Verbalno nasilno razmerje 31 znaki, dos, ne in načini, kako se čim prej izvleči

Če ne morete ugotoviti, ali se vaš partner šali ali vas omalovažuje, morate poznati znake verbalno zlorabe, da se zaščitite.

Nihče si ne zasluži, da bi bil v verbalno nasilni zvezi. Ne samo, da vas duševno sprejemajo davek, ampak vas postavljajo v nevarno miselnost, ki lahko izniči druge stvari v vašem življenju.

Najslabši del teh vrst odnosov je, da večina ljudi nima pojma, da so v njih.

Morda mislite, da bi verjetno vedeli, če ste bili verbalno zlorabljeni, včasih pa je manipulacija tako močna, da je preprosto ne vidite. Zloraba se lahko zdi subtilna, vendar bodo učinki škodljivi in ​​trajni.

Kaj je verbalna zloraba?

Čeprav verbalna zloraba ne postane fizična, še ne pomeni, da "ni tako slabo.”Verbalna zloraba je prav tako slaba kot fizična in psihična zloraba.

Toda kaj je to? Verbalna zloraba je oblika čustvene zlorabe, pri kateri bo nasilje uporabil besede, da vas odloži, obnaša vas, se igra s čustvi. Manipulirajo z vami in vas ustno napadajo, da poškodujete vašo psiho.

Tudi verbalna zloraba ni naključna. Ni tako, da bi se lahko s partnerjem prepirali v prepiru, ki vodi k temu, da vas po naključju imenuje ostro ime. Čeprav je to verbalna zloraba, ni tako spodbudna ali nenamerna kot to. Verbalna zloraba poteka že dolgo.

Običajno se začne majhno in neopazno. Vaš partner lahko začne s komentarjem tu ali tam o vašem telesu ali vaših hobijih. Majhno bo, da ga boste odtrgali in nadaljevali.

Toda sčasoma se bo nasilni partner odbil na vašo samozavest, tako da počasi povečuje frekvenco ali resnost njihovih verbalnih napadov, dokler niste pregloboki in se počutite, kot da ne morete oditi.

Dolgoročni učinki verbalne zlorabe

Veliko ljudi, ki ne mislijo, da je verbalna zloraba celo tako škodljiva. Menijo, da lahko človek preprosto prezre škodljive komentarje, vendar to preprosto ni res. Ko je nekdo verbalno nasilen, čustveno škodi drugi osebi.

To ni stvar, "palice in kamni vam lahko zlomijo kosti, vendar besede nikoli ne morejo škodovati.”Besede škodijo ljudem na najtežji način. Škodijo svoji psihi. Te besede puščajo trajne brazgotine na človekovem duševnem zdravju, ki včasih ne morejo ozdraviti.

Toda kaj je nekaj natančnejših dolgoročnih učinkov verbalne zlorabe? Če se prepoznate v kateri koli od teh točk, boste morda v verbalno nasilni zvezi, ne da bi to sploh vedeli.

1. Imate nizko samozavest

Ocenite, kako se počutite o sebi, in kako ste se počutili na začetku odnosa.

Ali se okoli njih drsete? Ali držite jezik, ko imate mnenje? V tem primeru ste že nekaj časa ustno zlorabljeni.

2. Počutiš se kot drugačna oseba

Zdravi odnosi spodbujajo vsakega partnerja, da preraste v boljšo različico sebe. Plus, ne glede na to, ali je v zvezi ali ko smo samski, se vsi sčasoma spreminjamo. Ne boste ostali iste osebe, kot ste bili kot najstnik.

Vendar bi morala biti ta osebna sprememba vedno dobra. Morali bi se pogledati v ogledalo in biti ponosni na to, kako daleč ste prišli zadnje, recimo, 5 let.

Če pa razmišljate o sebi in vas je sram ali ne prepoznate osebe, ki jo postanete, je morda vaš pomemben drug vzrok za to.

Nenehna verbalna zloraba je, kot smo rekli, škodljiva. To lahko privede do tega, da se počutite negotove, počnete stvari, ki jih običajno ne bi storili, ali se spremenite na načine, samo da bi bili bolj 'prijazni' svojemu partnerju.

