10 Učinkovite strategije za zdravo sobivanje s strupenim bivšim

V tem članku

• Razmislite strateško
• Dati, da bi lahko prejeli
• Bodite pripravljeni na izziv
• Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete
• Obkrožite se s podporo
• Biti zanesljiv in dovolite dolgčas
• Imajo dosledna pravila v obeh gospodinjstvih
• Razmislite o terapiji
• Pogosto se pogovorite s svojimi otroki
• Ustvari družinski načrt

Ko se ločite od ločitve, se morda zdi, kot da vaš partner postane povsem nova oseba. Se zavzemajo za prijazne, skrbne in pozorne in skrbijo samo za svoje dobro. To še posebej velja, če ste pustili strupeno razmerje. Ko je drugi starš strupen, je eden največjih izzivov, da se uči, kako uspešno sobivati.

Kljub temu, da je težko, je vredno delati na vzpostavitvi zdravega sobivanja s strupenim bivšim. Odnosi med družinskimi člani imajo večji vpliv na otrokovo vedenje kot zakonski status. Poleg tega lahko negativne učinke ločitve močno ublažimo s pozitivnimi interakcijami med bivšimi partnerji.

Če se veselite, da se boste učili s starševstvom z neobveznim bivšim, ste na pravem mestu. Oglejte si naš izbor najboljših 10 nasvetov o sočasniku s strupenim bivšim in jih začnite uporabljati še danes.

1. Razmislite strateško

Sočasništvo po razpadu je že dovolj zahtevno, ne da bi bilo treba skrbeti, da bi to storili s strupenim bivšim. Ko pa je tako. Ena prvih uspešnih strategij za starševstvo, ki bi jo morali poskusite je strateško razmišljati o tej situaciji.

Kaj mislimo s tem?

Ločitev je čustvena situacija. Ko smo preobremenjeni, izpademo iz običajnega pristopa k reševanju problemov, kjer poskušamo razmišljati vnaprej in preprečiti težave, namesto da se z njimi spopadamo, ko pridejo. Ko rečemo, da razmišljamo strateško, mislimo Razmislite v naslednjih nekaj korakih. Kaj želijo doseči in kako mislite, da bi to lahko poskusili?

Težave s starševstvom se začnejo, ko bivši partnerji uporabljajo otroke kot način, da se maščevajo drug drugemu. Če menite, da vas bivši cilj prizadeti, razmislite, kako bi to lahko poskušali.

Najpomembneje je, kako bodo otroci del tega? Kako bi jih lahko vključil vaš bivši? Odgovori vam lahko pomagajo ustvariti potencialne poti do bolj zdravega slog sočasnosti. Razmislite tudi o drugih nasvetih za starševstvo, ki smo jih tukaj delili kot del vaše strategije.

2. Dati, da bi lahko prejeli

Najverjetneje bi želeli, da bi v življenju lahko nadaljevali brez svojega strupenega bivšega in ne skrbeli, da bi jim podaljšali kakršne. Če pa želite sčasoma imeti isto od njih, morate nastaviti primer.

Zakaj mora priti od vas, vprašate? Ker drugače, bi bilo kot čakati na dež v puščavi. Lahko se zgodi, toda nihče ne ve, kdaj in nimate tega časa za odpad.

Ne razumite nas narobe, ne pravimo, da bi jamali v vaših prošnjah v ločitvenem naselju. Raje Odprto jih je slišati, da vedo, za kaj so. To lahko pomaga tudi pri strateškem razmišljanju, ki smo ga že omenili.

Ko se počutijo poslušani, bodo morda bolj pripravljeni razširiti isto valuto. Poleg tega jim dajte nekaj, kar vam ne zanima toliko, da boste lahko v zameno zaprosili za nekaj.

Sočasnitev z nadzornim bivšim pogosto zahteva, da ste večja oseba. Vemo, da je težko, toda ne pozabite, da to počnete za svoje otroke. In upamo, da bodo pri tem cilju pomagali preostali nasveti.

