10 nasvetov za odpuščanje v zvezi

V tem članku

• Ali lahko odpuščate napake v zvezi?
• Zakaj je odpuščanje pomembno v odnosu?
• Kako odpustiti partnerju v zvezi
• Kako prositi za odpuščanje v zvezi
• 10 nasvetov, kako vaditi odpuščanje v odnosih
• Nasveti, kako popraviti zamero v zakonu
• Pogosta vprašanja
• Zaključek

Odpuščanje v zvezi prispeva k srečnemu in zdravemu odnosu. Ljubezen in odpuščanje sta prepletena.

Za tiste, ki iščejo dokončne odgovore na vprašanje, kaj je odpuščanje in zakaj je to pomembno? Sprijaznimo se - nihče ni popoln. Odpuščanje pomeni pokazati pripravljenost priznati, da ste človek in ste lahko ranjeni in se počutijo boleče.

Zato je odpuščanje v zvezi tako ključni element pri tem, da je kakršno koli razmerje zdravo in uspešno. Pari, ki verjamejo, da bodo njihovi sorodni soigralci ustrezali njihovim prihodnjim življenjem in pričakovanja, kot je rokavica, so za veliko razočaranje.

Spodaj se bodo zavedali, da sta oba partnerja neizogibno zavezana, da bosta delala napake, drugi.

Torej, to pomeni, da se jim odpovemo? Če želite uživati ​​v trajni poroki z nekom, ki ga imate radi in cenite, je pomembno vgraditi in povečati sposobnost odpuščanja. Upoštevajte, da ljubezen in odpuščanje v odnosih gresta z roko v roki.

To postavlja vprašanje, kako se spet spustite iz preteklosti in spet zaupate?

Ali lahko odpuščate napake v zvezi?

Napake je mogoče odpustiti v razmerju in lahko bi lahko odpustili partnerju, kolikor si lahko odpustite, ne glede na to, kakšna je napaka.

Če izpustite stvari, vam lahko omogoči odpuščanje, v katerem sta oba srečna in sposobna zadovoljiti vaše potrebe. Ne boste pričakovali, da bosta ves čas popolna, kar lahko okrepi vaš odnos.

Raziskave kažejo, da lahko odpuščanje sebe in svojega partnerja za vsak primer izboljšate, kako srečni ste v vaših odnosih.

Zakaj je odpuščanje pomembno v odnosu?

Preden predstavimo, kako lahko v zvezi ali poroki izvajamo odpuščanje, poglejmo nekaj učinkov, da se držimo.

• Dodaja grenkobo in jezo odnos
• Ovira našo sposobnost uživanja in življenja v trenutku
• Dodaja našo stopnjo tesnobe in depresije
• Odklopi nas od drugih

Torej, zakaj je odpuščanje pomembno?

»Če ne izvajate odpuščanja, ste morda tisti, ki najbolj plača."

Čeprav morda vse to vemo in verjamemo, da je bistvenega pomena odpustiti in pustiti, morda nikoli ne bo tako enostavno. Večina ljudi, ki so celo pripravljeni odpustiti in pozabiti, je nespametna, kako odpustiti in nadaljevati.

Ali to pomeni? Seveda ne! Tu je nekaj načinov in preizkušenih metod, ki vam bodo pomagale opustiti in odpustiti nekoga.

Kako odpustiti partnerju v zvezi

Ko gre za odpuščanje partnerja, morate imeti v mislih nekaj stvari. Eno je, da se morate odločiti, da jim odpustite.

Z njimi se lahko premaknete naprej, ne da bi se morali osredotočiti na to, kar se je zgodilo v preteklosti.

Odpuščanje lahko traja veliko pogovora in učenja več o drugem, vendar lahko to uspeš, če ste pripravljeni vložiti čas in trud v gradnjo zaupanja.

Študija iz leta 2021 kaže, da je odpuščanje lahko dobro za vašo pozornost in koristi vašemu splošnemu počutju.

Kako prositi za odpuščanje v zvezi

Če potrebujete odpuščanje v razmerju, morate partnerju pomagati razumeti, da ne nameravate narediti še ene napake ali jih poškodovati več. Prav tako jim lahko pomagate, da se spomnite, zakaj vas imajo radi na prvem mestu.

