Kaj je čustvena validacija in zakaj je tako pomembno za pare v odnosu

V tem članku

• Kaj je čustvena validacija?
• Zakaj je čustvena validacija pomembna za pare v odnosu?
• 5 znakov čustvene validacije
• Kako vaditi čustveno potrjevanje kot par
• Srečen partner, srečno življenje

Kolikokrat ste se vrnili domov iz stresnega dela ali čez dan doživeli stresno situacijo in se vrnili domov, da bi partnerju povedali, kako se počutite, in odgovorili so: "Žal mi je, to smrdi, ali bi morali storiti to namesto tega."

V teh trenutkih se verjetno niste počutili podprte s svojim zakoncem in se namesto tega počutili sami ali sodili.

Mnogi pari ne kažejo učinkovito čustveno potrjevanje. Ne razumejo, kako potrditi občutke nekoga.

Zaradi omejene čustvene validacije, ki ga vsak partner prejme v zakonski zvezi ali par, se povečata frustracija in sovraštvo.

Kaj je čustvena validacija in zakaj je pomembno?

Kaj je čustvena validacija?

Mnogi ljudje napačno razumejo, ko gre za čustveno potrjevanje. Namesto da bi se naučili, kako pokazati empatijo in začeti validacijo občutkov, jih na koncu razveljavimo.

Validacija čustev ne pomeni samo preoblikovanja tega, kar govori vaš partner, ampak namesto tega izkazovanje razumevanja z vašimi besedami, dejanji in kretnjami.

Kaj je čustvena potrditev v odnosih?

Čustvena validacija je takrat, ko en partner razume in sprejema čustveno izkušnjo drugega partnerja.

Preverjanje občutkov v zvezi se vrti okoli sprejemanja, spoštovanja, razumevanja, empatije in pristne skrbi za svojega partnerja.

Na žalost vsi ne vedo, kako začeti validacijo občutkov.

Zakaj je čustvena validacija pomembna za pare v odnosu?

Ko človek prejme čustveno potrjevanje znotraj dinamike zakonske zveze, se počuti podprto in da so njihovi občutki pristni in cenjeni.

Posameznik, ki doživlja čustveno stisljivo situacijo.

Nasprotno, ko človek ne prejema čustvenega potrjevanja, se lahko počutijo zavrnjene, prezrte ali sodi s strani partnerja.

Občutek zavrnitve partnerja lahko privede do povečanja bojev ali privede do nadaljnjega občutka nepovezanega in samega. Zato je validacija bistvenega pomena v vsakem odnosu.

5 znakov čustvene validacije

Ko se boste počutili potrjeni, se boste počutili slišane in ljubljene. Odpira vrata za samovšečnost in ljubezen do sebe ter daje vašemu odnosu lep občutek za razumevanje.

Kaj bi se zgodilo z zvezo, če bi par znal potrditi občutek nekoga?

Tukaj so znaki, da vi in ​​vaš partner v odnosih delite čustveno potrjevanje.

1. Ne bojite se deliti svojih občutkov

Vsi se počutimo boji, izsušeni, žalostni in celo depresivni. Ko se počutimo sami ali razveljavljene, se naše nevidne rane slabše. Zato je čustvena validacija v odnosih bistvenega pomena.

Daje nam zatočišče, da izpustimo svoje občutke in ne skrbimo za presojo. Občutek sprejetega in ljubljenega, tudi z vsemi vašimi ne tako privlačnimi lastnostmi je za vsakogar velik posel.

Povezano branje: 26 znakov ima močne občutke do vas

2. Pridobiš moč

Definicija validacije vključuje zaslišanje in sprejemanje. Ko imate nekoga, ki to lahko stori za vas, se boste počutili močnejše.

Z vsem stresom, izzivi in ​​dvomi v življenju je potrditev vašega partnerja odličen način, da si povrnemo samozadovoljstvo, samozavest in celo samozadovoljstvo.

3. Počutiš se bolje

En znak, ki ga prejemate čustveno potrjevanje, je, ko se počutite bolje in se počutite pomlajeno. Tudi če ste fizično, duševno in čustveno utrujeni, bo imeti nekoga, ki zna potrditi svoje občutke, nekako dvignilo nekaj teh bremen.

4. Počutiš se ljubljeno

Seveda se ne bi počutili srečo in blagoslovljeno, da imamo partnerja, ki zna potrditi svoje občutke? Če imate izkušnjo z nekom, ki vas razveljavi, boste razumeli razliko in pomen čustvene validacije.

Ljubezen lahko pokažemo v številnih oblikah, čustvena potrditev vašega partnerja pa je eden od načinov, da jim sporočite, da jih imate radi.

