Zakaj sem tako čustven? Čustvena stabilnost in 27 skrivnosti za uravnoteženje življenja

Čustvena stabilnost ni lahka stvar, toda če se redno sprašujete: "Zakaj sem tako čustven," je čustvena stabilnost nekaj, na kar lahko delate.

Imeti čustva je normalno - očitno. Toda nekateri imajo ponavadi manj čustveno stabilnost in so veliko bolj čustveni kot drugi. Ti ljudje so bili pogosto imenovani kot "jokalni dojenčki", ko so bili majhni in ko so rasli, so jih nato imenovali "nezreli."Ti ljudje se verjetno pogosto vprašajo:" Zakaj sem tako čustven?"

Ko se staramo, se zavedamo, da je težje, kot je videti, da nadzorujemo naša čustva. Ne glede na to, ali ste naravni empati.

Toda ne začnite si kriviti. Biti čustveno ima veliko več povezave z znanostjo in genetiko kot s čim drugim. 

Ali je slabo biti čustven?

Popolnoma ni nič narobe, če pokažete svoja čustva. Vsak jih ima. Samo zato, ker se nekateri odločijo, da bodo skrivali to stran, še ne pomeni, da bi morali, če tega ne želite. Imeti čustva ni slabo, vsi so del človeške izkušnje.

Pravzaprav je prikaz čustev lahko celo znak moči in pogumnosti. Edini razlog, zakaj je namrščeno, je, ker ljudje domnevajo, da moč pomeni biti nepremagljiv in močan. Z drugimi besedami, čustva enačijo šibkosti, kar sploh ni res.

Torej, če se počutite žalostno - potem se počutite žalostno! Jokaj, če moraš. Ne opravičujte se, kako se počutite ali za to, kdo ste. Imeti v lasti. Ta čustvena plat vas je morda tisto, v kar se nekdo zaljubi.

Kaj je čustvena stabilnost in zakaj je pomembno?

Najprej določimo čustveno stabilnost, preden začnemo govoriti o tem, kako lahko podrobneje dosežete.

Čustvena stabilnost pomeni, da lahko nadzirate svoje čustvene vrhove in korita. To ne pomeni, da ste nenehno srečni. To je nemogoč cilj.

Ko vam pride težko čustvo, kot so jeza, strah, obžalovanje ali žalost, ga lahko izkusite in priznate, vendar ne dovolite, da vas popelje do točke, ko vam uniči dan ali vas naredi nekaj, za kar bi si želeli. Gre za nadzor.

Preprosto je domnevati, da nimate nadzora nad svojimi čustvi, ker so včasih tako močni. Ampak, imate popoln nadzor.

Čustva so kemični odzivi v možganih - niso vsemogočni čarovniki z možnostjo prevzemanja telesa! 

Ko se na ta način naučite nadzorovati svoja čustva, ste bolj na enakomerni kobilici. Nimate večjih vrhuncev in padcev, ki jih lahko doživite drugače.

Zakaj sem tako čustven? - Kaj ima znanost o vaših občutkih

Čustva imajo vse skupaj z vašimi možgani in njegovo kemijo. Zato res ne morete storiti ničesar, če bi bili res čustvena oseba. Seveda, lahko vadite skrivanje teh čustev, vendar to ni vedno zdravo.

Če se pogosto vprašate: »Zakaj sem tako čustven?”Ti odgovori so morda tisto, kar iščete. Ne pozabite samo, da so vsi drugačni in kako se počutite lahko 100% edinstveno za vas, vašo situacijo in lastno čustveno stabilnost.

1. Samo človek si

Veliko ljudi v zahodnih družbah se lahko počuti, kot da so "preveč čustveni" na podlagi družbenih standardov.

Pogosto se misli, da moški ne bi smeli imeti preveč "občutkov" in da je bolj sprejemljivo, da so ženske pretirano čustvene. Toda v resnici sploh niste preveč čustveni. Kar čutite, bi lahko bilo popolnoma povprečno.

Res je odvisno od vaše kulture in tistih okoli vas. Morda mislite, da ste preveč čustveni, ko to v resnici sploh ni tako. Spremenite okolje in kulturo in morda boste začeli videti, da so vaša čustva precej povprečna.