3. Bodite pripravljeni na izziv

Tu velja prisega skavte-

»Vedno bodite pripravljeni."

Položaj sobivanja s strupenim bivšim bo vedno znova preizkusil vaše sočasne sposobnosti. Če želite prebiti to sojenje.

Če to priznate, vam lahko pomaga pri pripravi na preizkus. Nekatera vprašanja, o katerih lahko pomislite, so:

• Kdo je tam, da se zanese?
• Kakšne vire potrebujete in jih še nimate?
• Kako biti tam zase, da boste lahko tam za svoje otroke?
• Kakšen je najslabši scenarij in kaj lahko storite, da ga preprečite?

4. Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzorujete

Zanesljiv način, da se počutite jezni, žalostni in nemočni, je, da vztrajno poskušate nadzorovati, kaj je zunaj vašega nadzora. Namesto tega poskusite vložiti svoja prizadevanja, kjer boste dobili vrnitev naložbe. Morda lahko začnete tako, da se vprašate:

• Kaj poskušam nadzorovati, kar določa moje poskuse? Zakaj mi je pomembno, da poskusim izkoristiti ukaz nad njim?
• Kaj je pod mojim nadzorom? Če se osredotočim na te stvari, kaj bo drugače?
• Če se osredotočim samo na tisto, kar lahko nadzorujem, kaj se bojim, da bom izgubil?
• Kaj si želim? Je moj cilj pod mojim nadzorom?
• Če ni, kaj lahko ciljam?

5. Obkrožite se s podporo

Ločitev je samotno mesto. Večina ljudi ugotovi, kdo so njihovi pravi prijatelji, ko prejmejo presojo namesto podpore. Kako se spoprijeti s sočasnim staršem? Eden ključnih nasvetov je, da se obkrožite z ljudmi, zaradi katerih se počutite razumljeni in sprejeti.

To bi lahko pomenilo, da je na začetku le nekaj ljudi v tem krogu. Ne izgubite upanja! Tako so mnogi opravili to sojenje in so pripravljeni deliti svojo zgodbo, njihove nasvete in podporo z vami. Poiskati jih morate le in biti odprti za podporo za premagovanje prevelikih učinkov ločitve.

Ne iščite vode v praznem vodnjaku, temveč tam, kjer jo lahko najdete. Spet, s kom preživite čas, je pod vašim nadzorom. Odločite se za ljudi, ki vas sprejmejo in vas spodbujajo na način, ki se vam zdi prav.

6. Biti zanesljiv in dovolite dolgčas

Kar zdaj potrebujejo vaši otroci, je čas, da obdelate vse, kar se dogaja. Da se to zgodi, morajo imeti nekaj korenin med vsemi spremembami in se včasih dolgočasi.

Katere so nekatere doslednosti, ki jih lahko ponudite? To bi lahko bile nekatere dejavnosti, ki so bile vedno del, njihovi prijatelji ali nekatere družinske tradicije, ki so zanje pomembne. Zaradi tega se bodo počutili, da se lahko zanesejo na vas in razbremenijo nekaj svojih skrbi.

Prav tako jih ne preganjajte z dejavnostmi. Namesto da bi poskušali organizirati potovanje po cesti, izlet pustolovskega parka ali pižamsko zabavo, jim dajte čas za obdelavo svojih čustev. Dolgčas je običajno dober začetek. Naredite nekaj stvari, ki ne potrebujejo veliko duševnih sposobnosti, kot vrtnarjenje, igranje družabne igre ali gledanje filma.

Bolj kot vse, kar se morajo počutiti varno in se zanašajo na vas.

7. Imajo dosledna pravila v obeh gospodinjstvih

Nihče ne pozna pravega odgovora na vprašanje, kako sodeluti s svojim bivšim. Potencialno niti ti. Ampak to je v redu. To je postopek in zahteva čas, da pridete do odgovorov. Med drugim je čas, da se dogovorimo o pravilih, ki jih bomo upoštevali v obeh gospodinjstvih.

