Kaj je kognitivna disonanca v odnosih? 5 načinov za obravnavo

V tem članku

• Kaj je kognitivna disonanca v odnosih?
• 3 vzroki kognitivne disonance
• 5 znakov kognitivne disonance
• 5 primerov kognitivne disonance
• 5 načinov kognitivna disonanca vpliva na vaše odnose
• 5 načinov za spopadanje s kognitivno disonanco v odnosih
• Končni odvzem

Večina nas je morala naleteti na situacije, ko se naša resničnost spopada z našimi pričakovanji v življenju. Takšni spopadi nam naredijo neprijetno, zato se ponavadi kompromisamo s sprejemanjem resničnosti, za katero nismo dogovorili ali spremenili svojega prepričanja.

Kognitivna disonanca se lahko sliši zastrašujoče, če pa razumete, kako deluje in vpliva na naše življenje, bi videli, kako pomembna je.

Ali ste vedeli, da kognitivna disonanca v odnosih obstaja? Ni presenečenje, saj je vse okoli nas. Spoznavanje kognitivne disonance v odnosih nas lahko nauči marsikaj.

Kaj je kognitivna disonanca v odnosih?

Kognitivna disonanca se v svoji najosnovnejši obliki nanaša na okoliščino, v kateri človekova dejanja nasprotujejo njihovim pogledom ali prepričanjem.

Znatno vpliva na številne vidike našega življenja, vključno z našimi odnosi.

Takšne situacije lahko prinesejo duševno nelagodje, saj oseba poskuša utemeljiti svoja dejanja. To stanje je temelj teorije, imenovane kognitivna disonanca, ki jo je predlagal psiholog Leon Festinger leta 1957.

Eden najbolj primerov kognitivne disonance je notranji boj za spogledovanje. Kljub zavedanju negativnih učinkov spogledovanja v odnosu se nekateri še vedno spogledujejo in celo varajo.

Kot rezultat, se vsakič, ko to storijo, počutijo nelagodno in krivo. Obstajajo tri možne strategije za zmanjšanje krivde ali nelagodja:

• Nehajte flirting.
• Prepoznajte, da kljub negativnim učinkom tega, kar počnete, uživate. Torej, odločite se, da boste podlegli skušnjavi.
• Poskusite najti dokaze, ki podpirajo, da je naravno, da se ljudje spogledujejo.

3 vzroki kognitivne disonance

Več okoliščin lahko ustvari konflikte in visoke stopnje kognitivne disonance. Ne gre samo za kognitivno disonanco v odnosih, ampak tudi v našem vsakdanjem življenju.

Če vas zanimajo razlogi za kognitivno disonanco, so tu trije glavni vzroki:

1. Učenje novih informacij

Kognitivna disonanca je lahko posledica tega, da se o nečem nauči več.

Na primer, morda se boste počutili nerodno, če se ukvarjate z vedenjem, ki kasneje ugotovi, da lahko škoduje. Tukaj čutite potrebo, da ustavite to, kar počnete.

Vendar bi lahko ljudje, ki so vplivali na vas ali vaše vrstnike, poskušali racionalizirati ta nerazumna dejanja z novimi dejstvi.

Povezano branje: 15 stvari, ki se jih naučite pri svetovanju

2. Družbeni pritisk

Občasno lahko ravnate na način, ki ni v neskladju z vašimi pogledi ali mislimi zaradi zunanjih pričakovanj. To je običajno v cerkvi, delovnem mestu, šoli in družbenih situacijah.

Na primer, zaradi pritiska vrstnikov, tudi če ste že nesrečni in veste, da počnete nekaj slabega.

3. Nujnost odločitve

Vsak dan se odločimo. Veliki ali majhni, vedno imamo dve ali več izbire.

Tu stoji kognitivna disonanca. Težko nam je izbrati, ker sta obe predstavljeni možnosti enako privlačni; Obe imata svoje prednosti in slabosti.

Potem ko se odločimo, bi se morali počutiti sproščeno, ker bi se tam obdržali ob tej odločitvi. To lahko storite tako, da utemeljujete razloge, da ste izbrali te posebne možnosti.

5 znakov kognitivne disonance

Ker razumemo koncept kognitivne disonance, je naslednji korak poznati znake.

Tu je nekaj sedmih najpogostejših znakov kognitivne disonance:

1. Na splošno nelagoden občutek

Občutek čudnega-ta nelagoden občutek v jami želodca-je nedvomno namig, ki ga boste morda doživeli kognitivna disonanca.

Lahko poskusite preusmeriti svoje misli, a na splošno vam telo daje znake, da doživlja kognitivno disonanco.

2. Vedno se trudiš in se izogneš konfliktom

Nekateri se raje izognemo konfliktom. Preziramo. Kognitivna disonanca v tem trenutku vstopi na sliko.

