Ko vas ljudje poškodujejo, kako se spoprijeti z bolečino in se nanje odzvati

Poškodovanje je neizogiben del življenja. Tudi če ne želite poškodovati, pričakujte, da se bo zgodilo. Torej, kako se spopadate z bolečino, ko vas ljudje poškodujejo?

Vsi se poškodujemo. Iz srednega komentarja dobimo podplut ego ali ko naš partner pozabi na našo obletnico. In ko vas ljudje poškodujejo, obstaja veliko načinov, kako reagirati na to. Lahko kričiš in jokaš. Lahko se odzrate ali izklopite. Toda, kako se odzovete na bolečino, ko vas ljudje poškodujejo.

Stvar je v tem, da ne moremo nadzorovati, kako se počutimo, vedno lahko naredimo nekaj o tem, kako se odzivamo. To kaže resnično moč, če lahko reagirate mirno in racionalno, tudi ko vas ljudje poškodujejo. Četudi je enostavno iztrebiti in pokazati svojo jezo na več načinov, je treba toliko povedati, ko naredite popolno nasprotje.

Kaj počnete, ko vas ljudje poškodujejo?

Preden se lotite odzivanja, ko vas bodo ljudje prizadeli, razmislite, kaj trenutno počnete. Zadnjič, ko ste se počutili boleče, kako ste se odzvali? Ste pili, dokler vam ne zapravite ali jim daste hladno ramo? Ste si vzeli nekaj časa, da se ohladite, preden ste reagirali?

To je verjetno najtežja življenjska veščina, ker ko nas nekdo boli, je zadnje, kar mislimo, da se obnašamo mirno in racionalno. Vendar se morate vprašati tudi - kakšen namen služi vaši jeza? Na to vprašanje pogosto ne boste razmišljali o logičnem odgovoru.

Recimo, da vam partner laže o nakupu nečesa, česar se niste strinjali. Počutili bi se izdani ali nespoštovani. Bili bi razburjeni in bi morali biti.

Če pa se jim zataknete ali se poskušate maščevati, če jim storite enako. To samo razširi bolečino za oba.

Zelo mamljivo je popustiti svojim čustvom, še posebej, ko so sveži od nekoga, ki vas boli. Toda to lahko pogosto privede do obžalovanja in poslabšanja stvari in ne boljše.

Kako se s tem pravilno spopadate, ko vas ljudje poškodujejo?

Namesto da bi takoj iskali maščevanje ali se obnašali na svojo jezo, je najbolje, da delujemo mirno. To bi se lahko najtežje naučil, toda če ves čas deluje na svoje impulze in čustva, tudi ni pametno. Poskusite najprej nadzorovati svoja čustva, preden na koncu storite ali rečete nekaj, kar boste takoj obžalovali.

To ne pomeni zatiranje čustev ali njihovo spreminjanje, ampak preprosto ne deluje nanje takoj. Poskusite razmišljati, kakšen je najboljši način, da se pravilno spopadete s situacijo, ko vas ljudje poškodujejo.

Ali lahko tisto, kar menite? Pogosteje je, da je slednja najbolj modra izbira.

Kaj storiti, ko vas ljudje poškodujejo

Ko vas ljudje poškodujejo, je zanič. Želite iztikati. Morda jih želite poškodovati nazaj. Smo človeški in daleč od popolnih.

Ampak, če veste, kaj storiti, ko vas ljudje poškodujejo, da se bo situacija izboljšala, vam lahko pomaga pri vseh vidikih vašega življenja. Ne glede na to, ali vas prijatelj izda, partner pozabi na nekaj pomembnega ali pa sodelavec ukrade vašo idejo, saj ve, kaj storiti, ko vas bodo ljudje prizadeli.

1. Dihajte

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko vas nekdo boli, je, da dihate. Poskusite opustiti začetno jezo, ki jo čutite. Če takoj reagirate, ne samo, da bi lahko kaj obžalovali, ampak ne boste vedeli, kako bi se stvari lahko izšle, če bi bili umirjeni.

Dihanje je pogosto zadnja stvar v mislih, ko nas nekdo boli, vendar je pogosto potrebno. Res, samo vzemite trenutek, da zadihate in se umirite. Sredi tega, da vas nekdo poškoduje, se vaša čustva povečajo.

Ko se ohladite, se osredotočite na to, kako se resnično počutite, in sprejemate bolj racionalne odločitve. Pojdite na sprehod, telovadite ali celo prigridite in se nato vrnite k njemu.

2. Premisli

Pomislite na situacijo, ko ste si vzeli čas od začetnega šoka, da ste poškodovani. Ste pretirano reagirali? Vas je kdo neposredno ali posredno poškodoval? Je bilo to namerno? Razmislite o vseh straneh, kaj se je zgodilo.

