Kaj je asertivni komunikacijski slog? (S primeri)

V tem članku

• Kaj je asertivna komunikacija?
• Prednosti nestrpnega komuniciranja v odnosih
• Značilnosti asertivnega stila komunikacije
• Prednosti asertivne komunikacije
• Slabosti asertivne komunikacije
• Izvajanje asertivne komunikacije v vaših odnosih

Izraz asertivnosti je nekaj, o čemer je veliko ljudi slišalo. Vendar je pomanjkanje jasnosti glede resnično razumevanja pomena asertivnosti ali asertivne komunikacije.

Obstajajo približno Štirje osnovni stili komunikacije, namreč:

1. Pasivni slog komunikacije
2. Pasivno-agresivni komunikacijski slog
3. Agresiven slog komunikacije
4. Asertivni komunikacijski slog

Med vsemi temi stili komunikacije velja, da je najbolj favoriziran ali zdrav slog komunikacije trden stili komunikacije.

DA. Asertivna komunikacija je zdrava.

Zato je pomembno, da se naučimo o asertivni komunikaciji, kako biti asertivni komunikator, prednosti, da bi bili asertivni in še veliko več!

Poskusite tudi: Kakšen je vaš slog komunikacije?

Kaj je asertivna komunikacija?

Za začetek se lotimo vse pomembnega vprašanja: "Kaj je asertivna komunikacija?"

Asertivna komunikacija je vrsta komunikacije, ki vključuje komunikacijo z jasnimi in iskrenimi izjavami.

Ko nestrpno komunicirate, delite svoja mnenja, ideje, vrednote, prepričanja, misli in občutke na zdrav način, ne da bi presodili druge posameznike za njihove.

Drug temeljni vidik asertivnega razumevanja komunikacije je, da se lahko s tem komunikacijskim slogom zavzemate za svoje zahteve in želje, kadar je to potrebno, in to je vljudno.

To je zato, ker asertivnost v komunikaciji vključuje spoštovanje vaših idej in tistega posameznika.

V kontekstu romantičnih odnosov odgovor na to, kar je asertivna komunikacija, ostaja bolj ali manj nespremenjen.

Ko ste v situaciji, ko želite s svojimi ljubljenimi razpravljati o nečem resnem ali pomembnem, razumevanju, kaj je asertivna komunikacija in izvajanje, je lahko odlično za izražanje skrbi in potrebe produktivno in sodelovanje (s svojim ljubljenim), da se rešite konflikti.

Vedeti morate, da se asertivnost razlikuje od agresivnosti. Za več o tem si oglejte video:

Prednosti nestrpnega komuniciranja v odnosih

Naslednji del razumevanja, kaj je asertivna komunikacija, je natančno preučiti prednosti asertivne komunikacije, ko gre za izboljšanje odnosov.

Tu so ključne koristi za povečanje odnosa pri komunikaciji z asertivnimi izjavami:

1. Vzpostavitev zdravih meja

V odnosih je zelo pomembno prepoznavanje, izražanje in zaščito potreb.

Razumevanje, kaj naredi komunikacijo asertivno in izvajanje asertivnosti v vašem odnosu, vam omogoča, da ste spoštljivo glasno glede vaših zahtev in želje. Ko zaščitite in spoštujete lastne potrebe z netrdno komuniciranjem, vzpostavite zdrave meje v svojem odnosu.

Prav tako pokažete, da razumete in spoštujete potrebe partnerja s svojimi asertivnimi sporočili.

2. Vzpostavlja zaupanje med vami in vašim ljubljenim

Kot smo že omenili, je potrebno razumevanje pomena jasnosti in poštenosti, ko gre za razumevanje asertivne komunikacije.

Komunikacije ni mogoče šteti za zdravo, razen če je komunikator iskren in jasen, kaj si deli. Ko torej v svojih odnosih izvajate asertivnost, ste neposredni, odprti in pošteni s partnerjem.

To vzpostavlja odličen odnos, utemeljen v zaupanju.

