Kaj je terapija odnosov - vrste, koristi in kako deluje

V tem članku

• Kaj je terapija?
• Vrste terapije o odnosih
• Terapija odnosov proti. Individualna terapija
• Zakaj ljudje svetovajo?
• Statistični podatki o svetovanju
• Prednosti svetovanja v odnosih
• Kaj svetovanje ne počne?
• Kdaj iskati terapijo?
• Kako deluje svetovanje v odnosih?
• Kako narediti terapijo v odnosih učinkovito?
• Kaj storiti, če vaš partner zavrne terapijo?
• Kako najti terapevta?
• Osebno proti. spletna/aplikacija terapija

Pokaži vse

Pari, ki doživljajo konflikt ali se preprosto ne počutijo izpolnjene v svojih odnosih.

Če razmišljate o terapiji odnosov, je koristno vedeti, kaj pričakovati, na primer, kaj počne svetovalec za odnose, deluje svetovanje in kaj se zgodi pri svetovanju v odnosih.

Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo pri odločitvi, ali je svetovanje dobra možnost za vas.

Kaj je terapija?

Terapija odnosov je oblika svetovanja, v kateri dve osebi v intimnem ali romantičnem odnosu, na primer zakonska zveza ali dolgoročni odnos z zmenki, dobiva pomoč pri delu s težavami v odnosih in reševanjem konfliktov.

Cilj terapije v odnosih ni, da bi enega partnerja slikal kot "slabega" ali tistega, ki je kriv za vse težave v razmerju, temveč pomagati parom, da skupaj rešijo svoje težave kot ekipa kot ekipa.

Nekateri strokovnjaki opisujejo terapijo za vprašanja odnosov kot nastavitev, kjer se pari lahko naučijo, zakaj je njihova komunikacija blokirana.

V nekaterih primerih se pari borijo za določeno vsebino, na primer dejstvo, da se en član partnerstva želi preseliti v drugo državo, drugi pa ne.

Po drugi strani se včasih težave v odnosih pojavijo zaradi težav s komunikacijskim postopkom.

Na primer, lahko en član odnosa vpije in kriči, zaradi česar drugi joka, kadar koli se razpravlja o razlikah v mnenju.

Povezano branje: Vprašanja odnosov in kako jih rešiti

Vrste terapije o odnosih

Obstaja več vrst terapije.

1. Gottman metoda

Ena vrsta je Gottman metoda, ki uporablja tako posamezne kot pare za določanje težav v odnosu in pomaga parom, da bolj učinkovito sodelujejo.

2. Terapija, osredotočena na čustva

Druga vrsta odnosa terapija je terapija, usmerjena na čustva ali EFT. V EFT terapevt odnosov pomaga parom, da prepoznajo osnovna čustva, povezana s težavami v odnosih.

Na primer, če se pari vedno borijo, da eden od njih ne dela jedi, je lahko osnovno vprašanje, da se en član para počuti neustrezno, kar se poslabša, ko njihov partner ne spoštuje njihovih prošenj za pomoč pri posodah.

Navsezadnje se učenje izražanja čustev v okviru odnosa pomaga partnerjem, da se med seboj prepoznajo kot varni.

3. Pripovedna terapija

Na pripovedna terapija je še ena strategija, ki jo lahko uporabi terapevt. V tej obliki terapije se ljudje, ki delajo na težavah v odnosih.

Na primer, če je zgodba enega partnerja o odnosu še posebej negativna, lahko to privede do težav. Prepisovanje nove zgodbe, ki je bolj pozitivna in/ali realistična, lahko pomaga parom, da se skupaj premaknejo naprej.

4. Kognitivna vedenjska terapija

Terapevti od odnosov lahko uporabljajo tudi kognitivno vedenjsko terapijo pri svetovanju v odnosih. Ta vrsta terapije je bila dobro raziskana in je učinkovita metoda.

Pri kognitivno-vedenjskih terapiji se pari lahko naučijo, kako njihove misli vplivajo na njihova čustva in vedenje v odnosu.

To jim lahko pomaga, da razvijejo večje razumevanje, kako njihove misli vplivajo na vsakodnevno življenje v partnerstvu in kako bi lahko spremenili svoje misli, da bi bili bolj koristni.

Poleg različnih stilov svetovanja obstajajo različni načini prejemanja odnosov. Na primer, mogoče je sodelovati v svetovanju na spletu, namesto da bi šli v pisarno za osebno svetovanje.

S spletnim svetovanjem imate možnost prejemati terapijo iz udobja lastnega doma prek spletne kamere. S svojim terapevtom lahko komunicirate tudi prek spletnega klepeta ali e -pošte.

Medtem ko obstaja več različnih vrst svetovanja v odnosih, bo najboljša strategija za vsak par odvisna od njihovih edinstvenih potreb in situacij. Kaj deluje za en par, morda ne bo delovalo za drugega.

