Kaj je ločitvena tesnoba v odnosih?

V tem članku

• Kaj je ločitvena tesnoba v odnosih?
• Ali lahko od partnerja imate ločitveno tesnobo?
• Simptomi ločitvene tesnobe v odnosih
• 10 nasvetov za reševanje ločitvene tesnobe v odnosih
• Ali je status zaposlitve povezan z anksiozno motnjo za ločitev odraslih?
• Kako ločitvena tesnoba vpliva na odnose odraslih

Ločitvena tesnoba v odnosih je izraz, ki ga pogosto slišimo v kontekstu matere, ki zapusti svojega majhnega otroka v skrbi za drugega prvič.

Drug primer ločitvene tesnobe je, ko sta dvojčka v osnovni šoli nameščena v ločenih razredih in se morajo naučiti, kako se skozi svoj dan prvič v mladih življenju prebiti skozi svoj dan brez drugega.

Vendar lahko ločitvena tesnoba obstaja tudi v romantičnem odnosu. Tu je vse, kar morate vedeti o tem.

Kaj je ločitvena tesnoba v odnosih?

Kaj razumete o ločitveni tesnobi v odnosih?

Ločitvena tesnoba je najpogosteje prepoznana kot mladoletna motnja, pri kateri otroci doživljajo znake tesnobe, če so ločeni od svojega primarnega negovalca.

Vendar pa so odrasli v novejših časih vse bolj diagnosticirali z anksiozno motnjo ločitve odraslih (ali ASAD). Anksioznost ločevanja odnosov ali ločitvena tesnoba v odnosih je skoraj enaka motnja, s katero se soočajo otroci.

Vendar te številke pritrditve običajno vključujejo:

1. Zakonca
2. Fantje ali dekleta
3. Brate in sestre
4. Prijatelji

Zato lahko uporabimo izraze, kot sta tesnoba ločitve fantov ali tesnoba ločitve zakonske zveze za ločitveno tesnobo, ki jo pričajo pri odraslih.

Po drugi strani pa otroci, ki v svojih mladoletnih letih doživljajo ločitveno tesnobo.

Nasprotno pa lahko otroci, ki v otroštvu ne doživljajo ločitvene tesnobe, še vedno lahko razvijejo ločitveno tesnobo v odnosu.

Ali lahko od partnerja imate ločitveno tesnobo?

Ločitvena tesnoba v odnosih odraslih se lahko pojavi običajno. Ljudje lahko čutijo ločitveno tesnobo od fanta, dekleta, partnerja ali zakonca.

Nekateri vzroki ločitvene tesnobe v odnosih vključujejo -

• Običajno se verjame, da ločitvena tesnoba pri odraslih od partnerjev izvira iz dojemanja po družbi v zadnjih letih, ki vse bolj poudarjajo pomen biti v navezanih odnosih v odrasli dobi.
• Tudi vprašanja ločitve v odnosih lahko sprožijo tesnobo ločitve v najstniških odnosih.

Oglejte si ta video, ki vsebuje razpravo o tesnobi za ločitev odraslih s trenerjem odnosov Margaret in psihoterapevt Craig Kenneth, če želite izvedeti več:

Simptomi ločitvene tesnobe v odnosih

Obstaja nekaj znakov ločitvene tesnobe v odnosih. Simptomi ločitve v odnosih vključujejo -

1. Popolne panične napade.
2. Izogibanje, da bi bili sami ali se bojite, da se bo ljubljenim zgodilo kaj slabega
3. Ekstremno ljubosumje
4. Nad strogo starševstvom
5. Predstavljamo si "najslabši scenarij", medtem ko razmišljate o ločitvi od ljubljenih
6. Težave s spanjem, ko stran stran od osredotočenosti ločitve.

Poleg teh je tudi "Mooching" eden od potencialnih simptomov tesnobe za ločevanje odraslih.

10 nasvetov za reševanje ločitvene tesnobe v odnosih

Kako nadzorovati ločitveno tesnobo v odnosu in kako pomagati nekomu pri ločitveni tesnobi? Tu je nekaj nasvetov za obvladovanje ločitve tesnobe.

1. Prepoznati znake

Prvi korak za boj proti ločitvi odraslih je prepoznavanje njegovih znakov in pogovor z nekom, kot je vaš pomemben drug, o vaših pomislekih.

2. Poiščite zdravniško pomoč

Dogovorite se pri zdravniku primarne zdravstvene nege in prosite za napotnice psihologa ali psihiatra, da razvije načrt zdravljenja motnje (ne pozabite preveriti o svojem zavarovanju kritja!)

Načrti zdravljenja lahko vključujejo terapije, zdravila, vzdrževanje dnevnika ali pisnega dnevnika, zmanjšanje števila ur, ki jih delate, ali manj stresno vlogo na delovnem mestu, med številnimi drugimi možnostmi.

3. Pogovorite se o načrtu oskrbe s partnerjem

Bodite prepričani, da s partnerjem razpravljate o vseh vidikih načrta zdravljenja, saj jih bo tudi neposredno vplival. Dobro bi se morali zavedati, kako se bo zdravljenje uvajalo, zato lahko ustrezno pripravijo svoje urnike in razpoložljivost.

