5 stopenj ločitve, ločitve in razpadov žalosti

V tem članku

• Kaj je žalost in njene vrste?
• Od kod prihajajo stopnje žalosti?
• Ali žalost vedno sledi istemu vrstnem redu faz?
• Katere so 5 stopenj žalosti?
• Razlaga 5 stopenj žalosti
• Različne situacije, ko ljudje žalijo
• Simptomi žalosti
• Kako dolgo je predolgo, da bi žalili?
• Zdravljenje žalosti
• Kako pomagati, ko drugi žalijo
• Teorija navezanosti in žalost
• Odvzem

Pokaži vse

Ločitev je travmatična izkušnja, še bolj, če niste tisti, ki je sprožil postopek.

Nihče ne vstopi v zakonsko zvezo, misleč, da se bo končalo z ločitvijo. Normalno je, da bo, ko bo ločitev končno končana in uradna, sledila žalostno obdobje.

Tako kot žalost čutimo, ko ljubljena oseba umre, lahko faze žalosti po ločitvi razgradimo na različne faze žalosti ali razpadanje.

Kaj je žalost in njene vrste?

Torej, kaj je žalost?

Žalost pomeni močna žalost, duševno stisko ali občutek tesnobe, ki jo povzroča smrt ali ločitev od nekoga.

Kot je navedeno spodaj, obstajajo različne vrste žalosti:

• Predvidena žalost

Pričakovalna žalost se zgodi z resničnimi izgubami nečesa ali nekoga, ki ga imate radi, kronične bolezni itd. Običajno je povezan z zdravjem in funkcionalnostjo.

• Normalna žalost

Običajna žalost pomeni reakcije na kakršno koli situacijo ali izgubo. Te vedenjske ali kognitivne reakcije so pogoste za vsa človeška bitja.

• Zapletena žalost

Zapletena žalost se pogosto nanaša na vrsto žalosti, ki traja dlje časa. Te lahko imenujemo tudi zamaskirana žalost ali kronična žalost, kjer bi žrtev lahko pokazala samouničevalno vedenje.

Od kod prihajajo stopnje žalosti?

Stopnje žalosti ali žalostne faze je leta 1969 uvedla Elizabeth Kübler-Ross, švicarska ameriška psihiatrinja, v svoji knjigi z naslovom o smrti in umiranju. Priča je na tisoče smrtno bolnih bolnikov, preden pride do zaključka psihologije žalosti.

Obstajajo različne teorije o stopnjah žalosti, ki se razlikujejo po številu. Medtem ko imajo nekateri dve, imajo drugi sedem, vendar Elizabeth Kübler-Ross razpravlja o pet stopnjah in to je znano tudi kot model Kübler-Ross.

Poskusite tudi: Kviz o žalosti in izgubi 

Ali žalost vedno sledi istemu vrstnem redu faz?

V katerem vrstnem redu se pojavijo te stopnje? Pomembno je to prepoznati Koraki žalosti niso linearni.

Ne morete pričakovati, da boste z enim lepo dokončani in nadaljujte naravnost do naslednjih faz razpadanja.

Zato se lahko na faze žalosti v odnosih navajamo kot bolj kot cikli žalosti, brez urejenega začetka niti prepoznavnega konca vsakega cikla.

Poleg tega, Pričakujete lahko, da boste imeli dneve, ko se vam zdi, da resnično dobivate nekaj oprijema pri premikanju naprej v svojih fazah žalosti, Samo, da se nekega jutra zbudiš, ko se premikaš dva koraka nazaj.

Spet je to povsem normalno. Faze žalosti lahko sproži pesem, članek ali knjiga, ki jo berete, naletite na nekatere običajne prijatelje ali na pomembne zmenke, kot sta vaša obletnica ali rojstni dan.

Zato je pomembno, da se dobro poskrbite zase, ko se premikate po stopnjah žalosti po ločitvi in ​​si rečete, da vse, kar čutite, in kjer koli že ste v ciklu žalosti, je vse v redu.

To boste preživeli.

Katere so 5 stopenj žalosti?

Žalost je neizogibna in nujno zlo. Tako kot je sreča del življenja, tako je tudi žalost, ki ohranja ravnovesje v življenju. Ko naletimo na žalost, je potreben čas, da odide.

Razlog je v tem, da obstajajo stopnje žalosti, skozi katero se človek zgodi, preden se popolnoma nadaljuje. Stopnje žalosti in izgube veljajo za večino primerov odnosov.

Kot je že omenjeno, dr. Elisabeth Kubler-Ross je napisala pet stopenj žalosti v razmerju, ki velja za večino ljudi, ki so jih pred smrtjo doživeli smrtno bolni bolniki.

Vsi drugi žalostni procesi temeljijo na modelu Kubler-Ross. 5 stopenj žalosti je:

• Zanikanje
• Jeza
• Pogajanja
• Depresija
• Sprejemanje

Razlaga 5 stopenj žalosti

Za to je pomembno, da veste in razumete, skozi kaj boste preživeli, in ta članek vam lahko pomaga, da to storite tako.

