Kaj pomeni zadrževanje prostora za nekoga in kako to storiti?

Stavek "zadrževanje prostora za nekoga" je danes buzzword. Na prvi stopnji se morda motite, da je sinonim za to, da nekomu daje prostor. Toda to ni tisto, kar to pomeni. Zapomnite si tisto epizodo iz To smo mi v katerem je imel Randall najhujši napad tesnobe doslej? In vse, kar je storil njegov brat Kevin, je bil tam zanj, brez kakršne koli neupravičene sodbe ali nasvetov. Ja, to je to. 

Da bi dobili podrobna spoznanja o tem, da bi imeli prostor za nekoga, kar pomeni, smo se pogovarjali s trenerjem čustvenega wellness in premišljenosti Pooja Priyamvada (certificirano v psihološki in duševni zdravstveni prvi pomoči Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney). Specializirana je za svetovanje za zunajzakonske zadeve, razpade, ločitev, žalost in izgubo, če jih naštejem le nekaj.

Kaj pomeni imeti prostor za nekoga?

Kazalo

• Kaj pomeni imeti prostor za nekoga?
• Nasveti za zadrževanje prostora za nekoga
  • 1. Poslušajte aktivno
  • 2. Če imate prostor za nekoga, ne ponujajte rešitev
  • 3. Ne majite njihovih občutkov
  • 4. Ne delaj o tebi
  • 5. Nikoli ne bodite presojeni
• Kako drži prostor za vaš in tako koristi vašemu odnosu
  • 1. Držanje prostora za nekoga poveča zaupanje
  • 2. Ali lahko spodbudi novo stopnjo intimnosti
  • 3. Naredi odnos varen prostor

Po Pooji, „držanje prostora za nekoga pomeni, da jim pustite, da obdelajo in izražajo svoje občutke, tam pa ostanejo, da jih podpremo brez presoje ali neokrnjenih za predloge."

Mogoče se vaš bratje spopada s sčasoma s svojo gejevsko identiteto. Ali pa je vaš prijatelj izgubil starša. Ali pa vaši starši gredo skozi obdobje ločitve ali jih skrbi življenje po ločitvi. Ali vaš sorodnik trpi za duševno boleznijo. Ali nekdo, ki ga poznate, je imel splav.

V takšnih situacijah ne potrebujejo skrbnika ali težav. Vse, kar potrebujejo, je nekdo, ki je lahko tam zanje, potrpežljivo posluša, na nevtralen, odprt, ne-presojen in pozoren način. Biti resnično tam, ker se nekdo sliši tako preprosto, v resnici pa je veliko bolj zapleteno od tega. Poglejmo kako.

Povezano branje: 7 osnov podpore v razmerju

Nasveti za zadrževanje prostora za nekoga

Humming tematska pesem F.R.jaz.E.N.D.S zdaj približno: "Torej ti nihče ni rekel, da bo življenje tako. Vaša služba je šala, zlomljena si. DOA tvoje ljubezensko življenje. Kot da ste vedno zataknjeni v drugi prestavi. Ko ni bil vaš dan, vaš teden, mesec ali celo leto, ampak ... "

"... Bom tam zate (ko se bo dež začel izlivati), bom tam zate (kot sem že prej), bom tam zate (ker si tam za jaz tudi)."Petje te pesmi za nekoga ni dovolj. Kakšni so nasveti, ki bodo dejansko tam za nekoga? Z zadrževanjem prostora za nekoga. In kako to storiti? Pa ugotovimo.

1. Poslušajte aktivno

Biti dober poslušalec je umetnost. Zahteva veliko potrpljenja in empatije. Sarah mi je pripovedovala o svojem razpadu, toda vse, kar sem lahko razmišljal, je bilo, ali naj naročim testenine v beli omaki ali rdeči omaki. To se zgodi vsem nam. Naš um se sprehaja. Pretvarjamo se, da poslušamo, vendar sploh nismo popolnoma prisotni.

Torej, če držite prostor za nekoga v žalosti, poskusite biti v tem trenutku popolnoma prisotni z vsem umom, telesom in dušo. Bodite prijatelji s tišino. Zakaj je pomembno biti dober poslušalec? Ker ko nekomu zagotovite prostor miru, se njihovo trpljenje v tistem trenutku raztopi zaradi vaše topline in sprejemanja. Nato postane varen prostor, kjer se njihova ujete čustva lahko sprostijo.

Držanje prostora za nekoga bi lahko pomenilo pozornost njihovim manirizmom. Solze v njihovih očeh. Način, kako se njihove noge nenehno tresejo v tesnobi. Način, kako se s svojimi vilicami. Način, kako njihove roke delajo geste, ko govorijo. Način, kako se njihov glas poči na sredini. Bodite pozorni na te malenkosti, ki vam bo pomagala pri pritisku in v trenutku.

