Premagovanje samo dvoma 26 znakov in najboljših načinov, kako se nehati dvomiti

Nisi edini, ki misli, da niso dovolj dobri. Sledite tem nasvetom in se naučite premagati samo dvom.

Premagovanje samo dvoma ni nekaj, kar lahko dosežete čez noč. Lahko traja veliko časa in truda, vendar lahko z odločnostjo zlahka uspete. Samo vedite, da na tej poti niste sami.

Toliko pametnih in uspešnih ljudi se še vedno zbudi vsak dan in mislijo, da se morajo potruditi, da niso dovolj dobri. Morda mislite, da se zvezdniki, kot je Kendall Jenner, najvišje plačani model, ali Harry Styles, ki nastopa pred razprodanim areno, polno fangirlov, se nikoli ne borijo s samo dvomom. No, oni so samo ljudje, kot smo mi, zato niso izjeme.

No, kaj naj potem storimo?

Kaj je samo dvom?

Preden se naučite premagati samo dvom, morate vedeti, kaj je.

Samo dvom se zgodi, ko se počutimo negotove ali nesposobne, da počnemo stvari, ki jih moramo storiti, še posebej, če bi morali biti dobri. Tesnobo lahko občutite tudi zaradi stvari, ki jih ne morete nadzorovati, ali stvari, ki se ne dogajajo po načrtu.

Malo samo dvoma je potrebno, da razumete, da morate izboljšati in narediti boljše. Vendar lahko nenehno samo dvom negativno vpliva na vaše življenje!

Največji vzroki za samo dvom, ki vas boli

Obstaja veliko razlogov, zakaj se spopadate s samo dvomom. Tu je nekaj skupnih:

1. Pretekle izkušnje

Vaše pretekle izkušnje in napake so lahko vzrok za vaše neusmiljeno samo dvom.

Mogoče ste bili ustrahovani, ko ste bili v šoli. Nekaj ​​časa ste se morali spoprijeti s sramoto telesa ali pa se še vedno ukvarjate. Bili ste v zlorabi. Ali pa ste se zaposlitve in ljudje še naprej zavrnili.

Te slabe izkušnje lahko zasukajo vaša prepričanja in povzročijo dvom v svoje sposobnosti. Vendar pa vam bo dovoliti, da vas pretekle napake preprečijo, da bi se izboljšali.

2. Otroštvo

Razlog, da še vedno ne morete premagati samo dvoma, se lahko vrne daleč v vaše otroštvo. Ste imeli grozno vzgojo?

Mogoče ste odraščali v strupeni družini. Če bi bili vaši starši nasilni, bi vam to lahko podrlo samozavest in vas povzročilo, da dvomite.

3. Strah pred neuspehom

Ne morete premagati samo dvoma, ker se bojite neuspeha. Skrbi vas, da je preveliko tveganje. Ali pa zato, ker nočete postati smeh za druge?

Novice, vsi se morajo v življenju soočiti z neuspehom več kot le enkrat. To ne pomeni, da je tvoje življenje konec. Preprosto se moraš vrniti, se izprazniti in poskusiti znova.

4. Strah pred spremembami

Spreminjanje je strašljivo, še posebej, če ste že leta enaka. Obstajajo takojšnje spremembe, ki jih lahko naredite, na primer pridobivanje nove frizure ali spreminjanje svojega sloga. Toda večina sprememb traja čas in veliko odločnosti, celo bolečine za dosego.

Kaj pa, če se spremenite in ljudje okoli vas ni všeč? Kaj pa, če te sodijo? Ta strah povzroči, da ostanete enako, čeprav veste, da ste lahko veliko boljši.

5. Primerjava z drugimi

Obkrožete se z nadarjenimi in inteligentnimi ljudmi. Morda ste utrujeni od tega, da bi šli na LinkedIn in videli ljudi, ki objavljajo svoje nove promocije in nova delovna mesta. Ali pa ti modeli na Instagramu samo sovražijo, če pogledate svoj odsev v ogledalu.

