10 načinov, kako perfekcionizem škoduje odnosom in kako ga premagati

V tem članku

• Ali lahko perfekcionizem uniči odnos?
• Na kakšni načini perfekcionizem vpliva na partnerstva?
• 10 načinov, kako perfekcionizem škodi odnosu
• Ali lahko v odnosih premagate perfekcionizem?
• Končna misel

Perfekcionizem je vedenje, v katerem človek projicira družbene pritiske na sebe, ki jih morajo doseči na nič manj kot sto odstotkov, vendar ne glede na to, kako dobro so, verjamejo. Ki poganja željo po iskanju "absolutne popolnosti."

Perfekcionizem v odnosih je lahko koristno in tvegano. Oseba želi partnerja, ki ga spodbuja, podpira in izziva, da so najboljša različica sebe.

Težava, ko se družite s perfekcionistom, imajo idejo, da bo partnerstvo in vse o vas izpolnil njihova nerealna pričakovanja o popolnost.

To ne more vplivati ​​samo na vaše duševno dobro počutje in njihovo, ampak se bo izkazalo za škodljivo za odnos.

Jedro avtentičnega partnerstva je komunikacija in kompromis, kar bi pomenilo, da bi perfekcionist moral "premagati" svojo nagnjenost k popolnost.

To zahteva poštenost, ranljivost in predanost realnim pričakovanjem, vzpostavitev povezave z resničnimi potrebami, boj za miselnost perfekcionista, vendar je potreben za močan odnos.

Spoznajte perfekcionizem vs. OCPD vs. OCD v tem videoposnetku:

Ali lahko perfekcionizem uniči odnos?

Ko se spopadate s perfekcionizmom, obstaja dokončna možnost uničenja odnosa, ker je palica postavljena tako visoka, da partner morda ne bo ustrezal standardu.

To lahko privede le do občutka neuspeha za vas, saj je vaš cilj popolnost. To je predvideno na partnerju, zaradi česar se zamerite drugemu, kar lahko le negativno vpliva na partnerstvo.

Poskusite tudi: Ste perfekcionist v vašem odnosu?

Na kakšni načini perfekcionizem vpliva na partnerstva?

Perfekcionizem v odnosih narekuje, da bo partner držal partnerja po enakih standardih, ki jih imajo zase. To pomeni, da pomembni drugi nikoli ne bodo mogli izpolniti svojih pričakovanj, in neuspeh je skoraj neizogiben.

Oglejte si nekaj načinov, kako lahko svoje partnerstvo sabotirate z romantičnim perfekcionizmom.

1. Vaš partner vas težko zadovolji

Zaradi nerealnih pričakovanj, ki ste jih postavili zase, svojega partnerja in partnerstva, niste nikoli popolnoma zadovoljni, ker perfekcionizem v odnosih ni dosegljiv.

2. Vedno obstaja diskurz in grenkoba

Kljub svoji želji po idealnem odnosu, polnem sreče in veselja, se vedno razburja in spopada, ker se nekdo zmoti ali ne doseže tako visoke palice.

Povezano branje: 14 načinov, kako ohraniti svoj odnos močan, zdrav in vesel

3. Odpuščanje ni del odnosa

Življenje s perfekcionistom pomeni, da so pričakovanja izpolnjena, ker je karkoli manj nevzdržno, nepopustljivo in nesprejemljivo. Perfekcionist ne odpušča, ker jim je preveč, ko nekdo ne uspe."

Povezano branje: Prednosti odpuščanja v odnosu

4. Bodisi je, ali pa ni; Vmes ni

Ko poskušate ugotoviti, kaj je perfekcionizem v razmerju, je skoraj tako, kot da ni "sivih območij". Ko partner prekine namen, je zaključek, da vas partner ne ljubi kljub 1.001 stvar.

5. Oseba ni nujno vaše srce

Ko si prizadevate za "cilj" ljubezni s partnerjem, najdete idejo o "ljubezni" ali dosežete to vizijo ali idejo bolj privlačno kot pravi prijatelj, s katerim ste v partnerstvu. To lahko le privede do tega, da se nekdo poškoduje.

10 načinov, kako perfekcionizem škodi odnosu

Če pogledate, kako perfekcionizem vpliva.

Obstajajo nerealna pričakovanja, vendar je treba nadzorovati perfekcionizem v odnosih. Poglejte, kako lahko perfekcionistične težnje poškodujejo partnerstva tukaj.