Ko se dobimo za odločitev, običajno izberemo možnost, ki predstavlja najmanj težav. Če svojo odločitev temeljite na istem sklepanju, potem je to znak kognitivne disonance.

Povezano branje: Izziv izogibanja konfliktom v odnosih

3. Prezrete dejstva

Ali ignorirate dejstva in gledate drugače, ko se soočate z dejstvi? Lahko zato, ker je izbira, ki jo imate.

Nekateri se želijo izogniti začetku, se odločijo ali celo poskušajo spremeniti svoje poglede, zato izberejo preprostejše in ne tiste, ki jih temeljijo na resnici. To je še ena oblika kognitivne disonance.

4. Morate se počutiti bolje

Kognitivna disonanca se kaže tudi v okoliščinah, kjer kljub svoji odločitvi še vedno čutite potrebo, da se potolažite.

V bistvu je prepričanje, da ste se pravilno odločili proti prejšnjemu mnenju.

5. Doživite "jelene oči"

Drug pogost znak kognitivne disonance je tisto, čemur pravimo "jelene oči.'Oči postanejo velike in široke, podobno kot jeleni.

To pomeni, da ste navdušeni in vas lahko vrstniki zlahka zasukajo. Večinoma to vključuje denar. Lahko vključuje najnovejše modne trende ali pretirano nakupovanje.

Ko se odločite, da boste delovali na impulzu, namesto da uporabljate logiko, delujete neracionalno.

• Sram vas je sram

Samo predstavljajte si zadrego, ki bi jo doživeli, če bi naredili nekaj, za kar ste trdili, da ne boste storili. To je vaš boj med pravim in napačnim in si izbral slednje?

Po slabi izbiri, ki je šla v nasprotju z vašimi načeli, se boste morda borili z žalostjo svoje odločitve. Vaši občutki prigovarjanja ali celo zadrege bi lahko pokazali kognitivno disonanco.

• Občutek krivde

Ti znaki bodo privedli do občutka krivde. Veste, da je morda obstajala boljša možnost glede na vaše vrednosti, vendar ste bili prepričani, da greste v nasprotno smer.

Če imate te občutke ali spoznanja, to pomeni le eno stvar, doživeli ste kognitivno disonanco.

5 primerov kognitivne disonance

Ko razumemo kognitivno disonanco in kako vpliva.

Situacija številka 1: zloraba drog

John Doe lahko zlorablja droge, čeprav trdno verjame, da je zloraba drog napačna. Zaradi neskladnosti med svojo perspektivo in dejanji trpi interno. Za zmanjšanje duševne napetosti se lahko odloči med naslednjima dvema možnostma:

1. Nehajte zlorabljati droge, ker je v nasprotju z njegovim prepričanjem ali
2. Opusti idejo, da zloraba drog ni slaba.

Situacija številka 2: pot do izbire

Ta primer govori o kognitivni disonanci v odnosih. Steve je pravkar dobil promocijo z veliko ugodnosti.

Vendar se morate s partnerjem preseliti in biti daleč stran od starih staršev. Želite mu obvestiti o tem, vendar nočete razbiti njegovih sanj.

1. Pojasnite, zakaj se ne morete premakniti in predlagate odnos na dolge razdalje.
2. Premaknite se z njim in pogosto obiščite. Konec koncev ta priložnost pride enkrat v življenju.

Situacija številka 3: srečna družina

Mary in Larry sta zaljubljena. Vendar si Larry želi imeti pet ali več otrok, Marija pa si želi le dva.

Zdaj je raztrgana med moževim željam ali predlaganim načrtovanjem družine.

1. Lahko bi predlagala načrtovanje družine in razložila, zakaj je najboljša imeti samo enega ali dva otroka.
2. Lahko bi sprejela, da bi bil vaš dom srečnejši, če imate veliko otrok. Konec koncev je Larry dober ponudnik in ljubeč mož.

Povezano branje: 3 preproste načine, kako postati srečnejša družina

Situacija številka 4: Ženina dolžnost

Jane in njen mož Tom sta tudi najboljša prijatelja. Njun odnos se ne bi mogel izboljšati.

Toda Tom želi, da Jane neha delati. Ima stabilno in visoko plačano službo in želi, da njegova žena ostane doma in skrbi za otroke.

Vendar Jane noče prenehati delati, saj se njena kariera začenja. O tem je sanjala celo življenje, in odpovedala jo bo.

1. Jane bi lahko upoštevala želje svojega moža. Ko bodo otroci starejši, bi se lahko vrnila na delo. Prav tako lahko upravičuje želje svojega moža, saj bi bilo za otroke bolje.
2. Lahko bi poskušala razložiti svojo situacijo svojemu možu in noče zapustiti službe. Gre tudi za njene sanje.