2. Hormoni

Če imate hormonsko neravnovesje, se boste začeli počutiti zelo čustveno. Stereotip, da so bile ženske v času obdobja zelo čustvene, je bil izumljen, ker njihovi hormoni v tem času nihajo. Zato so ženske v tem času še posebej bolj občutljive.

Vendar lahko vaši hormoni nihajo iz več razlogov, kar vpliva na čustveno stabilnost. Včasih ne jeste dovolj, drugič pa boste morda imeli težavo z nečim, kar ste pojedli.

Bistvo je, da če se naključno počutite zelo čustveni, so lahko vaši hormoni odgovorni.

3. Genetika

Če so vaši družinski člani enako, je to, kako ste. Bili ste narejeni kot bolj čustvena oseba in z vami sploh ni nič "narobe". Torej objemite svojo čustveno plat!

To samo pomeni, da genetsko čutite čustva na globlji ravni kot drugi ljudje. Ne morete nadzorovati, kako čustveni dobite, če je to dejavnik, ki je odgovoren za to, kako se počutite.

4. Ne spite dovolj

Če pogosto na noč spite manj kot 7 ur spanja in se vprašate: "Zakaj sem tako čustven?”To je zaradi pomanjkanja spanja. Vaši možgani potrebujejo čas za počitek in okrevanje.

Če tega ne more storiti, ne bo mogel obdelati čustev. Aka, zelo enostavno boš postal zmečkan in žalosten.

Tudi, ko ste prikrajšani za spanje, vaše telo proizvaja več stresnega hormona, kortizol. Z drugimi besedami, več spite, če želite biti manj čustveni!

5. Doživeli ste nekaj travmatičnega

Če ste doživeli travmo, boste morda na koncu postali bolj čustvena oseba. To je pogosto posledica vprašanj, povezanih s PTSD. Vaša čustva se bodo sprožila veliko lažje, zaradi česar boste podoživeli določene grozote.

Če ste v življenju doživeli kakšno travmo, kadar koli vidite ali začutite sprožilec, potem vaša čustvena stran samodejno začne. Travma lahko blokira logično plat naših možganov, zato ni nenavadno, da postanete čustveni zaradi svoje travme.

Če se to sliši kot vi, obstaja veliko možnosti za iskanje pomoči. Če vidite zdravstvenega delavca, vam lahko pomagate pri pravi poti pri obravnavi vašega PTSP.

6. Morda imate tesnobo

Tisti, ki imajo tesnobo, so ponavadi veliko bolj čustveni kot drugi ljudje. To je v veliki meri posledica njihovega uma skozi različne možnosti in rezultate - vse to zagotavlja drugačen čustveni odziv. Ko nenehno sprašujete: »Zakaj sem tako čustven?”Možno je, da imate tesnobo.

Težko je živeti s tesnobo, saj lahko tudi najpreprostejše stvari sprožijo panični napad in celo otežujejo dihanje. Tudi brez logične razlage se samo bojite nekaj specifičnega.

Ko nekdo posploši tesnobo, vedno razmišljajo o možnih rezultatih, tudi iracionalnih.

7. Izpostavljeni ste drugim zelo čustvenim ljudem

Ljudje so nalezljivi in ​​tudi njihova čustva. Če ste vedno okoli ljudi, ki so običajno bolj čustveni in občutljivi, se boste tega lotili.

Smo povprečje petih ljudi, s katerimi preživimo večino časa, in to vpliva na našo čustveno stabilnost.

Če ste vedno okoli čustvenih ljudi, je to lahko glavni dejavnik, ki se počutite bolj občutljivi kot običajno. Mogoče ni nujno, da ste čustveni, ampak bolj se povezujete z njimi.

8. Pretirano ste pod stresom

Stres, tako kot pomanjkanje spanja, lahko zagotovo spremeni naša čustva. Ne samo, da boste postali bolj razdražljivi, ampak bodo vaša čustva bistveno nihala. Natančneje, zelo lažje se boste jezili in žalostili, kot bi.

