10 stvari, ki se morajo zgoditi, ko žalostijo v zvezi

V tem članku

• Kaj storiti, ko žalostiš v zvezi?
• Stopnje žalosti v zvezi
• 10 stvari, ki se morajo zgoditi, ko žalite odnos
• Odvzem

Ko gre za žalitev odnosa, bodo nekatere stvari morda potrebne, da se spet počutite kot sami in se lahko pravilno premaknete. Tu je ogled nekaj idej, ki jih je treba upoštevati.

Kaj storiti, ko žalostiš v zvezi?

Ko se sprašujete, kako žaliti odnos, si morate najprej dovoliti, da začutite vsa čustva, ki jih doživljate. Ni vam treba prezreti.

Ko lahko pridete skozi ta čustva, vam to lahko pomaga določiti, kaj želite narediti naprej. V nekaterih primerih boste morda želeli preživeti nekaj časa sami, v drugih primerih.

Stopnje žalosti v zvezi

Glede na korake za žalitev odnosa so precej podobni žalosti, ki jo lahko doživite po smrti ljubljene osebe. Medtem ko obstaja več teorij o fazah žalosti v odnosih, je splošno sprejeto, da obstaja pet stopenj žalosti, ki jih človek lahko doživi. To so zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje.

Upoštevajte, da ne bodo vsi doživeli vseh teh korakov in se v tem vrstnem redu morda ne bodo pojavili v vašem življenju. Mislimo, da je žalost za vse drugačna, odvisno od posameznikov in njihovih okoliščin.

Ni se vam treba počutiti slabo, ne glede na to, kako dolgo traja, da premagate razmerje. To še posebej velja, če ste pravkar izstopili iz dolgotrajne zveze, saj ste s to osebo preživeli toliko časa. Lahko traja nekaj časa, da se navadijo, da niso več naokoli.

Za več podrobnosti o tem, da se spustite po izgubi odnosa, si oglejte ta video:

10 stvari, ki se morajo zgoditi, ko žalite odnos

Ko žalite izgubo odnosa, je ključnega pomena, da se lotite lastnih potreb, ko delate skozi ta postopek.

Kadar koli žalujete v zvezi, se morda ne boste počutili najbolje in morda bo trajalo nekaj časa, da se spet počutite kot sami. Tu je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, tako da lahko nadaljujete po tem, ko se vaš odnos poteguje.

1. Pogovorite se z nekom

Kadar koli žalujete za razpad, vam ni treba držati sebe. Bolj koristno je, če se pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate, ki lahko svetuje, prijazno besedo ali vas posluša, ko ne veste, s kom se še pogovarjate o vašem odnosu. Če imate trden sistem za podporo, je to čas, ko bi morali razmišljati o tem, da bi se nagnili.

2. Skrbi zase

Morate skrbeti zase, ko žalite izgubo ljubezenskega odnosa. Medtem ko morda ne želite jesti, se tuširati ali celo vstati iz postelje, morate to storiti, saj se morate še vedno lotevati svojih potreb in skrbeti za svoje zdravje.

Tudi če ne želite ničesar početi, poskusite nekaj doseči vsak dan. Morda boste ugotovili, da postane lažje po nekaj časa.

Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe

3. Poiščite terapijo

Morda bi želeli iskati terapijo, ko žalostite v zvezi. Delo s terapevtom vam lahko pomaga razumeti, če imate žalost ali če ste postali depresivni, medtem ko žalostite.

Včasih človek preide skozi postopek žalovanja in se lahko premakne naprej s svojim življenjem, v drugih primerih.

V nekaterih primerih vam lahko terapija pomaga rešiti to skrb in jo zdraviti. Poleg tega se lahko s strokovnjakom pogovorite o tem, kaj ste preživeli, razpravljali o odnosu, ki se je pravkar končal, in prejmete najboljši možni nasvet.

Povezano branje: Kako najti najboljšega strokovnjaka za terapevt

4. Ostati zaposlen

V postopku žalovanja po razpadu bo morda potrebno tudi ostati zaposlen. Morate se potruditi, da si zastavite cilje in jih izpolnite. Če ne veste, kaj storiti, da boste zaposleni, razmislite, če ste se kdaj želeli naučiti nove veščine ali se lotiti hobija.

To so lahko načini, da svoj čas pametno preživite pri zdravljenju in niste prepričani, kaj bi s seboj. Za nasvete o dejavnostih, ki jih lahko poskusite, lahko prosite tudi prijatelje in družinske člane.