Povezano branje: Žene dolžnosti dobre žene

Situacija številka 5: biti preveč prijazen

Mark je v zvezi in ve za meje. Na žalost ima toliko prijateljev nasprotnega spola in si ni mogel pomagati, da bi se vključil v spogledljiva dejanja.

1. Mark lahko utemelji, da je naravno le spogledovati in je "neškodljivo", dokler ne gre več kot to
2. Nehaj biti preveč prijazen in dotikljiv, ker je v zvezi in ve, da bo to škodilo njegovemu partnerju.

5 načinov kognitivna disonanca vpliva na vaše odnose

Kognitivna disonanca se pojavlja v skoraj vseh vrstah človeških odnosov- družinskih, romantičnih ali planskih.

Lahko vpliva na to, kako se obnašamo ali reagiramo in se odnašamo na drugo pot, ki je lahko ali ne zdrava. Tu je nekaj načinov, kako je kognitivna disonanca v odnosih povezana.

1. V platonskih odnosih

Tesnoba nastane, ko se ljudje nečesa ne strinjajo, ne glede na to, kako blizu so. Ogroža miren ritem njunega prijateljstva.

Za reševanje napetosti ena stranka spregleda poglede ali dejanja drugega, da ohrani stres v zalivu.

Na primer, Jane in Bianca sta bila najboljša prijatelja že od predšolske šole. Po ločenih poteh na fakulteti je njihovo prijateljstvo napeto zaradi nasprotnih političnih stališč.

Bianca, ki hrepeni po enotnosti in miru, se odloči, da bo prenehala razpravljati s prijateljem o političnih temah. Namesto tega se omejuje na podporo in spodbujanje Jane, ko politika ni vpletena.

V drugem primeru je Mike raziskovalni učenjak, ki goreče verjame v človekove pravice, vendar ne verjame v evtanazijo.

Ko se njegov cenjeni nadzornik odloči za evtanazijo, da konča svojo agonijo raka, Mike gre skozi duševni nemir. Da bi pomiril svojo tesnobo, prilagodi svoje poglede na evtanazijo in utemeljuje, da je za njegovega nadzornika boljše in da je njegova pravica navsezadnje, navsezadnje.

Povezano branje: Kako ravnati s platonskimi odnosi in poroko

2. V družinskih odnosih

Vsaka družina se sooča s pravičnim deležem težav.

Ne glede na to, ali konflikt leži med starševskimi številkami ali med staršem in otrokom.

Na primer, konzervativna mati proti homoseksualnim odnosom izve, da je njen ljubljeni sin gej. Da bi ohranila svojo notranjo doslednost, bo morda namerno spregledala, da je njen sin homoseksualec.

Lahko pa spremeni svoje mnenje o homoseksualnosti, da sprejme resnico o spolnosti svojega sina.

Povezano branje: Pomen vzdrževanja zdravih družinskih odnosov

3. V romantičnih odnosih

Eden najpogostejših povezav, kjer se pojavlja kognitivna disonanca.

Po eni strani so lahko ločitev, nezvestoba in zloraba rezultat poskusov reševanja kognitivne disonance. Po drugi strani pa bi lahko bili odpuščanje, zanikanje ali selektivna resničnost alternativni rezultati.

Na primer, Jack in Carrie sta bila zaljubljena zadnjih šest mesecev. Uživajo v fazi medenih tednov in mislijo, da vedo vse, kar je treba vedeti drug o drugem. Vendar Jack nepričakovano med pretepom zadene Carrie.

To ima za posledico kognitivno disonanco v Carrie, saj se njeno dojemanje njenega partnerja zdaj spopada s svojimi nezaželenimi dejanji. Ve, da ljubi Jacka, vendar ne njegovih dejanj. Lahko konča njun odnos ali racionalizira Jackovo nasilno vedenje kot "enkratno stvar.'

Čeprav lahko najdemo podobne primere in gremo na ad slabomu.

4. V delovnih odnosih

Druga oblika kognitivne disonance v odnosih je na našem delovnem mestu. Naše delo je za nas zelo pomembno in včasih to postane razlog, da doživljamo kognitivno disonanco.

Kim ljubi in ceni svoje delo. Na žalost se njena morala preizkusi vsakič, ko jo šef prosi, naj naredi uslugo.

Na primer, njen vodja bi jo lahko prosil, naj spremeni čas ure člana ekipe, da se izogne ​​suspenziji in reče, da si zasluži še eno priložnost.

Kim je izjemen član ekipe in ve, da je to neetično in predstavlja varanje. Vendar pa bi lahko zavrnila spoštovanje te "zahteve", da bi ustvarila sovražno delovno okolje in morda povzročila, da bo izgubila službo.