Ko vas zaužijejo stres in frustracije, so vaša čustva zunaj nadzora in povsod. Da bi se to spoprijeli, poiščite zdravo vtičnico za ta stres.

Redno telovadite, se lahko sprostite v sproščujočem hobiju in celo občasna masaža pomagajo veliko učinkoviteje obvladovati stres.

9. Ne jeste dobro

Če ste mislili, da hrana ne vpliva na vašo čustveno stabilnost, vam pride še ena stvar. To, kar jeste, ima veliko vlogo, ko gre za to, kako čustveni ste kot oseba.

Prehrana vpliva na vaše razpoloženje in raven energije, tako da če ne jeste uravnotežene prehrane ali nenehno uživate hrane, ki je za vas slaba, vpliva na vaša čustva.

Raziskave šele začenjajo razumeti, kako razpoloženje določa ravnotežje dobrih in slabih bakterij v črevesju. Preveč slabih bakterij lahko vpliva na vaše razpoloženje in vam oteži stabilizacijo razpoloženja.

Skratka, vaše prehranske navade imajo morda več povezave s stabilizacijo razpoloženja, kot se zavedate.

10. Lahko bi bili depresivni

Biti zelo čustven je velik znak depresije. Poleg drugih znakov, če se ne morete spoprijeti z nihanji svojih čustev, poiščite strokovno pomoč. Obstaja veliko možnosti, ko gre za uspešno ukvarjanje z depresijo.

Depresija ni nekaj, kar bi morali jemati rahlo in zagotovo vam ni treba samo živeti z njo.

11. Potrebujete telesno aktivnost

Telesna aktivnost in vsaka oblika vadbe se lahko počutite dobro pri sebi. Če želite nadzorovati svoja čustva, je vadba odličen način za to. Vadba sprošča endorfine in dopamin v vaše telo, ki sta oba srečna hormona.

Ne glede na to, ali teče, kolesari, plava ali se odpravi v telovadnico, samo premaknite svoje telo na kakršen koli način. Videli boste, da se vaše razpoloženje postopoma spreminja.

12. Doživljate velike spremembe

Tudi če je življenje namenjeno spremembam, nismo ravno dobri pri ukvarjanju z njimi. Torej, če postavljate vprašanje: "Zakaj sem tako čustven?”Ocenite, ali se preživljate skozi osebne spremembe.

Mogoče greš skozi ločitev, razpad, poroko staršev, ki se konča, začne novo šolo, pravkar odpuščena ali kaj podobnega.

Vaša čustva so začasna, dokler se ne prilagodite tem spremembam ali popravite nekaj v svoji situaciji.

13. Žalost in izguba

To je res težaven dejavnik pri odgovoru na vprašanje: "Zakaj sem tako čustven?”Toda veljaven. Tudi če je žalost pogosto povezana z občutkom otrpeče in nemotivirane, se lahko tudi počutite čustveno. Navsezadnje je pet stopenj žalosti, od katerih je ena jeza.

Ko končate zanikanje resničnosti svoje izgube, se zaradi te izgube počutite tako čustveno in vaša čustva so zunaj nadzora.

Ne veste, kako se spoprijeti ali kako jih ravnati. Če ste to vi, vam lahko podporni skupini za žalost pomagajo razumeti svoja čustva.

14. Duševne motnje

Težave z duševnim zdravjem so utemeljeni razlogi za boj s čustveno stabilnostjo. Obstaja tudi več drugih vprašanj, na primer ADHD ali bipolarna motnja.

Ko se spopadate s kakršno koli duševno boleznijo, nehate logično razmišljati in vaša čustva so ponavadi povsod.

Četudi je to nekaj, kar ni povezano z vašimi čustvi, kot je prehranjevalna motnja, se lahko počutite bolj čustveno kot običajno. Spet, če je temu tako, je najbolje poiskati pomoč strokovnjaka.

15. Zdravstveni razlogi

Če imate diagnozo PCOS, težave s ščitnico, PMDD ali nadzor nad rojstvom, potem se boste počutili bolj čustveno kot običajno. Vaše zdravje je zelo povezano z vašim razpoloženjem, zato se pogosto počutimo čustveno nestabilno, ko smo bolni, fizično ali duševno.

