10 najpomembnejših stopenj razpada in kako se prebiti skozi vsakega od njih

Razpadi so neizogibni, ko gre za iskanje ljubezni. Tu je 10 stopenj razpada in kako jih prebiti skozi.

Ne glede na to, v kateri stopnji razpada ste, se lahko vsi strinjamo, da razpadi zanič. Še posebej, ko ste z nekom tako dolgo, da ste vsi, kar veste.

Z njimi preživite toliko časa, misleč, da bi lahko bili tisti, potem pa se nekega dne zbudite in jih ni več. Zdaj morate preurediti svoj svet, da napolnite prostor, ki so ga zapustili. Počutite se, kot da nimate več nadzora.

Osamljenost vedno po razpadu vedno najtežje doseže. Nobena prekomerna količina mačjih slik ali praznih vedrov sladoleda se ne more počutiti bolje. In ko ga tako postavite, se mi zdi noro, da tako najdete sorodno dušo.

Večino časa se počutimo, kot da ga ne bomo rešili. Ampak bomo. In edini način za to je, da se prebijete skozi te faze razpada.

10 stopenj razpada in kako jih lahko prebrodiš

Obstaja veliko stopenj razpada. Nobena ni enostavna, vendar obstajajo načini, kako jih vse prebiti, in nadaljevali boste in bili srečnejši, če boste vedeli, da se skrivnosti hitro in učinkovito preberete skozi vsako stopnjo.

Stopnje razpada so precej podobne tistim, ki žalujejo po smrti ali druge vrste izgube.

V modelu, ki ga je razvil Psihiatra Elizabeth Kübler-Ross, obstaja pet stopenj žalosti: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje.

Njen razširjeni model vključuje sedem stopenj: šok, zanikanje, krivda, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje.

Z razpadom je skupno 10 stopenj. Pomembno je upoštevati, da ti niso dokončni. Lahko jih doživite v drugem vrstnem redu, doživite nekaj stopenj več kot enkrat ali jih v celoti preskočite. Zelo težko je izgubiti nekoga, ki ga imate radi, in te stopnje razpada prihajajo in odhajajo. Zato si poskusite dovoliti, kakršne koli občutke, ki jih imate ali nimate, in žalite, dokler potrebujete.

1. Šok

Šok je prva faza razpada, skozi katero boste lahko šli. Tudi če bi šlo za medsebojni razpad ali ste videli, da prihaja, bi bili nekateri še vedno v šoku. Mogoče zato, ker ste s to osebo tako dolgo in nikoli nikoli nisem mislil, da bo ta dan kdaj prišel. Morda ste tisti, ki ga je poimenoval, toda v trenutku, ko bo odločitev dokončna, boste še vedno presenečeni.

Tako kot v sredo popoldne oseba, za katero ste mislili, da boste preživeli preostanek svojega življenja, postane vaša preteklost. Vsekakor ni enostavno.

Če so občutki preveč preobremenjeni, tega ne prehodite sami. Pokličite prijatelja in jih prosite, naj pridejo k vam. Lahko vas zadržijo, ko jokate. Čeprav njihove besede udobja ne bodo zacelile rane, bodo pomagale mehčati udar.

2. Zanikanje

V tej fazi nočete verjeti, da je razpad resničen. Ni šans, da je konec.

Resničnost se lahko počuti kot nočna mora, zato je ne želite sprejeti. Konec koncev ste dali vse to tej osebi, zato se jim izstopijo iz vašega življenja. Morda boste še vedno upali, da se boste vi in ​​vaš bivši lahko vrnili skupaj, čeprav je to nerealno.

V tej fazi razpada ne bi smeli biti sami, saj vas bodo morda zamikali, da bi jim sporočili in prosili, naj se vrnejo. Ko ste se navadili na rutine in vzorce, so v vaših možganih trdo nagajite, zato je naravno, da jih želite nadaljevati.