3. Počutiš se, kot da hodiš po jajčnih lupinah

Verbalna zloraba se izračuna kot naključna. Kar pomeni, da vaš verbalno nasilni partner namenoma čas njihovih ustnih napadov ali njihovega vedenja, da nikoli ne morete napovedati, kdaj bodo prijazni ali strašljivi.

Ker nikoli ne veš, kdaj se bo to zgodilo, se boste morda nenehno hodili po jajčnih lupinah, da ne bi izzvali njihovega naslednjega izbruha.

4. Anksioznost

Hoja po jajčnih lupinah 24/7 ima grd stranski učinek, ker se počutite tesnobno. Slab.

Verbalna zloraba, ki je v zelo dolgem času skrajna ali podaljšana.

5. Spremembe razpoloženja

Nekoč glavna ali stabilna oseba, zdaj najdete, da se vaše razpoloženje niha od ene skrajnosti do druge. Eno minuto si srečen, naslednjič se počutiš žalostno ali strah. Medtem ko obstaja veliko stvari, ki lahko vplivajo na nihanje razpoloženja, je lahko en vzrok verbalno nasilni odnos.

Mogoče na vaše razpoloženje močno vpliva, kadar vaš partner vstopi v sobo, ali pa ste se tako navadili na njihove hitre spremembe razpoloženja, da jih sčasoma začnete posnemati.

6. Kronični stres

Drug stranski učinek hoje po jajčnih lupinah okoli verbalno nasilnega partnerja je kronični stres. To se lahko manifestira na več različnih načinov, kot so nespečnost, nihanje razpoloženja, prebavne težave ali telesne bolečine in bolečine v vaših mišicah.

Znaki verbalno nasilnega odnosa

Nihče ne bi smel živeti, da bi bil verbalno zlorabljen. Če pa ne veste, da se vam dogaja, kako lahko končate?

Tu so znaki verbalno nasilnega odnosa, na katerega boste spremljali, ne samo zase, ampak tudi za pomembne ljudi v vašem življenju. Ko poznate znake, lahko zlorabo končate za vedno.

1. Očitne žalitve

Verbalno nasilni partner bo jasno žaljil. Ne bo vam treba uganiti, če gre za žalitev, ker se bo počutil kot udarec v črevesje - od nekoga, ki ga zanima.

Kaj takega: »Zakaj si tako neumen?”Je jasen znak verbalno nasilnega odnosa in tega ne bi smeli trgati.

2. Backhaded žalitve

To so vrste žališč, ki jih bo malo težje določiti. V bistvu bodo komentarji, o katerih boste na koncu razmišljali pozneje in se boste zaradi njih razburjali.

Vaš partner lahko reče nekaj takega: "Lepo je videti, da končno skrbiš zase," ko se je samo vrnil iz telovadnice. To se morda zdijo pohvale, vendar so očitno mišljene kot negativne.

3. Klicanje imena

Noben ljubeč partner nikoli ne bi imenoval svojega ljubimca zlonamerno, sovražno ime, ki pokuka po njihovi najgloblji negotovosti.

Tudi v najslabšem argumentu klicanje nikoli ni vedno upravičeno. Če vaš partner uporablja klicanje imena sredi argumenta ali celo v vsakodnevnem življenju, vas namenoma ustno zlorabljajo.

Zaslužiš si biti z nekom, ki nikoli ne bi sanjal, da bi poškodoval svoje občutke.

4. Krožni argumenti

Argumenti bi morali biti zelo linearni - obravnavate težavo, razpravljate o težavi in ​​o tem, kako se oba partnerja počutita do nje, izmislite resolucijo, ki osrečuje vse, in težavo pustite v prahu. Ko je težava obravnavana, je ne bi smeli razkriti v prihodnji argumentu.

Ampak tako ne gre za argumente z verbalno nasilnim partnerjem. Nikoli ne bodo pustili, da bi se argument končal, namesto da bi se odločili, da bodo vedno znova in znova pustili, da gre v krogih. Navsezadnje morata za konec argumenta oba človeka priznati svoje napake in se opravičiti.

5. Manipulacija

Vsaka oblika manipulacije je zloraba v razmerju. Pri tem je, da je najtežje ugotoviti. Ni lahko opaziti, ker z njimi manipulirate, da ga ne vidite.

Če vaš partner govori kaj takega: "Vau, ti res zdi se, da so ti čevlji všeč. Ali jih ne bi raje nosili manj, da se ne bodo obrabili?”To je manipulacija.

