10 nasvetov do danes, ko imate socialno tesnobo

Zmenki in socialna tesnoba se lahko zdita težka kombinacija. Če imate socialno tesnobo, lahko vplivajo na vaše odnose, kolikor jih morda ne boste sprejeli. Ni pa tako, kot da ne morete pridobiti nadzora nad situacijo in spoznati nove ljudi, datum in oblikovati intimne odnose - samo vedeti morate, kako začeti, in pomagali vam bomo z istim.

Predstavljajte si to - v svetlem soboto popoldne ste v kavarni in opazujete, kako se z zmenkom vozi na njegovem motociklu. Ta dober moški je vaš zmenek in medtem ko se približa tebi, čutite, da se znoj trepeta po hrbtu, usta so suha in nerodno padajoče roke, ki gredo v stisk, medtem ko gre za objem.

Večina ljudi bi krivila vaš čeden datum, ker vas bo živčna. Veste.

Povezano branje: Kaj je nova tesnoba v zvezi? 8 znakov in 5 načinov za to

Socialna tesnoba je skoraj vse družbene interakcije težavne za vas. Zmenki se lahko zdijo zastrašujoča izkušnja za nekoga s socialno tesnobo. Zakaj? Tisti, ki trpijo za socialno tesnobo, se počutijo velika srečanja, so greh zemlje. Socialna tesnoba in zmenki se zdita kot dva medsebojno izključujoča sklopa za nekatere ljudi.

Oseba, ki se druži z nekom s socialno tesnobo. Zato potrebuje veliko ljubezni, potrpljenja in razumevanja, da se med zmenki spopade z socialno tesnobo.

Kaj je socialna tesnoba?

Kazalo

• Kaj je socialna tesnoba?
• Zmenki in socialna tesnoba
• 8 nasvetov do danes, ko imate socialno tesnobo
  • 1. Moraš biti pogumen
  • 2. Pripravite se duševno
  • 3. Začeti adrenalin
  • 4. Uporabite prijatelja
  • 5. Ko stvari tesnobijo, se odprite
  • 6. Ne hranite strategije izstopa
  • 7. Ne pretiravajte z alkoholom
  • 8. Izberite udobno srečanje
  • 9. Uporabite aplikacije za zmenke
  • 10. Dajte si zasluge za odhod tja
• Pogosta vprašanja

Socialna tesnoba je duševna bolezen, ki jo povzročajo notranji občutki neustreznosti in zavrnitve ter strah pred negativnimi presoji ljudi okoli vas.

Ljudje s socialno tesnobo imajo pogosto velik občutek samozavesti in se zlahka osramotijo. Strah nekateri štejejo za neracionalen, toda za ljudi, ki se ukvarjajo s socialno tesnobo.

Pogosto se ljudje s socialno tesnobo izogibajo zmenki, ne glede na to, koliko želijo iti ven in spoznati nove ljudi. Tudi spletni zmenki s socialno tesnobo se počutijo kot naloga. Njihov strah jih nenehno ohranja v skrbi in stresu, zaradi česar je zmenki neke vrste fobije.

Ko se nekdo začne zmenjati s socialno tesnobo, se še naprej spopada s svojim strahom pred množica. Vedo, da se motijo, vendar si ne morejo pomagati.

Povezano branje: Kako hoditi z dekletom iz svoje lige

Zmenki in socialna tesnoba

Kot ena, ki trpi za socialno tesnobo, naj vam povem, da mi zmenki daje heebie-jeebies. Možnost, da se moram pogovoriti z nekom. Očitno imam strah pred zmenki.

Naj vam povem, da nekateri mislijo, da je zmenke introvert enak kot zmenki z nekom s socialno tesnobo. Vendar ni isto. Socialna tesnoba in odnosi so lahko resnično težavni.

Šele prejšnji teden sem spoznal Victorja. Je očarljiv španski gospod, odličen s pogovori, grozljiv bralec in predvsem smešen. Torej, seveda, ko so me prosili za kavo, sem bil navdušen. Ko se je dan približal, sem začel graditi izgovore v glavi, da sem ga preklical. Strah do mene, vem.

Tistega večera je pihalo in naredil sem ga v izgovor, da se iz njega umaknem. Še ena priložnost za zmenke je zamudila.