Nekateri ljudje imajo raje osebne metode, drugi pa se bodo s spletnim svetovanjem dobro odrezali. Terapevt za odnose vam lahko pomaga pri določanju najboljše vrste svetovanja za vašo situacijo.

Povezano branje: Vrste terapije - različne vrste pristopov terapije

Terapija odnosov proti. Individualna terapija

Če imate težave v vašem odnosu, je pomembno tudi razumeti razliko med terapijo med odnosom in posamezno terapijo.

Če se en član odnosa ukvarja s stresorjem ali težkim osebnim problemom, lahko razumljivo povzroči težave v odnosu; Vendar svetovanje v odnosih ni vedno potrebno.

Včasih, če en partner dela na svojih težavah s posameznim svetovanjem, težave v odnosih poskrbijo zase.

To ne pomeni, da je za vse težave v odnosu kriv partner, ki se ukvarja z osebnimi težavami, ampak včasih delo na sebi koristi odnos, če težava ni posledica slabe komunikacije ali razlik med mnenjem med partnerji.

Na primer, če ima en partner resne težave z upravljanjem jeze, ki vodijo do agresivnosti in hitro stopnjevanja bojev, je morda najbolje, da ta partner opravi nekaj individualnega dela, da bi jim pomagal premagati svojo jezo, da se ne krvavi v odnos.

Za par, če konflikt vztraja, bo morda moral par svetovati, vendar je reševanje problema obvladovanja jeze dober prvi korak.

Povezano branje: Kako lahko začetek posameznega zdravljenja pomaga vašemu odnosu

Zakaj ljudje svetovajo?

Ljudje se pogosto sprašujejo o težavah v odnosih, zaradi katerih ljudi privede do svetovanja. Obstaja več razlogov, zaradi katerih se lahko par odloči za svetovanje. Nekateri od njih so naslednji:

• Da bi jim pomagali premagati nesoglasja, se preprosto ne morejo rešiti.
• Ker se borijo za sporočanje ali izražanje svojih občutkov drug drugemu.
• Ker doživljajo stresorje, ki so posegali v odnos.
• Kot način, kako jim pomagati pri dogovoru o pomembnih odločitvah, se v preteklosti niso mogli strinjati.
• Ker je v odnosu prišlo do nezvestobe ali zlorabe.

V nekaterih primerih lahko pari iščejo svetovanje v odnosih, ker želijo preprečiti prihodnje težave.

Na primer, lahko na začetku zakonske zveze podvržejo svetovanju kot preventivni ukrep, tako da se lahko naučijo komunikacijskih veščin in razvijejo orodja, potrebna za zdravo partnerstvo.

Pogost mit je, da pari potrebujejo svetovanje šele, ko je ločitev ali razpad neizogibna, toda resničnost je, da je pomembno, da poiščete svetovanje, preden pridejo do te točke, ali pa je morda prepozno.

Povezano branje: Kako rešiti težave v odnosih, kot je profesionalec

Statistični podatki o svetovanju

Eno vprašanje, ki ga imajo ljudje pogosto pri razmišljanju o svetovanju, je: „Ali pomaga svetovanje?"Če želite odgovoriti na to vprašanje, je pomembno pogledati statistiko svetovanja.

Tu je nekaj dejstev o svetovanju:

• Raziskave kažejo, da je stopnja uspešnosti terapije, usmerjene na čustva, kar 75%, kar pomeni, da ta metoda deluje za večino parov.
• Druge raziskave Ameriškega združenja zakonskih in družinskih terapevtov kažejo, da 98% parov poroča, da je bilo svetovanje v odnosih uspešno zanje.
• Svetovanje ni zagotovljeno, da bo delovalo; Nekatere raziskave kažejo, da se 38% parov ne bo zdelo koristno.
• Običajni par preživi šest let, da je nesrečen, preden poišče svetovanje, zato nekateri ljudje ne menijo, da so uspešni pri svetovanju. Morda so predolgo čakali, da bi poiskali strokovno posredovanje.

Na podlagi statistike svetovanja v odnosih je varno reči, da lahko svetovanje deluje, še posebej, če pari iščejo pomoč terapevta za odnose na prvih znakih težav, preden postanejo težave v zvezi s težavami pretežke rešiti.

Prednosti svetovanja v odnosih

Raziskave kažejo, da lahko svetovanje deluje, še posebej, če pari poiščejo pomoč, preden težave postanejo preveč zapletene ali pregloboke, da bi se rešile.

