10 mirni načini za dostojanstvo

V tem članku

• Nemoten postopek za zaključek odnosa z dostojanstvom
• Ločitev z dostojanstvom
• Premišljen pristop
• Ločitev z modrostjo in sočutjem
• 10 načinov, kako se med razvezo opustite jeze in sprejeti harmonijo
• Poiščite svoj način za dostojno ločitev

Z u.S. Stopnja ločitve, ki lebdi na približno 50% (višja za naslednje poroke), bodo milijoni ljudi doživeli ta življenjski stresor, primerljiv z obravnavo smrti. Tako, Dobro je biti pripravljen z nekaj osnovnega znanja o pravnih in psiholoških vidikih, kako dostojno ločiti.

Ločitev je hkrati postopek in izkušnja. Razumevanje, kako uravnotežiti svoje misli in čustva, vas bo postavilo za mirnejši in zrelejši postopek.

Dobra novica je, da dejanski postopek ne bi smel biti skrivnostna ali ezoterična vaja. Nasprotno, Prijetna ločitev sledi preprostemu pravnemu postopku. Kjer se stvari zapletejo.

Kljub temu obstajajo koraki, ki jih lahko vplivate na dinamiko, da bo čim bolj prijateljska.

Nemoten postopek za zaključek odnosa z dostojanstvom

Večinoma, Pri ločitvi z dostojanstvom je treba upoštevati tri glavne dejavnike: Otroci, delitev premoženja in dolgov ter podporo zakonca.

Medtem ko je na poti zagotovo lahko kolcanje, dokler raziskujete in poiščete izkušenega družinskega odvetnika, boste na pravi poti. Kako dostojanstveno ločiti. Obe strani potrebujete tudi, da ostaneta prisrčna.

Ostati prisrčen ves čas je najtežji del in kmalu se bomo spustili v več podrobnosti. Medtem, Delo skozi dobro obvladan postopek vam lahko pomaga prizemljiti. Poleg tega lahko dober odvetnik izkaže manjša nesoglasja.

Ko gre za Izbira svojega odvetnika, Poiščite nekoga, s katerim lahko enostavno govorite. V bistvu potrebujete nekoga, ki vas je pripravljen vključiti v vse ključne strateške odločitve v celotnem vašem primeru. Jasno je, da želite tudi nekoga certificiranega in kdo je pregleden glede stroškov in pristojbin.

Najpomembneje je, da se ne vlečejo v velike pisarne, domišljijske mize ali niz imen na črki. Ne pozabite, da ste vi tisti, ki boste za vse to plačali!

Kot del vaše skrbnosti prosite za reference in naredite nekaj temeljitih temeljev. Pojdite na nekaj posvetovanj in jim plačajte, da bodo odgovorili na vaša vprašanja.

Verjetno vložite veliko časa in denarja za poroko. Torej, se prepričajte, da se ne boste ujeli na napačni nogi, ko gre za dostojanstvo ločitve. Potreben bo čas in trud.

Ločitev z dostojanstvom

Če se dostojno ločimo, pomeni ločevanje čustev od procesa. Naj vas vaš odvetnik vodi skozi postopek, vendar se ne odzri nanje. Seveda bi morali biti sočutni, vendar niso vaš terapevt.

Jasen in podroben postopek vam lahko pomaga ohranjati stvari skupaj. V bistvu vam postopek odvrne od kakršne koli čustvene bolečine. Še vedno morate poskrbeti, da boste dobili čas, da sedite s svojimi čustvi, vendar ne, ko ste s svojim odvetnikom.

Torej, dostojanstvo med ločitvijo in upoštevajte korake procesa, podrobno opisani v tem članku o tem, kako dostojno zapustiti poroko. To vključuje Iskanje pravega svetovalca ali terapevt, ki vam bo pomagal dostojno ločiti. Če ne najdete zanesljivih sredstev, lahko celo zaprosite za svojega odvetnika za napotnice.

