Kaj storiti, ko ste spolno frustrirani v zvezi

Verjetno ste že slišali za besedno zvezo spolne frustracije, vendar morda ne veste Kaj je spolna frustracija. Morda ste celo čutili občutek biti spolno frustriran, Toda niste vedeli, kaj je vzrok ali kako se spoprijeti z njim.

Tu se naučite vse o tem, kaj pomeni spolna frustracija, pa tudi načine za obvladovanje biti spolno frustriran v razmerju.

Kaj je spolna frustracija?

Seksualne frustracije lahko na splošno opišemo kot situacijo, ko pride do prekinitve med tem, kar potrebujete ali si želite spolno, in tistim, kar dejansko dobivate. Biti spolno frustrirano lahko povzroči, da se počutite jezni, razdraženi, tesnobni ali ravno naravnost depresivni.

Morda boste doživeli spolna frustracija v zakonu. Na primer, ko želite seksati, in vaš partner ne. Ali pa morda želite ves čas doživeti intenziven, zadovoljiv seks, toda vaše spolno življenje je samo povprečno.

Katera koli od teh situacij lahko povzroči spolne frustracije v zvezi, Lahko pa se počutite bolje, če veste, da je ta občutek pravzaprav precej normalen.

Še ena razlaga za Kaj pomeni spolna frustracija je, da se zgodi, ko preprosto niste zadovoljni s svojim spolnim življenjem.

Mogoče se zdi, da ti in vaš partner preprosto nisi na isti strani ali ne uživaš več seksa. Ne glede na to, biti spolno frustrirano lahko duši vaše razpoloženje in negativno vpliva na vaš odnos.

Povezano branje: Kdaj je pravi čas za začetek seksa

Kako prepoznati spolne frustracije?

Prvi korak proti Ukvarjanje s spolno frustracijo se zaveda, da obstaja.

Včasih na drugem področju življenja označujemo stres ali napetost kot spolne frustracije, ko res ni. Za začetek ocenite, kako je bilo vaše razpoloženje v zadnjem času. Če je bil večinoma negativen, ste morda spolno frustrirani.

Nato ocenite, kaj lahko povzroča negativno razpoloženje. Ali gre za težave pri delu ali morda stres zaradi financ? Če obstaja neseksualni razlog za napetost, verjetno niste spolno frustrirani.

Po drugi strani pa, če ni drugega razloga za vašo frustracijo, so možnosti to učinki spolnih frustracij so krivi. Tukaj je nekaj Simptomi spolne frustracije To vam lahko pomaga prepoznati to težavo v svojem življenju:

• Vaš partner vas je zavrnil zadnjih nekajkrat, ko ste poskušali sprožiti seks.
• Opazite vas in vaše pomembne druge seksate manj pogosto.
• Obstajajo stvari, ki jih želite iz svojega spolnega življenja, ki jih preprosto ne morete dobiti.
• Opažate, da vas je spremembe telesa ali zdravil, ki jih jemljete, manj zanimale ali manj samozavestne glede seksa.
• Mogoče ste tvegali, na primer nezaščiten seks ali povezovanje z več partnerji, da bi izpolnili svoje spolne želje.
• Ugotavljate, da ste preveč utrujeni ali pod stresom, da bi seksali, čeprav imate željo po tem.

10 načinov, kako se v vašem odnosu spoprijeti s spolnimi frustracijami

Seksualne frustracije ni zabavno mesto in lahko celo privede do škodljivih misli in vedenj, kot je nizka samozavest ali odhod zunaj vašega odnosa za seks.

Ko se počutite spolno frustrirani do te mere, da posega v vašo dnevno srečo ali negativno vpliva na vaš odnos, je čas, da ukrepate.

Če se počutite spolno frustrirano V vašem odnosu je dobra novica, da obstajajo načini obvlada spolne frustracije. Razmislite o naslednjih deset nasvetih se znebite spolne frustracije In začnite se spet počutiti kot vi:

1. Pogovorite se s partnerjem

Komunikacija je pomemben del Ukvarjanje s spolno frustracijo v vašem odnosu. Če s partnerjem ne komunicirate, se morda sploh ne zaveda, da ste spolno frustrirani.

S partnerjem se lahko pogovarjate, da ugotovite, kako se lahko bolje spolno zadovoljujeta.

Imeti iskren, a spoštljiv pogovor. Začnite z izjavo, kot je: "Opazil sem, da v zadnjem času ne seksamo tako pogosto, in pogrešam občutek blizu tebe. Bi bili odprti za pogovor o tem, kako se lahko bolje spolno povežemo?"

2. Pojdi naprej in sproži seks

Sčasoma lahko ljudje v zavezanih odnosih nehajo vložiti truda v seks, kar lahko privede do tega, da bosta ena ali oba postala spolno frustrirano. Mogoče ima tudi vaš partner spolno frustracijo, vendar se obotavlja, da bi sprožil seks.