Ko pari iščejo svetovanje, preden pustijo nesoglasja, lahko pričakujejo nekaj naslednjih prednosti svetovanja v odnosih:

• Njihovi komunikacijski vzorci se bodo izboljšali in postali bolj zdravi. Na primer, oba partnerja bosta lažje izražala svoja čustva in vprašala, kaj potrebujeta v razmerju, medtem ko ostaneta spoštljiva.
• Pari bodo bolje pripravljeni sprejemati velike odločitve.
• Zakonca ali partnerji bodo manj težko reševati skupaj.
• Partnerji se bodo naučili zdravih veščin ločljivosti konfliktov, na primer, kako bolje poslušati in kako prepoznati nesporazume.

Konec koncev lahko svetovanje v odnosih ohrani partnerje skupaj, ko razmišljajo o ločitvi ali ločitvi.

Povezano branje: Učinki pomanjkanja komunikacije v zakonski zvezi

Kaj svetovanje ne počne?

Včasih ljudje mislijo, da bo svetovalec za odnose enemu članu partnerstva povedal, da so krivi za vse težave v zvezi.

Druga napačna predstava je, da bo terapevt za odnose "popravil" enega partnerja, tako da bo odnos lahko spet srečen, vendar to ni tako.

Pri svetovanju v odnosih se bosta oba partnerja naučila, kako prispevata k konfliktu ali napačnem komuniciranju, oba pa se bosta naučila bolj zdravih načinov komunikacije med seboj.

Druga stvar, ki je svetovanje ne počne, je, da parom povedo, ali naj ostanejo skupaj ali se ločijo. Ni vloga terapevta za odnose, da par pove, naj se loči.

To je odločitev, ki jo mora par sprejeti sam. Če se par odloči za ločitev, jim lahko svetovalec za odnose pomaga pri krmarjenju po postopku, hkrati pa ohrani konflikt na minimum.

Kdaj iskati terapijo?

Strokovnjaki priporočajo, da pari iščejo terapijo odnosov takoj, ko opazijo, da težave v odnosih posegajo v vsakodnevno delovanje.

Na primer, če se par vedno znova bori za ista vprašanja ali ugotovijo, da imajo večino dni več negativnih interakcij kot pozitivnih interakcij, je verjetno čas, da poiščete svetovanje.

Ne čakajte, da so težave tako hude, da se ne morete premakniti naprej.

Lahko bi bilo tudi dobro poiskati terapijo odnosov, preden se poročite. To lahko pomaga vam in vašemu partnerju, da razvijete veščine za močan, zdravi zakon.

Na primer, lahko razpravljate o pričakovanjih glede seksa, o otrocih, delitvi gospodinjskih dolžnosti in upravljanju financ.

To vas postavlja na pravo nogo za bolj zdravo poroko, ker boste vedeli, kaj pričakuje vaš partner, zato je manj verjetno, da boste naleteli na napačne komunikacije ali konflikte.

Na nasprotnem koncu spektra lahko nekateri pari pri ločitvi ali ločitvi poiščejo svetovanje.

Če se pari ločijo in razmišljajo, da se zberejo skupaj, jim lahko terapija odnosov pomaga ugotoviti, ali so njihove razlike smiselne.

Po drugi strani pa, če se je par odločil za ločitev, je lahko svetovanje v odnosih varno mesto za oba člana zakonske zveze, ki izražajo svojo jezo in žalost in se naučijo, da bodo čim bolj mirljivi.

Svetovanje je lahko tudi primerno za upravljanje konfliktov v zvezi s skrbništvom nad otroki in finančnimi dogovori.

Povezano branje: Načine za obvladovanje konfliktov, ne da bi izgubili odnos

Kako deluje svetovanje v odnosih?

• Kaj se naučite med svetovanjem v odnosih

Ko razmišljate o svetovanju, se verjetno sprašujete, kako deluje terapija za vprašanja o odnosih. V začetnih fazah seje terapije verjetno ne bodo zelo konfliktne.

To je zato, ker se terapija odnosov začne z vašim odnosom, ki terapevt zbira informacije od vas in vašega partnerja, da bi razumeli svojo življenjsko zgodovino in zgodovino težav z odnosi.

Vsak partner bo dobil priložnost govoriti in deliti svojo plat zgodbe.

Po začetni seji lahko terapevt za odnose celo od partnerja zahteva, da se s terapevtom sestane posamično, tako da si oba partnerja lahko delita informacije, ki ju morda ne bosta udobno delila pred partnerjem.

Individualna seja tudi terapevtu omogoča, da vidi, kako pari komunicirajo skupaj in če obstajajo razlike v tem, kako medsebojno delujejo, ko so sami.

• Kaj pričakovati od svetovanja

Pričakujete lahko, da se bodo med terapijo v odnosih pojavili nekaj intenzivnih čustev, in stvari se lahko še nekoliko poslabšajo, preden se bodo izboljšale.

Pogosto, ko pari ne komunicirajo dobro ali se medsebojno nerazumevajo, je to zato, ker imajo informacije nazaj ali uporabljajo obrambne mehanizme, da se zaščitijo.