Povezano branje: Kako se izogniti posledicam perfekcionizma v odnosih

1. Sprememba ne pomeni dobro s tabo

Ker radi imate nadzor, spontanost ni vaša močna točka. Želite, da so stvari skrbno načrtovane in ostanejo v redu. Vse, kar odhaja od tega, je vzrok za paniko.

To podcast z dr. Ellen Hendricksen, klinični psihologinja, razpravlja o tesnobi in perfekcionizmu.

2. Primerjave so včasih bistvene

Perfekcionizem in odnos pomenita, da se partner drži le najvišjih standardov. Kako veste, kaj so to? Primerjate svoje partnerstvo s tistim, za kar verjamete, da so vsi ostali, in to poskusite najbolje.

Spet je to nerazumno, saj nihče ne more vedeti, kaj se zgodi za zaprtimi vrati z drugim parom. Kljub temu domnevate in držite svojega partnerja odgovornega, ker se zdi, da vaš odnos ni tako močan.

Povezano branje: 10 razlogov, ki jih nikoli ne smete primerjati odnosov ali svojega partnerja

3. Kritičen do vašega spremljevalca

S svojo perfekcionistično miselnostjo mora vaš partner prizadevati, da je najboljša različica sebe, kar bi pomenilo doseganje popolnosti. Ko vaš partner ne deluje dobro ali ne zamudi priložnosti, ste do njih izjemno kritični, kot bi bili pri sebi.

Vaša ideologija je, da ne bi smelo biti napak; Namesto tega neumorno delajte in se prepričajte, da so vsa prizadevanja vedno plodna.

4. Vzdržujejo se duševne preglednice

V isti veni, namesto da bi samo kritizirali tisto, kar dojemate kot neuspehe."

Na ta način, ko naredite nekaj, kar ni povsem v primerjavi, lahko svojega kolega spomnite na vse manj kot ugodne epizode, ki so jih imeli v celotnem partnerstvu.

5. Konflikt je znak neuspeha

V večini zdravih odnosov je konflikt naraven, ko prepoznate strast, mnenja in čustva. To ne pomeni, da se boste nenehno prepirali ali se morali odpraviti na terapevt.

Kadar je v odnosih perfekcionizem in tesnoba, se zamisel o konfliktu sploh obravnava kot neuspeh. Ta miselnost pomeni, da bi morala biti partnerstva za vsako ceno "sonce in marjetice".

6. Pomanjkanje kompromisa ali komunikacije

S perfekcionizmom in intimnimi odnosi ni občutka normalnosti na poti zdravega partnerstva, kjer se razpravljajo, in kompromisi se pojavljajo.

Perfekcionist rad ohrani vse v čistem majhnem paketu z njimi pod nadzorom, in ogrožanje njihovega ideala ni del tega koncepta.

7. Poudarek je na negativnem namesto na dobro

S perfekcionizmom v odnosih se nagibate le k temu, da negativno ignorirate dobre stvari, ki jih lahko naredi prijatelj. Pogrešate veselje in srečo, saj večina tega izvira iz malenkosti.

Vsi se bodo tukaj ali tam zmotili. Ko se osredotočite na to in ga naredite ogromno, medtem ko zanemarjate, kaj je delovalo, se del te osebe zruši, zaradi česar vas ne bo tako popolna.

8. Tudi vaše izogibanje trpi

Navadno se izogibate socialnim krogom, družini in prijateljem, ker ste negotovi s svojimi tesnimi prijatelji ali družino.

Opuščanje družbenih dejavnosti lahko povzroči, da se prijatelj zameri ali s časom lahko postane dolgčas ali celo nekoliko zaskrbljen zaradi tega strahu, da bi se iztekli in se zabavali.

9. Faza medenih tednov je "izhodiščna vrednost"

Faza medenih tednov za perfekcionista meni, da je idealna različica, kakšna naj bo ljubezen, zasvojenost, opojna, navdušujoča in nekaj, kar želijo ohraniti, ne glede na to, ali bi to morda zahtevalo drugačnega partnerja, s katerim bo morda evforija zdržala preizkus časa.

Na žalost nepopolno miselnost perfekcionista ne vidi, da je zaljubljenost v svojega partnerja sčasoma in z zavezanostjo drugačna od začetnih stopenj, kjer se zaljubite. Dokler ne boste mogli dobiti vpogleda v te razlike, nikoli ne najdete idealne različice prilog.

10. Odlašanje je zaščitna znamka perfekcionista

Perfekcionizem v odnosih pomeni, da vas bo moral veliko časa počakati, ker se v večini situacij vlečete. Konec koncev, vedno obstaja strah, da ne bi uspel s tem, kar poskusite.

