Izziv izogibanja konfliktom v odnosih

Izogibanje konfliktom je običajno pri porokah; zmanjšuje intimnost in užitek ter poveča zamero med zakoncema. Nerešeno dolgoročno izogibanje konfliktom vodi do distanciranja in celo ločitve. To se ne bi smelo zgoditi! Partnerji se lahko naučijo veščin za sprejemanje konfliktov, raste kot posamezniki, gojijo intimnost in se premaknejo k neverjetnim odnosom.

Prekinitev taktike izogibanja konfliktom in gojenje uspešnih veščin reševanja konfliktov je lahko izziv. Napisal sem motivacijsko rimo, ki je koristna opomnik, da je mogoče izzive premagati, ko se približajo v izvedljivih delih. Zapomnite si to rimo in cenite svoj čas!

Razbiti korake na izvedljive dele, ni pomembno, kako se vam zdi, da je pomembno, da začnete, Zaupajte, da lahko naredite veliko več, kot si mislite, fnor korak, drugi korak, tretji in ponoviti.

Ta članek vam bo pomagal prepoznati vzorce, ki jih morda uporabljate, da se izognete konfliktu, in vam zagotovil pozitivna orodja za obvladovanje konfliktov. Zakaj naj konflikt pokvari odnos, ko lahko zgradite odličnega?

Oglejmo si nekaj skupnih vzorcev izogibanja konfliktom:

• Odlašanje: Razmišljam, "da se bom tega lotil kasneje" ali "O tem lahko razpravljamo ob koncu tedna", vendar ga nato odložite.
• Zanikanje: "Misli, da imam težave s pitjem, vendar ne, zato ga spustimo" ali "ne potrebujemo terapevta, svoje težave lahko rešimo sami."
• Jezen in stopnjevanje čustev: Pretiravanje postane v središču pozornosti in ne osrednje vprašanje, kot so zmanjšana spolna želja, razlike v starševstvu, opravila okoli hiše itd.
• Šala in preusmeritev: Izvajanje svetlobe ali uporaba sarkazma: "Stavim, da želite imeti enega od teh" občutkov "."
• Preveč dela: Je zelo pogost način, da se izognete smiselne razprave.
• Hodi ven: Nesoglasje je neprijetno, odhod pa je lahka taktika, da se izognete nelagodju in frustraciji.

V svoji praksi sem videl veliko parov z izvrstnimi strategijami, da bi se izognil nesoglasju.

Susan se je s svojim možem izmikala težkim razgovorim, tako da je kričala, "sedela na loncu" in drugi deflektivni in obrambni vedenji. Ko je Susanin mož, Dan, poskušal prebiti temo Susaninega pretiranega pitja, je zavpila: "Če mi ne bi bilo treba opraviti vsega dela okoli hiše, ne bi toliko pil toliko!”Susan ni hotela priznati, da je na noč navadno pila do osem kozarcev vina, zato je razjezila in druga čustva zavzemajo na sredini. Postopoma se je Dan začel izogibati prinašati težkih tem, misleč, "kakšna je uporaba? Susan bo pravkar reagirala z drugim čustvenim nastopom, ki je vredna oskarja.”Sčasoma se je zid zamere dvignil in nehali so se ljubiti. Tri leta pozneje so bili na sodišču za ločitev, vendar so se lahko izognili popolnemu zakonskemu razpadu, če bi dobili pomoč.

V svoji praksi prepogosto vidim pare, ki čakajo, da poiščejo pomoč, dokler ne bo prepozno za odpravljanje težav, in do takrat se ločitev zdi neizogibna. Če pari iščejo pomoč zgodaj, lahko mnogi spremenijo potrebne spremembe s samo 6-8 sejami svetovanja. Delavnice za pare in branje o spretnosti obvladovanja parov lahko pomagajo tudi.

Nasveti za spopadanje s konfliktom

1. korak: Stopite v stik z mislimi in občutki

Vložite čas, da odkrijete, kaj čutite, in razbrati sporočilo, ki ga želite dostaviti. Nekateri ljudje potrebujejo veliko časa, da se povežejo z osnovnimi občutki, kot so žalost, jeza, strah, frustracija, zmeda ali krivda. Ohranjanje dnevnika vam pomaga prepoznati svoja čustva in razvrščanje misli.

