Zakaj sem tako občutljiv? Kako prenehati biti občutljiva in gojiti debelo kožo

Ko se naučite, kako prenehati biti tako občutljivi glede vsega, boste lažje biti srečni in razviti boljše odnose. Tukaj je kako.

Ko ste čustveno občutljivi, se pogosto znajdete razburjeni, poškodovani, jezni in užaljeni, ko večino časa nimate pravega razloga. Ljudje so včasih brez zadržkov, vendar to še ne pomeni, da imajo težave z vami ali vas želijo razburiti. Če se naučite, kako prenehati biti tako občutljivi, olajšate življenje tako, da zmanjšate čustva, ki se nihajo z ene strani spektra na drugo.

Seveda so nekateri naravno občutljivi. Ko se naučite, kako stvari nehati jemati tako osebno, to ne pomeni, da niste več sami. To pomeni, da se malo utrdiš.

Odpravljate se in se naučite, kako obvladati tista čustva, ki občasno prevzamejo vaše življenje.

Če ste naravno čustveni, to ni slabo. To je del tega, kdo ste, in ne bi smeli čutiti potrebe, da bi ga spremenili.

Vendar je občutljivost nekaj nekoliko drugačnega. To boste ugotovili, ko postanete manj občutljivi na vse okoli sebe, ste na splošno srečnejši.

Kaj pomeni biti občutljiv?

Ko ste občutljivi, to pomeni, da v večji meri čutite vse. To se sliši, kot da bi moralo biti super, v resnici pa ni. Dobre stvari ne čutite tako močno kot slabe stvari.

Torej, če vam nekdo reče kaj, kar bi lahko vzeli kot sarkastično ali ne, boste samodejno skočili na sarkastično stran in domnevali, da vas ne boji. Potem se boste zaradi tega zelo razburjali in z vami bo ostal ves dan. To je le en primer, kaj pomeni biti nekoliko občutljiv.

Nekateri ljudje so zelo občutljivi. V tem primeru je težko vsakogar povedati karkoli okoli njih, ker vse jemljejo tako osebno.

Če vas drugi pogosto razburjajo, se boste morda želeli ustaviti in se vprašati, zakaj.

Na splošno ljudje niso zlobni. Seveda pravijo, da včasih pomenijo stvari - tudi vi, ker ste človek.

Če pa ugotovite, da vas drugi redno razburjajo drugi, jezni ali se počutijo boleče, boste morda želeli narediti korak nazaj in razmišljati o tem, kako se nehati tako občutljivo. Za to se boste zahvalili in verjetno se boste zavedali, da vas bo srečnejši.

Navsezadnje je veliko boljše življenje, ko se ne vedno odpiraš od nečesa, kar ti je človek rekel. Ugotovili boste tudi, da imate kot rezultat boljših odnosov s tistimi okoli vas.

Nenehno se jih ne počutite moti, ker vas gledajo narobe ali rečete narobe. To pomeni, da lahko dejansko preživite kakovostni čas skupaj, namesto da bi se pretiravali nad nečim, kar so po naključju povedali, ali pa ste napačno razumeli.

Kako prenehati biti tako občutljivi… ali povsem tako občutljivi

Z učenjem, kako prenehati biti tako občutljivi, želimo, da ga sprejmete, vendar zmanjšate njegove učinke na vaše življenje. Nočemo, da spremenite, kdo ste.

Biti občutljivo ni vse slabo. To pomeni, da lahko pokažete empatijo drugim in naberete subtilne znake, da morda nekdo ni tako "v redu", kot pravijo. Ampak, ne bi smeli biti nenehno razježeni, poškodovani ali navzdol glede stvari, ker premišljujete in predpostavljate, da je vse osebno.

Takole lahko sprejmete svojo občutljivost, vendar zmanjšate negativne učinke.

1. Uporabite dnevnik, da prepoznate sprožilce občutljivosti

Ne govorimo o tem, da bi se vrnili v vaš stari srednješolski dnevnik; čeprav če želite, pojdite na to! Namesto tega vsakodnevno spremljajte, kako se počutite, kakršne koli situacije ali misli, zaradi katerih se počutite na določen način, in upoštevajte, kaj se dogaja okoli časa.