Premišljen pristop

Kako dostojno ločiti pomeni, da pogledamo globoko. Preveč enostavno je padati v igro krivde. Namesto tega razmislite, kako ste prispevali k dinamiki.

Seveda v nekaterih primerih, da, odhajajoči zakonec ima duševna vprašanja. Poskusite, da tega znanja ne uporabite za utemeljitev. Moper pristop je, da se te težave spoprijema s sočutjem. Vsaj vsaj ne dodate goriva v ogenj.

V jedru sočutja je pozornost. Po mnenju znanstvenika in učitelja Jon Kabat-Zinn PH upoštevajte definicijo pozornosti kot "zavedanje, ki se namerno pozoren, namerno, v sedanjem trenutku, ne-presoja".D.

S skrbnostjo ostajate radovedni, kaj se dogaja okoli vas. Ne sodite in ne krivite. To je temelj za ločitev z dostojanstvom.

Odložite svoje ogorčene izkušnje in sprejemajte odločitve za ločitev z dostojanstvom. Morate poskrbeti, da ne izčrpate svojega bogastva ali duševnega zdravja.

To ne pomeni, da ste pustili svojega odvetnika s kljuke. Trdno je samo plačati zadrževalnika in se skrivati ​​pod skalo ... ali odejo. Še vedno morate ostati na vrhu tega, kar se dogaja v vašem primeru, in preseliti svojega odvetnika v pravo smer, če ne vidite nobenega napredka.

Popolnoma v redu je, da tu in tam popeljete svojega odvetnika za posodobitev in videti, kako se porabi vaš denar. Preprosto to storite z asertivnim sočutjem. To je znak ločitve z dostojanstvom.

Ločitev z modrostjo in sočutjem

Vsi slišimo grozljive zgodbe o ločenosti, ki stranke spodbujajo v stečaj ali porabijo vsa sredstva za otroke na fakulteti za odvetniške pristojbine. Ne bodi ta par. Izberite ločitev z dostojanstvom.

Na primer, se ne borite z dragim bojem zaradi vprašanja samo zato, da kaznujete vaš kmalu, če "zmaga" ne bo vredna stroškov boja.

Ni enostavno odložiti pritožbe, vendar se začne s samovšečnosti. Ker ta članek o samo-zavozu za lajšanje držav ločitve lahko znatno znižate stres, povezan z ločitvijo.

Poslušajte svojega notranjega kritika ali notranje jeze in poskusite uravnotežiti njihove izjave. Ali je res vsa vaša krivda ali njihova? Ali je pomembno?

Morda se zdi, da je nekdo kriv, vendar je svet bolj zapleten od tega. Vsi igramo svojo vlogo v kakršni koli dinamiki, vendar smo tudi vsi ljudje. Trpimo in se trudimo po najboljših močeh, tudi vaš bivši.

Oglejte si mizo na tretji strani tega prispevka, ko boste zapustili svojega bivšega in se ljubili. Navajajo vam podrobne primere, kako vaditi samovšečnost s tem, da se zavedate naših čustev. Da, močni so, vendar morajo njihova čustva opredeliti in sčasoma bodo nadaljevala.

Kot del sočutja se tudi vklopimo v našo skupno človeštvo. Vsi trpimo. Vse naše izkušnje so nekoliko drugačne, vendar vsi v nekem trenutku čutimo enaka čustva.

Ne pozabite, da niste sami pri doživljanju teh čustev in vedno obstaja končna točka. Vse se spremeni, celo čustva.

10 načinov, kako se med razvezo opustite jeze in sprejeti harmonijo

Ne trdimo, da je kaj od tega enostavno, ampak kako se zbrano ločiti z pripravljenostjo poskusiti. Od tam se lahko stvari samo izboljšajo. Morda boste želeli dobiti tudi dobrega terapevta, ki vas bo vodil, in potem morda, da je ta prijateljska ločitev možna.