Malo konkurenca v življenju je morda motivacija za izboljšanje. Vendar pa je lahko preveč strupeno in na vas dolgoročno negativno vpliva.

6. Težave z duševnim zdravjem

Vaš samo dvom lahko povzročijo tudi vprašanja duševnega zdravja, kot so depresija, tesnoba ali ADHD.

To je nekaj, s čimer morate živeti, kar vpliva na vsak vidik vašega življenja. Ne bodite preveč razburjeni. Ko je oporoka, obstaja pot.

Najboljši načini in nasveti za premagovanje samo dvoma korak naenkrat

Torej, če greste skozi samo dvomljiv tunel, morate verjeti, da lahko iz njega izstopite. Seveda, ne bo enostavno, nikoli ni nič, če pa dovolite, da vam samo dvom prepreči, da bi dobili, kar želite, ne boste srečni.

1. Poiščite strokovno pomoč

Nič ni narobe, če grem k terapevtu, če želite izvedeti več o vaših vprašanjih. Nikoli te ne bi smelo biti sram, ker se želite izboljšati. Ko se družba razvija, je več ljudi odprtih glede svojih duševnih bojev, zato zagotovo niste sami.

Če verjamete, da so vaše težave z duševnim zdravjem vzrok vašega dvoma, vas bo skozi to vodil strokovnjak in vam pomagal premagati vaš največji strah.

2. Ni več izgovorov

Z lahkoto je izgovoriti in se odstraniti iz neprijetnih situacij. Vendar ne morete vedno živeti tako.

Samo dvom nam omogoča, da racionaliziramo, da bolje ustrezamo našemu čustvenemu stanju. Torej, če ste nervozni zaradi javnega nastopanja, nehajte poskušati izstopiti iz te situacije, tako da krivite tehnične težave ali se pretvarjate, da ste bolan. Ko se bojimo, da ne bi uspeli, boste presenečeni nad tem, kakšni izgovori bomo lahko izmislili.

3. Nehajte se primerjati s kom drugim

Primerjava z drugimi je morda najslabša stvar. Seveda bo nekdo vedno bolj videti, bolj nadarjen ali bolj zabaven kot vi-to je življenje. Vendar to ne pomeni, da si ne zaslužite, kar želite.

Ne pozabite, da teh ljudi ne poznate tako dobro. Morda poznate njihove dosežke, vendar ne veste, kaj je potrebno, da so prišli tja. Vsi so na svojem potovanju in tako bi lahko primerjali svoj začetek s ciljem nekoga. Do sebe se ne zdi povsem pošteno, ali?

Tudi sovraštvo, ker ste boljši, kot vas ne boste nikamor spravili.

Kar morate storiti, je, da se osredotočite nase, ne na druge. Bodite srečni za njihove uspehe, jih uporabite kot motivacijo in se jih naučite od njih.

Toda na koncu dneva živite svoje življenje, ne njihovo. Torej trdo delajte, manj skrbite in nikoli ne obupajte.

4. Delajte na svoji samozavesti

Samo dvom je tesno povezan s pomanjkanjem zaupanja. Če želite premagati samo dvom, se morate dobro počutiti in na koncu ljubiti sebe.

Ni vam treba biti socialni metulj, da bi bili samozavestni. To je energija, ki jo oddajate, ko ste z drugimi. To lahko dosežete tako, da ugotovite, kaj lahko izboljšate.

Ne bojte se spremeniti svojega sloga. Nehajte razmišljati o tem, kaj bi rekli drugi ljudje, in delajte vse, kar vas naredi ti. Zdaj pojdite v ogledalo in si povejte, kako neverjetni ste.

5. Poglejte svoj krog petih

Morate si ogledati najbližje pet ljudi, s katerimi se obkrožite. Dr. John Kounios, profesor na univerzi Drexel, navaja, da se naše nevronske povezave spreminjajo po dvaindvajsetem pogovoru.

Torej, če se obkrožite z negativnimi ljudmi, si lahko samo predstavljate učinek, ki ga ima na vašo samozavest.

