10 načinov za vadbo samozavedanja v odnosih

V tem članku

• Razumevanje samozavedanja
• Zakaj potrebujete samozavedanje?
• 10 načinov za povečanje samozavedanja z romantičnimi partnerji
• 7 načinov za samozavest povečuje odnose
• Razvijte svoj najboljši odnos s samozavedanjem

"Poznavanje sebe je začetek vse modrosti". Aristotel nam pred vsemi stoletji ni govoril, da bi podlegel popku. Govoril nam je, naj se učimo na napakah, sprejmemo naše slabosti in živimo naše vrednote. Takega Samozavest vas uveljavlja v svojem življenju z močnejšimi odnosi.

Razumevanje samozavedanja

Torej, kaj je samozavedanje in zakaj je pomembno? Enostavno povedano, Samozavedanje je, ko smo v stiku z našimi razpoloženji, čustvi, občutki, sanjami, vrednotami, prepričanji in vsem drugim v naših notranjih svetovih.

Kot teorijo sta samozavedanje prvič razvila socialna psihološka psihološka Shelley Duval in Robert Wicklund leta 1972, ko sta objavila svojo teorijo o samozavedanju.

Pred kratkim je psihiater Daniel Goleman leta 1995 s svojo knjigo čustveno inteligenco in poznejšimi raziskavami prinesel izraz v svet poslovanja. Zanimivo, Psihologinja Tasha Eurich se je razširila na definicijo kot je podrobno opisano v njenem članku HBR o tem, kaj je samozavedanje.

Eurich govori o dveh vidikih samozavedanja. Prva je, da poznamo sebe, drugi pa je razumevanje vrzeli med tem, kako vidimo sebe in kako nas drugi vidijo.

Ta drugi del, kjer zapremo vrzel, je še posebej pomemben za samozavedanje v odnosih drugače, nevarnost pa je, da postanete preveč osredotočeni.

Natančneje, zakaj je za samozavest pomembna? Tako da lahko zaprete to vrzel in zmanjšate svoje trpljenje, ki ga ustvarijo nesporazumi znotraj te vrzeli.

Zakaj potrebujete samozavedanje?

Samozavedanje vodi v čustveno inteligenco, saj se s samozavedanjem naučite samoregulirati in se motivirati. Poleg tega dobite večje razumevanje svojih čustev, tako da lahko razumete čustva drugih, kar vodi v empatijo in izboljšane socialne veščine.

Ti 4 vidiki samoregulacije, motivacije, empatije in socialnih veščin so temeljni elementi čustvena inteligenca, kot jo je opredelil Daniel Goleman.

Na kratko, zakaj je pomembna za samozavest? Tako da lahko graditi čustveno inteligenco in postanite modrejši človek z naslednjimi koristmi, ki niso na milost in nemilost svojih čustev.

1. Življenje svojega življenja kot samozavestni posameznik vam omogoča, da ostanete v sedanjosti in natančno vedite, kdo ste in kaj potrebujete od življenja.
2. Omogoča vam enostavno spuščajte strupene ljudi ki odtečejo življenje iz vas, saj veste, kaj si zaslužite.
3. Kot samozavesten posameznik ste bolj sposobni Naučite se na svojih napakah. Če lahko potem partnerirajte svojo samozavedanje s pozitivnostjo in samozavestjo, boste Razvijte miselnost rasti kar je končna pot do uspešnega življenja. Z miselnostjo rasti so napake pri učenju in ne neuspehi.
4. Skupaj s samozavedanjem prihaja Samoprejemanje. Začnete videti svoje prednosti in slabosti za to, kar so takšni, da utišate notranje perfekcionistične in sprejmete, da ste človek.
5. Ti tudi Zaprite svoje meje in razumeti svoje omejitve, ker veste, kaj potrebujete. Poleg tega ste objektivni in racionalni in po potrebi lahko mirno rečejo ne.
6. Samozavedanje vam omogoča Bodi to, kar si. To prihaja z empatijo in asertivnostjo.
7. Rodi boljša produktivnost, In ker imate boljše držanje svojih čustev, lahko lažje ločite reaktivnost od proaktivnosti. Prav tako veste, kje najbolje dodate vrednost.

10 načinov za povečanje samozavedanja z romantičnimi partnerji

Ali želite živeti tako, da vaša podzavest vlada vaša dejanja in razpoloženja? Mislimo, da imamo nadzor, vendar Pomanjkanje samozavedanja nas ujame v močna čustva, reagiramo in rečemo stvari, za katere kasneje obžalujemo.