Ko vas poskušajo narediti, da nekaj storite zanje, medtem ko poskušate misliti, da je to dobra ideja za vas, je manipulacija in narobe je.

6. Norčevanje iz svojih prepričanj, hobijev itd.

Toliko ljudi, ki to počnejo s svojim partnerjem, je resnično, resnično škodljivo. Vaš pomemben drug ne sme nikoli odložiti stvari, zaradi katerih ste to, kar ste. Če se pri vaših hobijih in prepričanjih "zabavajo", je to verbalna zloraba.

7. Odvzem

Lahko povezujete verbalno zlorabo z glasnimi, eksplozivnimi argumenti in zlobnim klicanjem imen. Čeprav je to res, obstaja še ena taktika, ki jo uporabljajo verbalni nasilniki, ki je morda ne pričakujete.

Zadrževanje, sicer znano kot "tiho zdravljenje". Toda ne zavajajte se, ta tehnika je prav tako škodljiva kot intenzivna seja kričanja.

Če partner zadrži, bi lahko šli tako daleč, da bi ignorirali vse vaše klice, besedila in poskuse pogovora. Tiho vam bodo dali, dokler se ne samo popustite in se strinjate z njimi.

8. Negativni komentarji o vaši skupnosti

To je lahko široko paleto stvari, natančneje rase, verske skupine in še več. Stvar, zaradi katere je to manj očitno, je, ko dodajo: "Toda tega ne mislim ti."Vendar to pomenijo o tebi in na ta način bo odmeval v mislih.

9. Negativni komentarji o stvareh ali ljudeh, ki jih imate radi

To je najpogosteje vidno, ko vaš partner govori o vaši družini ali kakšnem predmetu, kar vam veliko pomeni.

Če dajo kakršne koli negativne komentarje o stvareh, kar vam veliko pomeni, je to ustna zloraba.

10. Posredni komentarji, zaradi katerih se počutite neumne ali neprimerne

Če se oddaljite od pogovora s svojim pomembnim drugim in se počutite neumno in neprimerno, potem vas verbalno zlorabljajo s tem, kar pravijo. Nikoli se ne smete počutiti tako, in če vas naredijo, je to zloraba.

11. Krivijo vas za vse

Zlorabr ne bo nikoli priznal, da so storili narobe. Torej, ne glede na to, ali gre za nekaj majhnega, kot je, da doma puščajo ključe ali če gre za nekaj veliko večjega, kot je smer, v katero se dogaja, bo vedno nekako kriv.

Lahko bi po naključju spustili kozarec, vendar vas celo krivili za to, ki je bil na nasprotnem koncu sobe.

12. Obtožujejo vas stvari, ki jih niste storili

Ne samo to, ampak vas obtožujejo, da počnete stvari, ki jih še niste počeli. Ne morete iti ven s prijatelji, zapustiti hišo brez njih ali celo iti v službo, ne da bi vas obtožili, da jih varate ali lažete o tem, kaj počnete.

Sčasoma boste z vsemi temi nenehnimi obtožbami spodbudili, da dvomite sami, svoje vedenje ali način, kako se oblačite.

Morda boste začeli razmišljati, da se nevede spogledujete z drugimi ljudmi ali se v javnosti neprimerno obnašate, čeprav niste.

13. Grožnje

To se sliši, kot da je morda eden najbolj očitnih znakov verbalne zlorabe, včasih pa je težko opaziti. Ko rečemo grožnje, verjetno pomislite na odkrito grožnjo varnosti nekoga, kot je: "Udaril te bom."

Vendar verbalno nasilni partnerji precej pogosto ogrožajo sebe. Na primer, lahko grozijo, da se bodo poškodovali, če jih zapustite.

14. Ko vstopate v razpravo, se počutite nervozno

To je najpogostejše, potem ko je nekdo že dolgo v verbalno nasilni zvezi. Preprosto se ne zavedajo. Če se nikoli ne želite spoprijeti z razpravami ali argumenti, je to zloraba.

15. Vaša stran argumenta ni nikoli obravnavana

Ko pridete v ogrevane razprave in pretepe in se vaša stran nikoli ne loti, je to zloraba.

Običajno sploh ne dobiš možnosti, da se braniš, ker vaš partner s svojimi škodljivimi besedami zaustavi misli. Potem odpoveš. To je ustna zloraba, če se to dogaja.