Morda je izziv, ko niste prepričani, ali vam bodo oprostili ali koliko časa bodo trajale, da stvari pustijo, vendar ne pozabite, da se lahko zgodi, in če cenite svoj odnos, bo vredno počakati.

Odpuščanje partnerja je za nekatere lahko enostavno in težko za druge. Prosimo, naredite vse, kar lahko, da jim zagotovite, da ste še vedno zaupanja in vredni truda.

10 nasvetov, kako vaditi odpuščanje v odnosih

Potrebe po napotkih se pogosto pričakujejo, ko potrebujete pomoč, kako vaditi odpuščanje v zvezi. Morda vam tega še nikoli ne bi bilo treba, ali pa se vam zdi, da je napaka, ki jo je naredil vaš partner.

Vendar morda ne bo, zato razmislite.

1. Poiščite pozitivno

Včasih gre vse za perspektive.

Za nekatere, kako odpustiti nekomu za varanje, sploh ni vprašanje, saj se odločijo, da bodo odnos končali zaradi nezvestobe, in duševna in čustvena škoda se samodejno konča. Odpuščanje v zvezi je lažje reči kot narediti.

Za večino je varanje v zvezi ena najtežjih neuspehov za zakonca, ki ne prehaja.

Čeprav je to morda zadnja stvar, ki jo želite storiti, še posebej v primerih, ko menite, da ste bili globoko napačni, se zadržite na nekaterih pozitivnih rezultatih, ki bi se lahko zgodili, če odpustite partnerju.

Kakšen dragoceni odvzem bi lahko imel za vas?

Ko spremenite svojo perspektivo in to izkušnjo uporabite za zbiranje pomembnih lekcij zase, bo iskanje odgovora na to, kako odpustiti zakonca, ki vara.

Povezano branje: 20 načinov za vzpostavitev pozitivnih odnosov

2. Sočustvujejo z drugim

Poskusite se postaviti v čevlje svojega partnerja in razumeti, kaj so preživeli ali zakaj so morda kaj storili, medtem ko se potrudite. Analizirajte, če ste v preteklosti kdaj naredili podobno napako.

Potrudite se, da pomislite na njihove pozitivne lastnosti; Vse to bi vam lahko pomagalo razumeti, da vam ni namen povzročiti bolečine. Morda se ukvarjajo z vprašanji, ki nimajo nič skupnega z vami.

Najboljši nasvet o tem, kako odpustiti nekomu, ki vas nenehno boli, je - ne poslušajte svojega preveč kritičnega notranjega glasu; Poskusite in sočustvovati čim bolj.

3. Pogovorite se, da dobite pomoč

Če so bila kršitve partnerja izjemno škodljiva, kot v primeru varanja, potem spuščanje in nadaljevanje odnosa postane zelo težko.

V takih primerih je najbolje, da se pogovorite z nekom, ki vam je blizu.

Tako boste lahko dobili podporo, ki si jo zaslužite, si pomagate skozi postopek in zgradite veščine, potrebne pri odpuščanju.

Ko ste bili poškodovani, boste morda želeli kričati ali jokati.

Poskus odpuščanja je morda zadnja stvar v mislih. Vendar je najbolje, da si daste čas in vedeli boste, zakaj je pomembno sprostiti stres preteklosti, pustiti in odpustiti - vse za vaše dobro.

Povezano branje: 10 načinov za pomoč prijatelju v slabi zvezi

4. Še naprej govori o tem

Če ste se o tem pogovarjali s partnerjem, tesnimi prijatelji in celo s terapevtom, vendar se še vedno ne počutite nič bolje, nadaljujte z ljudmi, ki jih poznate in zaupate. Lahko vam pomagajo, da se ideje plavajo okoli glave.

Morda boste presenečeni nad različnimi stališči, ki jih boste morda slišali, ko se pogovarjate z ljudmi, za katere veste. Z vami se lahko pogovarjajo o različnih perspektivah, kar vam daje boljšo predstavo, zakaj in kako odpustiti partnerju.

Razmislite o pogovoru s terapevtom za odnose, s partnerjem ali brez njega, če vam to počne.