V nekaterih primerih je tako zelo zaskrbljena, če delate napake ali ne pridejo na vrh, da se odločite, da sploh ne boste poskusili. To je samo po sebi samoreferistično in nekakšno neuspeh z dajanjem strahu.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z odlašanjem v nasvetih odnosov-12

Ali lahko v odnosih premagate perfekcionizem?

Če se zavedate, da se v odnosih spopadate s perfekcionizmom, je to pomemben prvi korak pri premagovanju vedenja.

Večina vseh se čustveno razburja, travma ali morda vedenje, s katerim se poskušajo sprijazniti, da bi v svojih partnerstvih in življenju zdravo napredovali.

Kako vse to ugotovimo in dosežemo napredek? Nekateri ne ugotovijo vzroka za nadaljnje neuspehe s prijatelji. Kljub temu, ko imate idejo, je pametno sprejeti ukrepe, bodisi s svetovalcem ali na terapijo, ali celo raziskati orodja, ki jih boste morali premagati.

Če želite nehati biti perfekcionist, si bomo ogledali nekaj nasvetov, kako lahko to storite, in morda se lahko obrnete tudi na strokovnjaka, ki vas lahko nekoliko nadaljuje.

1. Nehajte domnevati, ko gre za prejšnji življenjski slog vašega partnerja

Poskušate se naučiti, kako se znebiti perfekcionizma; Odličen način za začetek je, da nehate domnevati, da je vaš prijatelj imel boljše življenje pred vami. Tekmovate s podobo, o kateri ne veste ničesar, in to projicirate na svojega partnerja, ki popolnoma ne pozabi na vaš miselni proces.

Pomembno se je zavedati, da je ta oseba z vami. Tudi če je bil njihov nekdanji partner v boljši formi ali obliki, ni pomembno. Če potrebujete kakršne koli podrobnosti, je komunikacija pot do konca. Besede morate vzeti, kot so na voljo, in jih spustiti.

To Knjiga Osredotoča se na samovrednost in samokritičnost, ki ponuja veliko orodij in vaj, s pomočjo katerih se boste naučili obvladovanja teh vidikov perfekcionizma.

Povezano branje: Ali bi partnerju povedali vse o svoji preteklosti ali ne?

2. Določite realna pričakovanja

Če menite, da vaš partner resnično ne izpolnjuje vaših želenih pričakovanj, se morate premakniti na nekoga bolj ustreznega.

Upoštevajte, da so standardi, ki jih postavljate. Nihče ni popoln. Vsi ljudje, vključno z vami, se tako pogosto zmešajo.

Če vam ni všeč, kako nekdo nekaj naredi, to storite. Težave rešene in ste srečni.

3. Osredotočite se na pozitivne rezultate

Premagovanje perfekcionizma pomeni bolj osredotočenost na pozitivne vidike partnerstva in vašega partnerja ter manj na napake, pomanjkljivosti in negativnosti odnosov.

Namesto da bi se veliko dogovorili, ko gre kaj narobe, boste praznovali malenkosti; Morda bo vaš partner odnesel smeti, ne da bi pri tem privoščil, zmago, ki jo je vredno pohvaliti.

4. Nehajte odlašati

Ko se naučite, kako prenehati biti perfekcionist, je en korak, da se opustite strahu, da ne boste dovolj dobri in premaknite naprej. To ne bo pomenilo več odlašanja ali vlečenja nog, ko je čas za sodelovanje v dejavnosti ali nalogi. Napredovali boste skupaj z zaupanjem.

5. Sprejemajte napake kot učne izkušnje

V istem smislu, ko boste doživeli perfekcionizem v odnosih, boste delali napake. Z vaše strani bo stvar razumevanja, da nihče ni popoln, niti vi, in to je v redu.

Sčasoma se boste tega sprejemali in ugotovili, da te napake niso neuspehi, temveč učne izkušnje, ki nam pomagajo rasti kot ljudje.

Končna misel

Ko se učite, kako premagati perfekcionizem, ne bo prišel čez noč, niti ne bo tako poenostavljen, kot se sliši. Potreben bo čas in velik napor, poleg tega pa bo morda svetovalna zasedanja, da vam prinesete orodja, ki jih boste morali naučiti, kako se pravilno spoprijeti.

Medtem ko boste to želeli storiti sami kot perfekcionist, kakršen ste, je to nekaj, kar boste morda morali sprejeti nekaj pomoči, da razveljavite to, da vas ne bi mogli razbiti to trdno miselnost. Videli boste, da vam nekaj pomoči olajša stres.