Povezano branje: 15 načinov, kako zgraditi zaupanje v odnos

3. Učinkovito reševanje konfliktov

Način, kako par rešuje konflikt, je ključni dejavnik dolgoročnega potenciala tega razmerja.

Zdaj, ko asertivna komunikacija vključuje interakcijo z ljudmi, vključno s partnerjem, na odprt, iskren in neposreden način, brez pasivnih ali agresivnih izjav ali sporočil, je lažje in učinkovito rešiti konflikte.

Velik del razumevanja, kaj je asertivna komunikacija, je tudi učinkovit in empatični poslušalec svojega partnerja.

4. Preprečevanje konfliktov

Opazili boste, da ko boste v celoti razumeli, kaj je asertivna komunikacija, in v vaš odnos vključite asertivno komunikacijsko tehniko, se bo pogostost in intenzivnost argumentov s partnerjem neizogibno spustila navzdol.

Torej, asertivna komunikacija je odlična za izogibanje ali preprečevanje konfliktov.

Povezano branje: 15 Vzorci konfliktov v zvezi in skupni vzroki

5. Izogibanje stresu

Ta je preprost. Bolj ko komunicirate na pasivno-agresivno, agresivno, sarkastično, kritično ali kriva, z ljudmi okoli vas, bolj nezadovoljni boste v vaših odnosih.

Posledično boste doživeli veliko negativnih čustev. To je lahko stresno.

Z asertivno komunikacijo se bodo možnosti za slabe izkušnje z ljudmi zmanjšale, zato boste manj pod stresom.

6. Višje zadovoljstvo odnosov

Če upoštevamo druge zgoraj omenjene ugodnosti, je zelo enostavno razumeti, da se bo vaš romantični odnos počutil bolj izpolnjujoče in zadovoljujoče z asertivno komunikacijo.

Poskusite tudi: Kviz: Kakšna je stopnja zadovoljstva v vašem odnosu?

Značilnosti asertivnega stila komunikacije

Da bi razumeli, kaj je asertivna komunikacija, je treba izvedeti o njegovih značilnostih asertivne komunikacije.

Številne značilnosti asertivnega komunikacijskega sloga so osredotočene na neverbalne komunikacijske sposobnosti.

1. Neposreden očesni stik

Ohranjanje neposrednega in pravilnega stika z očmi je bistvenega.

2. Asertivna drst/ držo

Samozavestno držo ali drža vedno označuje asertivni slog komunikacije. To je dobro ravnovesje naključja in moči.

3. Izraz obraza

Ko o nečem asertivno govorite, bi moral biti vaš obraz obraza skladen s tem, o čemer govorite. V asertivni komunikaciji obrazni izrazi ne smejo prenesti ne jeze niti strahu/tesnobe.

4. Ton glasu

Pravi ton glasu, ki ni preglasen (lahko se šteje.

5. Dober čas

Asertivni komunikator bo dobro razumel primernost kraja, situacije in časa, ko gre za komunikacijo. Na primer, ko ste na zabavi za zakonca, ne bi bil najboljši čas za razpravo o delitvi gospodinjskih opravkov.

Povezano branje: Zakaj je čas v odnosih pomemben?

6. Jasnost

V asertivni komunikaciji je komunikator natančen in jasen o tem, o čem govori. Izogiba se dvoumnosti. Na primer, namesto da bi rekli: "Ne moti me", lahko rečete: "Počutim se sitno in razburjeno, saj med pogovorom še naprej preverjate svoj mobilni telefon."

