Kaj je disforija, občutljiva? Vzroki in simptomi

V tem članku

• Kaj je disforija, občutljiva?
• Kaj povzroča občutljivo disforijo zavrnitve?
• 9 znakov disforije, občutljive za zavrnitev
• Simptomi RSD
• Kako lahko upravljate občutljivost zavrnitve v romantičnih odnosih?
• Odvzem

Upravljanje odnosa je običajno v središču obeh partnerskih namenov, ko ste v zdravi zvezi. Potovanje je še bolj razveseljivo, ko se pari znajo spoprijeti z vprašanji okoli vedenja svojega partnerja. Vendar pa zavrnitve občutljiva disforija (RSD) obstaja v mnogih odnosih.

Torej, kaj je RSD? Kateri so njegovi vzroki, njegovi simptomi in kako ga upravljati v vašem odnosu?

Kaj je disforija, občutljiva?

Disforija, občutljiva za zavrnitev. Enako je za definicijo sindroma zavrnitve in jo pogosto sproži dojemanje, da pomembna oseba zavrača enega v življenju.

To je strah, ki ga posameznik razstavlja, ko se sooča z možnostjo razočaranja, nesoglasja ali kritike, tudi ko so konstruktivni in pristni.

Z drugimi besedami, pretirano stanje spodbuja občutek, da ne bi bil odobren.

Posamezniki z občutljivo disforijo zavrnitve nenehno predvidevajo, da jo bodo ljudje zavrnili. Zato lahko kot obrambni mehanizem zavračajo ljudi že dolgo, preden ti ljudje dobijo priložnost, da jih zavrnejo.

Kaj povzroča občutljivo disforijo zavrnitve?

Obstaja več vzrokov za disforijo, občutljivo na zavrnitev. V glavnem vključujejo negativne pripombe, ostro ravnanje, stalno neodobravanje, intenzivne kritike in pomanjkanje pozornosti. Poglejmo jih drug za drugim:

Negativne pripombe

Običajno so posamezniki z motnjo RSD že prej dobili negativne pripombe v mnogih primerih svojega življenja. Te pripombe se pogosto prenesejo kot zgolj komentarji, kako se oblačijo ali jedo, njihovo držo med stojanjem ali načinom, kako počnejo stvari, stopnjo smeha ali celo kako izgledajo.

Z vidika njihovih kritikov je to zgolj komentar, vendar se ne konča tako za nekoga z RSD. Verjetno bi o teh komentarjih razmišljali neštetokrat in jih videli kot znake morebitne zavrnitve.

Oglejte si ta video o tem, kako ravnati z negativnimi pripombami ali kritikami.

Ostro zdravljenje

Ostro zdravljenja pomembnih ljudi, kot so brate in sestre, prijatelji, družinski člani in sodelavci, so tudi pomembni vzroki za RSD.

Ljudje z občutljivostjo za zavrnitev so morda doživeli, da so ga skrbnik ali starejši bratje prizadeli ali udarili, izdaje prijateljev, nasilje od sošolcev, svoje stvari, ki so se med prepirom s svojimi kolegi, zakonci ali družinskimi člani vrgli ven.

Ti načini zdravljenja vzbujajo občutek nizkega spoštovanja in občutek, da niso pomembni.

Nenehno neodobravanje

Ljudje ne odobravajo iz številnih razlogov. Verjetno je to morda tako, da ne boste pravilno opravili dela ali ne bi pravilno dobili ideje med kolegi, ne da bi lahko delali domače naloge ali ne uspeli v razredu.

Ljudje z RSD so verjetno prej dobili različne odtenke tovrstnih neodobravanja. In resnost njihovih trenutnih simptomov je lahko odvisna od tega, kako pogosto jih ne odobravajo, in ljudi, od katerih so prišle te neodobrani.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z nesoglasji v odnosu

Intenzivna kritika

Tako kot občutljivo na motnjo kritike ali izogibanje osebnostnim motnjam, lahko tudi intenzivno kritiziramo disforijo občutljive za zavrnitev, še posebej, če ta kritika prihaja od ljubljenih ali tistih v avtoritetnih krajih.

Sproži občutek, da ni dovolj dober ali da ne more ugajati ljudem, ne glede na to, kako težko se trudi.

Človeški um se pogosto samozadovoljuje, ko se ljudje zdijo zadovoljni zaradi svojih dejanj in ravnanja, kar izboljšuje njihovo samozavest. Na žalost bi lahko bilo ravno nasprotno za ljudi, ki jih prepogosto kritizirajo, od tod tudi občutek zavrnitve.