Poskusite tudi: Zaradi česar se počutiš ljubljenega kviza

5. Imate močan podporni sistem

Ne glede na to, kako odporni smo, vsi potrebujemo močan podporni sistem. Ko ste čustveno potrjeni, se bo vaše duševno zdravje zagotovo izboljšalo.

Si lahko predstavljate par, ki izvaja tehnike psihologije za potrjevanje?

Bili bi srečnejši, bolj odporni in imeli globlje povezave in komunikacijo. Ki tega ne bi želel doživeti?

Kako vaditi čustveno potrjevanje kot par

Če želite učinkovito čustveno potrditi svojega partnerja, tukaj lahko sledite preprosti koraki. S temi lahko zagotovite, da se vaš odnos usmeri v bolj zdravo smer.

1. Nehajte, kar počnete, in poslušajte

Priznanje občutkov se začne, ko poslušate. Ne pozabite, da ne boste mogli resnično potrditi čustev svojega partnerja, če jim ne posvečate v celoti pozornosti. To pomeni, da morate nehati gledati telefon, izklopiti televizijo in poskrbeti, da se soočite s partnerjem.

Delate s tem partnerjem, ki ga želite poslušati, in tega ne počnete samo, da bi ga premagali. Vaš partner se bo počutil, če ste iskreni ali ne.

Poleg tega, ko delite svoje občutke, bi si želeli tudi vso pozornost svojega partnerja.

2. Razumeti čustva vašega partnerja

Preden poveste partnerju, da razumete, od kod prihajajo, ga morate resnično začutiti. Ko je vaš partner pripravljen razbiti svoje srce, je prav, da empatično poslušate, kaj ta oseba preživi.

Ne pozabite, da aktivno poslušanje in razumevanje gresta z roko v roki. Če si lahko ogledate scenarij in poskusite vibrirati čustva situacije, potem boste razumeli situacijo.

Številni pari na koncu razveljavijo občutke svojih partnerjev, ker mislijo, da že poznajo situacijo. Nato hitijo, da bi ponudili nasvete.

3. Razumejte, kaj je prispevalo k njihovim občutkom

Učenje potrditve čustev bo temeljilo tudi na razumevanju situacije vašega partnerja. Kaj je prispevalo k njihovim občutkom?

Razumeli boste zgodovino situacije in zagotovili, da lahko tudi če je zgodba dolga, lahko ohranite zanimanje.

To je dober znak, če se lahko nanašate na zgodbo, vendar se izogibajte poskusu, da bi jih ustavili sredi zgodbe, da bi delili svoje izkušnje.

Ne pozabite, da ne gre za vas, ampak oseba, ki se pogovarja z vami. Primnovanje je tudi primer, da spremljate zgodbo in poslušate.

4. Vadite brezpogojno pozitivno spoštovanje

Ko se odzovejo na njihove stiske, si prizadevate, da bi pokazali brezpogojno pozitivno spoštovanje.

Lahko pa vprašate, kaj je brezpogojno pozitivno spoštovanje?

Brezpogojno pozitivno spoštovanje je, ko lahko ponudite empatijo, podpirate in sprejmete to osebo ali situacijo, ne glede na situacijo.

Je to mogoče? Kaj pa, če se ne strinjate s situacijo?

To se zgodi in pogosto nas zamika, da bi razveljavili njihova prepričanja in občutke. Ko vadite brezpogojno pozitivno spoštovanje, si dovolite, da široko razumete stvari, ki presegajo svoja prepričanja, in lahko poudarite, namesto da bi presojali.

5. Izkazati pristno razumevanje

Sposobnost prikazanega razumevanja je primer čustvene validacije. Si lahko predstavljate, da vam človek, ki si nalije celoten jaz, izkazuje njihovo šibkost in kaj misli?

Izziv je, da se odprete samo za doživetje razveljavitve.

Torej, bodimo pozorni, ko se odpirajo naši partnerji. Resnična skrb in razumevanje, ne glede na situacijo, jim omogoča, da se zavedajo, da so upravičeni do svojih občutkov in jih ni treba skriti.

Povezano branje: Kako izboljšati razumevanje v odnosu

6. Postavite nadaljnja vprašanja

Prišli bodo časi, ko bo vaš partner začasno ustavil ali po nesreči izpustil podrobnosti. To se zgodi, ko so preveč čustveni.

Povejte svojemu partnerju, naj razloži njihovo zgodbo, ko imate priložnost. Lahko postavite razjasnila vprašanja, ki bodo podrobneje navedla scenarij.

To bi vam tudi pomagalo razumeti situacijo. Prav tako je super pokazati partnerju, da ste resnično vloženi v njihovo zgodbo.