Ali na to situacijo gledate samo skozi oči bolečine in besa ali jo jasno vidite? Pomembno je, da si zastavite ta vprašanja in jim pošteno odgovorite. Ker res, lažeš samo sebi. Tudi če je težko priznati vaše pomanjkljivosti, je ključnega pomena, da se samozavestni, ko vas ljudje poškodujejo.

3. O tem se pogovorite z nekom drugim

Najbolj zahtevno je govoriti o svoji bolečini in frustraciji, ko vas ljudje poškodujejo, vendar se moraš pustiti,.

To ni nujno do osebe, na katero jezen, ampak za ljudi, ki niso vpleteni v to situacijo. Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom, kako se počutite in kaj se je zgodilo.

Morda bodo lahko ponudili nasvete ali celo drugo perspektivo o situaciji. Lahko je nadležno, ko prijatelji ne prevzamejo naših strani, toda igranje zagovornika hudiča je lahko na dolgi rok dejansko veliko bolj koristno. Resnično poslušajte, kaj vam skušajo povedati, ne da bi se počutili užaljene ali boleče, če iskreno govorijo.

4. Pogovorite se z njimi

Ko se ohladiš in razmisliš o svojih občutkih in situaciji, se pogovorite z osebo, ki te boli. Sporočite jim, kako ste se počutili. Ste jezni, žalostni, razočarani? Sporočite jim, kaj lahko storijo, da vam nadoknadijo. Ali potrebujete prostor in čas ali samo opravičilo?

Biti pasivno-agresiven, kjer se pretvarjate. Morate biti pripravljeni komunicirati z njimi in se o situaciji pogovarjati racionalno in mirno.

5. Vprašajte se, ali se splača

Vedno je pomembno biti odprt in z njimi razpravljati o tej težavi, ko vas bodo ljudje prizadeli. Tako ohranjate odprte linije komunikacije in preprečujejo grenkobo in zamero v odnosih. Toda tudi izberite svoje bitke. Ta oseba vas je morda prizadela, a je bila to poštena napaka, ali je bila to namerno rahlo? Ali se je nekaj vredno boriti?

Vsakega vprašanja vam ni treba narediti nekaj pomembnejšega, kot je bilo v resnici, še posebej, če je bila težava precej sitna. Torej res ocenite, ali je razlog, da se vam zdi poškodovano.

6. Ali je vaše zaupanje zlomljeno?

Ko vas ljudje poškodujejo, je lahko na različne načine. Ko pa vas ljudje dovolj poškodujejo, da lahko prekinete zaupanje, je to lahko veliko težje. In v tem primeru jim sporočite, da je vaše zaupanje pokvarjeno, ali sicer ne bodo nikoli vedeli, da ga bodo morali ponovno pridobiti.

Na nek način je zaupanje kot steklo. Ko ga razbijete, si bo treba veliko truda popraviti na tisto, kar je bilo *in včasih ni mogoče popraviti *.

Ali lahko kaj storijo, da pridobijo vaše zaupanje, ali potrebujete samo čas? Ali ga sploh lahko preboliš? Je zaupanje za dobro? Če je bilo to, kar so storili.

7. Ali jim lahko odpustite?

Zaupanje in odpuščanje sta dve različni stvari. Zaupanje je ključnega pomena v odnosih in ga je mogoče sčasoma obnoviti. Toda odpuščanje je nekaj drugega. Tudi če oseba, ki vas boli, pridobi zaupanje, če jim ne morete odpustiti, to nenehno obremenjuje odnos.

Pomanjkanje odpuščanja pušča prostor za neenakost in prezir. Odpuščanja ni vedno enostavno dati, če pa je ne morete dati, se ne bo zgodilo, da se nadaljujete.

Ne glede na to, kako zelo vas skrbi zanje, se nikoli ne bi smeli prisiliti, da jim odpustite, če preprosto ni mogoče. To bi morali storiti le, če ste čustveno in duševno pripravljeni, ne zato, ker se počutite dolžni.

8. Upravljajte svoje reakcije

Ne morete nadzorovati, kako se vedno počutite, lahko pa nadzirate, kako se odzovete. Ključnega pomena je, da veste, kako ustrezno upravljati svoje reakcije, ko vas ljudje poškodujejo. Lažje je reči kot narediti, vendar je potrebno.

Tudi če se počutite izdani, jezni, opustošeni in poškodovani zaradi tega, kar so vam storili drugi, vedno obstaja izbira, kako se odločite za reagiranje. Če svoja čustva prekrivate drugim, se bo vaša situacija spremenila?

Ugibamo, da je vaš odgovor verjetno ne. Torej morate upravljati svoje reakcije, če se želite naučiti ustrezno ravnanje z bolečino.

9. Ustvarite prostor med njimi

Razdalja je nekaj, kar lahko bistveno pomaga, ko vas drugi poškodujejo, saj se ne boste mogli ozdraviti od bolečine in bolečine, če ste vedno blizu njih. Tudi če vas tako skrbi tako, da vas boli, da ste ločeni od njih, je to potrebno, da to storite sami zase.