5. Najprej delajte na sebi

Medtem ko ne bi smeli biti odgovorni za napake, ki jih dela vaš partner, morate razmisliti, kako ravnate v svojem odnosu. Konec koncev lahko nadzirate svoje vedenje, vendar ne morete nadzorovati dejanj drugih.

Naredite vse, kar lahko, da ste zaupanja vredni partner za zakonca in poskrbite zase v postopku.

Na primer, to storite, če potrebujete dodaten čas, da se sprostite ali sestavite svoje misli. Ko gre za odpuščanje v razmerju.

6. Naj gre

V nekaterih primerih je eden od načinov, ki se nanašajo na to, kako prakticirate odpuščanje.

Z drugimi besedami, spustite vse, kar je vaš partner to prizadelo ali ogrozilo vaše razmerje. To je nekaj, za kar mislite, da ni mogoče, vendar razmislite, kaj je alternativa.

Če jim nikoli ne morete odpustiti, ali ste v zvezi z njimi? Kako se zaradi tega počutite?

Preganjanje poškodbe in izdaje lahko na več načinov pomaga in partnerju, zato je vredno poskusiti, če je mogoče, če je le.

7. Razmislite, kaj želite

Med postopkom odpuščanja učenja morate razmisliti tudi o tem, kaj želite od odnosa.

Ali obstajajo določene stvari, za katere bi se radi prepričali, da se ne ponovijo ali želite sprejeti ukrepe, da zagotovite, da lahko z zakoncem zgradite varnostno kopijo?

Pogovorite se z njimi in skupaj bi morali imeti možnost, da si pripravite načrt, da se obema počutite bolj varno v vaših odnosih. Pomagalo bi, če bi se o tem pogovarjali s terapevtom, da se lahko naslonite na njihov strokovni nasvet.

8. Bodite ves čas iskreni

Drug način, da vam pomagate, da se boste prebili skozi bolečino, ki jo boste morda doživeli, je biti ves čas iskren.

Najbolje bi bilo, če bi bili iskreni do sebe in ljudi okoli sebe, kako se počutite. To lahko ljudem omogoči razumevanje, da so lahko iskreni do vas in s sopotnico; Zlasti bi to lahko izboljšalo vaše komunikacijske sposobnosti med seboj.

Ne pozabite, da ni razloga, da skrijete svoje občutke, če vas motijo. Morda je bolje, če bodo vaša čustva znana.

Povezano branje: Zakaj je poštenost v zvezi tako pomembna

9. Delajte skozi svoje občutke

Poleg tega, da samo govorite o svojih občutkih, lahko odpuščanje v razmerju dosežete tudi, če lahko delate skozi svoje občutke. Pogovor s terapevtom in ostati iskren do sebe vam lahko pomaga tudi pri delovanju svojih občutkov.

Morda ste se počutili, kot da sprva ne bi mogli nadaljevati, a ko pomislite, kaj se je zgodilo, boste morda razumeli, kaj želite narediti naprej. Tega bi se morali zavedati in se o tem razpravljati s partnerjem.

Dovolite svojemu partnerju, da izrazi svoje občutke, tudi če ste vznemirjeni z njimi.

10. Nadaljujte s tem

Moč odpuščanja v razmerju lahko deluje, če se lahko obdržite.

Če se vam zdi, da je vaš odnos vreden varčevanja ali pa boste lahko odpustili svojega partnerja, je pomembno, da ga nadaljujete, dokler ne morete nadaljevati in se počutite, kot da jim lahko spet zaupate.

Ni važno, da so to storili, saj je vaša odločitev, ali jim boste odpustili. Hkrati, če jim ne nameravate odpustiti, je to nekaj, kar jim morate povedati takoj, da lahko ugotovite naslednje korake v svojem odnosu.

Povezano branje: 25 razlogov, da bo vaše razmerje zasebno

Nasveti, kako popraviti zamero v zakonu

Zadovolj v zakonu ali kakršnem koli dolgoročnem odnosu je tihi morilec, ki ogroža preživetje vašega odnosa.

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, da bo vaša zakonska zveza delovala, če zamer pokvari vaše razmerje.