To je vse dragoceno v smislu, če vam dajete informacije o tem, kaj povzroča, da ste tako občutljivi.

Zelo malo verjetno je, da ste občutljivi glede vsega. Vendar je bolj verjetno, da so določene stvari ali čustvene reakcije, ki so bolj razširjene. Ne pozabite, vsi smo različni!

2. Raziščite, zakaj vaši sprožilci vplivajo na vas tako, kot to počnejo

Vaš dnevnik bo izpostavil vaše sprožilce. Morda vas bodo celo presenetili. Od tam nekaj iskanja duše in ugotovite, zakaj so ti sprožilci pomembni za vas. To je najboljši način, da se naučimo, kako prenehati biti tako občutljivi. Zdaj bo verjetno trajal čas in bo morda čustveno težko.

Pojdite počasi in delajte s tem, kar imate. Od tam se lahko naučite, kako se izogniti sprožilcem, jih odpraviti in ozdraviti ali zmanjšati njihov vpliv na vas.

3. Ne počutite se slabo, ker ste občutljivi

Del in parcela učenja, kako prenehati biti tako občutljiva, je sprejeti, da je določena količina občutljivosti del vaše narave. Ne počutite se slabo in ne dovolite, da postane negativen del tega, kdo ste.

Ne pozabite, če ste občutljivi, to pomeni tudi, da ste občutljivi na pozitivna čustva, na primer ljubezen in veselje. Ni vse slabo!

4. Razumeti, ko začnete premišljevati

Premišljevanje je hudičevo delo na toliko načinov. Ko premišljujete, vse snežne kepe v veliko vprašanje. Skrbi vas nekaj, kar se verjetno ne bo zgodilo.

Naučite se prepoznati, kdaj morda premišljujete, če se nenehno sprašujete. Vprašajte se, ali je vaša misel dejansko dejstvo ali strah.

Večino časa premišljevanje vodi strah. Nato se zataknite nazaj v sedanji trenutek. Ne pozabite se samo spoprijeti s tistim, kar je pred vami.

5. Ne pozabite, da ni vedno osebno

Ko se naučite, kako prenehati biti tako občutljivi, bi morali razumeti eno zelo pomembno stvar - pogosto ljudje ne mislijo, da bi vas razburjali ali poškodovali.

Če se razburite zaradi tega, kar vam je nekdo rekel ali kaj morda nekdo še ni storil, e.g. Niso poklicali, ko ste mislili, da bi lahko. Ne pozabite, da nihče ni popoln.

Verjetno ste nekomu povedali, da jih boste poklicali in potem tega ne storite. Verjetno ste se razjezili in rekli nekaj, česar prej ne mislite nekomu. To ne pomeni, da ste želeli poškodovati to osebo, to je le del človeka. Naučite se izogibati jemanju stvari tako osebno in ugotovili boste, da izboljša vašo občutljivost.

6. Naučite se ustaviti in razmišljati, preden kaj izrečete ali počnete

Čustva se zelo hitro dvignejo in to lahko pomeni, da prevzamejo tudi vaše možgane. Z lahkoto lahko nekaj poveš, nekaj naredite ali zaskočiš v trenutku in potem, ko vse to umiri, žal. Preden kaj storite ali rečete, se naučite vzeti trenutek in ga vdihnite.

Vaje za globoko dihanje so fantastične za izogibanje čustvenim izbruhom. Ko se učite, kako prenehati biti tako občutljivi, se bodo te taktike izkazale za neprecenljive.

Lahko bi tudi poskusili pozornost, ki je idealna za to, da vas v sedanjem trenutku ohranjate in vam omogočajo, da na bolj zdrav način ravnate.

7. Sprejmite, da bo občutljivost vedno del vas. Dovolite si čas, da se malo spremenite

Če ste čustveno občutljiva oseba, bo to vedno del tega, kar ste. Na nek način je čudovito. Vendar si dajte čas, da se naučite, kako ravnati na svoja čustva na bolj zdrav način. In ta sprememba bo zmanjšala vpliv, ki ga občutite vsakodnevno.