2. Če imate prostor za nekoga, ne ponujajte rešitev

Vsake težave ni mogoče odpraviti z logično rešitev. Nekatere težave so čustvene narave in rešitve za te težave ne morejo dati um. Nesrečne stvari se zgodijo in ko vas nekdo zaide o teh stvareh, morda samo iščejo prostor, kjer lahko izpustijo svoja prevelika čustva, ne da bi bili presojeni. Če jim to dovolite, izpolnjujete eno od značilnosti zdravega odnosa.

Prijatelju Taylorju sem govoril, kako se včasih počutim tesnobno. In še preden sem lahko končal deliti svoje občutke, je Taylor začela ponujati rešitve, kot so: "Hej, mislim, da bi morali uporabiti manj Instagrama. In postati del prostora za sodelovanje.”Toda moja tesnoba je bila globlje od tega. Izhaja iz ločitve mojih staršev in travme mojih preteklih odnosov. Uporaba manj Instagrama in pridružitev prostoru za sodelovanje ni mogla odpraviti teh težav, kajne?

Torej, ne poskušajte biti terapevt ali fiksir. Če nekdo prihaja k vam s težavo, globoko v sebi že vedo, kaj je treba storiti. Ko držite prostor za nekoga v žalosti, poskusite pustiti svoj ego, interese, prepričanja in mnenja na vratih. Ne prekinite njihovih izkušenj in ne govorijo zanje. Naj govorijo sami zase. Naj povedo svojo zgodbo, to vedo bolje kot vi. 

3. Ne majite njihovih občutkov

Pooja poudarja: "Nikoli nikoli ne sodite o tem, da bi se človek žalosti lahko odpravili in tja v različnih fazah žalosti po razpadu. Bodite potrpežljivi z njimi. Naj obdelujejo svojo žalost tako, kot želijo. Biti v podporni vlogi in nikoli ne poskušajte voditi procesa."

Če nekdo po več poskusih ni razjasnil tekmovalnega izpita, je nepošteno reči stvari, kot so: "Vem, da ste bili depresivni zaradi neuspeha izpita, vendar je to samo izpit. Ljudje gredo skozi težave, ki so toliko večje od tega. Vsaj imate streho nad glavo. In vsaj vaši starši so živi. Bodi hvaležen."

Da, lahko bi bilo še huje. Toda trenutno so v njihovih glavah njihove težave zelo velike. In če jih trivializirate, se bodo začeli počutiti krive, ker so tako žalostni. To je zadnja stvar, ki jo želite početi, če imate nekoga.

Povezano branje: Potrebujem prostor - kaj je najboljši način, da zaprosim za prostor v zvezi

4. Ne delaj o tebi

Pooja artikulira: "Ko drži prostor za nekoga, ne delaj o sebi. Gre za njihove izkušnje in občutke in ne za vaše."Mogoče imate veliko nasvetov in izkušenj o tem, kaj doživlja vaš prijatelj, vendar morda ni pravi čas, da jih delite.

Na primer, vaš prijatelj Paul je pravkar izgubil hišnega ljubljenčka. Če bi šli skozi podobne travme, bi vas mikalo, da bi rekli: "Hej, vem, kakšen je občutek. Tudi jaz me je bolelo, ko sem izgubil Leo. Kar nekaj časa mi je bilo potrebno, da sem se s tem mirno. Še vedno pogrešam Leo in ne morem nehati razmišljati o njem."

Toda ta pogovor naj bi govoril o Paulovem piškotu za hišne ljubljenčke in kako se počuti Paul. Ne bi smelo biti, koliko ljubiš Leo ali koliko pogrešaš Leo. Da, vaši nameni so morda, da Paul čuti, da sočustvuješ, vendar naj Paul postavi na osrednji oder in spregovori o svojih občutkih. To je eden od nasvetov za vzpostavitev harmoničnih odnosov.

5. Nikoli ne bodite presojeni

Kaj naj rečem, ko drži prostor za nekoga? Pooja odgovori: »Reci: slišim te. Razumem, da je za vas težko. V redu je, da ni v redu. tukaj sem zate. Kaj lahko naredim zate?"

Če je nekdo varal svojega partnerja in se vam zaradi tega počuti krivega, bi vas morda zamikalo: "Kar ste storili, je bilo moralno vprašljivo. Zaslužiš si, da se tako počutiš. Kako bi sploh lahko naredil nekaj, kar je tako grešno? Mislil sem, da si boljši od tega! Bila si tako zvesta oseba, kaj je prišlo nad vami?" 

Če torej po Googlu, "držite prostor za nekoga, ki pomeni", pomeni biti topel, odprt in sprejemanje in ljudem omogočiti, da doživijo občutke, da zatirajo. Če želijo jokati, naj jih. Če želijo biti jezni, naj jim. Ne sodite. Samo biti empatičen in sočuten. Spoštujte njihovo resnico. Osredotočite se na tisto, kar potrebujejo.  Če jih nenehno presojate za njihova dejanja, potem lahko to privede do nezdrave zveze.