4. Bodite odprti za komunikacijo

Najpomembnejše, kar se je treba spomniti pri boju proti ločitveni tesnobi v odnosih ali ločitveni tesnobi pri parih.

Povezano branje: Enostavni nasveti za učinkovito komunikacijo med pari

5. Vaje za globoko dihanje

Poleg zdravstvene oskrbe in terapije je drug način za premagovanje ločitvene tesnobe v odnosu vaditi poglobljene dihalne vaje. Takšne vaje pomagajo, da se bolj zavedajo svojih misli in vas pomirijo.

6. Vedeti, da je ločitev začasna

Tudi ker čutite tesnobo zaradi ločitve od partnerja, je pomembno priznati, da je ločitev le začasna. Medtem ko vas lahko tesnoba želi verjeti, da ste za vedno ločeni od njih, se logično prepričajte, da ni res.

Povezano branje: Je začasna ločitev dobra rešitev za reševanje zakonskih konfliktov 

7. Naredite stvari, ki jih uživate, ko ste stran od partnerja

Če želite olajšati tesnobo, naredite stvari, ki jih uživate, ko je partner odsoten. Lahko si preberete, si ogledate svoj najljubši film ali razstavo ali celo preživite čas na prostem na sprehodu, teku ali vrtnarjenju. Uživanje v svojem podjetju je izredno pomembno, da se v odnosih spopadete z ločitvijo tesnobe.

8. Bodite aktivni

Ostati aktiven, tako fizično kot psihično, je ključnega pomena za reševanje ločitvene tesnobe v odnosih. Ko fizično ostanete aktivni, hormoni, ki jih sprošča vaše telo, pomagajo pri obvladovanju tesnobe. Podobno, ko se držite zasedenega, ohranjate negativne misli, kar pomaga zmanjšati tesnobo.

9. Osredotočite se na druge pomembne odnose v vašem življenju

Poleg vaših romantičnih odnosov obstajajo različni drugi odnosi v vašem življenju, ki imajo pomen. Ko v odnosih trpite zaradi ločitvene tesnobe, se morate osredotočiti na druge smiselne odnose - sorojence, prijatelje, družino in druge.

Povezano branje: 10 pomembnih stvari, ki si jih je treba zapomniti v zvezi

10. Načrtujte nekaj posebnega, ko se srečate

Ko se boste veselili nekaj pozitivnega, se boste verjetno počutili manj tesnobno. Ko ste odsotni od partnerja, porabite nekaj časa, da načrtujete izredne stvari drug za drugega, ko se končno srečate.

Povezano branje: 10 načinov, kako navdušiti in presenetiti svojega posebnega nekoga

Ali je status zaposlitve povezan z anksiozno motnjo za ločitev odraslih?

Trenutno ni znano, ali ASAD povzroča status zaposlitve ali ali lahko anksioznost ločitve odraslih v zvezi povzroči status zaposlitve.

V obeh primerih je bilo ugotovljeno, da je večina posameznikov z diagnozo ASAD brezposelnih ali dela v netradicionalnih zaposlitvenih možnostih.

Dodatni podatki kažejo, da je zaposlen drugi najverjetnejši status zaposlitve za tiste z ASAD, tretji pa dela kot domači. Medicinski strokovnjaki, ki se strinjajo, da najmanj trpijo za ASAD, so odrasli, ki so upokojeni ali so študenti polni delovni čas.

Kako ločitvena tesnoba vpliva na odnose odraslih

Ni enostavno imeti ločitvene tesnobe v odnosih.

Biti ljubljena ljubljena oseba, ki se spopada z motnjo, je lahko prav tako stresna kot motnja sami.

Vaša pozornost je nenehno povpraševanje in morda se vam zdi, kot da se nikoli ne morete umiriti ali zadovoljiti strahov pred svojimi pomembnimi drugimi.

Morda se počutite časi, da se počutite ujeti z isto negotovostjo in strahovi, zaradi katerih se vaša ljubljena oseba počuti, kot da ni pobega. Na žalost lahko ljubezen ali življenje z ločitvijo odraslih postane tako obdavčljivo, da se odnos lahko hitro razpade pod stresom.

Kaj storiti?

• Ključnega pomena je za stabilnost vsakega odnosa, v katerem imata ena ali obe osebi tesnobo. Vsaka oseba ima svoj podporni sistem ločen drug od drugega.
• Zelo priporočljivo je, da ti podporni sistemi vključujejo licenciranega strokovnjaka, ki lahko obema partnerjem pomaga razviti orodja za obvladovanje, da zmanjšata breme ASAD na sebe in drug drugega.

Podpora prijateljev in družine je bistvenega pomena tudi za povezavo, družabno in podprto v njihovih romantičnih odnosih.

Spodnja črta

Medtem ko je motnja še vedno na novo priznana medicinska diagnoza, so občutki in boj pristni. Vzdrževanje odprtih in poštenih komunikacijskih linij bo najboljše, kar lahko storite za boj proti ločitveni tesnobi v odnosih z odraslimi.