Z vsem tem osebnim delom se boste morda lahko uporabili za alternativni pristop k ločitvi. Sodni spori niso edini odgovor. Mediacija, arbitraža in sodelovanje so čudovita vozila za reševanje sporov in so pogosto cenovno ugodnejša za pare.

Da bi poskusili dostojno ločiti, delajte na tem seznamu, da vam pomagate pri upravljanju svojih čustev in sprejemanju modrejše miselnosti.

1. Poimenujte svoja čustva, da se izognete poplavi

Z dostojanstvom ločitve pomeni delo s svojimi čustvi. Se ponavadi borimo. Namesto tega jih spoznajte in poimenujte. Ta preprost korak zmanjšuje njihovo moč nad nami.

S prakso in potrpljenjem lahko zmanjšate svoje trpljenje. Prvi korak je razumeti, da vaši možgani ustvarjajo čustva in v ogenj dodate gorivo z ustvarjanjem zgodbe.

Ali lahko spremenite svojo zgodbo? Kako lahko zgodbo vidite z zunanjega stališča ali celo vašega bivšega?

Spet to traja čas, vendar gledanje profesorice psihologije in nevroznanstvenika Lisa Feldman Barrett razloži, kako delujejo čustva in zakaj vam ni treba biti na njihovem milosti v njenem pogovoru.

2. Oblikujte svojo novo identiteto

Eden od globljih razlogov, da se razveza. Ves vaš svet je bil odbit z osi in zdaj morate na novo definirati, kaj pomeni biti ti. To je resnično grozljivo.

Vključuje tudi žalovanje zaradi vaše stare identitete, da ste zakonec. Zato greste skozi cikel žalosti in zakaj je ločitev tako boleča kot ukvarjanje s smrtjo. Vaša pretekla identiteta v bistvu umira.

Premik v nov življenjski slog bo trajal čas. Oglejte si, če lahko najdete pozitivne rezultate v tej novi identiteti. To vam bo pomagalo bolj gladko prehod.

3. Izpusti

Ohranjanje dostojanstva med ločitvijo pomeni odstopiti od vas. Problem konflikta je, da se naš ego poveča in postanejo še večji kot običajno. Poskušajo nas zaščititi, včasih pa gredo predaleč.

Namesto tega poskusite ustaviti svojo osebno zgodbo in si poskusite predstavljati, kaj se počuti vaš bivši. Kakšna je njihova bolečina? Če je vse, kar vidite, jeza, kaj je ta jeza skrivala?

Ko ta članek o tem, kako naša ego ustvarja dramo, pojasnjuje, spoznajte svoj ego in kako vas blokira in potisne v nekoristno razmišljanje.

4. Bodite radovedni o bolečini svojega zakonca

Kot rečeno, kako dostojno ločiti ločitev, pomeni ceniti, da ste skupaj v njej in da oba trpita. Torej, bodite radovedni glede stališča svojega bivšega. Kako ga lahko spoznate s sočutjem?

Seveda se v nekaterih primerih soočamo z duševnimi težavami in celo zlorabo. Ti posamezniki si še vedno zaslužijo naše sočutje, vendar se morate tudi zaščititi. Najboljši pristop je omejiti vse stike in preprosto govoriti prek svojega odvetnika ali posrednika.

5. Povežite se s srcem in telesom

Osnovna sila, ki stoji za dostojno ločitev, je želja, da bi bili prijazni in ne pravi. Ali je res pomembno, kdo ima prav in kdo se moti? Ali ni samo vprašanje perspektive?

Pomaga, če se povežete s tukaj in zdaj, saj vam bo to pomirilo in preprečilo, da bi potoval v vse svoje vzporedne vesolje. To storite tako, da se povežete s telesnimi občutki in resnično čutite moč zemlje, ki si potiska noge in vas podpira.

