Kaj je ljubezen?
- 2188
- 525
- Stephen Stamm
V tem članku
- Kako definirate ljubezen do sebe in samovšečnosti?
- Psihologija za samovšečnost in ljubezen
- Kaj je ljubezen do sebe in zakaj je pomembno?
- 6 primerov zdrave samopoškodovanja in ljubezni
- 3 glavne komponente samovšeca
- Kako pomembno je ljubezen do našega počutja?
- Kako začnete vaditi samo ljubezen do?
- 5 odličnih korakov, kako se bolj ljubiti
- Kakšne so tehnike samovšečnega pisma in mantre?
- 5 preizkušenih vaj, ki vam lahko pomagajo razviti samovšečnost
- 30-dnevni izziv za ljubezen
- Kako sta povezana s samovšečnostjo in meditacijo?
- Bonus: 5 citatov in afirmacij o samovšečnosti
- Zaključek
Pokaži vse
Morda ste videli ali slišali za samo ljubezen do panojev, podcastov, citatov, svojih najljubših izvajalcev in še veliko več.
Mnogi so se o tem pogovarjali, vendar še vedno obstajajo ljudje, ki ne razumejo povsem pomena ljubezni.
Vsak od nas mora vedeti, kako pomembno je ravnati s sočutjem, odpuščati sebe in seveda ljubiti sebe.
Kaj je ljubezen do sebe in samovšečnosti in kako spremenijo naše življenje?
V tem članku bomo govorili o tem, kaj je ljubezen do sebe in samovšečnosti ter o tem, kako jih lahko začnemo uporabljati v življenju.
Kako definirate ljubezen do sebe in samovšečnosti?
Preden lahko ljubiš druge ljudi ali ponudiš svojo ljubezen drugi osebi, se moraš najprej ljubiti.
To je nekaj, kar večina od nas pozabi. Na koncu nam ostane bolečina in razočaranje.
Izrazi samo ljubezen in samovšečnost sta različna, vendar povezana.
Najprej določimo pomen samo ljubezni.
Samo ljubezen do sebe ve, da ste oseba, vredna ljubezni, sočutja in spoštovanja. Ljubezen v psihologiji pomeni, da veste, da si zaslužite srečo in dobro počutje.
Po drugi strani je samovšečnost opredeljena kot razumevanje in prijazen do sebe. Če lahko sočustvujete z drugimi ljudmi, bi to storili tudi sami sebi.
Na stranski opombi ne zamenjujemo samoljubljenja z narcizmom, ker sta dva zelo različna izraza.
Ljubezen do sebe ljubi vse o sebi. Ni vam treba omalovaževati ali manipulirati z drugimi.
Narcizem je nasprotno. Resnično se ne ljubiš. Želite samo nahraniti svoj ego, ki ga omalovažujete, da bi bili boljši.
Narcisi imajo radi kaos. Uspevajo, ko je okoli njih kaos. Lisa a. Romano, znani življenjski trener, se loteva pet načinov, kako narcisovi ustvarja kaos v vašem življenju.
Psihologija za samovšečnost in ljubezen
Kaj je ljubezen do sebe in zakaj je pomembno?
Doseganje ljubezni in samovšečnosti je neverjeten občutek. Sploh ni sebičen. Dolgujete sebi, da se prepričate, kaj si zaslužite.
Vrnimo se na te priljubljene citate:
»Ne moreš skrbeti zase, dokler ne poskrbiš zase."
Kako lahko ponudite sočutje drugim, če tega ne morete storiti? Kako lahko pomagate drugim, ki trpijo, če ste preveč trdi?
»Nikogar drugega ne moreš ljubiti, dokler se ne ljubiš."
Ali se je mogoče zaljubiti v drugo osebo, če se sploh ne ljubiš popolnoma? Kako lahko nekomu obljubite vso svojo ljubezen, ko sploh ne veste pomena ljubezni?
6 primerov zdrave samopoškodovanja in ljubezni
Do zdaj imate že predstavo o tem, kaj sta ljubezen in samovšečnost, toda tukaj so primeri za ljubezen do ljubezni, ki bodo vse bolj jasne.
Scenarij 1:
Oseba se počuti slabo, ker so bili vsi v njeni družini povabljeni na ponovno srečanje, in ni bila. Kot se je izkazalo, imajo vsi avtomobile in lahko potujejo na dolge razdalje, in ne. Dela dva dela in se trudi po svojih najboljših močeh. Bila je poškodovana in se je počutila omalovaženo.
Lahko se pokaže nekaj samovšečnosti z besedami: "Dala sem vse od sebe in še vedno se trudim, da bi se konci srečala. Nekateri tega morda ne vidijo. V redu je, da se počutim slabo, vendar se ne bom zadržal na tem negativnem čustvu."
