10 načinov, kako par fitnes cilji pomagajo odnosi

V tem članku

• Kaj pomeni biti "par ciljev"?
• Kaj je nekaj primerov ciljev fitnes?
• Ali je dobro, da pari skupaj delajo?
• 10 načinov, kako par fitnes cilji pomagajo odnosi
• Kakšne so prednosti vadbe s partnerjem?
• Kako postaviti najboljše cilje vadbe
• Odvzem

Če ste zadeli planoto, ko gre za motivacijo vadbe, niste sami. Dolgčas lahko premagate tako, da svojega zakonca pripeljete v telovadnico. Nastavitev para fitnesa lahko pomagate vam in partnerju, da ostanete na poti z rutino vadbe in se približate.

Zdi se mi neizogibno priti na planoto, ko gre za motivacijo fitnesa, vendar vam ni treba ostati.

Z ujemanjem urnika s partnerjem lahko postanete "cilji v telovadnici" z iskanjem novih in vznemirljivih načinov, kako se izzivati.

Ne samo, da je zabavno sodelovati s svojim zakoncem, ampak pari, ki vadijo skupaj, doživljajo različne čustvene in fizične koristi.

Kaj pomeni biti "par ciljev"?

Par ciljev je Lingo na družbenih medijih, če pravijo, da komentatorji gledajo na par, o katerem se govori.

Neumni primer tega bi bila fotografija moža, ki svojo ženo prinaša zajtrk v postelji. Komentarji na fotografiji lahko berejo "cilji" ali "par ciljev!"

Ne glede na to, ali je tema neumna, sladka ali srčna, je "par ciljev" standard ljubezni, ki si ga drugi ljudje želijo v svojem romantičnem življenju.

Ko gre za vadbo, se par fitnes ciljev nanaša na par, ki se ljubi in podpirata v telovadnici in zunaj nje.

Ni vam treba biti najbolj primeren ali najbolj intenziven na vadbi, da bi vas videli kot "cilje" drugim. Toda preden vas lahko na družbenih medijih okronajo za "cilje telovadnic", morate kot par zastaviti cilje.

Katere so nekatere vaje, ki jih lahko naredite skupaj kot par? Oglejte si ta video za predloge.

Kaj je nekaj primerov ciljev fitnes?

Če želite določiti nekaj ciljev vadbe za vas in vašega zakonca, vendar potrebujete pomoč pri ugotovitvi, kje začeti, začnite z majhnimi. Ni vam treba prevzeti sveta!

Tu je nekaj primerov fitnes ciljev, ki jih lahko razmišljate o poskusu:

• Naučite se, kako teči skupaj - to je umetnost!
• Vsako jutro se razteza
• Delajte na dobri formi
• Namesto dvigala pojdite po stopnicah
• Prenesite aplikacijo, ki vas opominja, da se vstanete in se premikate, ko predolgo sedite
• Naredite 10.000 korakov na dan
• Vadite 15 dni v mesecu
• Vsak teden naredite en nov razred vadbe (ne bojte se preizkusiti novih stvari, kot sta predenje ali plesni razred)
• Si prizadevajte, da bi v mesecu držali 1-minutno ploščo
• Vsak dan si prizadevajte za pitje dovolj vode (2.7 litrov za ženske, 3.7 litrov za moške)
• Vlak za tek na dirki
• Pojdite na sprehod vsak dan skupaj
• Začnite kuhati doma, namesto da bi jedli ven

Ali je dobro, da pari skupaj delajo?

Nastavitev ciljev fitnesa para je odličen način, da preživite več časa s soprogo in poglobite povezavo.

Vadba za par ciljev - dela pare vadbe za vas? Odgovor je odvisen od tega, ali lahko med telovadbo podprete zakonca.

Na primer, če ste izkušeni tekač in se vaš partner samo nauči graditi vzdržljivost, morate biti potrpežljivi.

Če imate kratko varovalko ali ne marate delati s partnerjem, to verjetno ni za vas.

