Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Strokovni nasveti za lajšanje bolečine

Ali pogrešate bivšega? No, ne glede na razloge za razbijanje, včasih na koncu zamudite svojega bivšega. Kaj potem storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Premišljevanje nad tem, kar se je zgodilo, ni rešitev, niti ne joče nad razlitenim mlekom. Toda potem, kako prenehati manjkati svojega bivšega?

Najprej se lotimo temeljnega vprašanja, zakaj eden pogreša bivšega? Adya poojari (m.A. Klinična psihologija), ki je specializirana za odnos in mladostniška terapija, pravi. »To je zato, ker si naredite ranljivo in začnete odvisno od druge osebe, ki pogrešate bivšega. Ta odvisnost je lahko fizična, čustvena, duševna ali celo ekonomična. Tudi vaš ego vas prisili, da zamudite to osebo, saj ste v to osebo vložili veliko časa."

Kateri so znaki, da še vedno niste nad svojim bivšim? Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? In kako premagati, da bi pogrešali svojega bivšega? Adya deli svoja vpogled in daje seznam stvari, ki jih lahko storite, ko zamudite svojega bivšega. Beri naprej.

Stvari, ki jih morate storiti, ko pogrešate svojega bivšega

Kazalo

• Stvari, ki jih morate storiti, ko pogrešate svojega bivšega
  • 1. Pojdite na tisto, kar se ni izšlo v zvezi
  • 2. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Izbrišite spomine
  • 3. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Sprostite čustva
  • 4. Analizirajte, zakaj pogrešate svojega bivšega
  • 5. Ne iščite "maščevanja"
  • 6. Sprejmite, da je konec
  • 7. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Bodite zaposleni
  • 8. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Spremenite svojo rutino
  • 9. Vlagajte vase
  • 10. Vadite hvaležnost
  • 11. Daj čas
• Pogosta vprašanja

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite, da preusmerite svoj um, ko pogrešate bivšega in razmišljate o njih. Te preizkušajo in preizkušajo metode ljudi, ki so uspešno naredili prehod iz pogrešanega bivšega do pozabe svojega bivšega in nadaljevanja v življenju.

Razmislite o primeru flore. Ko ni mogla nehati razmišljati o svojem bivšem po enem letu njihovega razpada, je pomagala terapevtu. Njena svetovalna zasedanja in terapija sta trajala skoraj eno leto in do konca tega Flora ni samo sklenila mir s svojo preteklostjo, ampak je vstopila tudi v novo in izpolnjujoče romantično zvezo.

To je tisto, kar terapija! V primeru, da imate tudi težave, kaj storiti, ko zamudite svojega bivšega, je navedeno spodaj seznam predlogov Adya, ki jih lahko implementirate, ko zamudite svojega bivšega.

Povezano branje: 15 nasvetov, da v celoti pozabite na svojo bivšo punco

1. Pojdite na tisto, kar se ni izšlo v zvezi

Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Namesto da bi se spomnili dobrih delov odnosa, razmislite, kaj se vam ni izšlo. Razlike v mnenju, konflikti, grda izmenjava besed in podobno.
Zapišite vse stvari, ki so šle narobe na papir ali zvezek. Ta kos papirja lahko celo prilepite na mehko desko na mestu, kjer ste ga prisiljeni gledati vsak dan.

To vam bo služilo kot nenehen opomnik in okrepilo razloge, zakaj ta odnos ni deloval. To bo vaše misli o svojem bivšem preverjalo in vam pomagalo ozdraviti po razpadu.

2. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Izbrišite spomine

Želite vedeti, kako premagati, da bi pogrešali svojega bivšega? Izbrišite vse fizične spomine, ki jih imate nanje ali odnos. Izbrišite vse fotografije, videoposnetke, darila ali kakršne koli spomine, ki vas spominjajo na njih ali na vaš odnos.

To je storila Theresa. Ko je nenehno pogrešala svojo bivšo, ni samo izbrisala vseh fotografij, videoposnetkov in spominov, povezanih z njim. Prav tako je nehala popolnoma zalezovati svojega bivšega na družbenih medijih.

Torej, kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Tako kot Theresa, ne drži se nobenega spomina na svojega bivšega in boste lahko spet začeli življenje znova.

3. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Sprostite čustva

Avtorica uspešnic New York Times, Gabrielle Bernstein, v svoji knjigi Miracles zdaj pravi: "Občutite svoje občutke.”Po njenih besedah, če se počutite varno, če doživljate svoje občutke, ne pobegnete več od njih in jih lahko sprostite. To je ena izmed stvari, ko pogrešate svojega bivšega.

Torej, kakšni občutki se pojavljajo, ko pomislite na svojega bivšega? Ali želite kaj povedati? Ali želite zajokati svoje srce ali pljuvati strup? Torej v bistvu, kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Predstavljajte si, da stojijo pred vami in vse to odzravajo. Sprostite vsa ta pent-up čustva. Kričite, kolikor želite, in ne zmešajte svojih besed. Izpustite čustveno poplavo in začeli se boste počutiti svetlobo.

Sproščanje čustev na pent-up je zelo pomemben korak, da se prepustite čustva, povezanim z njimi?

Povezano branje: 12 načinov, kako najti srečo po razpadu in popolnoma ozdraviti

4. Analizirajte, zakaj pogrešate svojega bivšega

Vprašajte se: »Zakaj pogrešam svojega bivšega?”Kadar koli to storite. Je to zaradi njihovega druženja ali da se jim navadimo? Ali je to zato, ker ste začeli odvisno od njih? Ko prepoznate razlog, ki zaostaja za manjkajočega bivšega, lahko delate na njem.

Po Adyi je eden glavnih razlogov, ki zaostajajo za manjkajočega bivšega, ta, da večina ljudi zanika konec svojega odnosa. Iščejo pomoč terapevta, da bi dobili razlago, "zakaj to ni delovalo?'In' zakaj ni bilo mišljeno?„Sprejetje, da se je odnos končal, je najtežji del sprejeti za večino ljudi in zato ne morejo premagati svojega bivšega.

Adya razlaga postopek terapije, pravi: "Namesto da bi jih prosili, naj nadaljujejo, jih prosimo, naj se zadržujejo, zakaj večkrat pogrešajo svojega bivšega. Tako kot se ne morete večkrat smejati nad isto šalo, tudi ne morete nenehno jokati nad isto žalostjo. Bolj ko se zadržujete zaradi razlogov, zakaj pogrešate svojega bivšega, sčasoma se boste zavedali, da morate izpustiti preteklost.

Ko se ta proces samoaktualizacije začne, se lahko spustijo o svojih mislih o svojem bivšem."

5. Ne iščite "maščevanja"

V primerih, ko je druga oseba končala odnos in ego ne more sprejeti zavrnitve, se občutki maščevanja vračajo. V takih primerih, kaj storiti, ko zamudite svojega bivšega?

Adya pravi: „Občutki maščevanja se pogosto razvijejo podzavestno. To maščevanje bi lahko bilo v kakršni koli obliki. Lahko pušča njihove osebne fotografije ali videoposnetke, jih slabo prenaša, izpušča njihove skrivnosti ali samo pasivno-agresivno vedenje. Namen je, da tako ali drugače poškodujete svojega bivšega in se enakomerno."

Torej, kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Ključnega pomena je, da ne krivite sebe ali koga drugega za razpad. Včasih so razpadi neizogibne. Ne dovolite, da se noben ILL občutki plazijo. Če se vpeljete v takšne občutke, se najprej obrnite na terapevta.

Povezano branje: Ostati v stiku s svojimi bivšimi prednosti in slabostmi

6. Sprejmite, da je konec

Ko je odnos končan brez vašega soglasja ali dogovora, pogosto povzroči žalost. Po Adyi je pet kliničnih faz žalosti, kot so zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Vendar pa vsi niso podvrženi vsem tem fazam in če to storijo, ne nujno v tem vrstnem redu.

Adya pojasnjuje: "Prvi korak je zanikanje, ko se ne želite sprejeti, da se je odnos končal, potem je jeza, da se vaš bivši konča v zvezi. Potem se začnete začeti pogajati o tem, kaj se lahko odrečete ali sprejmete, da bi razmerje delovalo.

Potem pride na fazo depresije, ko slabo pogrešate. V tej fazi je najpomembnejše, da se po potrebi lotite terapije in pregledate razloge za razpad, tako da lahko premaknete na naslednjo stopnjo sprejemanja in se zaprete."

