Zakaj je twerking neposredno povezan s celotno vadbo telesa

Twerking, sodobna različica afriškega plesa, znanega kot Mapouka ali "Dance of the za Be zaostankom", vključuje plesalca, ki silovito trese hrbet proti predmetu njihove želje. Ritmično tresenje vaše zadnjice je v Vogueu že kar nekaj časa in zdaj navdušenci nad fitnesom, ki imajo radi ples.

Čeprav vadbe na plesu niso nič novega (Zumba, kdorkoli), dejstvo, da twerking vpelje v celotno telo - začenši iz jedra, hrbtenice, spodnje nazaj do vaših glutenov, pomeni, da je ta sugestivni plesni obrazec sprejeti kot režim vadbe, če vi, če vi, če vi so utrujeni od teka, moči joge ali telovadnice.

Kliknite za nakup zdaj

Strokovnjaki trdijo, da lahko za eno uro zažgete 300-480 kalorij, tako da nenehno twerk. To je skoraj enako kot uro joge ali zmernega teka.

Kliknite za nakup zdaj

Če imate poškodbo v telesu ali osnovna zdravstvena stanja, se pred preizkusom tega plesnega vaja posvetujte z zdravnikom. Ker vam lahko nategne spodnji del hrbta, je zadnja stvar, ki jo želite pristati v bolnišnici, medtem ko se poskušate zabavati!

Zdaj pa se hitro lotimo, zakaj je twerking neposredno povezan s celotno vadbo za celo telo?

Povezano branje: Tukaj je razlog, zakaj lahko vadba rešita vašo poroko

1. Toniranje nog in zadnjice

Kazalo

• 1. Toniranje nog in zadnjice
• 2. Delo na svojem jedru
• 3. Daje močne roke
• 4. Ploot kiparstvo
• 5. Dvig vaše stopnje zaupanja
• Pogosta vprašanja

Če si želite okroglega plena s toniranimi nogami in nekako držite iluzijo, ki jo lahko dosežejo samo Instagram vplivniki, vas preseneti! Ker boste med twerkingom držali počep, vam lahko pomaga učinkovito tona.

Kliknite za nakup zdaj

Vaša teleta se vam bodo zahvalila tudi za intenzivno vadbo! Pokanje tega plena in vadba gluteja bosta dovolj motivacija, da bodo te seksi twerk poteze nadaljevali in se dogajale na plesišču in izstopale.

2. Delo na svojem jedru

Ste že nekaj časa gledali te ljubke vrhove pridelkov? Ali se obotavljate, da bi jih preizkusili, ker imate namesto ABS grdo izboklino? Če sprejemate twerking, lahko svojemu jedru daste prepotrebno vadbo. Zaradi plesne poteze vas bo aktivirala ABS, da boste vključili mišice spodnjega telesa, kar bi vam dalo trdno jedro.

Kliknite za nakup zdaj

Če ste začetnik, bodite previdni, da boste naslednji dan boleli, če popkate zadnjico naprej in sesate trebuh!

Povezano branje: Evo, kaj se zgodi, ko si z drobljenjem delimo isto telovadnico

3. Daje močne roke

Utrujen od klopi? A vseeno želite delati te bicep in tricep mišice? Zaupajte nam, ko rečemo, da vam ni treba biti telovadka ali mačka, da preizkusiš twerk. S prakso, potrpežljivostjo in najpomembnejšo tehniko se boste lahko na steno postavili na glavo. Ta spol-up ne bo samo okrepila rok, ampak tudi pripeljala tisto notranjo tigress-tistega, ki ne okleva, da stopi zunaj njenega območja udobja.

4. Ploot kiparstvo

V trenutku, ko mešate twerk ples z vajami, da tonirate vaš plen, postane vaš režim vadbe še toliko bolj zabaven in produktiven. Pridobite svoj fitnes inštruktor, da začne razred z nekaj vajami za toniranje, tako da se lahko vaš plen zategne.

Kliknite za nakup zdaj

Če želite plen svojih sanj, prilagodite svojo rutino, da vključite opremo za usposabljanje, kot so fitnes pasovi ali jadralniki. Če boste zasvojeni s twerkingom, boste v nekaterih dneh imeli potrpljenje otroka… v teh dneh hranite pet minut za plenjenje in nato pokažite rit svetu!

5. Dvig vaše stopnje zaupanja

Če želite izstopati v množici in si prizadevati za zaupanje, dajte twerking! Tudi če v prtljažniku ne dobite malo smeti (Pozdravljeni, Kim Kardashian!), ne obupajte. Pokukanje vašega plen do utripa je lahko katarzično in ogromno stres. Preden boste vedeli, boste nastopali za svojega partnerja in kdo ve, da se bodo stvari lahko segrele in nekaj kalorij več kalorij bi lahko zažgalo. Pomežik Pomežik!

Kliknite za nakup zdaj

Ne glede na to, ali ste začetnik ali profesionalec, je twerking iz neštetih razlogov zabavno. In tudi če se ne morete premakniti kot Beyonce ali Miley Cyrus, ne bodite preveč ostri do sebe. Navsezadnje naj bi bil zabaven, stres, ki bo porabil nekaj kalorij.

Izjava o omejitvi odgovornosti: To spletno mesto vsebuje povezave s partnerskimi povezavami. Če boste po klikom na eno od teh povezav opravili nakup, bomo lahko prejeli provizijo.

Pogosta vprašanja

1. Kako en twerk?

Morate počepniti in premakniti zadnjico naprej in nazaj. Če je pravilno opravljeno, je lahko vadba v celotnem telesu. Oglejte si videoposnetke na YouTubu, če ne raje hodite na pouk. S prakso bo prej kot pozneje vaš plen pogovor o mestu!

2. Območje vašega telesa dobi največjo vadbo?

Twerking naredi vsako mišico v telesu močne. Ne samo da pomaga povečati prilagodljivost kolka, ampak tudi naredi stegna zelo močna. Z dobro prepletenim telesom boste lahko pritegnili moške, ki imajo radi močne ženske.

3. Kako je Twerk pridobil priljubljenost?

Beseda "twerk" je bila prvič uporabljena v New Orleansu v 90. letih. Takrat je bila to podskupina plesa hip-hop v slogu z imenom Bounce. Priljubljenost je pridobila leta 2013, ko je Miley Cyrus v VMA izvedla hudomušni ples.

Kako se prilegati v fitnes za zasedene pare

12 razlogov, zakaj ženske po poroki pridobijo na teži