To je običajna reakcija, tudi če je ena, ki mu v resnici ne naklonjena.

16. Destruktivni odnosi

Obstajajo časi, ko lahko uničujoči odnosi privedejo do metanja čustvene stabilnosti. Nič ni bolj frustrirajoče kot poskušati sestaviti koščke sestavljanke, ki ne ustrezajo.

Če nenehno poskušate priti do svojega partnerja in niso vzajemni ali še huje, vam bodo postavili potek osamljenega ali brezupnega, kar lahko otežuje vedeti, ali prihajate ali greste.

Ni lahko priti do dna, zakaj razmerja ne deluje tako dobro, ampak komunikacija je ključna. Včasih je vse potrebno odprt in iskren pogovor.

17. Naučena vedenja

Obstajajo časi, ko se lahko pojavijo izbruhi in zaradi slabega modeliranja med odraščanjem vpliva čustvena stabilnost.

Če se zdi, da ima vaš partner izjemne premike v razpoloženju ali sprožilci, zaradi katerih odletijo z ročaja, je to morda manj za motnje razpoloženja in več o vedenju, pridobljenem v otroštvu. 

Od staršev se naučite določenih vzorcev vedenja. Če je vaš pomemben drug imel zlorabnega starša ali tistega, ki je imel motnjo razpoloženja, se je verjetno že zgodaj naučil slabega obvladovanja vedenja.

Premagovanje tega je lahko težko in to ni nekaj, kar lahko prisilimo nekoga drugega. Biti tam zanje in jih poslušajte, ko govorijo z vami.

Če je to nekaj, s čimer se osebno spopadate, se pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate, ali poiščite strokovno pomoč, da razveljavite škodljive miselne vzorce.

18. Neželeni učinki aspartama

Nekateri ljudje drugače reagirajo na umetna sladila, kot je aspartam. Če se družite z dietno sodo sodo, obstaja potencial, da so njihovi simptomi čustvene nestabilnosti lahko povezani s stranskim učinkom široko uporabljene kemikalije, imenovane aspartam.

Rešitev tega vprašanja? Izrežite užaljeno pijačo in jo spremenite v nekaj veliko bolj naravnega, jaz.e. voda.

19. Dieta ali ne jesti dovolj

Nenehno pomanjkanje hrane, anoreksija, bulimija, prehranjevanje ali močno zmanjšanje kalorij lahko privede do hudih nihanj razpoloženja.

Če ste opazili, da nekdo izgublja veliko teže ali dieta in se preveč agresivno trudi, da bi spustili kilograme, se lahko v njihovem vedenju prikaže kot skrajne nihanje razpoloženja ali nezmožnost ohranjanja čustvene stabilnosti.

Če dietate do skrajnosti ali se vam zdi, da so vaše prehranjevalne navade popolnoma nepredvidljive, se osredotočite na to kot na prednostno nalogo. Poiščite pomoč za premagovanje vprašanja in da bi bilo zdravje prednostna naloga.

20. S svojimi čustvi ste brez stika

Če se nenehno izogibate svojim čustvom, ker jih ne morete obvladati ali se borite, da ugotovite, kaj pomenijo, se boste večino časa znašli precej občutljivi in ​​čustveni.

Biti brez stika s svojimi čustvi je eden glavnih razlogov, zakaj se ljudje vprašajo, "zakaj sem tako čustven?'

Porabite nekaj časa za dnevnike, saj vam bo to omogočilo, da ugotovite, kaj čutite, in potencialno natančno določite, kaj je v vaših čustvih. Ko se lahko malo bolje spopadete s svojimi čustvi, boste lahko obvladali vse, kar vam pride.

21. Ste zelo občutljiva oseba (HSP)

Zelo občutljiva oseba je nekdo, ki je še posebej občutljiv na družbene, fizične in čustvene dražljaje.

Morda boste opazili, da vas zelo enostavno preplavijo glasni zvoki ali čustva in ne, to še ne pomeni, da bi ga morali "samo preboleti!'