5. Dovolite si, da se počutite

Žalostno razmerje vključuje, da si omogočite, da čutite čustva, ki vplivajo na vas. Čeprav je to lahko boleče, vam to lahko pomaga pri delovanju žalosti in travme, ki jih lahko doživite, ko se odnos konča.

Ves čas si lahko vzamete čas za te občutke in poskrbite za podporo prijateljev, družinskih članov ali celo za strokovnjaka za duševno zdravje, če se vam zdi, da morate.

6. Ostani pozitiven

Prav tako se morate potruditi, da ostanete pozitivni, ko žalostite v zvezi. Morda se zdi, kot da bi morali biti trdi do sebe, vendar vam to verjetno ne bo pomagalo pri delu s to vrsto žalosti.

Namesto tega razumejte, da boste v redu, in poiščite nov odnos, ki ga boste uživali, če to želite. Tokrat si lahko vzamete tudi, da uživate v samski in počnete vse, kar radi počnete.

7. Obdelati svoje občutke

Obdelava svojih občutkov je nekoliko drugačna kot preprosto, da jih lahko začutite. Na primer, ko obdelujete občutke, ko žalostite v zvezi, boste morda lahko razumeli nekatere miselne procese, ki so se zgodili v vašem izgubljenem odnosu.

Z drugimi besedami, v zadnjem času je rdeče zastave lažje opaziti ali se morda spomnite, da vaše spajanje ni bilo vedno enako. Raziskave kažejo, da če lahko zmanjšate svoje občutke ljubezni do svojega bivšega, vam bo to pomagalo, da se v življenju premaknete naprej in učinkoviteje predelate faze izgube v zvezi.

8. Držite se rutine

Drug način, da preživite svoj čas, ko žalostite, je, da se držite rutine. To pomeni, da bi se morali osredotočiti na to, da boste dosegli stvari, ki jih morate opraviti, in se osredotočiti na njih. Morda morate iti v službo, kuhati večerjo in želite prebrati nekaj poglavij knjige pred spanjem.

Potrudite se, da vse te stvari dosežete, in lahko ohranite vaš čas. Ko boste imeli veliko opravka, boste verjetno težje postali depresivni ali trdi do sebe.

9. Ostanite socialni

Spet bi bilo najbolje, če bi ostali družabni. Pojdite naokoli, ko se vam zdi všeč. Morda vas bodo lahko nasmejali in vam pomagali, da se boste bolje počutili.

Dneve ne boste porabili za zaskrbljenost, se počutili slabo ali doživeli žalosti doma. Obstaja možnost, da se celo zabavate.

10. Omejijo družbene medije

Seveda, tudi ko ostanete družabni, boste morda morali omejiti svoj čas na družbenih medijih. To je še posebej pomembno, če imate s svojim bivšim veliko skupnih prijateljev in ne želite videti objav od katerega koli od teh ljudi.

Oddih s spletnih mest v družabnih medijih lahko pomaga tudi vašemu razpoloženju. Vedno se lahko vrnete k temu, ko se počutite bolje v življenju in se počutite močneje glede tega, kako ste delali skozi svojo žalost.

Povezano branje: Ostra resnica o socialni mediji in soodvisnosti odnosov

Odvzem

Proces žalosti v zvezi bo verjetno drugačen za vse. To pomeni, da ni nastavljenega časovne omejitve, kdaj bo vaša žalost izginila in da se bo vsak človek med postopkom verjetno počutil drugače.

Vendar ni pomembno, kaj čutite, saj lahko nekaj stvari delate skozi to vrsto žalosti.

Truditi se morate, da ostanete zaposlen in moteni, kar pomeni, da preživite čas, ki delate stvari, ki jih je treba opraviti ali v katerih uživate, druženje s prijatelji in sodelovanje s terapevtom, če želite.

Na splošno se potrudite, da med tem poskusnim postopkom ohranite duh in boste morda opazili, da se čez nekaj časa počutite nekoliko bolje.

Začetek nove rutine s seboj in preizkušanje novih stvari vam lahko pomagate, da se veselite prihodnosti in novega odnosa. Vzemite ves čas, ki ga potrebujete, in bodite prijazni do sebe med tem postopkom.

Vsakdo bo imel drugačno časovnico, zato se spomnite, ko mislite, da se ne boste nikoli bolje počutili. Lahko postane lažje in lahko ste spet srečni in v zvezi.