• Samoregulacija in upravljanje vaših čustev so zelo pomembni, ko želite odpuščati v odnosih in ozdraviti pred ranami nezvestobe.
• To spoznajte odpuščanje v odnosih ne pomeni, da se je znebil slabega vedenja vašega prevaranta. Nasprotno, odpuščanje v odnosih kaže na rast kot par in prihodnost brez zamere in jeze.
• Vzdržite se čustvenega in fizičnega odtegnitve, in naredite korak naprej, da boste v vašem odnosu sprejeli empatijo, naklonjenost in zdrave komunikacijske navade.
• Ne dovolite negativnosti, da se ublažite in zmanjšate svoje breme. Kontinuum odpuščanja v odnosih se osredotoča na ozdravitev v krajšem obdobju tako da se dolgo ne držiš bolečih občutkov.

Drži se v zvezi z razmerjem, ki kaznuje sebe in ne le svojega zakonca. Torej, nehaj biti ujet v svoje negativne občutke.

Najpomembneje je, da je priznanje, da ima vaš odnos razpoke in ima potencial, da se bo v vašem odnosu odpravilo, je ključnega pomena za odpuščanje odnosov in začetek na novo. Uporabite ta grobi obliž kot odskočno desko, da poglobite povezavo s zakoncem in sestavite zdrave stile pritrditve.

Če želite izvedeti več o zamere in razočaranju v odnosih, si oglejte ta video:

Pogosta vprašanja

Kateri so 5 korakov odpuščanja?

V bistvu je pet korakov odpuščanja, ki so prisotni, ko gre za odnose.

Čas, ki je potreben, da gremo skozi njih, bo za vse drugačen, nekateri pa morda ne bodo mogli odpustiti drugih. Vendar morate poskusiti, ker bi lahko poškodovali sebe in druge, če ne.

1. Pomislite, kaj se je zgodilo

Ko prvič ugotovite, kaj se je zgodilo, morda ne veste, kaj bi mislili. Vendar je v redu, da si vzamete čas za obdelavo vseh prejetih informacij. Nadaljujte o tem, dokler vas ne preplavi.

2. Razmislite o drugi strani

Morda ste jezni na partnerja zaradi njihovih dejanj, vendar upoštevajte njihovo stran.

Razmislite o vseh stvareh, ki so se jih morda zgodile, da bi jih spravili v svojo težavo. To bi vam lahko pomagalo, da se postavite v njihove čevlje, kjer lahko razumete določene napake.

3. Določite spremembe, ki jih morate opraviti

Ko razmislite o obeh straneh, razmislite, kaj želite storiti naprej.

Ali morate biti bolj neposredni s partnerjem? Če sprejmete ukrepe za skupno rabo obremenitve, zato vaš zakonec ni preobremenjen? Karkoli se odločite, bi lahko ugotovilo, kako varno se počutite v odnosu.

4. Pozabi

V nekem trenutku je treba pozabiti na to, kaj se je zgodilo.

Pozabljanje je lahko nekaj, kar potrebujete, da se lahko premaknete naprej. Morda ne bi bilo dobro za vaše zdravje, če vas skrbi kršitev do konca življenja, ko bi ga lahko obdelali in nadaljevali.

5. Nadaljujte s svojim življenjem

Ko ste pripravljeni nadaljevati, pojdite naprej in to storite.

Odločite se, ali želite ostati v trenutni zvezi in ga rešiti ali narediti kaj drugega. Prepričajte se le.

Zaključek

Najbolje bi bilo, če bi verjetno imeli odpuščanje v razmerju, ko se sprašujete, kako priti do svojega fanta, da vam odpusti. Obstajajo številni načini, kako to doseči, ne glede na to, ali ste oseba, ki išče odpuščanje ali tista, ki ponuja odpuščanje.

Kakor koli že, morda bi bilo koristno, da se s terapevtom pogovorite za več nasvetov in se nagibate k drugim, da slišijo različne perspektive.

Prav tako bi morali vzeti ves čas, da morate obdelati svoje občutke in se odločiti, kaj storiti naprej, saj se sprva počutite, kot da vaš partner ne zasluži odpuščanja. Razmislite, če bi vam odpustili in to imejte v mislih, ko stvari razmišljate.