Scenarij 2:
MATER uslužbenec, ki se je vedno želel potruditi v službi. Počutila se je žalostno, vendar se je odločila, da si bo pokazala nekaj samozadovoljstva z besedami: "Ta promocija ne opredeljuje mene ali moje predstave.
Tudi brez tega naslova še vedno lahko vztrajam in uživam v svojem delu. Še vedno je veliko možnosti. Ne izgubljam upanja."
Scenarij 3:
Gospa je pozabila na rojstni dan svojega najboljšega prijatelja. Grozno se je počutila, ker je ta pomemben datum izpustila. Vendar pa ni dovolila, da bi to vprašanje raslo, in se odločila, da si pokaže nekaj ljubezni. Se je spomnila: "Vsi pozabijo, kajne? Prijatelj mi je že odpustil, zakaj tega ne morem storiti sam?"
Scenarij 4:
Tam je bila srednješolka, ki je vedno ukinila njen test. Vendar pa nekega dne ni uspela enega izpita. Preprosto se je spomnila na samovšečnost z besedami: "Nihče ni popoln. Vsi ne uspemo in še ni konec sveta. Naslednjič bom lahko boljši."
Scenarij 5:
Tašča je rekla nekaj, kar je užalilo njeno novo snaho in jo zajokalo.
Počutila se je grozno, a tudi sebi je dovolila, da se je počutila samovšečnost, tako da se je spomnila: "Vsi delamo napake in včasih rečemo stvari, ki jih ne mislimo. Te besede me ne definirajo kot osebo. Lahko se opravičim in bom boljši."
Scenarij 6:
Zaseden oče je prezrl svojega sina, četudi je deček že prosil za dovoljenje, da nekaj odreže. Izkazalo se je, da se je malček igral z nekaj računi in jih odrezal.
Oče je zavpil in se razjezil, le da bi spoznal svoje napake. Uporabil je samovšečnost, da se je spomnil: "Nisem slab oče. Kot mnogi drugi očetje, lahko tudi jaz izgubim živce. Opravičil se bom in razložil, zakaj sem se razjezil, nato pa bom naslednjič poskusil biti bolj potrpežljiv."
Ali lahko vidite, kako različna sta ljubezen in samovšečnost z narcizmom?
3 glavne komponente samovšeca
Cenite se in začnite s tremi komponentami samo-kompozicije.
- Pazljivost - se zavedamo sebe in smo popolnoma prisotni v dani situaciji. To nam omogoča, da ne pretirano reagiramo, da se sprožijo ali dajo kakršno koli določeno situacijo. Pomaga nam biti zavestni, ko doživljamo zapletena čustva.
- Samospoštovanje - je, kot pravi, ravnati s prijaznostjo. Pogosto, ko delamo napake, preveč krivimo sebe. Če se dobro obnašate s prijaznostjo, vam omogoča, da razumete, da lahko tudi vi delate napake.
- Skupno človeštvo - je izraz, ki se uporablja za prepoznavanje in priznanje, da lahko čutimo neprijetna čustva in da je del življenja.
Ko bomo te tri komponente globlje razumeli, nam bo omogočilo bolj sočutno, ne samo do sebe, ampak tudi za druge ljudi.
Kako pomembno je ljubezen do našega počutja?
Če vadimo ljubezen do sebe, kako lahko to prispeva k našemu splošnemu počutju?
Odgovor je preprost. Če vadite ljubezen do sebe in samovšečnosti, se počutite dobro in srečno. Ne da bi to vedeli, postanemo pretežki do sebe, kar povzroča dodaten stres in žalost.
Če se naučite vaditi samovšečnost in se začeti samo ljubeče, vaše življenje postane boljše in postanete srečnejši.
Kako začnete vaditi samo ljubezen do?
Nekateri morda mislijo: "Lahko bi rekli, da bi morali imeti radi ali biti sočutni do sebe, vendar tega ni mogoče enostavno storiti."
Razumljivo je dvomi. Se vsi ne morejo naučiti, kaj je v trenutku samo ljubezen. Prav tako se ne moremo premakniti in takoj vemo, kako vaditi samo ljubezen, kajne?
Lahko začnete s sprejemanjem.
Sprejemanje se sooča tudi s tem, da morate delati na svoji ljubezni. Če veste, na katerih področjih morate delati, bi bilo to super. Začnete lahko tako, da jih naštejete in hranite dnevnik.
Če menite, da potrebujete več pomoči, lahko delate tudi s profesionalcem. Ti usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo oceniti raven ljubezni in sočutja, ki jo dajete sami.
Prav tako vam lahko pomagajo pri delu na stvareh, ki bi jih lahko naredili, da se bolj ljubijo.
5 odličnih korakov, kako se bolj ljubiti
Preizkusite te korake in se začnite bolj ljubiti. Nenehno se opominjate, da si zaslužite ljubezen, ki jo dajete.