Prednosti asertivne komunikacije

Poglejmo prednosti prednosti, da bi bili asertivni komunikator za nadaljnje razumevanje Kaj je asertivna komunikacija:

• Večja samozavest
• Izboljšana samozavedanje
• Pozitivna samopodoba
• Višji samospoštovanje
• Izboljšana samokontrola
• Večja samorazkritje
• Nižje tenke in depresije ter boljše splošno duševno zdravje
• Manjše možnosti, da bi jih drugi izkoristili ali izkoristili
• Boljša sposobnost obvladovanja stresa
• Bolj izredna sposobnost spoštovanja posameznih razlik
• Izpolnjevanje odnosov

Slabosti asertivne komunikacije

Tudi ko ste asertivni komunikator, je morda gotovo pomanjkljivosti asertivne komunikacije ki ga boste doživeli. Tej vključujejo:

• Nezdružljivost z ljudmi, ki nimajo zdravega stila komunikacije.
• Spremembe v vašem komunikacijskem slogu nekateri ljudje okoli vas ne bodo dobro sprejeli in tega morda ne bodo odobrili istega.
• Biti asertiven še ne pomeni, da boste vedno dobili tisto, kar želite.
• Lahko je težavno (zlasti na začetku) ugotoviti, kako spoštovati razlike v mnenju.
• Nekateri posamezniki vas lahko obtožijo, da ste sebični ali samosvoji.

Izvajanje asertivne komunikacije v vaših odnosih

Poglejmo zdaj tehnike, za katere lahko razmislite o izvajanju skupaj z Primeri asertivne komunikacije postati učinkovit asertivni komunikator.

1. Vključite izjave "I"

Ena najpomembnejših značilnosti asertivne komunikacije je, da ne vključuje uporabe kritičnih, grozečih ali krivljenih izjav. Če sem bolj iskren, neposreden, neposreden in odprt med komuniciranjem, je uporaba izjav "I" odlična, še posebej, če razpravljate o svojih občutkih ali dajanju zahtevkov.

Asertivni primeri Vključite rekoč: »Počutim se izčrpano zaradi napornega tedna, zato se moram zdaj sprostiti in sprostiti."To je boljša alternativa temu," ali ne vidite, da sem izčrpan od vseh gospodinjskih opravil? Samo pojdi! Prosim, pusti me pri miru! Moram se ohladiti!"

Povezano branje: Uporaba izjav "i" v odnosih

2. Vaja vedenja

Ko gre za to, da postanete asertivni komunikator, je pomembno, da najprej najprej in razmislite o svojem splošnem komunikacijskem slogu. Ugotovite, ali ste pokorni, agresivni, asertivni ali pasivno-agresivni.

Ko je to identificirano, začnite počasi z asertivnostjo. Ena najlažjih stvari, ki jo lahko naredite, je vadba z ljubljeno osebo. Oba lahko tudi vlog, da bo vaje učinkovitejše.

3. Večkratna trditev

Ta tehnika asertivnosti je učinkovita za lažje občutek in povečanje vaše stiske do manipulativnih verbalnih pasti, nepomembne logike in agresivnih pogovorov.

Za večkratno trditev morate še naprej ponavljati tisto, kar želite prenesti, in ostati osredotočen na temo razprave, ne glede na to, kaj pravi druga oseba.

Eden izmed Primeri asertivnega odziva prodajnega predstavnika, da bi kupil nekaj, bi ostal miren in ponavljal besedno zvezo, kot je "Ne, hvala, ne zainteresiran."

4. Meglenje

Ta asertivna tehnika vam učinkovito preprečuje, da bi se kot odziv na konstruktivno in manipulativno kritiko počutili obrambno ali se počutili tesnobno. Za to najprej priznajte kritiko. Nato se strinjam, da lahko točka, ki ga je navedel govornik.

Primer meglenja bi bil: "Strinjam se, da so morda obstajale situacije, ko pozabim vrniti vaše klice."

5. Negativna trditev

Ta tehnika asertivnosti ublaži udarce, ko priznava in sprejme vaše pomanjkljivosti. Preprosto simpatično in napovedno se strinjate s kritiko glede svojih negativnih lastnosti v negativni trditvi.

Primer negativne trditve bi bilo reči: "Ja, prav imate. Pogosto sem pozabil zaželeti prijateljem ob njihovih rojstnih dnevih."

Zaključek

Razumevanje Kaj je asertivna komunikacija je lahko fantastičen za izboljšanje splošne kakovosti vašega življenja in odnosov.