V primeru, da se soočate s takšno situacijo in se sprašujete, kaj storiti, ko zamudite svojega bivšega, se obrnite na terapevta in poiščite rešitev zanj. Pomagali vam bodo, da to bolje sprejmete.

7. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Bodite zaposleni

Poskrbite, da imate polne roke. Ne glede na to, ali se osredotočite na svojo kariero, se odpravite s prijatelji, potujete ali samo berete knjigo ali gledate film.

Michelle se je soočila s težkim časom, ki je prebolela svojega bivšega, saj sta bila skupaj 15 let. Ni mogla zadržati solz, ki se spominjajo ur, ki bi jih preživeli z enim drugim, zato je izšla po načrtu. Da bi premagala svojega bivšega, se je pridružila plesnem razredu!

Michelle je ne samo, da je plesala blues, ampak se je učinkovito izognila tudi manjkanju svoje bivše. Torej, kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Odvzem primera Michelle je ne v prostem teku. Nedejan um je hudičeva delavnica. Če ste produktivni, boste spremenili vaše miselne vzorce in vam pomagali, da boste premagali svojega bivšega.

8. Kaj storiti, ko pogrešate svojega bivšega? Spremenite svojo rutino

Eden od učinkovitih načinov, kako nehati manjkati svojega bivšega, je, da spremenite svojo dnevno rutino. Ena velika sprememba ali nekaj majhnih sprememb v vaši redni rutini bo spremenil vaše razmišljanje, da bi lahko sprejel te naloge in vam tako pomagal, da boste premagali svojega bivšega.

V intervjuju za revijo Elle je ameriška pevska tekstopisec Taylor Swift dejala: "Bolj ko živiš svoje življenje in ustvarjaš nove navade, se navadiš, da vsako jutro ne boš imel besedilnega sporočila:" Pozdravljeni, lepa. Dobro jutro.'Navadiš se, da ponoči ne kličeš nekoga, da bi jim povedal, kako je bil tvoj dan.

Torej, če sprašujete: "Kaj storiti, ko pogrešam svojega bivšega?”Poslušajte Swift, za to ima rešitev. Pravi: "Te stare navade nadomestite z novimi navadami, kot je pošiljanje sporočil prijateljem v skupinskem klepetu ves dan in načrtovanje zabavnih večerje in odhod na pustolovščine s svojimi puncami. In potem si kar naenkrat nekega dne v Loonu in se zavedaš ... v redu si."

Če to sledite do T, vam nikoli ne bo treba razmišljati, kaj storiti, ko zamudite svojega bivšega.

9. Vlagajte vase

Čas, ki bi ga preživeli s svojim bivšim, izkoristite ta čas za rast kot oseba. Naučite se novega jezika, pridobite novo veščino, spremenite, kako izgledate, ali zaženite stranski vrvež, veliko stvari, ki vam bodo pomagale rasti kot oseba.

Vzemite primer Tima. Ko se je Tim razšel s svojim dekletom, se je odločil, da bo obrnil nov list. Tim je dejal: "Nenehno sem se spraševal, kaj naj naredim, ko pogrešam svojega bivšega in se odločil, da bom dobro uporabil svoje strokovno znanje. Začel sem spletno skupnost, v kateri bi redno objavljal svoje recepte, ki so zbrali veliko ogledov."

Sčasoma se je prek te skupnosti Tim povezal z nekom in spet našel ljubezen. Tako je Tim ni le pogrešal svojega bivšega, ampak je tudi prišel v boljši odnos. Nikoli ne veš, kaj je na voljo za vas, zato se nehajte spraševati, ali je vaš bivši še vedno zaljubljen vate. Začnite novo poglavje in spoznajte nekoga, ki bo bolje ravnal!

Začnite si postavljati to vprašanje: "Kaj storiti, ko pogrešam svojega bivšega", in odgovor vam bo pomagal, da boste premagali svojega bivšega.

10. Vadite hvaležnost

Razpad ni konec ceste, ampak začetek novega potovanja. Ostanite pozitivni in poglejte svetlejšo plat stvari. Poglej kozarec kot napol poln, ne pa na pol prazen. Torej v tem kontekstu, kaj storiti, če zamudite svojega bivšega? Vadite hvaležnost.

