​na vaše vsakodnevno življenje. Torej, zaupanje je dejavnik, za katerega je treba skrbeti.

»Ko primanjkuje zaupanja, ste vedno v dvomih, vedno v nasprotju in konfliktu. To se začne dogajati tudi za trivialne stvari. Na primer: "Kje je zdaj?"Ali" Kaj počne?"Ali" Kakšni so njihovi nameni do mene?"

Shazia vprašamo, kaj to pomeni za par. Pravi: "Preprosto je. Nikoli nisi v miru!"To neizogibno vpliva tako na duševno zdravje osebe, ki je nezaupljiva do svojega partnerja, kot tudi postopoma. Dodaja: »Vedno te moti. Lahko začne vplivati ​​na vaš vzorec spanja in prehrano. Vaše vsakodnevne dejavnosti vam postanejo težke."

Najboljših 7 vaj za gradnjo zaupanja za pare, ki jih priporoča strokovnjak

Jasno je, in Shazia tako po svojih besedah ​​pravi, da je vpliv pomanjkanja zaupanja v zvezo "daljnosežen in intenziven". Torej, kaj lahko naredimo za okrepitev in obnovo zaupanja. Najprej si naredite uslugo in nehajte gledati, kar kaže, da poveličuje dramo odnosa. Ne, to ni najbolj dramatična stvar, če želi vaš partner odložiti nekaj zdravih meja na komunikacijo. Ne, ni konec sveta, če jim ni všeč PDA. 

In ne, to ne pomeni nujno, da vas partner skriva pred svetom, če na Instagramu ne objavi vaše slike. Lahko navajamo najboljše načine, kako ves dan vgraditi zaupanje v odnos, toda če se resnično ne želite spremeniti, bodo vsi vaši poskusi brezplodni. 

Če rečem, pojdimo naravnost v najboljše vaje zaupanja v odnosih, zato ne boste na koncu sporočili "on/on je varal" svojemu najboljšemu prijatelju vsakič, ko vaš partner stopi za nakup jajc. 

Povezano branje: Strokovnjak predlaga 7 načinov, kako nekomu pomagati z vprašanji zaupanja

1. Bodite ranljivi in ​​se pogovarjajte o svojih vprašanjih

Shazia pravi: "Krepitev zaupanja je ena stvar, toda gradnja zaupanja v izgubljeni odnos je veliko bolj intenzivna vaja, ki potrebuje vašo zavezanost v obliki akcije. Zaupanje je mogoče zgraditi le, ko je izkušen. Torej boste morali narediti aktivne ukrepe za prikaz zaupanja."

Ali menite, da vas partner vara, ker so vikend preživeli stran od vas? Ali menite, da niso zvesti, ker vas ne izkazujejo na svojih družbenih medijih? Vas skrbi, da te ne ljubijo, ker tega ne izražajo? No, povej jim to. Pogovorite se s partnerjem o svojih strahovih, odprite se, sporočite vse svoje inhibicije in najglobja zadrega. Ne samo, da se boste takoj zavedali, kako neutemeljeni so vaši dvomi, ampak se bo vaš partner zavedal, kaj se dogaja v vašem misli. 

Če bi morali izbrati samo eno vajo za gradnjo zaupanja v zvezi, bi bilo to nedvomno zdravo, odprto komunikacijo. Ko drug drugemu razložite, kaj se dogaja v glavi in ​​zakaj se počutite tako, kot ste, lahko začnete tudi prihajati na dno in analizirati, kaj želite od zdaj naprej. 

Kot dodaten bonus, bolj ko komunicirate, bolj boste lahko predstavili, kako pričakujete, da bodo vaše potrebe izpolnili - kinks in vse. Kdo je poznal par vaj za gradnjo zaupanja, lahko izboljša tudi vašo spolno združljivost? 

2. Razprava o prihodnosti vašega odnosa je odlična vaja zaupanja za pare

Kaj to v bistvu pomeni, jih morate vprašati 'tisto vprašanje. Vprašanje, ki je spodbudilo paniko v milijonu komedij, vprašanje, zaradi katerega so ljudje prestrašeni, in vprašanje, zaradi katerega večina partnerjev pravi: "To bo dolg pogovor, kajne?"Da, zloglasni" Kje vidite, da gre?”Vprašanje.

Zato se prepričajte, da imate oba čas za dolg pogovor in se pogovorite o prihodnosti. Ali ima vaš odnos timer na njem? Ali ste skupaj samo za zimo in ko bodo vaše potrebe po manšetah izpolnjene, boste oba na vaših ločenih načinih? Pogovorite se o tem, kam želite, da gre.