Vaša glava zdaj ni več zadolžena. Vaše srce je prevzelo nadzor. Toda vaše srce je tudi ranjeno, zato ne more razlikovati med vašimi potrebami in željami.

Pogovorite se s prijatelji in naj vas opomni, zakaj se je moral vaš odnos končati. Poskušali vas bodo preprečiti, da bi naredili nekaj, kar boste obžalovali.

3. Jeza

To je verjetno najbolj zastrašujo.

Pravijo, da nasprotno od ljubezni ni sovražno, ampak ravnodušnost. Torej, če čutite pereče sovraštvo do te osebe, jih še niste nad njimi. V tej fazi se boste morda znašli v pisanju sovražnih pisem svojemu bivšemu in jim zaželeli najslabše, se celo zavrnili in krivili druge.

Tako grozljivo, kot se to morda sliši, je jeza pomemben korak pri celjenju. To omogoča povrnitev samovšečnosti, zato ste na pravi poti če Ne dovolite, da vas ta jeza porabi.

Ko se počutite jezni, ga ne dajte na sebe ali koga drugega. Ne bodite fizični in tvegajte, da škodite sebi in drugi. Če se želite spoprijeti z besom. Ne bodite s tistimi, ki vas bodo presodili in razveljavili vaše občutke.

In namesto da pokličete svojega bivšega, naj kriči nanje ali jim pošlje deset strani f ***, lahko zapišete vse, kar bi jim lahko rekli, nato. Ali pa ga lahko vtipkate na telefon in ga nikoli ne pošljete. Pomembno je najti prodajno mesto, ki je zdrav in nedestruktiven.

Lahko najdete tudi nekaj, kar bo zavzelo časovno še nekaj, kar lahko ublaži nekaj vaše jeze. Udarite v telovadnico, poberite nov hobi ali si oglejte nov film s prijatelji. Vse te dejavnosti so odlični načini, kako olajšati svojo jezo in vam pomagati skozi to fazo razpada.

4. Motenje

Tretja faza razpada je zmedena, med katerim boste doživeli intenzivne občutke obžalovanja ali krivde. To je takrat, ko iščete motenje tako, da naredite nekaj res nore stvari, kot je povezovanje z drugimi ali najdete odboj.

Da bi se izognili dejanjem, ki jih boste pozneje obžalovali, se zaposliti z delom in hobiji, kot so šport, slikarstvo ali branje knjig. Naj bodo prijatelji zabavne dejavnosti z vami radi hodite v telovadnico, načrtovanje počitnic, učenje novega instrumenta ali česar koli, kar vas izziva in zahteva vašo popolno pozornost.

5. Pogajanja

Ta faza razpada vključuje razpravljanje, ali jih morate vrniti nazaj ali jim vsaj žal, da se razbijejo z vami. Mogoče želite spremeniti, kako izgledate ali poskušate postati bolj pokoren, da bi jih osrečili. Morda celo predlagate, da ste prijatelji, da jih boste lahko spet imeli v življenju.

V bistvu krivite za razpad in mislite, da morate narediti nekaj drugače. Napačno je, in vendar ste več kot pripravljeni storiti karkoli, da jih vrnete.

V tej fazi je normalno, da se mučiš z vsemi, kaj-če. Zato se je treba spomniti, da obstaja razlog, da se je vaš odnos končal tako. In tudi če se vrneta skupaj, stvari nikoli več ne bodo enake.

Škoda je bila storjena in iz nje se morate naučiti in rasti posamično.

6. Žalost

Na tej stopnji boste čutili močno žalost. Lahko jokate od jutra do ponoči in vaša samozavest je uničena. Morda nimate energije za opravljanje dnevnih nalog. Zdi se mi kot bolezen, ki je zdravilo ne more ozdraviti.

Razmislili boste o vseh tistih lepih spominih in dragocenih trenutkih, ki ste jih nekoč delili z njimi. Mogoče se boste znašli skozi svoja stara besedila ali jih zalezovali na družbenih medijih.