Joe je bil zaradi odraščanja z alkoholnim očetom odklopljen od svojih čustev. Ni bilo varno pokazati čustev kot otrok, zato se je naučil zatreti svoje občutke. O svojih občutkih je začel pisati v dnevniku in korak za korakom je z Marcie delil, da se je v njunem zakonu počutil sam in žalosten in imel malo spolne želje zaradi teh občutkov. To je bilo težko deliti, vendar jo je Marcie lahko sprejela, saj jo je Joe izrazil na jasen in sodelovalni način.

2. korak: Vsebujte svoje občutke

Ne moti se s solznim ali zelo čustvenim partnerjem in vsebuje svoja čustva, ko poslušate stran partnerja.

Rose je zajokala, ko je njen mož Mike skušal deliti, da ima fantazije o ženski v službi. Mike je pravzaprav želel biti bližje Rose, vendar na začetku pogovora ni to jasno povedal. Ko je Rose začela jokati, se je Mike počutil krivega in si mislil: "Boli me Rose, zato raje nadaljujem z nadaljevanjem te razprave" Rose se je morala naučiti prenašati nekaj bolečine in žalosti, da bi ohranila pogovor odraslih. Predlagal sem, da Rose poskuša tolerirati in zadržati svoja čustva 20 minut (včasih manj), medtem ko se je osredotočila na poslušanje Mikea.

Partners učim ne samo, da upravljajo s svojimi čustvi, ampak tudi, da se spreminjajo in poslušajo, da bi se lahko temeljito razumeli.

3. korak: raziščite partnersko stran vprašanja

Mnogi se zataknejo in poskušajo braniti svojo stran zgodbe in ne poslušajo svojega partnerja. To premagajte tako, da si vzamete čas, da postavite vprašanja svojega partnerja, zrcalijo njihove misli in občutke, tako da ponovijo, kar so povedali. Zamislite se kot novinar novice, ki postavljate dobra vprašanja.

Nekaj ​​primerov je:

• Kako dolgo se počutite tako?
• Ali poleg jeze poznate kakšne druge občutke?
• Mnogi se počutijo bolj udobno, če izražajo jezo, ko so na globlji ravni dejansko poškodovani ali prestrašeni.
• Kaj vam pomeni, ko želim početi stvari s prijatelji?

To je le nekaj predlaganih vprašanj, ki jih lahko zaprosite za partnerja, da bolje razume njihova občutka in njihove strani konfliktnih vprašanj.

Lahko resnično naredite svoj odnos neverjetno s koncem izogibanja konfliktom in izvajanjem pozitivnih veščin reševanja konfliktov. Le Zapomni si-Prvi korak, drugi korak, tretji in ponoviti.

Kaj pa, če je vaš partner tisti, ki prikazuje konflikte, ki se izogibajo vedenju. Izogibanje konfliktom škoduje za odnos, ne glede na to, kateri partner ima to vedenje. Če želite imeti zdrav odnos, morate zagotoviti, da vi in ​​vaš partner ne bi smeli izkazovati vzorcev izogibanja konfliktom.

Pazi tudi: Kaj je konflikt v zvezi?

Kaj morate storiti, ko imate partnerja, ki preprečuje konflikt

1. Bodite pozorni na njihovo govorico telesa

Govorica telesa lahko razkrije veliko neizrečenih občutkov. Če menite, da se vaš partner ponavadi izogne ​​konfliktom in zatira njihove občutke, potem natančno opazujte njihovo govorico telesa. Morali bi miselno zabeležiti trenutke, v katerih prikazujejo agresijo v telesnih potezah in ocenite verjetne vzroke, ki jih lahko moti.

2. Spodbujajte jih, da se izrazijo

Ugodniki konfliktov na splošno ne izrazijo svojih pomislekov, ker se ne želijo spoprijeti z reakcijo svojih partnerjev. Če sumite, da se vaš partner trudi izogniti konfliktom, potem je razlog, da se bojijo vašega odziva. Kar lahko v tem primeru storite. To je daleč pri izogibanju konfliktom v odnosih.

3. Pozitivno potrditi njihovo skrb

Ko dobite partnerja, ki preprečuje konflikt, se lahko izrazite, potem se morate primerno odzvati. To bo zagotovilo, da se ne bodo zavijale v svoje lupine in bodo odprle kanal komunikacije.

Vložite čas, da se naučite spoprijemanja s konflikti in pomagajte partnerju, da stori enako. To vam bo pomagalo prihraniti čas za čas vašega življenja!