Če ste potrpežljivi, pripravljeni se učiti in se veselite prednosti, ki izhajajo iz vadb parov, potem morate danes začeti postavljati nekaj ciljev fitnesa.

10 načinov, kako par fitnes cilji pomagajo odnosi

Tu je nekaj načinov, kako lahko fitnes cilji izboljšajo vaše zdravje in vaš odnos.

1. To je vezavna izkušnja

Pari, ki trenirajo skupaj, omogočajo partnerju, da jih gleda v svojih najbolj zasebnih trenutkih praznovanja in vzdržljivosti.

Ko najdete vadbo za pare, ki deluje za vas, naj vas združuje kot partnerje.

Potiskanje svojega zakonca, da doseže nove višine vadbe in biti tam zanje, ko so pripravljeni na odhod.

Povezano branje: 30 Parcev za povezovanje za okrepitev odnosa

2. Izboljšate svoj podporni sistem

Pari, ki delajo skupaj, ustvarijo izboljšan sistem podpore v njuni poroki. Ena študija je prosila samske in pare, naj opravijo tečaj vadbe. Petindvajset odstotkov parov je zaključilo program vadbe v primerjavi s 76% samcev, ki so to storili.

Če želite doseči "cilje fitnesa parov", pomaga partnerjem razumeti potrebe drug drugega in jih naučiti, kako pokazati podporo na najboljši možni način.

3. Pari, ki delajo vadbo težje

Še ena velika prednost pri doseganju ciljev v telovadnici je, da raziskave kažejo malo prijazno konkurenco s partnerjem, ki bo podvojila čas, ki ga porabite za vadbo.

Konkurenca ob strani, ko vaš zakonec dela težje kot v telovadnici, sproži učinek Köhlerja. To se zgodi, ko nekdo opravlja težko nalogo kot ekipa kot solo.

Journal of Sport and Trgovina Psychology je ugotovila, da je vadba z bolj izkušenim telovadnim partnerjem povečala motivacijo neizkušenega partnerja za 24%.

4. Zažgajte svojo spalnico

Ko ste naredili prvi seznam ciljev za fitnes, verjetno niste mislili, da bo to vplivalo na vaše spolno življenje - vendar je!

Ko telovadite, vzpostavljate vzdržljivost, kar vam omogoča, da ste dlje bolj aktivni v spalnici. Da ne omenjam, da pari, ki trenirajo skupaj:

• Počuti se bolj seksi
• Izboljšajte pretok krvnega
• Zmanjšajte stres, ki ubija razpoloženje

Na splošno lahko redna vadba vrne ogenj nazaj v spalnico.

5. Skupaj preživljate kakovostno

Kakovostni čas je seveda pomemben za to, kakšno vadbo para počnete.

Vadba z ušesnimi slušalkami in večino časa preživite na nasprotni strani telovadnice.

Vendar pa vadba v tandemu in navijanje med seboj močno poveča čustveno intimnost.

Povezano branje: 11 načinov, kako preživeti nekaj kakovostnega časa s partnerjem

6. Fitnes par cilji zmanjšujejo stres

Vadba je odlična za lajšanje stresa. Ko pari delajo, njihovi možgani proizvajajo endorfine, ki so dobri nevrotransmiterji.

Čeprav se ta osupljiv učinek vadbe včasih imenuje visoka tekača, ni omejena na tek. Pohodništvo, šport ali celo ples lahko prispeva k temu naravnemu pobiranju.

Ko si zastavite nekaj ciljev v telovadnici, povečate srečo. Vaši možgani bodo začeli srečo povezovati z vadbo in zakoncem, kar bo okrepilo vaš odnos.

7. Izboljšate zaupanje v svoj odnos

Vadba se morda zdi preprost hobi s svojim partnerjem, vendar "vadba" par ciljev "gradi zaupanje.

Zaupati je, da verjame, da se vam bo vsak dan prikazal nekdo. Podobno gradi zaupanje, ko verjamete, da vaš zakonec med vadbo ne bo pustil, da pade na vaše prsi.