Če ste HSP, vam bo učenje, kako ravnati s stresom, pomagalo, da se počutite bolj uravnoteženo, hkrati pa poskrbite, da boste imeli veliko časa. Tudi prepoznati varen prostor, kamor se lahko pogosto umirite.

Zdrave načine za predelavo čustev

Prepoznavanje, zakaj se počutite tako čustveno, je ena stvar, toda učenje ravnanja s čustvi je čisto drugo.

K sreči imamo več načinov, ki jih lahko uporabite. Oglejte si, katera od naslednjih deluje najbolje za vas.

1. Poimenujte in sprejmite svoja čustva

Prva stvar je, da sprejmete, da se počutite takšni, kot ste. Časopis smo že omenili in to vam zagotovo lahko pomaga prepoznati čustva in ga sprejeti.

Ko ste preobremenjeni z dražljaji, je težko ugotoviti, kaj čutite, in takrat bo zapisovanje stvari pomagalo.

2. Prepoznati stalnost svojih čustev

Kadar koli se počutite posebej čustveno, se spomnite, da čustva vrhunec in korita. Ne boste dolgo tako čutili. Čustva so začasne stvari.

Ko si to poveste, boste lažje vdihnili in pustili.

3. Raziskati izvor

Veste, kaj čutite in ste ga sprejeli, če pa se še naprej pojavlja, je čas, da raziščete, od kod prihaja. Spet vam bo pri tem pomagal vaš dnevnik.

Ko veste, kaj povzroča, da se vaša čustva dvignejo, boste lahko ugotovili, kako se soočiti in se spoprijeti z njim.

4. Spustite nadzor

Vsega ne morete nadzorovati in zagotovo ne morete nadzorovati, kako se počutite glede stvari, ki se zgodijo. Lahko pa nadzirate, kaj počnete z njimi.

Čustva so včasih lahko tako močna, da nas potiskajo, da počnemo stvari, ki jih običajno ne bi počeli. Ko vaša čustva umrejo, si želite, da ne bi storili ničesar. Razumevanje, da ne morete nadzorovati vsega, vam bo omogočilo razvijanje bolj odpuščenega odnosa do teh stvari.

5. Meditirajte z mantro

Meditacija je odličen način, da stopite v stik s svojimi čustvi in ​​se naučite bolje obvladati z njimi. Če želite obvladati čustveno stabilnost, je meditacija pot naprej.

Ko vržete mantro v svojo dnevno rutino, boste imeli orodje, ki vam bo pomagalo, kadar se čustva dvignejo na poti.

Torej, če ste v službi in se začnete jezno počutiti zaradi nečesa, kar se dogaja, lahko samo ponovite svojo mantro, da vas povežete z umirjenim stanjem duha.

6. Vedeti, kdaj poiskati pomoč

Mogoče je, da potrebujete malo dodatne pomoči za obvladovanje svojih čustev in če je temu tako. Tu ni nobene sramote, če bi tukaj prosili za pomoč in lahko je, da je vaša čustvena občutljivost dejansko zmanjšana na duševno motnjo, ki zahteva zdravljenje.

Ne boste vedeli, dokler ne pridete.

Terapija vam bo pomagala obvladati čustvene čase in vam bo opremila orodja za premagovanje življenjskih vzponov in padcev.

Občutek čustev je normalno, vendar je uravnoteženje njihovega ključnega pomena

Pri ugotavljanju, zakaj ste bolj čustveni, je treba upoštevati več dejavnikov. Mnogi od teh so kombinacija dejavnikov, ki jih lahko in ne morete nadzorovati.

Mogoče je to vaša genetika, duševno zdravje, fizično zdravje ali morda samo žalostiš nad izgubo ljubljene osebe. Ne glede na to, kaj je, zaveda se, da biti čustvena ni vedno slaba stvar. Konec koncev vas naredi človeka.

Vendar morate zagotoviti tudi, da se jih naučite uravnotežiti s skrbjo zase in poiskati pomoč, ko jo potrebujete.

Čustev ne bi smeli zmrzniti, saj to samo pomeni, da ste človek in sposoben nekaj začutiti. Če pa se vprašate: »Zakaj sem tako čustven?"Oceniti morate vse globlje vzroke.