Shazia pravi: "In potem naredite aktiven korak k prihodnosti, o kateri ste pravkar razpravljali. Dejanje po obljubi je tisto, kar bo pomagalo graditi zaupanje.”Ko ste na voljo, da ste obe na isti strani, se boste počutili nekoliko varnejše, saj veste, da si s partnerjem vedno prizadevate za ta skupni cilj. In potem pojdi naprej in naredite nekaj skupaj. Torej, na primer, če ste ugotovili, da bi se oba radi poročila naslednje leto, se med seboj predstavila zaupanja vrednemu družinskemu članu.  

3. Naredite nove stvari, ki zahtevajo usklajevanje

Pojdite v športni klub na vašem območju, kamor ste vedno želeli iti, in poberite te teniške loparje. Naredite stvari, kot so joga, vrtnarjenje, tečaji salse, hudiča, lahko bi celo poskusili na srečo v kupu prostorov za pobeg. 

Ko 'dobesedno' zaupate partnerju, da bo potegnil svojo težo in vam pomagal osvojiti tisto igro travnatega tenisa proti tistemu zoprnemu paru, Mindy in Bradu. Obstaja razlog, da vsako podjetje na svetu prisega na vaje za gradnjo zaupanja. Najboljši del pri teh je, da vam ni kad. 

V odsotnosti HR je vse odvisno od vas. Lahko bi vas usmerili v smeri številnih takšnih dejavnosti zaupanja v zvezi, vendar je vaša naloga, da se pokažete na zavezanost, ki jo opravite s partnerjem. Če po uvodni seji s partnerjem opustite razred Salse, to ne bi naslikalo zanesljive slike v očeh partnerja. In obratno.  

Povezano branje: Kako spet nekomu zaupati, potem ko vas bodo poškodovali - strokovni nasvet

4. Dodelite dolžnosti načrtovanja drug drugemu 

Prišel sem velik zmenek? Povejte svojemu partnerju, naj ga načrtuje, in se lotite še en datum, da se načrtujete. Prišlo je do družinske obveznosti? Povejte svojemu partnerju, naj to načrtuje za vas, in načrtovali boste nekaj zanje. 

Bolj udobno kot partnerju dajete odgovornosti za stvari, ki so vam pomembne, lažje bo, da boste verovali vanje. Vaje zaupanja za pare, kot so ti, delujejo samo, če niste kontrolni čudak, kot je Monica iz Prijatelji, čeprav. 

Lahko bi celo poskusili, da bi se medsebojno načrtovali. Popoln zmenek in en korak, narejen v bolj zaupanja vredni zvezi. To je ena izmed teh dejavnosti zaupanja v odnose, zaradi katerih imate svojo torto in jo tudi pojeste. Ne na koncu pa vam ne bo razstrelil življenjskih prihrankov na eni noči. Ni niti ene vaje za zvezo, ki bi popravila vaš stečaj. 

5. Pogovorite se o svojih finančnih ciljih

Govoriti o denarju in financah je še en način pogovora o vaši prihodnosti. Upanje tukaj je, da se oba počutite bolj varne v tem, kaj pričakujete in kam želite, da bo ta odnos šel, in velikost hiše, v kateri si oba na koncu želite živeti. 

Gradnja zaupanja v zvezo se ne zgodi čez noč in zahteva, da se počutite popolnoma prepričani o svoji poti. Govoriti o financah je dobra zaupanja za pare, tudi če niste poročeni. Pristop "moj denar je vaš denar" hitro pade, in preden ga veste, boste morda samo vključeni v finančno nezvestobo. Da, varčevanje/poraba denarja, ne da bi vaš partner vedel, da je to oblika nezvestobe. Najboljše vaje za gradnjo zaupanja za pare običajno vključujejo pošteno komunikacijo, kar je cilj tukaj.

Shazia doda pomemben opomnik. Pravi: "Da, pogovor o vaših finančnih ciljih je dober prvi korak, vendar se morate pokazati in slediti tudi tako, da ukrepate, ki prikazuje zaupanje. Ne pozabite, da izkušnja zaupanja gradi zaupanje. Torej, karkoli že govoriš, ne pozabite ukrepati, da se to zgodi. Naredite korak k prikazu za vaš odnos." 

6. Partnerju dajte preproste naloge

Dajte svojemu partnerju preproste, naključne naloge, ki jih je treba izpolniti. Na primer: "Ali lahko kmalu popravite žarnico?"Ali" Ali mi lahko na poti nazaj dobite Starbucks?”Bo pomagal vzpostaviti zaupanje vanje. Poleg tega boste v postopku dobili ledeni frappuccino. Win-win.  

