Kaj je terapija odnosov in kako lahko od nje izkoristite

V tem članku

• Vloga komunikacije pri terapiji
• Zakonski odnosi ali dolgoročna partnerstva
• Problem Jacka in Hannaha: reaktivna komunikacija
• Ali je parov svetovanje učinkovito?
• Kdaj naj poiščete svetovanje parov?

Terapija odnosov - ne glede na to, ali se imenuje poročno svetovanje, svetovanje parov ali terapija parov - se osredotoča na izboljšanje odnosa med dvema posameznikoma. Terapija odnosov vam lahko pomaga premakniti poroko na neverjetno raven in izboljšati svoje odnose s prijatelji in otroki.

Vloga komunikacije pri terapiji

Učinkovita komunikacija je bistvena sestavina uspešnih odnosov, ne glede na to, ali so ti odnosi profesionalni ali osebni.

Zato bi moralo biti malo presenečenje, da se svetovanje v odnosih v vseh njegovih oblikah osredotoča na pomoč posameznikom in parom, da se naučijo različnih veščin, ki bodo spodbujale razumevanje, pomagale ljudem modulirati njihova čustva, napolniti intimnost in pomagati ljudem rešiti konflikte.

Partnerji, ki se naučijo teh veščin, jih lahko uporabljajo s prijatelji, sodelavci, zaposlenimi in otroki/najstniki. Številni pari se na koncu razbijejo, saj nimajo spretnosti, da bi se slišali. Nič premaga, če vaš partner sliši in razume, saj lahko pomaga izboljšati intimnost, olajšati pogajanja in spodbujati rast.

Kljub. Če se ta vedenja vkoreninijo, se zid zamere pogosto začne graditi do te mere, da razmišljajo o ločitvi v času, ko poiščejo pomoč.

To velja tudi v prijateljskih odnosih.

Nova znanost o sreči nas uči pomena gojenja notranjega kroga vsaj 5 prijateljev in pomena ohranjanja dolgoročnih odnosov. Ljudje, ki so zavezani raztezanju in razvijanju prefinjenih komunikacijskih veščin, lahko povečajo srečo in zdravje v svojem življenju v številnih vrstah odnosov.

Zakonski odnosi ali dolgoročna partnerstva

Ker se svetovanje v odnosih osredotoča na izboljšanje odnosa, se pogosto zdi, da se razlikuje od posamezne psihoterapije. Individualna terapija lahko pomaga ljudem rešiti temeljna prepričanja, prenaša občutke, premaga obrambne reakcije in dela s potlačenimi čustvi, ki jih je treba omeniti le nekaj.

Vendar pa lahko para terapija spodbudi rast tudi znotraj vsakega posameznika in izboljša dinamiko para, tako da se lahko ljudje bolj zabavajo, intimnost in produktivnost. To je lahko bolj zahtevno kot posamezna terapija, saj ljudje poskušajo prenašati občutke, ko je njihov partner v sobi, da vzbudi težke razprave in ima pogum, da govorijo svojo resnico.

Medtem ko se terapija s pari osredotoča na trenutne težave v odnosih, te težave običajno vključujejo čustvena vprašanja, konflikte in prepričanja vsakega partnerja.

Na primer, če imate vi ali vaš partner težave pri obvladovanju jeze, boste verjetno doživeli neprekinjen tok argumentov. Če se s partnerjem nenehno prepirate, bo to verjetno privedlo do tesnobe, stresa ali depresije na drugih področjih vašega življenja.

Prepiranje je izbira in za nekatere ljudi bo morda potrebna nekaj pomoči pri zdravilih. Ne mislite na sebe kot na šibke, če imate v svoji zgodovini nekaj miselnega izziva, ki ste ga podedovali. Niste odgovorni za svoje gene, ampak kaj počnete s kemičnim neravnovesjem, ki ste ga podedovali.

Lahko razvijete cvetočo poroko.