Tukaj je 5 korakov za žalitev:

• Prva stopnja: zanikanje

Verjetno ste doživeli to stopnjo, ko ste šli skozi ločitev.

Zanikanje je način vaših možganov, da vas zaščiti pred globoko travmo.

Faza zanikanja vam omogoča, da se oddaljite od žalostnega dogodka, dokler ga ne začnete začeti obdelovati.

Torej, če ste slišali, da je rekel: "Ne morem verjeti, da se bomo ločili! Zdi se mi kot slabe sanje!”, Vedite, da je to zavrnitev, ki se začne, in je zelo normalno.

• Druga stopnja: Jeza

Ko začnete obdelati dejstvo, da boste ali ste ločeni, boste morda začeli doživljati občutke žalosti in jeze.

Vsa bolečina in bolečine, ki ste jih doživeli med poroko.

So razlog, da poroka ni uspela, vaš finančni položaj je hudo in otroci vas norčujejo. Torej je bilo dobro.

Oglejte si tudi spodaj:

Dovolite si vse te občutke jeze. To je del korakov vašega žalu in precej katarzičen.

• Tretja faza: pogajanja

o fant. Faza pogajanje žalosti je noro misleča faza.

Morda boste začeli ponovno preučevati, kako huda je bila vaša poroka.

Mogoče je bilo pravzaprav v redu. V skušnjavi vas, da bi poskusili popraviti svoj odnos za vsako ceno.

Vas je partner zapustil za drugo osebo? Morda boste začeli razmišljati, v redu, morda bi lahko imeli odprto poroko.

Začnete manjkati svojega partnerja in mislite, da je bilo, tudi če so bili grozni, vsaj bolje kot nič.

Ko se premikate skozi to fazo žalosti, vedite, da je to običajen korak, pri čemer boste razumeli, da je res konec.

• Četrta stopnja: depresija

Ko kolesarite iz žalovanja in se sprijaznite z ločitvijo, Vaša nova, enotna resničnost vas zadene in Depresija se lahko nastavi.

Veliko ljudi ostaja v tej fazi žalosti dolgo. To je normalna reakcija. Vaša poroka se je končala in ne veste, kaj je za vogalom.

Žalostni ste za dober del svoje zgodovine s soprogo.

V fazi depresije žalosti po ločitvi se boste morda popolnoma nemotivirali, ne skrbite zase, svojo osebno higieno, dušo in duha.

Morda boste pojedli sladko hrano, se ne morete stuširati in veliko jokati. Če se ne morete izvleči iz te faze žalosti, poiščite pomoč.

Obstaja veliko usposobljenih terapevtov, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z depresijo in vas vodijo do naslednje faze v procesu žalosti.

Povezano branje: Upravljajte ločitveno depresijo s temi 5 nasveti

• Pet faza: Sprejem

Zadnja stopnja in najlepša v marsičem, ki žali razpad, je sprejemanje.

Razumete in ste svojo novo resničnost vključili kot razvezana oseba.

Čutite povezavo z milijoni drugih razvezanih ljudi, ki so pred vami hodili.

Na koncu tunela začnete videti luč in vas bo to novo poglavje v vašem življenju morda nekoliko navdušilo.

Sprejemate, da stvari zdaj izgledajo drugače in ste pripravljeni sprejeti to novo identiteto.

Če poznate in sprejmete, da boste zanikali travmo, se morate spoprijeti z bolečino, se moramo obvladati jeze in se spoprijeti z depresijo vam lahko pomagate, da se premaknete naprej. To je eden najboljših načinov, kako se spoprijeti s tem in vstopiti v naslednjo fazo svojega življenja kot nova oseba.

Povezano branje: 5 korakov načrt za nadaljevanje po ločitvi

Različne situacije, ko ljudje žalijo

Žalostno je življenjsko dejstvo, da veliko odnosov ne uspe in so prisiljeni skozi nekaj neizogibnih faz žalosti po razpadu.

Tudi če oba partnerja sledita vsem "skrivnim sestavinam" in "posebni formuli" strokovnjakov Love and Guru.

• Ko bo posameznik prejel šokantne novice, bo trajalo nekaj časa, preden jih lahko predelajo možgani in čustva, kar ima za posledico žalost.
• Žalost pride tudi, ko ljudje nočejo sprejeti situacije, kot je, in se bodo borili ali krivili druge ljudi za razpad.
• Spremembe zdravja ali kakršne koli duševne ali fizične bolezni lahko povzročijo žalost.
• Žalost je lahko tudi rezultat izgube ljubljene osebe
• Finančna negotovost ali čustveno neravnovesje zaradi vsakodnevnih težav lahko privede do žalosti.

Simptomi žalosti

Žalost lahko pokaže različne čustvene in fizične simptome. Ti simptomi so pogosti, če trajajo nekaj dni ali tednov. Če pa obstajajo dolgotrajni znaki žalosti, je to bolj verjetno resen problem.