Ne pričakujte rezultatov čez noč! To je del ponovnega oživljanja, kako razmišljate in reagirate, in trajalo bo nekaj časa. Namesto tega proslavite vsak majhen uspeh na poti.

8. Izzivajte svoje misli

Če se samodejno počutite ranjenega zaradi nečesa, kar je oseba povedala ali storila, se ustavite in razmislite o tem za trenutek. To pa ne pomeni, da ga premišljujemo. To pomeni, da ga izzivate.

Vprašajte se, ali so to res mislili tako, kot ste ga vzeli. Mogoče je, da ste morda skočili na zaključek? Izziva svojih misli je dober način, da jih začnete odnesti.

9. Uporabite pozitivne afirmacije

Biti zelo občutljivo lahko včasih privede do negativnih misli in nizke samozavesti. Dober način za boj, ki je poskusiti pozitivne afirmacije.

Začnite in končajte vsak dan s pozitivno mislijo.

Pripravite si afirmacijo, ki resnično odmeva z vami in jo nato ponovi trikrat, ko se zbudite, trikrat pred spanjem, in nekajkrat čez dan. Lahko se zanesete na svojo potrditev, da vas dvignete, kadar koli se vam zdi, da vas osebno napadejo.

10. Ne pozabite, da včasih ljudje samo govorijo, preden delujejo

Pomembno je tudi zapomniti, da so ljudje ljudje. Včasih vsi najprej govorimo in pomislimo kasneje. To pomeni, da rečete stvari, ki jih v resnici ne mislite, nato pa želite nazaj. To ne pomeni, da je osebno.

Če se spomnite tega dejstva, lahko zmanjšate učinke hitro govorjenih besed.

Učinkovito upravljanje čustev vodi do notranjega miru

Čustva so tisto, zaradi česar smo ljudje. Normalno je, da se občasno počutite zaskrbljeni, prestrašeni, strašljivi, užaljeni ali poškodovani. Ko začnejo biti ti negativni občutki tisti, ki imajo nadzor, morate ukrepati in se naučiti, kako prenehati biti tako občutljivi na vse okoli vas.

Mogoče je, da imate nagnjenosti. To pomeni, da namočite čustva tistih okoli vas in neposredno vplivajo. Ali pa bi lahko bilo preprosto čustveno občutljivo.

Kakor koli že, učenje, kako obvladati učinke tega, je ključnega pomena za pomoč pri živo srečnejše in čustveno bolj zdravo življenje.

Če si dovolite, da ste, se lahko odnesete na morju občutljivosti, vendar se lahko naučite, kako se potegniti nazaj in dvomiti v svoje misli. S tem boste kmalu videli, da za tem, kar mislite in čutite. Namesto tega ste dovolili, da se Molehill spremeni v goro.

Ne skrbite! Vsi to počnemo občasno, vendar morate ukrepati, če to redno vpliva.

Vedno ostanite zvesti sebi

Kljub vsemu, če ste občutljiva duša, se ne pretepajte. To je del tega, kar te naredi, ti. Čudovita stvar je biti občutljiva, vendar ne do te mere, zaradi česar se nenehno počutite poškodovane in razburjene.

Ne poškoduješ nikogar drugega, razen sebe. Če se naučite, kako ravnati z vsemi in imeti orodja v žepu, da popravite stvari, ko gredo pokvarjene, lahko obrnete plimovanje in imate dobro plat občutljivosti brez slabe.

Verjetno je, čeprav ljudje včasih postanejo frustrirani nad vašo občutljivostjo, tudi oni cenijo. Verjetno se zelo hitro poberete, ko se borijo in vedo, da se lahko zanesejo na vas.

Toda, preden govorijo, morajo tudi previdno stopiti, v primeru, da vas razburjajo. Nihče ne želi, da spremenite to, kdo ste, toda če se naučite biti manj občutljivi, se boste potisnili k veliko srečnejšemu in mirnejšemu življenju.

Učenje, kako nehati biti tako občutljiv, zahteva čas in trud in nikoli ne boste popolnoma izmuznili svoje čustvene občutljivosti. Objemite ga, vendar upravljajte.