6. Se zavedate sebe

Če želite vedeti, kako premagati samo dvom, si morate zastaviti nekaj vprašanj. Ali res veste, da trpite za samo dvom? Ali se zavedate ljudi, s katerimi se obkrožite? Ali se zavedate negativnih navad, ki jih imate? Verjetno ne. Torej, zavedajte se.

Spoznajte sebe in svoja čustva. To je res edini način, da vidite, kaj sproži vaše samo dvom in kako se mu lahko izognete.

7. Dovolite samo-sočutje

Vadba samo-sočutja je bistvenega pomena. V bistvu je samovšečnost prijazna do sebe. To je to. Če se želite v mislih znebiti samo dvoma, boste morali biti prijazni do sebe.

Začnete lahko tako, da si ogledate sebe kot svojega najboljšega prijatelja. Zdaj bi pogledali svojega najboljšega prijatelja in jim rekli, da so ničvredni in grdi ter zguba? Absolutno ne. Za svojega najboljšega prijatelja bi želeli samo najboljše. In tako bi se morali zdraviti.

Drug način je, da si predstavljate, da se pogovarjate z mlajšo različico sebe. Ali bi povedali tistega malega otroka, ki je pravkar vstopil v predšolsko, da bo zrasel, da bi postal neuspeh? Bi bili zlobni za ta otrok in jih sramoti? Poznate odgovor.

8. Nehajte prositi za mnenja drugih

Vsi radi iščemo mnenja drugih. Ker to pomeni, da se ne bomo počutili povsem odgovorni za posledice naših dejanj. Vendar na koncu dneva v resnici ni pomembno, kaj si ljudje mislijo, gre za to, kaj mislite.

Torej, namesto da bi vedno hiteli na nekoga po nasvetu, sedite s sabo in premislili stvari. Potem, ko se odločite, lahko zaprosite za mnenja drugih, če želite.

9. Nehajte iskati potrjevanje drugih

Kdaj ste nazadnje naredili nekaj zase? Se oblačiš, da se počutiš dobro ali navdušiš druge? Ali vam je celo všeč karierna pot, na kateri ste, ali preprosto zato, ker so vaši starši ponosni?

Nehajte živeti življenje, drugi želijo, da živite. Kaj je smisel poskušati osrečiti druge, ko se počutite nesrečno?

10. Zapišite svoje cilje

Zapisovanje ciljev je odličen način, da se pokažete, kje želite biti v življenju.

Kadar koli čutite trenutke samo dvoma, poglejte svoje cilje in si oglejte, kakšne so vaše sanje in težnje. Pomagalo vam bo, da se vrnete na sled.

11. Držite jih zase

Ne delite svojih ciljev z vsemi. Derek Siver je s svojimi predstavitvami Tedtalk pokazal številne študije o učinkih delitve ciljev z drugimi.

Kar se zgodi? Ko si delite svoje cilje, jih ne naredite. Zdi se, kot da ste jih že dosegli, kar očitno ni tako.

Tudi ljudje radi uničujejo stvari. Ne dovolite, da njihova mnenja razbijejo nekaj, za kar veste, da je resnično globoko v srcu.

12. Zaupajte svojemu črevesju

Vaš prvotni občutek o nečem običajno ni nikoli narobe. Če mislite, da imate odlično idejo, verjetno imate odlično idejo.

Na poti bodo ljudje, ki vam povedo, da je sranje, ali da bi to morda storil kdo drug. Toda na koncu dneva poslušate svoje črevesje, ne tiste prisrčne in uničujoče glasove v glavi.

13. Držite se svoje odločitve

Poskus odločitve je, ko pride v poštev samo dvom. Niste prepričani, ali počnete pravilno, zato vprašate druge in pustite, da njihovi načini razmišljanja preveč vplivajo na vas.

Ko se odločite, se ga morate držati. Samo dvom se lahko sprehodi in poskusite preklopiti svoje načrte, vendar morate ostati trdni na poti, ki jo izberete. Seveda, ko greste, se boste rahlo prilagodili, vendar se držite glavnega načrta in bodite potrpežljivi.