Lahko bi zatiskala oči, naredila tisto, kar vpraša njen upravitelj, ali sledi svojim prepričanjem, in poroča o dejanju strupenega delovnega mesta.

Povezano branje: Kako narediti odnos: 15 načinov za pomoč

5. V situacijah

Situacija je nedefiniran romantični odnos, ki je manj kot partnerstvo, vendar več kot naključno srečanje ali pleni.

Nancy na primer dobro ve, da biti v situaciji ni nekaj, kar bo ustrezalo njeni morali, še posebej, ko bo njena družina ugotovila. Vendar si ne more pomagati, da ne bi dovolila, da se situacija zgodi zaradi svojih občutkov v razvoju.

Zaradi tega se počuti krivo in sram. Lahko bi dovolila, da se situacija nadaljuje in to sčasoma utemelji; To bi napredovalo v dejanski odnos.

Ali pa bi jo lahko ustavila čim prej, ker ve, da ne gre nikamor in si zasluži bolje.

Povezano branje: 15 znakov, ki ste v situaciji in kako se spoprijeti z njo

5 načinov za spopadanje s kognitivno disonanco v odnosih

Morda ste povezani z nekaterimi danimi primeri. Zdaj je vprašanje, kako se spoprijeti s kognitivno disonanco.

Kateri so koraki, da se bolj zavedamo naših čustev in razmišljanja ter se naučimo, kako premagati kognitivno disonanco v odnosih? Tukaj je pet korakov, ki jih je treba upoštevati:

1. Naučite biti pozorni

Pomist nam pomaga, da se naučimo, kako premagati kognitivno disonanco.

Pazljivost je, ko razvijete večjo zavest in odprtost za vse, kar se pojavi.

Na primer, namesto da bi se zasukali za nakup najnovejšega telefona, boste še vedno uporabljali telefon, ki deluje pravilno, in prihranite denar za vašo prihodnost.

Ko boste pozorni, boste preprečili kompulzivne odločitve, ki bi lahko privedle do kognitivne disonance.

Povezano branje: 5 nasvetov o premišljenem starševstvu za boljšo vez z otrokom

2. Ustvari dnevnik

Časopis je eden od načinov za spopadanje s kognitivno disonanco. To je eden najbolj priljubljenih načinov, kako se odpreti in izvedeti več o sebi.

Zapišete svoje ideje in občutke, ko razmišljate o svojem življenju, da jih boste lahko kasneje prebrali in obdelali. Začnete opazovati svoje razmišljanje, tako kot branje knjige.

S tem lahko spremenite svoje stališča in bolje razumete svoje miselne procese.

3. Vadite ustvarjanje zdravih meja

Če se želite spoprijeti s kognitivno disonanco v odnosih, se morate naučiti, kako pomembno je videti zdrave meje.

Oseba, ki ve in se drži te meje.

Na primer, nočete kaditi, vendar vaši vrstniki želijo, da poskusite. Nastavitev meje jim bo sporočila, da se spoštujete.

4. Vadite ljubezen do sebe in samooskrbo

Če vadite ljubezen in samospoštovanje, potem se tudi učite, kako se spoprijeti s kognitivno disonanco.

Samo ljubezen vam bo dala prednost, kaj je dobro za vas, s čimer boste preprečili, da bi izbrali ne tako koristno izbiro, ki temelji na vplivu drugih ljudi.

Na primer, ženska, ki prvič doživlja fizično zlorabo.

Oseba z dobro samozavestjo se bo vedno odločila.

Andrea Schulman, trenerka LOA in vzgojiteljica iz Dvignine vibracije danes, razpravlja o treh lahkih vajah za ljubezen do ljubezni.

5. Poiščite pomoč terapevta

Drug koristen način za spopadanje s kognitivno disonanco v odnosih je poiskati pomoč terapevta.

Ti licencirani strokovnjaki vam bodo pomagali in vsem, ki vam bodo blizu.

Obstajajo preizkušene metode, s katerimi se lahko naučite različnih strategij za spopadanje s kognitivno disonanco pod vodstvom terapevta.

Končni odvzem

Kognitivna disonanca vam lahko bodisi škodi bodisi pomaga, individualno ali medosebno.

Glede na vašo odločitev lahko rastete ali se zasukate kot oseba zaradi določenih ovir in ovir v življenju. Kognitivna disonanca v odnosih je lahko dobra ali slaba, odvisno od tega, kako se odločite, in se soočate s situacijo, ki vam je bila predstavljena.

Lahko okrepi ali prekine vašo vez z drugimi. Prav tako vam lahko pomaga bolje razumeti ali biti ravnodušen.

Z razumevanjem kognitivne disonance v odnosih, njegovih znakih in kako se ravnati z njo, jo boste lahko uporabili v korist vam in vašemu življenju.