Pomanjkanje pozornosti

Ker je družbena bitja, ne glede na to, koliko smo introvert, je skrajno pomanjkanje pozornosti dovolj, da sproži občutek zavrnitve. Kot otroke je bilo veliko ljudi morda poslanih nazaj v svoje sobe, kadar so se poskušali zabavati s prijatelji in sorojenci.

Nekateri ne poslušajo, ko poskušajo kaj povedati. Te stvari vplivajo na otrokove občutke za daljša obdobja, kot je bilo pričakovano, in sčasoma privedejo do zavrnitve občutljive disforije v nekaterih primerih.

Če govorimo o tem, bi lahko vzroke RSD zasledili v otroštvu, zlasti za otroke z motnjo hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti (ADHD). To kronično stanje vključuje težave s pozornostjo, hiperaktivnostjo in impulzivnostjo.

Otroci z ADHD se lahko borijo za uravnavanje impulzivnega vedenja (i.e., delo brez upoštevanja posledic) ali biti izjemno aktiven. Lahko imajo tudi težave, ki bodo pozorni.

Prav tako lahko ADHD pogosto začne v otroštvu. To bi lahko bil dejavnik pri nizki samozavesti, problematičnih odnosih in izzivih na delovnem mestu ali šoli.

Kljub temu disforija, občutljiva za zavrnitev brez ADHD. To pomeni, čeprav je RSD pogost pri osebah, ki imajo ali so imeli ADHD, drugi, ki nimajo zgodovine ADHD, lahko imajo tudi RSD.

Medtem študija o ADHD kaže, da z 12 otroki z ADHD slišijo 20.000 več negativnih in kritičnih sporočil kot njihovi vrstniki. Večina teh sporočil prihaja od odraslih v življenju in ljudi v oblasti, kot so učitelji, trenerji, starši in negovalci.

Ta sporočila bi lahko zvenela tako:

»Tako si len!"

»Zakaj ne poslušaš?"

»Zakaj se nikoli ne morete ničesar spomniti?"

»Spet si izgubil še kaj?"

»Sedi in molči!"

»Če morate nekaj povedati, počakajte, da se drugi končajo."

»Bodite pozorni!"

»Vedno imaš izgovore."

Zdaj, kako se počutim poslušati te pripombe? Kljub temu to na trenutke ne spregleda otrokovega neetičnega vedenja. Seveda jih je treba popraviti, vendar manj negativno in kritično.

Povezano branje: Kaj se zgodi, ko v zvezi primanjkuje pozornosti?

9 znakov disforije, občutljive za zavrnitev

Obstajajo določeni znaki, ki bi jih lahko opazili z opazovanjem ljudi, ki kažejo vedenje RSD.

Vendar pa bi lahko bilo ugotovitev, ali so ti znaki usmerjeni v zavrnitev občutljive disforije, lahko zapleteni, še posebej, ker so prikazani znaki lahko znaki drugih stanj duševnega zdravja, kot so mejna osebnostna motnja (BPD), posttravmatska stresna motnja (PTSP), bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja, bipolarna motnja ali obsesivno-kompulzivna motnja (OCD).

Kljub temu je tukaj 9 znakov občutljive motnje zavrnitve, na katere morate biti pozorni:

1. Čustveni izbruh

To je glavni znak, ki se vrti okoli celotne motnje. Bolniki pogosto jokajo, kričijo ali celo kričijo, ko se preobremenijo.

Povezano branje: Kako nadzorujem svoje jeze in pomirim živce?

2. Shizoidna osebnost

Pacient se navadno izolira iz družbenih okolj in se umakne od drugih zaradi strahu pred kritiziranjem.

3. Obrambnost

V majhnih pogovorih se ponavadi pojavljajo obrambno, ker se tako lahko maščevajo pred krivdo.

4. Nestrpnost

Običajno niso dovolj potrpežljivi, da bi potrdili svoje predpostavke, preden reagirajo nanje.

5. Imitacija

Zlahka posnemajo ljudi, ki se verjetno zdijo všeč vsem. To je zato, ker želijo biti sprejeti kot ti ljudje, od tod tudi praksa, da se obnašajo kot oni.

6. Plahost

Običajno so pretirano konzervativni in radi ohranjajo svoje mnenje do sebe. To je zato, ker domnevajo, da jih nihče ne bi poslušal, zato so njihova mnenja komaj pomembna.

7. Lenoba

Izkazujejo lena stališča, ker so že premagali svoje predpostavke, da niso dovolj dobri. Torej sploh ne poskusijo.