14. Imeti vzornik

Če imate vzornik, se lahko sliši kot nekaj, kar potrebujete, ko ste bili stari dvanajst let, vendar ni. Vsakdo ima vzornik, na katerega se zdijo, tudi najuspešnejši ljudje imajo ljudi, ki jih občudujejo.

Vzorni modeli običajno skozi življenje gredo skozi glavne ovire, kar je odličen način, da vam pokažejo, da so premagali samo dvom.

Vaš vzornik ne sme biti znanstvenik, milijarder ali slavna oseba. Lahko bi bil nekdo, ki ga poznate, kot je tvoja mama, oče, sorojenci ali celo tvoj najboljši prijatelj.

Kdo ve? Mogoče lahko postaneš vzor za nekoga drugega.

15. Povej si, naj se ustavite

Kadarkoli se zavedate, da imate negativne in pesimistične misli, si recite, naj se ustavite. Utišajte te negativne glasove, ki tečejo skozi glavo, tako da se osredotočite na pozitivne rezultate.

Ko ste v slabi situaciji, poskusite razmišljati o petih pozitivnih rezultatih. Če ne morete, poskusite bolj. Ne bo konec, če ga ne dovolite.

16. Vzemite odmore

Ne morete premagati samo dvoma čez noč, zato ostanite mirni in bodite potrpežljivi. Kadar koli se počutite zataknjeni, ne začnite kriviti in se razburiti. Samo vzemite trenutek, da se sprostite in preusmerite osredotočenost na nekaj drugačnega.

S tem dovolite, da se vaš um razjasni, da si lahko ogledate stvari z nove in sveže perspektive.

17. Nadaljujte

Morda ste to že tolikokrat slišali v življenju, vendar je lažje reči kot narediti. Še naprej se morate truditi. Tudi ko ne uspeš in misliš, da se ne morete vrniti, nadaljujte. Če se bojite narediti nekaj, kar želite storiti, novice utripajo, ne bo postalo lažje. Torej, morate samo iti.

Da, obstaja možnost, da vam ne bo uspelo. Ali ni bolje, da poskusiš in ne uspeš, kot da sploh ne poskusim?

18. Pogovorite se z drugimi

Samo dvom je nekaj, kar morate sami premagati, vendar to še ne pomeni, da morate to pot iti sami. Pogovorite se s svojimi najdražjimi in jim pomagajte razumeti vaše boj, da vas bodo lahko podprli.

Lahko so vaš partner, družinski člani, prijatelji, sodelavci ali nadzorniki. Ugotovili boste, da bo prejemanje spodbude in prepričanja od drugih močno izboljšalo vašo samozavest in vas navdihnilo.

19. Osredotočite se na lekcije, ne na napake

Torej niste uspeli. Vsi imamo. Namesto da bi žalili vaše napake, zakaj se ne bi osredotočili na lekcije, ki ste jih izšli iz te situacije?

Ugotovite, kaj ste storili narobe ali kaj bi lahko storili, da bi se izognili temu neuspehu. Naučite se na svojih napakah in jih nikoli ne ponavljajte. Edini način, da se premaknemo naprej, je, da se odpustimo in se učimo. Pozabite na preteklost, pomislite na svojo svetlejšo prihodnost.

20. Bodi to, kar si

Če se od tega spomnite samo ene stvari, si zapomnite. Ne glede na to, kako veliki ljudje mislijo, da ste, nikoli ne morete premagati samo dvoma, če se ne počutite kot sami. Najprej si moraš udobno živeti svoje življenje.

Lahko spremenite svoj videz, svoje ime, svoje delo in svoj naslov, vendar dokler ne boste brez sramu lahko sami in kadar koli, boste vedno živeli v strahu.

Zdaj, ko veste, kako premagati samo dvom, je čas, da te metode postavite za uporabo in se spravite na pot samo-razsvetljenja.