Poleg tega, Pomanjkanje samozavedanja nas pogosto potisne k življenju v skladu s pričakovanji drugih ljudi.

Kdaj ste zadnjič pregledali vsakodnevno na svoje vrednote? Večina zahodne družbe temelji na vrednotah bogastva in moči. Na žalost ima veliko ljudi različne vrednote, vendar se nikoli ne oddaljujejo od cikla.

Podobno v odnosih. Zakaj je pomembno, da se zavedamo? Torej ste lahko usklajeni s tem, kako skupaj pristopite k življenju. Na primer, lahko cenite pustolovščino in tveganje za tveganje, če pa vaš partner ceni stabilnost in doslednost, boste imeli izziv na rokah.

Dobra novica je, da obstajajo načini za izboljšanje samozavesti in delo s temi izzivi.

Povezano branje:- 5 načinov, kako biti samozavest, lahko pomaga izboljšati odnos

1. Meditacija

Kako izboljšati samozavedanje se začne z spoznavanjem vašega notranjega sveta. Meditacija je močna tehnika, ker Cilj je opazovati i.e. zavedati se.

Obstaja veliko različnih vrst meditacije, vendar ponavadi začnete s predmeti meditacije, da povečate svojo koncentracijo. S to koncentracijo, ki je drugače opredeljena za različne sloge meditacije, postopoma začnete videti skozi hrup notranjega klepetanja.

Največ priljubljenih vrst meditacije se osredotoča na dih, ker ga vsi lahko in razumljivi. Kljub temu lahko izberete, kar želite. Na primer, lahko se osredotočite na svoje misli, občutke telesa, zvoke ali karkoli, kar se lahko prevzamejo vaša čutila.

Bolj ko vadite, bolj se zavedate svojih vzorcev misli in čustev. Začeli boste resnično ceniti, da vas čustva ne definirajo in tudi vaš notranji glas ne. S časom boste postali bolj prizemljeni in bolj sprejemali, kdo ste.

Povezano branje:- Kako meditacija vpliva na odnose

2. Zastavite si vprašanja

Kako se bolj zavedati v razmerju se začne s samorefleksijo ali introspekcijo. Kot omenja Tara Eurich. Kljub temu, S samorefleksijo se učimo iz svojih napak in v svojih odločitvah najdemo smisel.

Če želite to narediti, si zastavite vprašanje "kaj". Na primer, kaj povzroča ta nenadni trn v tesnobi? Kaj lahko storim, da pomirim situacijo? Ko si zastavimo vprašanje "zakaj" preveč, lahko pademo po črni luknji obupa.

3. Obdržite dnevnik

V odnosih lahko z dnevnikom močno izboljšate samozavest v odnosih. Postopek pisanja pomaga dotikati vaše podzavesti, da boste bolje razumeli svoja čustva in kasnejša vedenja.

Obstaja nešteto načinov za vodenje dnevnika; Lahko zapišete svoje misli in občutke in začnete bolje razumeti svoja dejanja. Nato se lahko odpravite po spominskem pasu in raziščete, kaj bi lahko naredili drugače v določenih situacijah.

Za več idej si oglejte te pozive v dnevniku.

4. Preberite več fikcije

Kako izboljšati samozavedanje, vključuje tudi branje romanov. Ko berete o življenju ljudi, pridobite različne perspektive, kar vpliva na empatijo. V postopku, jezik razširite na čustva, kar vam olajša opisovanje svojega.

Poleg tega, ko ta članek o tem, kako branje fikcije povečuje empatijo in spodbuja razumevanje, vam branje pomaga ceniti, da imajo drugi različna prepričanja in želje. Morda to poznate logično, vendar vam branje omogoča, da verjamete v črevesje. Po drugi strani, Bolje boste cenili različne poglede partnerja.

5. Ustvarite prostor in čas

Načine za izboljšanje samozavesti je si med tednom si privoščite čas za razmislek. Časopis ali sedeti tiho in razmišljati, se ne zgodi samo. Morate ga načrtovati, naj bo 15 minut na koncu dneva ali pol ure ali dlje enkrat na teden.

6. Vadite aktivno poslušanje

Kako se bolj zavedati v zvezi biti pozoren na svoje pristranskosti in sprožilce. To je tisto, kar vas ustavi pri poslušanju.