8. Naglice

Osebno se ne strinjajo, ker se težko ukvarjajo z argumenti, ne da bi se počutili napadene. Torej bi lahko vsako nesoglasje pomenilo znak zavrnitve.

9. Enostavno odpovedati

Manjkajo vztrajnega duha. Težko se držijo prijateljstev in odnosov zaradi iluzije, da so ga zavrnili. Zaradi te iluzije se hitro odpovejo.

Simptomi RSD

Čeprav je težko razlikovati med disforijo, občutljivo na zavrnitev, in nekaterimi drugimi duševnimi stanji po njihovih znakih, obstajajo posebni simptomi, ki jih razlikujejo.

Za RSD simptomi pogosto prihajajo in odhajajo in jih prinašajo čustveni cikli ali fantazije, ne pa konkretne incidenti.

Torej, kako se počuti občutljiva disforija zavrnitve?

Tu je nekaj simptomov, ki bi jih lahko imel bolnik:

• Nizka samozavest in občutek, da ni dovolj dober
• Biti zaskrbljen, zlasti v družbenih okoljih
• Neguje strah pred neuspehom
• Biti izjemno občutljiv na neodobravanje in jih vedno pričakovati
• Zlahka razočaran
• Imajo velika pričakovanja do sebe
• Vedno pričakujemo najslabši možni rezultat iz vsake situacije
• Se trudim ugajati ljudem, še posebej tistim, ki so jim pomembni
• Obsedenost z neželenimi mislimi ali občutki prisile, da bi delali določene stvari.

Ljudje z disforijo, občutljivo na zavrnitev, niso šibki. Neodobravanje jih boli veliko bolj kot povprečen posameznik.

Čeprav ga medicinske raziskave niso profesionalno diagnosticirali niti znanstveno dokazali, lahko simptome RSD izhajajo iz opisa pacientov, kaj doživljajo v sebi, saj pacient čuti le te simptome.

To bi zahtevalo intervencijo strokovnega terapevta, svetovalca, psihologa ali specialista za duševno zdravje.

Če ste to vi, lahko vaš terapevt ali zdravnik opravi določene poizvedbe o simptomih, ki jih opazujete, in o tem, kako reagirate ali čutite v določenih situacijah.

Spodaj je nekaj vprašanj, na katere boste morda morali odgovoriti med tem postopkom. Poglejte, ali se lahko nanašate nanje.

• Ali se počutite zavrnjene ali jezne, ko vas izogibajo ali kritizirajo?
• Ali pogosto domnevate, da vas nihče ne mara?
• Ali raje ste sami, ker se počutite zaskrbljeni, če niste sprejeti?
• Ali analizirate vsakega človeka, s katerim se pogovarjate, da vidite, kako reagira?
• Ali čutite močno jezo ali agresijo, ko nekdo boli vaše občutke?
• Ali se vam zdi, da se odpovedujete nalogam ali odnosom, ker se bojite, da ne boste uspeli ali vas zavrnili?
• Ali ljudje pravijo, da ste pretirano občutljivi zaradi svojih močnih čustvenih reakcij?
• Se vam zdi pogosto obsedeno s perfekcionizmom, da se izognete kritiki?
• Ali svoja čustva doživljate kot fizično reakcijo, kot da vas udarijo v prsni koš ali ranjeni?
• Ali predvidevate najslabše možne rezultate v običajnih interakcijah (na primer skrbeti za šefa, na primer, bi vas lahko odpustili)?

Če so vse to relativno, potem so možnosti večje, da ste bolnik z RSD, še posebej, če imate predhodno diagnozo ADHD. Toda ne počutite se preveč moteče; beri naprej.

Kako lahko upravljate občutljivost zavrnitve v romantičnih odnosih?

Blaženost romantičnega odnosa zelo določa dejanja partnerjev, nedelovanja, osebnostne lastnosti ter individualistične težnje in odzive nanje.

Zato je, če upoštevamo globino vpliva RSD na vedenjsko nagnjenost vašega partnerja, ravnanje s partnerjem s prijaznostjo in izjemno razumevanje je zdravo. To pomaga, še posebej, ker so simptomi RSD kompasirani okoli čustvenih ciklov.

Z drugimi besedami, romantično razmerje bi lahko igralo glavno vlogo pri zdravljenju z občutljivo disforijo zavrnitve, če se pravilno upravlja.

Določene znake zavrnitve v razmerju je mogoče enostavno zaznati in pomiriti. Na primer, ko opazite, da se vaš partner naglo obrambe zaradi neškodljivega spopada, je dobro upoštevati ton vaših vprašanj in izjav.