- Ne primerjajte se z drugimi. Lepo si edinstven in bi se moral zaradi tega ljubiti.
- Ne razmišljajte dvakrat in se spustite strupenih ljudi. Postavite se na prvo mesto in poskrbite za svoje duševno zdravje. Zaščitite se pred strupenimi ljudmi.
- Postavite se na prvo mesto. Prosim, ne počutite se slabo, če si najprej kaj kupite. Ne počutite se slabo, če želite svojo srečo postaviti na prvo mesto. Zaslužiš si biti srečen.
- Ne živite svojega življenja po standardih drugih ljudi. Izpusti. Ni vam treba narediti življenja zase v skladu z mnenji drugih. Nimajo vas.
- Ne bodite preveč trdi do sebe, če delate napake. Ne pozabite, nihče ni popoln. Vsi sprejemamo slabe odločitve in napake. Oprostite in uporabite to izkušnjo, da boste boljši.
Kakšne so tehnike samovšečnega pisma in mantre?
Pismo o samovšečnosti in mantra sta tehnike, ki poskušajo vaditi samovšečnost.
Samozakonsko pismo
Ali radi hranite dnevnik ali ste kdaj poskusili ohraniti dnevnik? Če ste imeli, potem je to dober začetek.
To pismo o samovšečnosti je odličen in dokazan način, da se opomnimo, da je treba vedno vaditi samovšečnost.
Preizkusite te korake in začnite svoje pismo.
- Pomislite na nekaj, zaradi česar se počutite žalostne, negotove in celo sram.
- Zapiši. O tem lahko date tudi podrobnosti.
- Zdaj pa na drugi strani napišite pismo sebi. Mislite na to, da svetujete nekomu, ki ga imate radi.
Mantra za samovšeco
Potem je na voljo še ena tehnika. Mantre so opredeljene kot stavke ali stavke, ki jih lahko uporabite za opomnitev svojih ciljev in navdihov.
»Ja, naredil sem napako.
Toda ta napaka me ne bo opredelila.
Moram biti prijazen do sebe."
Tako kot ta mantra, lahko ustvarite svoje, da se spomnite, kadar se počutite navzdol, ali pa se želite samo preusmeriti.
5 preizkušenih vaj, ki vam lahko pomagajo razviti samovšečnost
Zbrali smo pet dokazanih načinov, kako lahko vadite samovšečnost.
1. Obnašajte se kot s prijateljem
Ko prijatelj potrebuje nekoga, s katerim se lahko pogovori, ramo, da joka, in nekdo, ki jim bo svetoval, smo tam zanje.
S to mislijo morate biti tudi prijatelj pri sebi.
Če lahko prijatelju daste ljubezen, razumevanje in sočutje, ki ga potrebujejo, potem lahko to storite tudi sami sebi.
Poskusite tudi: Kako pomemben je kviz o samooskrbi
2. Razvijte samovšečnost s pisanjem
Če radi pišete, potem bi vam to bilo najljubše. To je pismo o samopoškodovanju, o katerem smo že govorili.
Z vadbo tega ustvarite varen prostor zase in za svoje misli.
Lahko navedete stvari, ki vas motijo, nato pa lahko, tako kot dober prijatelj, napišete tisto, kar želite, da se počutite bolje.
3. Spremenite, kako uporabljate kritično samogovorno
Cilj je spremeniti način, kako se pogovarjamo s samim seboj. Ta vaja bo trajala nekaj časa in veliko prakse, vendar lahko zelo spremeni.
Začnite tako, da opazite, kako se pogovarjate s seboj. Kakšen ton uporabljate? Katere besede uporabljate, ko svoje misli o sebi obdelujete o veliki napaki?
V tem koraku boste morda opazili, katere besede uporabljate pri sebi. Nato morate začeti opozoriti na negativno samogovor in se soočiti.
Ko to storite, lahko premislite in preoblikujete besede, ki jih poveste.
Tu je primer:
Jezni si se na svojo mamo in rekel škodljive besede.
»Brez vrednosti sem! Glej, vsi so imeli prav! Nisem sin, ki si ga je želela mama. Sem neuporabna in je ne morem niti osrečiti. Sram me je!
Poslušajte te neljube besede, jih vzemite in jih preoblikujte. Bodite sočutni do sebe.
"Naredil sem napako. jaz sem. Sprejemam, da sem bila kriva. Nisem mislil tega in želim reči žal. Vem, da sem boljši od te napake in ne bi smel prebivati, ampak namesto tega bi moral nadoknaditi."
4. Meditirajte
Če veste, kako meditirati, lahko vadite pozornost in mirnost. Poleg drugih prednosti meditacije bi bili bolj sočutni in ljubezni do sebe.
Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe
5. Naučite se prekinitve samovšečnega
Ta vaja bo izboljšala, kako razumete sebe. Pravzaprav bo trajalo le nekaj minut, in rezultat bi bil nesporen.
Ko se soočate s težko situacijo, recimo, ste izgubili službo. Lahko si vzamete trenutek, zaprete oči in si rečete:
»To je le trenutek trpljenja."
Ko ste to dejstvo obravnavali, ste že pozorni.
Z pozornostjo prihaja sposobnost sprejemanja situacije in osredotočenosti na rešitev.
Namesto da bi se prebivali z mešanimi in močnimi čustvi, se lahko zdaj osredotočite na delo za rešitev.
30-dnevni izziv za ljubezen
Na internetu lahko najdemo toliko izzivov in morda ste že slišali za to.
Cilj 30-dnevnega izziv za ljubezen do ljubezni je spremeniti navado osebe, da se ignorira.
Verjeli ali ne, osredotočenost nase, lahko naredi čudeže, zlasti med to pandemijo.
Tu je seznam vaj za samo ljubezen do 30 do dela. Lahko jih prilagodite glede na stvari, zaradi katerih se boste počutili pomembne, ljubljene in srečne.
Pokaži samo ljubezen do:
- Meditiranje 5 minut
- Uživanje polnega zdravega obroka za zajtrk
- Branje vaše najljubše knjige
- Pitje toplega čaja
- Jogging
- Časopis
- Spite 8 ur
- Očistite in organizirate svoj dom
- Vzemite dolgo kopel
- Prižge dišeče svečo
- Glej film
- Pojejo
- Rešite sestavljanko
- Barva
- Pečemo ali kuhamo
- Kupite si vrtnico
- Napišite 10 ciljev, ki jih želite doseči ta mesec
- Pojdite v toplice in se zdravite
- Zapišite 10 stvari, za katere ste hvaležni
- Dohitevate s svojim najboljšim prijateljem
- Začnite vrtnarjenje
- Obiščite plesne tečaje
- Ustvari vidno ploščo
- Zapišite 10 afirmacij
- Prostovoljec
- Pijte več vode
- Poslušajte podcast
- Ustvari fotoknjiga
- Pobarvajte nohte
- Preizkusite novo restavracijo.
Kako sta povezana s samovšečnostjo in meditacijo?
Samozakonka in meditacija stadelujeta skupaj, tako da lahko imate več sočutja v sebi.
Z meditacijo izboljšate svojo sposobnost, da ste pozorni in se zavedate sebe. Začnete razvijati to ljubezen in srečni občutek, ki si ga zaslužite, in ko to storite, začnete biti tudi sočutni do sebe.
Bonus: 5 citatov in afirmacij o samovšečnosti
Prepričani smo, da ste navdušeni, da preizkusite te vaje-spremeniti, kako se obnašate in biti bolj ljubeči in samozadovoljni.
Tukaj je 5 lepih citatov, s katerimi lahko poskočite svojo pot.
»Samovševnost preprosto daje enako prijaznost, kot bi jo dali drugim.” - Christopher Germer
»To je trenutek trpljenja. Trpljenje je del življenja. Lahko sem prijazen do mene v tem trenutku. Lahko si dam sočutje, ki ga potrebujem." - Kristin Neff
»Samooskrba ni sebična ali samozadovoljena. Drugih ne moremo negovati iz suhega vodnjaka. Najprej moramo skrbeti za lastne potrebe, da bomo lahko dali svoj presežek, svoje številčnost. Ko druge negujemo s polnosti, se počutimo obnovljeni, namesto da bi izkoristili.”- Jennifer Louden
»Zaljubiti se vase je prva skrivnost sreče.” - Robert Morely
»Ljubi se brezpogojno, tako kot ti ljubiš tiste najbližje, kljub njihovim napakam.” - Les Brown
Zaključek
Vsi imamo izkušene trenutke, ko nismo tako srečni do sebe. Obstajajo trenutki, ko se počutimo navzdol, sram in negotovi o sebi.
Če naredimo nekaj narobe, smo nagibamo k temu, da smo do sebe, do te mere, da se celo ukvarjamo s samo-sovraštva in negativnim samogovorom.
Težko je, ko se spopadate s svojimi notranjimi mislimi. Še težje je, ko ste napolnjeni z negativnimi mislimi o svojem sebi.
To je kot vojna v notranjosti.
Tokrat si ustvarimo potovanje zase-potovanje odkrivanja ljubezni in samozadovoljstva.
Začnimo se pokazati, da si tudi mi zaslužimo ljubezen in sočutje, ki ga dajemo drugim.
Ko se naučite, kaj je ljubezen do sebe in kako vam lahko spremeni življenje, boste videli, koliko lahko naredite zase.
Ne pozabite, da ste vredni ljubezni, spoštovanja in skrbi. Začnite s sabo in si naredite cel.