Poskusite tudi: Kakšen je vaš kviz v stilu komunikacije

To pomeni, da se resnična čustva in misli lahko prvič pojavijo med sejami o terapiji za odnose, kar vodi do intenzivnih izmenjav med partnerji.

Ko bo svetovanje za odnose napredoval, lahko pričakujete, da bo svetovalec za odnose deloval kot posrednik. Vaš svetovalec lahko opozori tudi na vprašanja, ki se pojavijo med svetovanjem, ali opozoriti na nezdrave komunikacijske vzorce.

Med terapijo lahko pričakujete, da se boste naučili boljših komunikacijskih veščin, spremenili način gledanja na partnerja in odnos ter razvili sposobnost sodelovanja s partnerjem kot soigralcem in ne kot nasprotnikom.

Pazi tudi: česa bi se lahko naučili pri terapiji s pari

Kako narediti terapijo v odnosih učinkovito?

Svetovanje v odnosih je lahko izziv, zato je pomembno, da sta oba člana partnerstva storjena in pripravljena si prizadevati.

Na srečo lahko naredite nekaj korakov, da bo terapija z odnosi bolj učinkovita.

Tu je nekaj nasvetov:

• Bodi pošten. Ni vam treba deliti vseh intimnih podrobnosti svojega življenja s svojim terapevtom, če pa se poskušate prikazati v določeni luči ali ustvarite lažno zgodbo o svojem odnosu, vam terapevt ne bo mogel pomagati.
• Bodite vnaprej glede svojih motivacij za iskanje svetovanja. Pomembno je, če sem iskren do svojih ciljev, zato lahko vaš terapevt za odnose učinkovito posreduje.
• Pogovorite se o stvareh, pridobljenih v terapiji, ko se vrnete domov. S terapevtom za odnose lahko preživite le uro ali dve na teden, zato je pomembno, da se spretnosti, pridobljene v terapiji.

Poskusite tudi: Kviz poštenosti za pare

Kaj storiti, če vaš partner zavrne terapijo?

Včasih si lahko en član partnerstva želi terapijo, drugi pa zavrne.

V tem primeru boste morda razmislili o individualni terapiji, da bi videli, ali obstajajo osebne težave, na katerih lahko delate, če boste rešili, vam bo pomagal biti boljši komunikator.

Morda bo izboljšanje lastnih komunikacijskih in spretnosti za reševanje konfliktov pomagalo partnerstvu.

Če vaš partner zavrne terapijo, bi vam lahko bilo koristno tudi, če se s partnerjem pogovorite o njegovem razlogi, da ne želite poskusiti svetovanja.

Morda je vaš partner zaskrbljen, da terapija ne bo delovala, ali vaš partner meni, da je odhod na svetovanje negativna izbira. Morda boste lahko pomagali svojemu partnerju premagati odpor do terapije, če jim dovolite, da izrazijo svoje strahove.

Po drugi strani pa lahko kompromis.

Kako najti terapevta?

Če iščete terapevta za odnose, je lahko koristno iskati lokalne psihologe, svetovalce, socialne delavce ali poroke in družinske terapevte.

Vaš lokalni svetovalni center ali Skupnost Clinical Clinical Clinical verjetno uporablja enega od teh strokovnjakov, ki je usposobljena za zagotavljanje terapije.

Lahko tudi internetno poiščete ponudnike na vašem območju ali prosite prijatelja ali sodelavca za priporočilo o terapevtu, ki je deloval zanje.

Povezano branje: Kako najti najboljšega terapevta

Osebno proti. spletna/aplikacija terapija

Pri iskanju terapevta za odnose morate razmisliti, ali boste izbrali osebno ali spletno terapijo. Če ste v odnosu na dolge razdalje ali vaš partner potuje na delo, je lahko koristno izbrati spletnega terapevta.

Spletna terapija je lahko koristna tudi, če ste se s partnerjem ločili in ne živite skupaj.

Poleg tega je terapija med spletnimi odnosi lahko dobra možnost za pare, ki imajo zasedene urnike, vendar si še vedno želijo narediti čas za terapijo. Morda boste tudi ugotovili, da je spletna terapija v nekaterih primerih cenejša.

Zaključek

Terapija odnosov lahko pomaga parom, ki se ukvarjajo s konfliktom ali stresom, ki se jim ne morejo rešiti sami.

Terapevt za odnose lahko zagotovi nevtralno perspektivo in pomaga parom pri razvoju bolj zdravih komunikacijskih veščin, tako da konflikt ne postane tako neobvladljiv.

Čeprav je pari običajno, da iščejo svetovanje, ko se pojavijo težave, lahko nekateri partnerji celo iščejo predporitalno svetovanje, da bi ustvarili močan temelj za zdravo poroko.

Ne glede na vašo situacijo, velik del raziskav kaže, da svetovanje v odnosih deluje.