Namesto da bi čakali, da vas bo vaš pomemben drug vključil v seks, pojdite naprej in naredite prvi korak.

Oglejte si ta video za nekaj odličnih idej, kako sprožiti seks:

3. Spremenite svojo spolno rutino

Včasih vse, kar morate olajša spolno frustracijo je sprememba tempa.

Če vedno uporabljate iste spolne položaje ali padete v isto rutino, se izzvate, da poskusite nekaj novega. Se med seboj pogovorite o spolnih fantazijah ali eksperimentirajte z novim položajem ali slogom seksa.

4. Poskusite medsebojno samozadovoljevanje

Če spolni pogon vašega partnerja ni tako visok, kot je vaš, ali pa morda niso razpoloženi za polno penetracijski seks, boste morda lahko sprostite spolno frustracijo Skozi medsebojno samozadovoljevanje.

To vam omogoča, da se vaše spolne potrebe izpolnjujejo, medtem ko se še povežete s partnerjem.

5. Ne bojte se solo samozadovoljevanja

Tudi če se vaš partner noče pridružiti, se lahko sami ukvarjate z samozadovoljevanjem olajša spolno frustracijo.

6. Več o svojem partnerju

V razmerju se lahko dve osebi spolno rasteta, kar vodi do tega, da postaneta eden ali oba partnerja spolno frustrirano. Več o potrebah vašega partnerja lahko pomaga rešiti težavo.

Ugotovite, kaj vklopi vaš partner ali kaj potrebujejo spolno. To lahko pomaga obema, da prideta na isto stran in spet postaneta spolno združljiva.

Pojdite naprej in se pogovorite, da vidite, kaj bo vaš partner morda potreboval drugače od vas, da bi bil spet navdušen nad seksom.

7. Uporabite glasbo za obvladovanje

Če nizko spolno pogon vašega partnerja vodi do stalne spolne frustracije, obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite spoprijeti se s spolno frustracijo Dokler se situacija ne izboljša.

Ena takšnih strategij je poslušanje glasbe.

Nedavna študija je pokazala, da poslušanje glasbe po vaši izbiri lahko poveča občutke veselja, medtem ko ima klasična glasba sproščujoč učinek. Če se počutite depresivno spolno frustrirano, Vaša najljubša glasba lahko pomaga, medtem ko vam lahko nekatere pomirjujoče klasične melodije olajšajo tesnobo, da vam pomagajo ukvarjati se s spolno napetostjo.

8. Pridobite nekaj vadbe

Drug način za povečanje razpoloženja, če morate se znebite spolne frustracije je, da se umaknete in dobite nekaj telesne aktivnosti. Vadba je odličen način sprostite spolno frustracijo.

Študije kažejo, da lahko poveča razpoloženje in izboljša depresijo. Zaradi tega je vadba idealen način Kako se spoprijeti s spolno frustracijo. Morda ne bo nadomestilo za seks, vendar lahko zagotovi vtičnico, ki vam bo pomagala pri soočanju.

9. Vadite samooskrbo

Skrb zase s pravilno prehrano, ustreznim spanjem in zdravim obvladovanjem stresa vam lahko izboljša življenje in vam pomaga pri učenju kako nehati biti spolno frustriran.

Če se vedno počutite pod stresom ali utrujeni, lahko to vpliva na vašo sposobnost, da se vklopite in uživate v seksu spolna frustracija. Ko boste samooskrbo naredili prednost, boste verjetno ugotovili, da se počutite bolje, in tudi seks se počuti bolje.

10. Razmislite o zunanji pomoči

Če vam druge metode niso uspešne pri pomoči olajša spolno frustracijo, Morda je čas, da poiščete zunanjo pomoč v obliki terapije.

Terapevt lahko pomaga in vaš partner pri reševanju osnovnih težav z odnosi, kot sta konflikt ali pomanjkanje spolne združljivosti, ki lahko negativno vplivajo na vaše spolno življenje in vam dajo spolna frustracija.

Zaključek

Spolna frustracija se zgodi, ko pride do prekinitve med vašimi spolnimi potrebami ali željami in tistim, kar dejansko doživljate spolno.

Na primer, morda se vam zdi spolna frustracija Če želite uživati ​​v zadovoljstvu seksa s partnerjem, vendar pogosto zavračajo vaš spolni napredek. To lahko pustite, da se počutite depresivno, razdraženo ali na robu.

Če te strategije niso učinkovite, boste morda imeli koristi, če boste s partnerjem odšli na terapevt za odnose, ki vam bo pomagal doseči spolno povezavo, ki je zadovoljujoča za oba.