Ljudje, ki trpijo zaradi socialne tesnobe. Zmenki in socialna tesnoba ne gre dobro. Mislim, kdo si želi znojnih rok in živčnega smeha? Možnost prvega zmenka je morda prijetna, toda za ljudi s socialno tesnobo perspektiva ni nič manj kot grozljivka.

Sama ideja je dovolj, da predstavite svoje notranje negotovosti, neustreznosti in številnih strahov, za katere sploh niste vedeli.

Povezano branje: 20 briljantnih nasvetov za zmenke sramežljivega fanta

Po podatkih združenja socialne anksioznosti je socialna tesnoba tretji največji problem duševnega zdravja na svetu. Toda to ne pomeni, da ne morete imeti izpolnjenega ljubezenskega življenja.

Spoznavanje novih ljudi ali bivanje na družabnih srečanjih bi lahko bilo zastrašujoče, če upoštevate, da je vsaka družbena interakcija dovolj, da vas prisili, da se povzpnete skozi okno kopalnice ali začutite, kako se pod oblačili širi živčni izpuščaj.

Težko je priti v odnos ali samo do danes, ko imate socialno tesnobo.

Toda za zdaj upočasnite svoje misli. Imamo nekaj nasvetov za zmenke s socialno tesnobo.

8 nasvetov do danes, ko imate socialno tesnobo

Trpite za socialno tesnobo in zmenki? No, zmenki, ko imate socialno tesnobo, vas izziva, da delate težje kot večina. Duševna priprava je nujna.
Tukaj je opisano, ko imate socialno tesnobo.

1. Moraš biti pogumen

Zmanjšanje družbene dejavnosti le okrepi vašo tesnobo na družabnih srečanjih. Moraš biti pogumen. Kot da bi si rekel: "To bi lahko bilo slabo, vendar bi lahko bilo tudi dobro."

Mala mantra gre daleč. Vsakič, ko se počutite, kot da se želite odrezati zabavo ali zapustiti svoj zmenek, čeprav se dobro pogovorite. Namesto tega pomislite na nekaj dobrih vprašanj o prvem zmenku.

2. Pripravite se duševno

Obstaja nenehna tesnoba, da vam bo na zmenku zmanjkalo teme pogovora? Preberite si trenutne zadeve in stvari, ki jim je všeč vaš datum, in jih poskusite vključiti v svoj pogovor. Lahko rečete stvari, kot so, »Všeč mi je Vir Das. Njegova stran Insta je smešna " ali »Všeč ti je Harry Potter? Kul, nekoč sem napisal papir o njem ".

Socialni mediji so zelo priročni, ko želite spoznati osebo na Instagramu, ne da bi jih izvedeli. Pred odhodom na datum malo zalezovati. In bi morali biti temeljito glede tega.

3. Začeti adrenalin

Vadba pred velikim zmenkom bo pomirila vaš um in telo, kar bo zmanjšalo simptome tesnobe. Prav tako sprosti razpoloženje s sproščanjem endorfinov.

Endorfini so veseli tablete, ki se sprostijo v vaše telo, ki lahko drastično izboljšajo vaše razpoloženje.
Torej, malo vadbe, poskusite jogo ali teči pred velikim datumom.

Povezano branje: Učinkovite nasvete iz introvertja o tem, kako dati introvert

4. Uporabite prijatelja

Vzemite prijatelja s seboj, ko ste na zmenku. Ni jim treba dejansko sedeti s tabo za mizo s prijateljem. Samo tes.

Prijatelji vam lahko tudi pomagajo, da se umaknete od slabega zmenka, če se to zgodi.

5. Ko stvari tesnobijo, se odprite

Če se začnete počutiti tesnobno sredi datuma, ne bodite sramežljivi. Vaš zmenek morda sploh ne bo vedel za vašo tesnobo, zato je v redu, če jim sporočite. Občutki sramu in zavrnitve vas bodo prizadeli kot valovi plimovanja, ki udarjajo na obalo in to je običajno.

Če to rečete na glas, odvzamete polovico njegove moči. Omogoča vam samo "Pojdi tja" kjer poveš svoj zmenek, "Hej, žal mi je, ampak zdaj me nekoliko tesnobi".

Če je vaš zmenek empatična oseba, bodo cenili vašo poštenost. Lahko se celo spustijo v zgodovino vaše socialne tesnobe in vas bolje spoznajo.