Vzemite primer Marise, ki je imela slabo razbijanje. Tako se je zgodilo, da jo je videz Marise tako razbito in srčno razbremenilo, njena najboljša prijateljica Sabina, ki je bila tudi svetovalka za zveze.

Po številnih odpornosti je nenaklonjena Marisa postopek postopoma začela vsak dan. Ko je v svojem dnevniku začela šteti svoje blagoslove, je opazila, da mora biti v življenju veliko hvaležna. In na koncu treh mesecev ni samo nehala, da bi pogrešala svojega bivšega, ampak je postala tudi zelo živahna oseba, pripravljena za prevzem sveta.

Povezano branje: 20 zabavnih stvari po razpadu!

11. Daj čas

Če želite nehati manjkati bivšega, se zavedajte, da se to ne bo zgodilo čez noč. To je postopek, ki lahko traja nekaj časa. in za to ni določene časovne premice. Se razlikuje od osebe do osebe.

Ko govorim o "kako premagati svojega bivšega", je resničnostna televizijska zvezda Khloe Kardashian v pretoku v živo na njeni spletni strani dejala: "Ne verjamem, da obstaja časovna premica za žalovanje ali ozdravljenje ali prekrivanje nekoga ali nečesa. Mislim, da vsi v svojem času ozdravljamo, nekateri so hitrejši od drugih, in mislim, da je nekatere ljubezni težje premagati kot druge."

Torej, ne glede na. Ker lahko zagotovo najdete srečo po razpadu.

Ne pozabite tudi naslednje, doda Adya, "ne glede na to, kako se je odnos končal, se ne vrnete v to metaforično črno luknjo, tako da pokličete svojega bivšega. Te stvari se zgodijo z razlogom in če boste zdrsnili nazaj v odnos, bo to le oviralo vašo srečo. Tudi če vaš bivši pobere vaš klic in se lepo pogovarja z vami, vam bo morda le začasno srečo, saj je odnos, ki je bil nekoč zlomljen. Torej, ne postavljajte se skozi to."

Po tem vam lahko vsi zgoraj navedeni kazalci pomagajo, da nehate zamuditi svojega bivšega. Izvedite vse ali čim več teh nasvetov in priča spremembam. Razpad je včasih lahko blagoslov v preobleki, saj vas premislite.

Adya svetuje: "Ne dovolite, da vas razbijanje ustavi v vaših skladbah. Nadaljujte naprej v življenju in še pomembneje, ne ozirajte se nazaj. Ker lepo življenje čaka, da vas objema z odprtimi rokami."

Torej, če ste še vedno zaljubljeni pri vprašanju: "Kaj storiti, ko zamudite svojega bivšega," Ne pozabite, da je pomoč pri roki. Danes rezervirajte sejo pri strokovnjaku. Bonobologija ima množico izkušenih terapevtov, ki bi vam radi pomagali.

FAqs

Popolnoma normalno je, da zamudite svojega bivšega, s katerim ste preživeli toliko časa. Vendar pa je, kolikor je občutek manjkajočega bivšega normalno, pomembno je, da ga ne bi nagajili. Kaj storiti, če pogrešate svojega bivšega? Iz tega občutka se zaskočite tako, da se osredotočite na delo, preživljate čas s prijatelji in družino ter se ukvarjate z dejavnostmi v prostem času, v katerem uživate, na primer petje ali ples ali kaj drugega.

Manjkajoč bivši se bo zgodil le, če boste pustili, da bodo pretekli. Ne dovolite, da vaši pretekli dogodki narekujejo vaše sedanje življenje. Če nosite katero koli čustveno prtljago, povezano z vašim bivšim, kot so obžalovanje, jeza ali frustracije, se lahko zaupate prijatelju ali družinskemu članu ali celo terapevtu, če želite, da se miru.

Ko pogrešate svojega bivšega in kolikor vas mika, jih ne pokličite. Odnos, ki je nekoč prekinjen, ni mogoče popraviti, ker mora biti nekaj razloga, zakaj se je končalo. Poiščite terapevta, če potrebujete pomoč pri premagovanju občutkov do svojega bivšega.  

9 razlogov, da pogrešate bivše in 5 stvari, ki jih lahko storite glede tega

10 načinov za reševanje srčnega utripa

11 nasvetov za reševanje osamljenosti po razpadu in iskanje podpore