16. Plinsko osvetlitev

Gaslighting je zelo nasilna in manipulativna miselna igra, ki jo bo igral zlorabe, s katero boste spraševali o svojih spominih, svojimi inteligenci in svoji razumnosti.

Če prikažete primer njihovega nasilnega vedenja do vas ali pa pripovedujete še posebej grozno in škodljivo stvar, ki so vam jo rekli, se boste srečali s steno zanikanja. Vse, kar boste slišali, je "tega nikoli nisem rekel", "to se nikoli ni zgodilo" ali "Ni se zgodilo tako."

To je po oblikovanju taktika, da se počutite, kot da ste nori in da ste pravzaprav težava.

17. Glas dvignejo vate

Če koga vprašate, vam bodo povedali, da ima vsak par prepire vsakič. Vendar se v zdravi zvezi oba partnerja približata nesoglasja z glavico, miren odnos in zavest, da se ne borita s svojim partnerjem, ampak se borita z njihov partner proti težavi.

Če vaš partner dvigne glas pri vas, to ni zdravo. Niso všečni ali jezni ali upravičeni. Namensko dvigujejo svoj glas, da vas ustrahujejo.

18. Zaskrbljeni so vaši prijatelji ali družina

Verbalna zloraba je zahrbtna, kar pomeni, da se običajno zgodi zasebno. Kljub temu, da vaš nasilni partner verjetno ne bo verbalno zlorabil pred ljudmi, ki bi lahko posegli ali dvomili v njihovo vedenje, to ne pomeni, da vaši prijatelji in družina ne bodo opazili, kaj se dogaja.

Ljubijo te, skrbijo zate in vedo, kakšni ste bili, preden ste spoznali to osebo. Zdaj ste bolj zaskrbljeni, negotovi, tihi in umaknjeni, in to lahko vidijo več, kot mislite.

Če vas prijatelji ali družina odpeljejo na stran in vprašajo, ali vas partner zlorablja ali vam pove, da jim ni všeč, kako vas partner obravnava, niso zlonamerni, sodni ali ljubosumni. Zaskrbljeni so. Mogoče je vredno poslušati njihovo skrb.

Ali se ne ukvarjajo z ustno zlorabo

Zdaj, ko ste prebrali nekaj znakov verbalno nasilnega odnosa, boste morda prepoznali svoj odnos v nekaj teh točkah. Nato želite vedeti, kaj storiti. To pa ni enostavno, ker so verbalno nasilni odnosi neverjetno zmedeni.

Torej, kaj bi morali zdaj? Tukaj je nekaj in ne, če se ukvarjate z nasilnim odnosom, da bi vam pomagali naprej.

1. Ostanejo mirni

Zavedamo se, da to ne bo enostavno. Verbalna zloraba je zasnovana posebej za napad na vaša čustva, toda karkoli že počnete, morate ostati mirni. Če pustite, da njihovi komentarji ali vedenje vplivajo.

Čustva imejte pri sebi in učinkovito boste odstranili moč od svojega nasilnega partnerja.

2. Ne maščevajte

Lahko se počutite tako mamljivo, da bi igrali igro svojega nasilnika in se počutili tako, kot to počnete. Ampak boljši si od tega. Spoznavanje nezrelega vedenja z nezrelim vedenjem ne bo nikamor. Najbolje je biti večja oseba in zrelo.

Prav tako ste novi v duševni manipulacijski igri, medtem ko so izkušeni profesionalec. Če jih poskušate spoznati na njihovem igrišču, se boste verjetno samo močneje igrali.

3. Nastavite mejo, da se ne morejo tako pogovarjati s tabo

Od zdaj naprej ne boste pustili nobenega njihovega komentarja. Če vas pokličejo imena, ga boste zaprli. Če grozijo, da se bodo poškodovali, tega ne boste dovolili.

Verbalna zloraba najbolje deluje, ko delujete pasivno ali jo pustite. Če pa stojite na tleh in nastavite meje, njihove besede ne bodo tako močno zaletele.

4. Ne verjamem, da imajo pravico, da vas poškodujejo

Z vsemi temi miselnimi igrami bo igral verbalno nasilni partner, morda vas bodo prepričali, da si zaslužite zlorabo. Toda ne glede na to, kako pogosto vas krivijo, vas obtožujejo ali vas osvetlijo, si nikoli ne zaslužite ustne zlorabe.