Vendar se prepričajte, da tega ne pretiravajte. Nočete, da se vaš partner počuti, kot da so vaš PA. Moja prijateljica je na koncu motila svojega fanta zaradi nenehnih nalog, ki mu jih je dajala. »Nisem tekmovalec na oddaji za igre, niti nisem tvoj osebni butler. Prosim, naredite sami, "je rekel, preden je odšel. Torej, medtem ko vaje za vzpostavitev zaupanja v odnos, ki mu je koristil, jih uporabite zmerno in s soglasjem, da ne bi motili svojega partnerja in jih potisnili še naprej stran.

7. Izkazovanje naklonjenosti in nege je najpreprostejša vaja za gradnjo zaupanja za pare

Povejte svojemu partnerju, zakaj jih imate radi, kaj imate radi pri njih, in poskrbite, da se zmešate na naključne načine, da pokažete svojo naklonjenost. Presenečen objem od zadaj, majhno naključno darilo, luštna ročno napisana nota ... lahko vsi naredijo čudeže za vašo dinamiko in so popolne vaje za gradnjo zaupanja za pare. Shazia pravi: "Preživite čas drug z drugim, drug drugemu dajte prostor, delajte stvari, v katerih oba uživate skupaj, preživite kakovostni čas, se pokažejo drug za drugega, pokažejo zavezanost tem korakom, se spoštujejo."

Vaje zaupanja za pare ne bi smele biti izredno nad vrhom. Včasih je vse, kar je potrebno, da se vaš partner počuti varno, malo opombe, ki jim pove, kaj imate radi pri njih. Ali kretnje, ki vas kažejo. Ne, zdaj ne bi bil pravi čas, da bi omenili, da morajo njihove navade smrčanja iti. 

Povezano branje: 10 stvari, ki jih lahko pridobite zaupanje v zvezi po laganju

Opazite, kako nismo vključili padca zaupanja na naš seznam vaj zaupanja za pare? Ja, no, obnavljanje zaupanja ponavadi ni tako preprosto, kot da se prepustite padcu zaupanja. Upajmo, da je zahvaljujoč par vajam za gradnjo zaupanja, ki smo jih navedli tukaj, zdaj veste, kaj storiti s svojim partnerjem, tako da boste lahko prebrali njihova besedila, da jim želite poslati najbolj simpatična besedila doslej.

Pogosta vprašanja

Da, ni dolgo, če verjamemo, da lahko pari premagajo svoje težave z zaupanjem, pod pogojem, da so vsi vpleteni to pripravljeni in ne bodo zavrnili nobenih prizadevanj za boj proti težavam. Včasih je potrebno le zdravo komunikacijo in izkazovanje naklonjenosti, da se lahko borite proti svojim vprašanjem zaupanja.

Pari lahko poskrbijo, da začnejo zdrave in med seboj odpirajo pogovore; Vključite se z dejavnostmi za obnovo zaupanja v odnos, ki zahteva usklajevanje, kot sta acro joga ali tenis; ali s pošteno razpravljanjem o stvareh o njihovi prihodnosti drug z drugim. To je nekaj od številnih vaj zaupanja za pare, ki potrebujejo prikaz zavezanosti obeh partnerjev.

Za odpravljanje težav z zaupanjem je prva stvar, ki jo potrebujete, iskrena pripravljenost, da jih popravite. Po tem lahko preizkusite številne vaje zaupanja za pare. Lahko začnete iskrene pogovore o tem, zakaj mislite, da imate morda težave z zaupanjem. Pogovorite se o prihodnosti, strahovih, ki jih imate, se odprejo, in drug drugemu dajte preproste naloge, da boste lahko začeli z malo po malem vzpostavljati zaupanje.

Popravite prekinjeno zaupanje s prikazom. Obstaja več vaj zaupanja za pare, ki lahko naredijo čudeže, vendar je bistvo zadeve preprost enosmerni nabor: Izkušnje obljub in ukrepanja gradijo zaupanje. Če želite obnoviti prekinitev zaupanja, naredite aktivne ukrepe za prikaz zaupanja. Izkušnja zaupanja gradi zaupanje. Nobena količina dejavnosti za obnovo zaupanja v razmerje ne bo delovala, če ne boste sledili zavezanosti, ki jo med seboj sprejemate kot del teh dejavnosti.

Težko je pridobiti zaupanje svojega partnerja, potem ko ste varali - 12 načinov za to!

Vprašanja zaupanja - 10 znakov, ki jim težko zaupate

10 pomembnih sestavin zaupanja v odnos