Kako drži prostor za vaš in tako koristi vašemu odnosu

Heather Plett, avtorica knjige Umetnost držanja prostora, je zapisal: "Kaj pomeni imeti prostor za nekoga drugega? To pomeni, da smo pripravljeni sprehoditi skupaj z drugo osebo na nečem potovanju, ne da bi jih presojali, da bi se počutili neprimerne, jih poskušali popraviti ali poskušajo vplivati ​​na rezultat. 

»Ko zadržimo prostor za druge ljudi, odpremo svoje srce, nudimo brezpogojno podporo in presojamo presojo in nadzor."In kako ima prostor za nekoga, kot je vaš pomemben drug, koristi vašemu odnosu? Pa ugotovimo.

Povezano branje: 11 stvari, ki se zgodijo v odnosih brez zaupanja

1. Držanje prostora za nekoga poveča zaupanje

Me spominja na besedila Znak časa Harry Styles: "Ne govorimo dovolj. Odpreti bi morali. Preden je vse preveč. Se bomo kdaj naučili? Bili smo že prej. To je tisto, kar vemo ... "Torej, ali se dovolj pogovarjate in se odprete s svojim partnerjem? Najpomembneje je, ali si zaupate drug drugemu?

Kakšne so prednosti, če imate prostor za nekoga? Vaše razmerje lahko postane nesorazmeren in zaupanja vreden prostor v primeru krize. Ko imate prostor za svojega pomembnega drugega, se počutijo manj sami in manj kritični do sebe. Počutijo se, kot da so sprejeti, tudi z vsemi njihovimi napakami in nepopolnosti. Prav tako se počutijo, da se lahko zanašajo na vas, ne glede na to, kako neprijetne so njihove težave. Zato je zadrževanje prostora štelo za enega od pomembnih sestavin zaupanja v odnos.

2. Ali lahko spodbudi novo stopnjo intimnosti

Kaj naj rečem, ko drži prostor za nekoga? Včasih je bolje, da sploh ne rečete ničesar. Pooja poudarja: "Če je vaš partner imel slab dan na delovnem mestu in ne želi razkriti podrobnosti, jih ne sili. Ali če vaš partner doživlja nekaj, se ne zdi, da bi delili takoj, razumejte, povejte jim, da ste tam zanje, kadar se počutijo prijetno."

Ko partnerju daste prostor, jim daste čas za obdelavo njihovih čustev. Zaradi tega se počutijo svobodne, namesto da bi se zadušili zaradi ideje, da bi nekoga odgovorili. Ta svoboda neposredno vpliva na čustveno varnost v vašem odnosu. Če si drug drugemu prostoru dejansko približate oba. 

3. Naredi odnos varen prostor

Kako držati prostor za nekoga, ki je jezen? Pooja odgovori: "Ko poskušate zadržati prostor za nekoga, ki je jezen, naj varno odzrači. Dajte jim način, kako svojo jezo izraziti na zdrav način kot agresiven šport."

Bistvo je, da ljudem omogočimo, da zaupajo svoji intuiciji in modrosti. Naj se počutijo dovolj varne, da ne uspejo in vedo, da bodo morali poskusiti znova. Zadrževanje prostora za nekoga pomeni, da omogočite prostor za pogum za tveganje, da lahko raziščejo svojo odpornost. Poskusite jih opolnomočiti, da zaupajo sami, svojo intuicijo in lastne notranje vire. To vam bo pomagalo povezati s partnerjem na globlji ravni.

Ne pozabite pa tudi vzpostaviti meje za zadrževanje prostora za nekoga. Kako jih nastaviti? Pooja odgovori: "Za to mora biti v prostoru za poslušanje in negovanje. Nima smisla, da bi poskušali zadržati prostor za vsakogar, ko kdo ni čustveno ali v celoti tam. Zato najprej zaščitite svoje duševno zdravje."

Drug element postavitve meja za zadrževanje prostora za nekoga je, da zadržite prostor zase. Pooja poudarja: "Včasih se moramo držati prostor zase, kar pomeni opravljanje vseh dejavnosti samovšečnosti in samooskrbe, ki jih počnemo za druge zase."

Če se v vsakem trenutku počutite preobremenjeni s čustvi ali vašimi občutki, se ne izogibajte iskanju strokovne pomoči. Konec koncev je terapevt usposobljen za prostor za svoje paciente. Naši svetovalci iz skupine Bonobology so le klik stran. 

9 primerov čustvenih meja v odnosih

Strokovnjak predlaga 7 načinov, kako nekomu pomagati z vprašanji zaupanja

Top 9 nasvetov za vzpostavitev zaupanja v odnose