In vaš partner vas nikoli ni pravi, da bi vas zlorabil.

5. Ohranite komunikacijo na kratko, informativno in trdno

Če boste zlorabljalcu dali priložnost, vas bodo zlorabili. Tako delujejo. Če morate komunicirati s svojim zlorabljenim partnerjem, naj bo pogovor kratek in ostanite trdni pri svoji odločnosti. Ko ste povedali, kaj morate povedati, pojdite stran.

6. Ne verjamete, da si zaslužite ustno zlorabo

Verbalna zloraba je začaran krog. Vaš zlorabnik na vas prepreči škodljive komentarje, kar znižuje vašo samozavest, zaradi česar njihovi škodljivi komentarji bolj vplivajo na vas, kar še znižuje samozavest itd., itd.

Če ste že dolgo v tej zvezi, bo vaša samozavest močno poškodovana, toliko, da boste morda verjeli, da si zaslužite to ustno zlorabo.

Ampak samo vedite, da si absolutno nihče ne zasluži žrtev zlorabe. Ne zaslužite si ničesar, kar se vam dogaja.

Kako izstopiti iz verbalno nasilnega odnosa

Nihče ne bi smel ostati pri osebi, ki jih verbalno zlorablja. Ne samo, da so nasilni, ampak tudi škodujejo duševnemu zdravju in počutju drugega.

Če ste ugotovili - po branju zgornjih znakov -, da ste v takšnem odnosu.

1. Zaupajte nekomu, ki mu lahko zaupate

Pojdite na tesnega prijatelja ali družinskega člana, ki vas bo podpiral. To ni enostaven postopek, zato vam bo nekdo na vsakem koraku dal zaupanje, ki ga potrebujete za spakiranje torbic in izstopiti ven.

2. Mejna izpostavljenost

Morate postaviti nekaj razdalje med vami in vašim nasilnikom. Ko ste odsotni od škodljivih komentarjev in manipulativnih iger, boste končno dobili nekaj jasnosti o situaciji brez njihovega strupenega vpliva.

3. Nastavite meje

Ne sedite samo nazaj in jim dovolite, da vam rečejo grozne stvari! Nastavite meje o tem, kaj vam lahko rečejo, in jih pokličite takoj, ko pretiravajo s temi mejami.

4. Pogovorite se z nasilnikom

Sedite partnerja in se z njimi dolgotrajno razpravljajte. Včasih se zloraba ne zaveda negativnih učinkov svojih komentarjev. Resnično, to ni absolutno izgovor.

Torej jih sedite in se pogovorite o tem, kako se počutijo s svojimi groznimi komentarji do vas. Če vas nočejo slišati, jih pustite za vedno.

5. Poiščite strokovno pomoč, če ne želite oditi

To je v redu le, če ste poročeni in imate družino. V nasprotnem primeru ni razloga, da bi ostali pri osebi, ki uničuje vašo samozavest in duševno zdravje.

Strokovnjak lahko pomaga, da se v varnem in nadzorovanem okolju pogovarjate o tej številki. Boste povedali svoj del in bodo prisiljeni dejansko poslušati enkrat.

6. Bodite iskreni do sebe glede njihove sposobnosti sprememb

Sedite s seboj in bodite iskreni. Ali se bodo res spremenili in ustavili ustno zlorabo? Če tega konca ne vidite, potem bi morali narediti uslugo in jih zapustiti.

7. Pustite in odrežite vso komunikacijo

To bo težko. Veliko ljudi je v verbalno nasilnih odnosih, ker niso tip, da bi se postavili zase. Tako je njihov partner lahko na prvi način prevzel in ravnal.

In to je v redu. Nimajo vsi prevladujoče, agresivne osebnosti. Vendar se morate pobrati in oditi. Odrežite vse možno obliko komunikacije. Spremenite svojo številko, če morate.

Če se kdaj bojite, da lahko soočenje ali vaš odhod povzroči katero koli drugo obliko zlorabe, vključno s fizično ali spolno.

Biti v verbalno nasilnem odnosu ni dobro za nikogar. Če lahko opazite znake, bi morali izstopiti iz tega odnosa in si prihraniti nekaj stisk.