Ker vsakič, ko komunicirate z visokim tonom, ki kaže na presenetljivo nesoglasje, v njih vzbudite občutek neodobravanja.

In ker so bili receptorji oseb z RSD nameščeni tako, da predvidevajo zavrnitev, tudi ko morda ne bo namenjen, reagira. To bi lahko prišlo z izjavami, kot so:

»Glej? Nikoli me nisi ljubil!"

»Vedno nisem dovolj dober!"

»Končajmo to! Nikoli si tega nisem želel "

Morate razumeti, da kolikor te izjave kažejo na konec vašega odnosa, se pogosto govorijo brez pomisleka.

To pomeni, da se vam ni treba odpovedati partnerju, ko razstavljajo te lastnosti, saj jih boli le njihovi občutki in dojemanje tega, kar morda ni namenjeno.

Zato je vaš takojšen odziv na to biti umirjen in obziren. Tukaj je nasvet, ljudje z zavrnitvijo, občutljivo na disforijo, se bolj verjetno spopadajo s popolnoma sočutnim in razumevanjem partnerjev.

Poleg tega, da pomagate pri urejanju vedenja partnerja s prijaznim pristopom do simptomov, ki jih doživljajo zaradi disforije, občutljive na zavrnitev, obstajajo tudi drugi načini zdravljenja RSD, še posebej, če ste pacient. Ogledali si jih bomo spodaj.

Čeprav psihologija RSD zdaj ni tako diagnosticirana v okviru diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5), ki pojasnjuje, zakaj se je težko spoprijeti predpisano.

Eden od teh je Guanfacine. Guanfacin se običajno uporablja za zavrnitev občutljive disforije, ker pomaga zmanjšati krvni tlak in komunicira z možganskimi receptorji, s čimer zmanjša hiperaktivno težnjo. To bi lahko znižalo raven stresa in zmanjšalo vaše čustvene odzive.

Poleg zdravil za disforijo, občutljivo na zavrnitev, lahko med tem postopkom pomaga tudi tradicionalna psihoterapija. Vaš psiholog bo morda zahteval, da se ukvarjate s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). CBT je dialoška terapija, ki vključuje učenje, kako se spoprijeti s stresnimi situacijami z obdelavo misli in njihovo pozitivno analizo.

To vam bo pomagalo, da se boste enostavno spoprijeli s čustvenimi travmami in izboljšali svojo komunikacijsko spretnost, s čimer boste rešili težave. Prav tako vam bo pomagal, da boste stvari ali vaš partner videli stvari iz prijaznega vidika in zmanjšali verjetnost, da se boste čustveno odzvali na vsako situacijo.

Prav tako znižuje vaš (ali partner) občutek, da ste zavrnjeni, in manj verjetno je, da pogosto pričakujete najslabše rezultate.

Obstajajo tudi načini za osebno boj proti zavrnitvi občutljive disforije v romantičnem odnosu poleg vaših terapijskih sej in zdravil. To je z bolj zdravimi pogovori s partnerjem in vadite, kako slediti svojim obdobjem nihanja razpoloženja in čustvenih reakcij.

Tako bolj nadzorujete simptome in se zavedate svojega miselnega procesa. Pomaga tudi videti svojega partnerja z zaupanja vrednega perspektive, ker vas v resnici ne zavračajo.

Ljudje imajo različne nagnjenosti, zaradi katerih se v nekem trenutku ne strinjamo v naših pogovorih. Zato vsa nesoglasja ne izvirajo iz mesta zavrnitve. Skratka, vadba pozornosti pomaga uravnavati vaše čustvene reakcije na stvari.

Odvzem

Življenje z zavrnitvijo, občutljivo na disforijo ali biti v romantičnem odnosu s partnerjem.

Logično je, da je odnos s takšnim partnerjem še bolj verjetno, da traja dlje, še posebej, če jim lahko pomagate skozi različne faze zdravljenja kot partner pri pacientu. Ali ko kot pacient, znate to upravljati in komunicirati s partnerjem.

Zaupanje je vgrajeno v procesu in partnerjeva sposobnost bolj razumevanja in opazovanja se okrepi. To so bistvene sestavine uspešnih odnosov.

Zato je, da je vaš svetovalec kot par ali individualno in sodelovanje v dejavnostih, ki si olajšajo stres, učinkovite nasvete. In na koncu bodite potrpežljivi skozi celoten postopek, saj to potovanje do zavrnitve občutljive disforije v popku ne bo prišlo čez noč.