Ste že slišali za zrcaljenje? Takrat lahko ponovite besede svojega partnerja nazaj z lastnim naborom besed, podobno kot preoblikovanje njihovih izjav.

To jim bo pokazalo, da resnično razumete vse, kar govorijo. To je eden najboljših primerov čustvenega potrjevanja.

7. Izogibajte se krivdi svojega partnerja

Validacijski občutki se lahko hitro spremenijo v razveljavitev. Zato je najbolje, da ne pretiravate čustev ali hitro krivite svojega partnerja.

Tudi če so vaši nameni dobri, bodite previdni, kako reagirate. Ne pozabite, da vas ta oseba pred vami potrebuje, da razumete in poslušate.

Recite, da vaša partner govori o nerazumevanju pri delu, ki je stopnjeval, ker je izgubila samokontrolo nad situacijo.

»Bolje bi bilo, če bi ostal miren, kajne?"

Tudi če vaš ton glasu skrbi, izjava razveljavi čustva in situacijo vašega partnerja.

Prav tako prilagodite svojo raven energije v sozvočju z njihovim razpoloženjem in odzivom. Na primer, omejite nepotrebno navdušenje, ko delite osebno stisko pripoved.

Vzdržite se neželenega nasveta in si oglejte ton svojega glasu.

Da bi razumeli, zakaj radi krivimo svojega partnerja, si oglejte ta video:

8. Naučite se, kako uporabljati potrditvene izjave

Normalno je skrbeti, če bi rekli napačne stvari.

• To bomo prebrodili.
• Smiselno je, da se počutite ..
• verjamem vate.
• Vaša čustva so smiselna.
• Kar mislite/občutek, je normalno.
• Počutil bi se enako.
• Sliši se, kot da se počutite ____.
• Morate se počutiti opustošeno
• O tem lahko govorimo toliko časa, kot ga potrebujete.
• Cenim vašo sposobnost ..

Poslušanje teh stavkov se bo kdo takoj počutil bolje. Včasih je vse, kar potrebujete, nekdo, ki čustveno potrdi tisto, kar čutite, in vas opomni, da niste sami.

9. Ponudite pomoč ali spodbudo

To bo odvisno od situacije. Preden ponudite povratne informacije, nasvete ali spodbudo partnerja, najprej analizirajo situacijo.

Nekateri vas bodo obvestili, ko bodo pripravljeni. Včasih je samo biti tam za poslušanje.

Vsekakor, da vaš partner potrebuje vašo pomoč, se prepričajte, da ste najprej dali čustveno potrjevanje. To bo postavilo pozitivno razpoloženje in ne pozabite, da ne uporabljate negativnih besed.

Bolje je tudi, da ne uporabljate besed, ki obljubljajo ali dajejo lažno upanje. Kaj mislimo s tem?

Včasih, da podpremo svojega partnerja, rečemo: "Nikoli te ne bom zapustil" ali drugih izjav, ki niso možne. Ne moremo biti vedno tam zanje.

Povezano branje: 10 zaupanja vrednih nasvetov za spodbujanje komunikacije s svojim zakoncem

10. Ponovno razveljavite občutke svojega partnerja

Čustvena validacija v odnosih vključuje tudi ponovno validacijo. Kaj je to?

Vedno je lepo opomniti partnerja, da jih razumete. To je način, da jih opomnite, da še vedno mislite, da so njihovi občutki veljavni.

To je način, kako ponovno poudariti svojo skrb, razumevanje in prijaznost do čustev svojega partnerja.

Na splošno to osebo opominjate, da razumete brez presoje. To bi dvignilo vsakogar, ki se preizkuša. Daje jim moč in miselnost, da sta močna.

Posojanje vašega časa in razumevanja lahko zelo spremenite v človekovem duševnem zdravju.

Srečen partner, srečno življenje

Učenje o čustveni validaciji je za nekatere morda novo, vendar se učenje njene vrednosti in kako vpliva na vsakega od nas, zelo vpliva.

Vsi bomo doživeli situacijo, ko moramo vedeti, da so naši občutki potrjeni in da nas razume nekdo, ki ga imamo radi in skrbimo.

Preverjanje občutkov v razmerju zaradi tega se vaš partner počuti skrbnega. Ko partnerja razveljavite, se počutijo krive ali narobe, ker imajo te občutke in jih delite z vami.

To lahko resno sabotira vaš odnos s partnerjem. Ne samo to, to poslabša njihova negativna čustva in lahko oslabi njihovo duševno zdravje.

V vsakem zdravem odnosu je pomembno, da čustveno potrdite svojega partnerja in uživate v občutku solidarnosti in izpolnitve v vašem odnosu. Ne pozabite, da ste v isti ekipi! Bodite tam in ponudite svojo podporo.