Zdravo je, da lahko izrazite žalost. Prepričajte se, da se ne boste dopustili, da boste v njem pokopani. Če se počutite ujeto, takoj poiščite strokovno pomoč.

Razpadi lahko sprožijo našo preteklo travmo, s katero se ne moremo sami ukvarjati. Terapija vam bo pomagala, da boste spet našli upanje in veselje.

7. Neodvisnost

V tej fazi se odločite, da želite biti neodvisni. Zavedate se, da skoki niso vredni vašega časa, zato ste odločeni nadaljevati s samoodkrivanjem. Težava je v tem, da se lahko na tej stopnji ponarejate kot spredaj.

To je pravzaprav dobra faza, v katerem je treba biti nekaj časa. Resnica je, ti ne Potrebujete koga, da bo srečen. Če pa samo ponarejate, da ste srečni sami in resnično umirate v notranjosti, pojdite skozi to fazo, tako da se pogovorite z nekom. Izrazite svoje občutke in dobite mnenje nekoga, ki v resnici je vesel, da sem sam.

8. Maščevanje

Zdaj nočeš biti samo sam. Želite, da ga drgnete v obraz svojega bivšega, da vam gre v redu *, ko očitno niste, ker v mislih še vedno živijo brez najemnine *. To je daleč najbolj moteča faza. Vsaj vsem drugim.

Ta faza je poskus pokazati svoj "samski in ljubezen". Naredili boste nekaj neprijetnega, kot je objavljanje namernih "nad njimi" in citatov na svojih družbenih medijih, čeprav vi in ​​verjetno vsi okoli vas lahko vidite, da ste ne nad njimi.

V tej fazi je najbolje, da preprosto ignorirate družbene medije in resnično poskušate premagati svojega bivšega. Odvrnite se s prijatelji, razpadanja pesmi, zabavnimi časi in morda celo tisto simpatično osebo v lokalu, ki vam je kupila pijačo. Če jih resnično želite biti "tako", začnite s tem, da delate stvari zase.

9. Ponovitev

Ta faza razpada je, ko se zavedaš, da jih ne nad njimi. Običajno jim le pošljete besedilo pozno noči, da jim sporočite, da jih pogrešate. Nekatere prejšnje faze lahko med tem ponovno doživite, a desetkrat slabše. In povsem normalno je.

Če želite prebroditi to. Znebite se tudi vseh njihovih fotografij, tako da nimate ničesar za ogled nazaj in žalovati. To je najboljši način, da se jih med to težko razpadajoče faze izognete.

10. Sprejemanje

Po tistem norem rollercoasterju čustev boste videli, da je bil morda razpad najboljši. To boste sprejeli, preboleli bivšega in bodite na poti k srečnejšemu.

Sprejem ne pride čez noč. Začutili boste postopoma, dokler se ne ukvarjate s prijatelji in je vaš um jasen. Nehali ste razmišljati o njih. Potem ste na nekaj novih zmenkih in končno imate enega, v katerem uživate.

Nekega dne boste svoj bivši videli objavo v družabnih medijih in ničesar ne čutite. To je ravnodušnost, znak, ki ste ga uradno nadaljevali.

Nekega dne se boste zbudili poleg ljubezni svojega življenja in veseli boste, da se odnos z vašim bivšim ni uspel. Vse se zgodi z razlogom. Samo verjemite, da mora vesolje odstraniti nekatere ljudi iz vašega življenja, da naredi prostor za boljše.

Razpadi so brez izjeme nered in boleči. Nihče vam ne bo povedal, da je razpad enostaven. Čeprav obstaja veliko zapletenih stopenj razpada, vam bo zgornji vodnik pomagal ne le prepoznati vsako od razpadov, ampak vas bo tudi skozi vsako stopnjo s svojim dostojanstvom pripeljal.