Lahko bi vam bilo veliko dobrega, če spremenite svoje okolje in ustvarjate prostor stran od njih. Ni za vedno, ampak le, dokler se ne zaceliš od bolečine, ki so jo povzročili v vašem življenju. Na bolečino bo vedno opomnik, dokler jih še vedno vidite.

10. Bodite prijazni do sebe

Biti prijazen do sebe je zadnja stvar, na katero si mislite, ko vas ljudje poškodujejo, toda ravno zato morate to storiti. Že ste dovolj prizadeti, zato boste sovražni do sebe le več škode v situaciji, v kateri ste.

Če lahko kaj preprečimo vso jezo in zamere, ki jih čutite v sebi, je to prijaznost in sočutje. Pomembno je, da si zagotovite skrb, ki jo potrebujete, in si privoščite tako, kot bi počeli s prijateljem.

11. Oprosti

Tako kot je pomembno, da odpustite tistim, ki vas poškodujejo, tudi enako velja tudi zase. Ne glede na to, kdo nas je poškodoval. Torej, namesto da bi se lotili tega, kar bi lahko naredili drugače, si oprostite, ker ne poznate bolje in ga uporabite kot priložnost za učenje.

Ne zadržujte se, kako so vas drugi izkoristili ali izdali, ampak namesto tega, oprosti in vedite, kaj storiti naslednjič.

12. Bodite v redu, da se morda ne bodo opravičili

Zaprtje je bistvenega pomena, ko vas ljudje poškodujejo in želite samo zapreti to poglavje svojega življenja. Vendar moraš biti v redu z dejstvom, da morda ne bi rekli žal, kdaj. Sčasoma jim oprostite, vsaj zaradi sebe.

Tudi brez opravičila morate biti sposobni nadaljevati. Na njih je, če nočejo reči žal, vendar komaj čakate, da se opravičijo. Kaj pa, če nikoli ne storijo? Ne bi čakali na nič in tudi zgradili veliko zamere in jeze. Torej samo premaknite naprej s svojim življenjem, z opravičilom ali brez njega.

13. Poiščite strokovno pomoč

Nisi nor ali šibek za iskanje strokovne pomoči. Če se resnično želite ustrezno spoprijeti z bolečino in vključiti bolj zdrave mehanizme obvladovanja, vam lahko iskanje terapije ali svetovanja naredi veliko dobrega.

To je odličen način, da se brez presoje pogovarjate o svojih občutkih jeze in zamere. Vaš terapevt vam bo morda celo pomagal razumeti, zakaj se počutite tako jezni in zakaj imate težave s prepuščanjem zamer.

14. Premakniti najprej

Če ste našli način, kako odpustiti to osebo, pojdite naprej. Ko vas ljudje poškodujejo, je normalno za dolgotrajno bolečino. Ko pa jim odpustite, bolečina postane dolgočasna in sčasoma izgine.

Želimo še naprej prebivati, kako so nas drugi zmotili in se maščevali na kakršen koli način. Če pa se boste z njim ukvarjali racionalno, je najbolje, da se premaknete naprej. Spuščanje slabih čustev, ko vas ljudje poškodujejo, pokaže, da ste večja oseba.

Pokaže, da se ne držite zamer in omogoča ljudem, da v prihodnosti trdo delajo, da se prepričajo, da vas ne bodo več poškodovali. In kar je najpomembneje, ponuditi drugo priložnost tistim, ki vas poškodujejo in premikajo naprej, ponazarja vašo zrelost.

15. Učite se iz te izkušnje

Vzemite vsako od teh izkušenj z vami v prihodnost. Vsakič, ko vas človek boli, se je nekaj naučiti. Ne glede na to, ali postanete bolj strpni ali bolj pronicljivi, ne ustvarja brazgotinskega tkiva, ampak vam daje moč vsakič, ko vas nekdo poškoduje.

Ne glede na to, kako boleča je ta izkušnja, ni mišljeno, da bi vas razčlenili, ampak da dokažete svojo moč. Navsezadnje ste v resnici toliko močnejši, kot si mislite, tudi v trenutkih, ko vas ljudje poškodujejo.

Kaj storiti, ko vas ljudje poškodujejo?

Ko vas bodo ljudje prizadeli, je treba sprejeti več pristopov.

Za začetek se lahko za vedno odločite, da boste zamrli in bili nesrečni. Ali poiščite način, kako prepustiti vse te jeze in zamere v srcu.

Tako težko, morate biti pripravljeni biti večja oseba in se v nekem trenutku naučiti spustiti.

Zdaj, ko veste, kaj storiti, ko vas ljudje poškodujejo, ga vzemite v vsakega od vaših odnosov in jih okrepite. Ne pozabite, da vas bolečine ne bo treba opredeliti.