• Čustveni simptomi žalosti

Čustveni znaki žalosti so:

• Nezmožnost biti srečna tudi v srečnih okoliščinah
• Izgubljeno v mislih žalosti
• Otrplost
• Razdražljivost do ljudi, stvari in življenja na splošno
• Izguba navezanosti z drugimi ljudmi v življenju
• Fizični simptomi žalosti

Kaj žalosti v vašem telesu? Preverite:

• Utrujenost
• Neprespanost
• Pretirano spanje
• Izguba apetita
• Glavobol
• Bolečina v prsnem košu

Povezano branje: Kakšne so stopnje žalosti v razpadu odnosa

Kako dolgo je predolgo, da bi žalili?

Čas celi vse rane.

Bolečina je še vedno tam, vendar ni več izčrpavajoča bolečina. Oseba si je dovolj opomogla, da je nadaljevala z vsakodnevnimi dejavnostmi.

Torej, kako dolgo je postopek žalovanja?

Od osebe do osebe je odvisno. Cikel žalosti lahko traja nekaj tednov do za vedno. Vprašanje volje je premikati po različnih fazah žalosti.

Če razmišljate o tem, kakšne so stopnje žalosti, ki lahko trajajo dolgo, iskreno, odvisno od vas!

Stopnje žalosti v zvezi so le vzorec, ki ga je opazil briljantni psiholog. Ni vam treba slediti korak za korakom kot recept. Možno je preskočiti stopnjo zanikanja, jeze, pogajanja ali depresije.

Tam je mogoče tudi ostati do konca svojega življenja. Vedeti, kje ste in kaj počnete. Šele, ko dosežete resnično sprejemanje, vas lahko ozdravite.

Zdravljenje žalosti

Ko stvari razpadejo in vse drugo ne uspe. Brezupnost bo privedla do čustev žalosti. To je negotovo in občutljivo točko. Torej, kako se spoprijeti s 5 stopnjami žalosti?

Na splošno bo strokovnjak za duševno zdravje prava izbira za vodenje žalostne osebe in jim pomagal iz situacije z nasveti za upravljanje žalosti in svetovanjem žalosti.

Torej, potrebujem strokovno pomoč?

Upoštevajte, da žalost ni običajna vsakodnevna žalost, in če se podaljša, potrebujete več pomoči pri reševanju stopenj žalosti v razmerju. Strokovni terapevti, svetovalci ali psihiatri lahko prisilijo roko za bolj formalno obravnavo in svetovalne tehnike žalosti in žalosti.

Povezano branje: Kako krmariti po odnosu, ko vaš partner žali

Kako pomagati, ko drugi žalijo

Oseba, ki trpi za izgubo. To počnejo, da se znebijo bolečine.

Potrebno je imeti aktivno podporno skupino, ki zagotavlja korake obnovitve žalosti, ko človek prehaja žalosti.

Pomembno je, da med fazo depresije nikoli ne pustite žalostne osebe pri miru pri miru. Rekli bi, da želijo biti sami, ne pozabite, da ni res.

Trenutno jih je preveč sram, da bi se v tem trenutku soočili s kom, vendar umirajo za družbo. Ugotovite način, kako razbiti steno.

Teorija navezanosti in žalost

Glavna tema teorije navezanosti je, da je primarni negovalec na voljo za potrebe dojenčka. To dojenčku daje občutek varnosti. Teorija navezanosti je razvita iz odnosa med staršem in otrokom in še naprej vpliva na naše druge odnose v življenju.

John Bowlby v svoji knjigi z naslovom Prilogo in izgubo opisuje, da se v času izgube in žalosti zatečemo k našim osnovnim slogom navezanosti in na enak način občutka, razmišljanja in odziva na bolečino.

Povezano branje: Združljivost pritrditve in 4 vrste stilov pritrditve

Obstajajo 4 stili navezanosti in tukaj je, kako se ljudje z vsakim stilom navezanosti ukvarjajo z bolečino:

• Varna priloga

Ljudje s tem stilom navezanosti kažejo nadzor nad čustvi in ​​reagirajo na bolečino na zdrav in uravnotežen način.

Povezano branje: Kako sestaviti varno navedbo s soprogo

• Tesnobna navezanost

Ljudje s tesnobnim slogom navezanosti se ne zdijo enostavno ravnati z bolečino in izgubo. Nenehno se poskušajo varovati pred žalostjo, še preden se zgodi.

• Izogibanje pritrditvi

Ljudje s tem slogom navezanosti imajo odpust. To pomeni, da se izogibajo bližini v odnosu in tudi kakršni koli obliki žalosti.

Povezano branje: Izogibanje slog navezanosti - definicija, vrste in zdravljenje

• Neorganizirana priloga

Ljudje s tovrstno pritrdilno slog nimajo določenega vzorca reakcije ali obvladovanja žalosti in bolečine. Težko se ukvarjajo z izgubo, saj ni določenega vzorca.

Povezano branje: Kaj je neorganizirana navezanost v odnosih?

Odvzem

Konec stopnje izgube in žalosti pride po celotnem rollerju čustev, povezanih z izgubo ali razpadom razmerja. Po tej točki bi morali pričakovati spremembe v osebnosti in novo vizijo, da bi videli stvari.

Na bolje ali na slabše ste se naučili dragocene lekcije v ljubezni in odnosih. Kako se ta lekcija pozitivno ali negativno manifestira, je odvisno od osnovne morale in načel osebe.