Pravzaprav obstaja nekaj močnih ozemljitvenih vaj, ki uporabljajo vaša čutila in telo za pomoč pri obvladovanju tesnobe. Ideja je, da se povežete s svojim telesom in na kratko odklopite iz zgodb uma.

6. Vadite odpuščanje

Popolnoma je v redu odpuščati na trenutke. Odpuščanje vam naredi bolj dobro kot prejemniku. Dostojno ravnanje z ločitvijo postane lažje, ker vas ne ujamejo v krivi igri.

To ne pomeni, da pozabimo na kakršno koli škodo ali zlorabo, ki je bila storjena, ali spustimo ljudi s kljuke. To samo pomeni, da lahko nadaljujemo. Ni vam treba uskladiti odnosa, vendar se izpustite iz jeze.

Povezano branje: Kako se naučiti pustiti in odpustiti v svojem zakonu

7. Hvaležnost

Morda se sliši čudno govoriti o hvaležnosti, ko se sklicujemo na ločitev. Kljub temu pa se do dostojanstva ločimo.

Tako kot so negativna čustva naši najmočnejši učitelji, zato nas lahko izzivne izkušnje naredijo ali zlomijo. Veliko bolj rastete od izzivov in nelagodja in v tem procesu postanete lažje spopadati z prihodnjimi izzivi.

8. Biti asertiven, sočutno

Kako dostojanstveno ločiti ločitev, pomeni biti samozavesten v to, kar želite, in vedeti, kako mirno reči ne. Obstaja tanka meja med agresivnim in asertivnim. Z asertivnostjo pa prihajate iz mesta medsebojnega spoštovanja.

Z agresijo si nekdo prizadeva biti prav, ne glede na vse. Osredotočite se na rezultat velike slike, da vam pomaga. Na primer, razmislite o tem, kako lahko na dolgi rok koristim prijazni ločitve.

Povezano branje: Kako dostojno zapustiti poroko

9. Dajte prednost samooskrbi

Kako se razvezati, je o tem, da ostanete mirni in prizemljeni. Moraš Vadite samovšečnost in samooskrbo za upravljanje svojih čustev.

Torej, ločitev z dostojanstvom, tako da si vzamete čas za branje, dnevnik, pojdite na sprehode ali celo meditacijo. Preživite čas s prijatelji in družino in cenite tisto, kar resnično šteje v življenju.

10. Izrazit na terapevta

Ne pozabimo, da imamo v preteklem življenju opravka z visokimi stopnjami stresa in žalosti. Vsi potrebujemo pomoč v nekem trenutku in terapevt je lahko eden tistih dragocenih vodnikov za vas.

Ne dovolite, da čustva vladajo izid vaše ločitve. Namesto tega se med ločitvijo odločite za dostojanstvo z izvajanjem sočutja, premišljenosti in miselnosti velike slike.

Poiščite svoj način za dostojno ločitev

Ločitev lahko prepreči, da se ne vrti izpod nadzora imeti odvetnika, ki vas bo vključil v ključne odločitve v zadevi in kdo ne porabi vašega denarja v boju z nepotrebnimi bitkami.

Medtem ko je ločitev vrhunski življenjski stresor, ni konec sveta. To pomeni, da morate na novo določiti, kdo ste in kakšno življenje želite živeti. S tem procesom lahko delate s terapevtom, lahko pa si pomagate tudi.

Določite svoj pristop k ohranjanju dostojanstva med ločitvijo tako, da spoznate svoja čustva. To pomeni, da si Prednostno oskrbo, opustite "vse, kar je o meni" in se zanimate glede situacije svojega bivšega.

Bolj ko lahko to storite s sočutjem, tako do sebe kot do bivšega, večja je verjetnost, da boste ostali mirni in osredotočeni. Končno se ne morete dostojno ločiti, ampak boste tudi rasli in se učili. To je bolj dragoceno kot ves denar na svetu.