V svetovanju v parih lahko profesionalni pari terapevt pomaga tako, da vas in vaš partner razumete vašo dinamiko, da vključite komunikacijske spretnosti in izzive. Običajno vidim pare, zataknjeni v odnosu med staršem in otrokom, kjer se človek obravnava kot otrok in sporoča starševsko sporočilo.

Primer je lahko »Nikoli ne dvignete oblačil in morate spremeniti svoje navade."

Pomembno je, da se partnerje naučijo uporabljati besedo "jaz" pri komuniciranju in dajanju izjave, kot je naslednja:

»Počutim se frustrirano, ko vidim tvoja oblačila po celotni spalnici. Ljubim te, vendar se začenjam vleči. Bi bili pripravljeni delati na nabiranju vaših stvari in delal bom na pravočasno pripravljanje večerje?"

Ko se partner nauči navade, da uporabi "I Počuti se", ki ji sledi čustvena beseda (žalostna, nora, prestrašena, veselje, sreča in strah), se lahko naučijo vabiti sodelovanje in gojiti intimnost. Najpomembneje se naučijo pomembne razvojne naloge diferenciacije, ki pomaga vsakemu partnerju rasti in razvijati kot oseba.

Terapevt za odnose vam lahko pomaga tudi prepoznati vire konflikta v vašem odnosu. Ko bodo določeni osnovni vzroki konflikta v odnosih, vam bo terapevt pomagal določiti spremembe, ki jih lahko opravite kot posamezniki

Terapevti vam lahko tudi pomagajo ugotoviti, kakšne spremembe lahko spremenite na način, kako komunicirate in komunicirate med seboj, tako da se tako čustvene potrebe kot želje razumejo in izpolnjujejo.

Problem Jacka in Hannaha: reaktivna komunikacija

Osnovno vprašanje: Jack in Hannah sta imela stalni konflikt, ko je bil Jack skladišče in njegove stvari so obložile stopnišče, zaradi česar je težko najti prostor za sedenje. Hannah je po drugi strani odraščala v zelo urejenem domu in želela, da bi Jack izpolnila dokaj velika pričakovanja.

Težava: Zaradi reaktivnih komunikacijskih veščin Hannah in Jack nikoli nista razumela celo razumevanja strani druge osebe, kar je zelo težko izmislilo nekaj kompromisa.

Rešitev: Na srečo je Hannah prišla na individualno terapijo in jaz sem lahko prišel. Skupaj sta se lahko slišala drug drugega, razbijala vzorce krivde in izmislila načrt, ki je vključeval spremembe na vsaki strani. Danes so popravili svojo poroko in jim gre dobro.

Eden največjih izzivov, s katerimi se pari soočajo, je nezmožnost nehanja kriviti drug drugega za težave.

Vendar pa je to, če se bodo partnerji naučili sodelovati. Osredotočim se na pomoč strankam pri komunikaciji in na čem so motivirani za delo.

Prejšnji teden sem imel fanta, ki je nakazal "hej, jaz sem preveč kriv" in se odločil, da bom delal na tem. Dobro se začne! Druga ženska je priznala, da je dala sarkastične komentarje in se odločila, da bo spregovorila o svoji sitnosti, namesto da bi jo ukrepala. Ne pravim, da so ti premiki enostavni, vendar lahko vse spremenijo na svetu.

Svetovanje za pare lahko pomaga parom, da se izogibajo potrebi po tekmi med seboj, delijo odgovornosti in določijo skupne cilje in cilje da lahko oba partnerja sodelujeta.

Posebej pomembno dobro delo parov pomaga vsakemu odraslemu, da ima svoj del v odnosu in si prizadeva, da bi spremenil svoj prispevek. Ko se lahko vsak partner odpravi, da krivi in ​​pogleda svoj del, lahko resnično spremeni njuno poroko.

Pogosto nekaj valčka in vsak si bo želel, da spremenim drugo. Seveda je to čarobno razmišljanje in najboljši rezultati pridejo, ko si lahko vsak človek lastni del in dobi nekaj motivacije za spremembo.