Čeprav ste bivši partnerji, nikoli niste bivši staršev. Zato je pomemben poskus, da bi bil še vedno združena fronta. Včasih bo to lažje, drugič boste želeli kopati grob na dvorišču in v njega pokopati svoj strupeni bivši. Ne pozabite, da nadaljujete s ponovitvijo, dokler se ne dogovorite o pravilih, ki delujejo tako za vas kot za bivše.

8. Razmislite o terapiji

Eden najboljših načinov, kako se naučiti, kako se spoprijeti s sočasnim toksičnim bivšim, je raziskovanje te teme s strokovnjakom. Psihoterapevti vam pomagajo, da vse nasvete o sobivanju s toksičnim bivšem spremenite v vsakodnevna dejanja, prilagojena vašim edinstvenim položajem.

Sočasnitev s strupenim bivšim zahteva, da naenkrat odprete številne teme in hkrati obvladate veliko izzivov. Včasih vse, kar boste potrebovali, je, da neprekinjeno jokate in se spet sestavite. To je nekaj dobrega terapevta.

Poleg tega vam lahko pomagajo pridobiti komunikacijska orodja, ki sodelujejo s sočasnim staršem, da se bolje spopadete s svojim bivšim in še bolj zaščitite sebe in otroke.

9. Pogosto se pogovorite s svojimi otroki

Podatki kažejo. Ko so lojalnosti razdeljene.”Zato postane še toliko bolj pomembno, da se z njimi pogovorite in jim pomagate najti pravi okvir za to izkušnjo.

Vemo, da ste na trenutke izčrpani in vse, kar želite. Sočasnitev s strupenim bivšim vas lahko pusti izčrpane in ne morete posvetiti časa in energiji svojim otrokom. Vendar vas otroci potrebujejo, da se pogovorite z njimi. Prav tako poskušajo nekako oblikovati to izkušnjo in najti prostor zanjo v srcu in umu. Zato ne pozabite na to vprašanje:

Kako si lahko pomagam, da imam več zmogljivosti, da bom lahko več za svoje otroke?

10. Ustvari družinski načrt

Eden od zadnjih nasvetov, kako sodeluje, vključuje načrt sočasnosti. Nekateri pari lahko to storijo sami, drugi pa potrebujejo mediatorja ali odvetnika. To je lahko dokument, ki ga odobri sodišče, ali preprost dogovor, ki ga sklenete med seboj. Razmislite, katera možnost je najbolj smiselna za vaš primer.

Sočasnitev s strupenim bivšim vas nauči biti pripravljena na nepričakovano in poiščite lep tisk.

Preden podpišete karkoli, se prepričajte, da si ga ogledate še en nabor oči. Pravzaprav več sklopov oči. Zapišite se na svojo socialno in/ali pravno podporo, da ujamete nekaj, kar ste morda zamudili.

Tudi to bo minilo.

Trenutno bi se lahko počutilo nepremostljivo učenje, kako sodeluti s strupenim bivšim. Če pa se še naprej trudite biti prijazni do sebe in še naprej izboljšujete svoje znanje, tako sobivanje kot obvladovanje, boste v redu. Pravzaprav več kot v redu! Lahko si spet vesel in izpolnjen.

V spodnjem videoposnetku Herve G Wery govori o pristopu za zmanjšanje in premagovanje travmatičnega vpliva ločitve. Pozitivnost lahko pomaga pri vzpostavljanju boljših odnosov.

Pred vami je dolga pot in to lahko storite. Ko razmišljate o tem, kako sodeluti s toksičnim bivšim, ne oklevajte in se posvetujte s prijatelji, poiščite novo socialno podporo in razmislite o terapiji. Bodite skladni s svojimi otroki, dajte jim čas za obdelavo te izkušnje in poskrbite zase, da boste lahko tam zanje.

Karkoli vam pride na pot, poskusite razmišljati strateško in pripravljeni boste.