Opazite vas med vajami, prikazovanje v telovadnici in ustvarjanje skupnih ciljev fitnesa povečuje zaupanje in izboljšuje zadovoljstvo odnosov.

8. Upravljanje skupaj povečuje doslednost

Ko postavite nekaj ciljev fitnesa, ustvarite občutek doslednosti v svojem odnosu.

• Ste dosledni v telovadnici - ustvarjate zdravo rutino, ki vam fizično in duševno koristi
• Ste skladni s svojim zakoncem - jih podpirate in jim pomagate pri doseganju njihovih ciljev
• Ste skladni z svojo odgovornostjo - večkrat se prikažete fizično in čustveno zase in za svojega partnerja

Kot bonus raziskave kažejo, da pari, ki vadijo skupaj, izboljšujejo trajanje svoje vadbe in povečujejo motivacijo in doslednost.

9. Povečuje sreče v odnosu

Nastavitev para fitnes je morda nekaj, za kar si nikoli niste mislili, da boste v svojem zakonu storili, vendar boste srečni - dobesedno.

Vadba para poveča srečo zaradi izpuščenih endorfinov. Poleg tega raziskave kažejo, da so pari, ki vsak teden preživijo čas, če bi skupaj delali nekaj novega, poročali o višji stopnji zakonskega zadovoljstva.

10. Ostati privlačen drug za drugega

Obstaja veliko odličnih razlogov, da si zastavite nekaj fitnes ciljev, ki nimajo nobene zveze z izgubo teže. Če se krepimo, zmanjšanje tveganja za kronične bolezni in boljši spanec je le nekaj.

Če rečem, če shujšate zaradi povečane dejavnosti, imate 14% večjo verjetnost, da boste še naprej delali, 42%.

Vzdrževanje zdravja in kondicije bo za partnerja vklop. Boste bolj privlačni drug drugega ne le zaradi fizičnih sprememb, ki jih prinaša vaja, ampak zaradi vezi, ki ste jih med postopkom doživeli kot par.

Povezano branje: Kaj naredi moškega privlačnega? 15 znanstvenih načinov

Kakšne so prednosti vadbe s partnerjem?

Kot smo razpravljali, pari, ki skupaj trenirajo, poglobijo svojo čustveno in fizično povezanost, povečujejo zaupanje in ostanejo zelo motivirani za nadaljevanje vadb.

Za globlji pogled na prednosti za pare, ki vadijo skupaj, si oglejte ta članek - ključne prednosti ciljev vadbe v parih.

Kako postaviti najboljše cilje vadbe

Bodite realni glede ciljev fitnesa vašega para.

Doseganje ciljev sprosti endorfine v telesu, zaradi česar se počutite bolj srečne. Vaš občutek ponosa za trdo delo in doseganje ciljev vadbe je neprecenljiv. Ta občutek vas nato motivira, da nadaljujete z majhnimi, dosegljivimi cilji.

Na primer, če uporabljate 5 lb uteži, naj bo cilj, da okrepite svoj zgornji del telesa dovolj, da uporabite 10 lb uteži - ne glede na to.

To je veliko bolj dosegljivo kot si zastavite cilj, da se v enem mesecu uveljavi telesno telo.

Bolj realistični cilji vaših parov, manj verjetno je, da se boste odvrnili in obupali.

Odvzem

Nastavitev ciljev fitnesa v parih bo izboljšala ne samo vaše fizično zdravje, ampak tudi čustveno zdravje vašega odnosa.

Vi in vaš partner boste izboljšali vaše spolno življenje in čustveno intimno povezanost in bili zadovoljni z doseganjem ciljev fitnesa kot ekipa.

Pari, ki vadijo skupaj. Če še nikoli niste telovadili z romantičnim partnerjem, si danes postavite nekaj ciljev v zvezi in si oglejte, kako cveti vaša poroka.