6. Ne hranite strategije izstopa

Pripravljeni na ponaredek izredne razmere, da se umaknete iz datuma? Ali pa naj vas prijatelj pokliče z enim, da se lahko v trenutku, ko postanete zaskrbljeni? Ohranjanje strategije izstopa je v redu in vse, vendar ne pozabite, da vam tesnoba dovolite, da zmagate s predhodno načrtovanjem izhoda. Takrat samo sabotirate odnos.

Vaša tesnoba že ve, da vas močneje drži; Če že razmišljate o izhodnem načrtu, ga pomirite. Namesto tega vas ne pokliče vaš prijatelj.

Naučite se, da se potisnete zunaj območja udobja in si oglejte, kako lahko upravljate. Težko bo, vendar se spomnite prvega nasveta: moraš biti pogumen.

Povezano branje: Kako sem se boril z depresijo in zmagal

7. Ne pretiravajte z alkoholom

Pitje alkohola pomiri živce, vendar lahko čez pitje utripa nazaj. Shilpa Agarwal, avtor knjige 10-dnevna celotna preobrazba telesa: Zdravnikov vodnik po tem, da je v samo 10 dneh postal vitkejši, čistejši in srečnejši, svetuje tistim s socialno tesnobo, da izvajajo zmernost s katero koli snovjo, ki bi lahko spremenila njihovo razpoloženje.

Povejte si, da ne potrebujete alkohola, da poravnate svoj um. To lahko storite sami.

Torej, če se srečujete z datumom v gostilni.

8. Izberite udobno srečanje

Ali vas pomiri zvok valov? Shack na plaži se zdi kot boljši kraj za zmenek kot gostilna? Nato obvestite vaš datum. Prav tako se lahko zadržite, kuhate skupaj in si privoščite zmenek pri svojem mestu.

Udobno okolje bo zagotovilo, da boste izstopili iz svoje glave in se osredotočili na sedanjost.

9. Uporabite aplikacije za zmenke

Uporabite Tinder ali alternative, kot so tečaj, Bumble in katere koli druge aplikacije za zmenke na voljo. Pogovor nad socialno aplikacijo pred srečanjem z osebo resnično pomaga razbliniti svoje strahove. Obstaja nekaj skupnih interesov, ki bodo lahko na datum iz oči v oči.

Povezano branje: Kako začeti pogovore na datumih in pri aplikacijah za zmenke

10. Dajte si zasluge za odhod tja

Po zmenku, ne glede na to, kako se izkaže, se poglobite po hrbtu. Preživeli ste še en dan. Še en otroški korak, ki je bil tam zunaj. Vadite samovšečnost. V mislih je bolj produktiven kot samoobsebnost vsakega koraka.

Vsi vemo, da se je težko spoprijeti s socialno tesnobo, vendar tudi vemo, da je tam veliko ljudi, ki se družijo, čeprav imajo socialno tesnobo. Socialna tesnoba in zmenki nista dva ekskluzivna izraza. Sledite našim nasvetom in z zaupanjem stopite v svet zmenkov.

Pogosta vprašanja

Lahko se zmenjate s socialno tesnobo. Samo pomiriti morate živce, morda se sprostijo in jogo ter se potisniti iz območja udobja. Socialna tesnoba je resnično duševno vprašanje, toda s časom in razumevanjem partnerja in socialne tesnobe je mogoče obravnavati.

Ljudje s socialno tesnobo so v svojih odnosih negotovi in ​​se izogibajo telesni intimnosti. Torej socialna tesnoba vpliva na odnose.

Ni tako težko. Za to potrebujete le nekaj časa. Če pa se težko spopadete s svojo socialno tesnobo, se lahko odločite za svetovanje. Vaše svetovalne seje bi vam lahko dale zaupanje.

Vzroki za socialno tesnobo so lahko mnogi. Če bi imeli strupene starše, bi lahko znižali samozavest. Če ste bili v telesu sramoti ali ne preveč samozavestni glede svojega videza, bi lahko razvili socialno tesnobo.

8 znakov je vaš prijatelj v depresiji in 6 načinov, kako lahko pomagate

Kako se introverti spogledujejo? 10 načinov, kako poskušajo pritegniti vašo pozornost

Kaj je kamenja in kako se spoprijeti z njim?