Navsezadnje bo svetovanje v odnosih

• Dovolite vam in vašemu partnerju priložnost, da se medsebojno učinkovito komunicirate, še pomembneje pa poslušajte
• Vam pomagajo raziskati svoj odnos
• Bolje razumeti težave, s katerimi se srečujete
• Prevzemite osebno odgovornost za svoje misli, občutke in dejanja
• Razumeti potrebe in želje drug drugega
• Sodelovati pri ustvarjanju pozitivnih, trajnih sprememb

Predstavljajte si, da se vrnete domov v srečni dom, kjer vsak vidite svoje odnose kot izziv, ki vas lahko popelje na nove višine. Dve osebi si lahko pomagata, da rasteta kot posameznika.

Pogosto spodbujam par, da si ogledata njun odnos, kjer je vsako kot močno drevo, trdno zasidrano na tla. Drevesa rastejo proti svetlobi, vendar veje niso prepletene kot sodno odvisni par, ki je pretirano odvisen od sebe.

Ali je parov svetovanje učinkovito?

Terapija s pari lahko pomaga ljudem v intimnem odnosu, ne glede na to, ali so heteroseksualni ali homoseksualni, poročeni ali ne.

Glede na AAMFT so raziskave večkrat podprle učinkovitost terapije parov. Na primer v članku, ki ga je objavil Časopis za zakonsko in družinsko terapijo, Pari iz 15 držav so poročali o svojih izkušnjah s svetovanjem parov.

Ugotovitve poročajo, da lahko zakonski in družinski terapevti v razmeroma kratkem času uspešno obravnavajo različna vprašanja parov in da so rezultati strank in ravni zadovoljstva precej visoki. Kljub temu je pomembno najti usposobljenega terapevta, ki je primeren za vsakega od vas in to je lahko izziv.

Veselje sem, ko sem videl, da se par obrne na odnos in najdem srečo, ki jo rad imenujem neverjetno.

Ne glede na to, ali želite rešiti trenutni konflikt, se bolje razumeti, razviti učinkovite komunikacijske veščine, izboljšati intimnost, okrepiti svoj odnos ali rešiti morebitne težave, preden izstopijo iz nadzora, lahko terapija odnosov pomaga.

Številni par terapevtov se lahko z nekaj sejami spopada s pari in na koncu sej lahko terapevt pomaga par, da se odloči, kam želijo iti od tam.

Kdaj naj poiščete svetovanje parov?

Na žalost je svetovanje parov pogosto zadnja možnost za partnerje, ki imajo težave. Medtem ko par skoraj nikoli ni prepozno, da bi par doživel nekaj koristi od terapije s pari, prej par išče strokovno pomoč, ki je bolj učinkovita, ki je ponavadi, in večja možnost, da ima odnos uspeh.

Veliko preveč parov pride, ko je kdo pokopal svojo ljubezen ali je bil zgrajen zid zamer. Po drugi strani mladi pari kličejo, da bi dobili pomoč, preden se poročijo, da bi gojili veščine za zdravo, cvetočo zvezo!

To je trend, ki je pomemben za promocijo. Če opazite vzorec nesoglasij, ki ne gre nikjer, se en partner zapre ali se je jezil ali hodil na težko razpravo, takoj poiščite pomoč.

Zavedajte se, da nikoli ni prepozno, da se vaš zakon obrne in pomagate morda telefonski klic. Zdravi so tisti, ki poiščejo pomoč zgodaj in se ne zataknejo v neumnem prepričanju: "Oh klic je znak, da sem nor ali šibek."

Na koncu, če vi in ​​vaš partner resno ustvarjate najboljši možni odnos - ne glede na to, ali se šele začenjate, razmišljate o poroki, ste poročeni že 20 let ali se želite, da se ponovno združimo po tem, ko se nekaj časa ločimo - nikoli ni prezgodaj ali prepozno za terapijo odnosov, ki vam bo pomagala raziskati svoj odnos, razkriti in premagati vzorce destruktivnega vedenja, se naučiti učinkovitejših komunikacijskih veščin, graditi zaupanje in intimnost ter ponovno odkrivati ​​veselje v vašem odnosu.