Namesto tega, Sodelujte s svojim partnerjem, da bi našli skupni jezik. En primer je reči, da imam pogovor v ozadju, zato potrebujem pavzo. Druga možnost je, da je moj notranji glas zelo aktiven, tako da lahko o tem govorimo kasneje?

Povezano branje: Dajte svojemu pomembnemu drugemu dar poslušanja

7. Izzivajte svojo perspektivo

Vadba samozavedanja pomeni, da ne verjamete svojemu notranjemu glasu. Bolj kot se zavedate, bolj lahko na ta glas pritisnete na pavzo in pustite svoje presoje. S časom preoblikuješ svoja prepričanja in postaneš bolj odprta za različne izkušnje drugih.

Torej, se navadi zapisovati svoja prepričanja in jih resnično izzivati. Kako so vam do zdaj služili in vam še vedno služijo? V kaj jih lahko spremenite, da bi bili bolj koristni?

Odličen način za izziv naša prepričanja je povezovanje z ljudmi iz različnih kultur in okolij. Zakaj ne bi raziskali novih hobijev, ki vam dajo to izpostavljenost?

8. Pridobite povratne informacije

Samozavest v odnosih raste s povratnimi informacijami. Kljub temu ni enostavno prejemati povratnih informacij in ironija je, da potrebujete zavest, da resnično utelešate povratne informacije.

Kot lahko vidite iz tega članka o tem, kako nam lahko nevroznanost pomaga s povratnimi informacijami. Eden od načinov za preprečevanje tega je uporaba vaj za dihanje, da se pomirite. Prav tako se lahko spomnite, da to ni osebno.

9. Spoznajte svoje vrednote in pozitivne lastnosti

Kako pomembna je samozavest? Če želite doseči tisto nedostopno srečo, je to kritično. Medtem ko je sreča le koncept, Bolj ko živite do svojih vrednot in se osvobodite svojih misli in čustev, več vsebine boste.

Dve ključni vaji za začetek poti samozavedanja sta, da razkrijete svoje vrednote in odkrijete svoje prirojene prednosti znakov.

10. Poiščite trenerja

Vadba samozavedanja zahteva delo in potrpljenje. Potrebujemo tudi zvočno ploščo in zaveznika, da nas spremljamo na poti in stran od samo-absorpcije. Vodstvo ali življenjski trener vas dobro pripravlja.

7 načinov za samozavest povečuje odnose

Torej, zakaj je samozavest pomembna v odnosih? Uskladiti se s tem, kar želite v življenju, in bolje obvladati konflikte. Nekatere glavne koristi za samozavedanje so v dejstvu, da boste razumeli potrebe drug drugega in kako jih izpolniti.

1. Povečuje osebno rast

Zakaj je pomembno, da se zavedamo? To je zato, ker se vseživljenjsko potovanje začne zdaj in se nikoli ne konča. Vedno se lahko naučimo o sebi, vključno s tem, kako se spreminjamo skozi celo življenje.

Če ne začnete te poti, zamudite življenje. Nikoli ne odkrijete, kdo v resnici ste in nikoli ne prerastete v najboljšo različico sebe.

Sokrat je znano dejal, da "nepohojeno življenje ni vredno živeti", ko je na sojenju. Govoril je o svojih tožilcih, ki so jih ujeli v pohlep, samo-absorpcijo in ponos. Je tako, kot želite končati?

2. Spodbuja povratne informacije

Konflikti v odnosih so neizogibni, vendar se samozavestni, omogočajo, da kritiko in povratne informacije ravnate bolj proaktivno in konstruktivno. Poleg tega ne bi bilo treba nesoglasja obravnavati kot znak težav in lahko pomaga okrepiti odnos, če se reši na pravi način.

Namesto tega, Samozavest v odnosih vodi v soustvarjanje, ko si medsebojno pomagate rasti.

3. Gradi prijaznost in empatijo

Pomembnost samozavesti je v odnosih, ker Bolj ko razumete svoja čustva in misli, bolj cenite, da vsi drugi doživljajo ta ista čustva.

Seveda so podrobnosti drugačne, a s časom postanete prijaznejši do svojega notranjega kritika, zato pa bolj prijaznejši za druge.

Oglejte si ta video Jamil Zaki, direktor laboratorija Stanford Social Neuroscience, da odkrijete praktične načine za izvajanje empatije:

Povezano branje:- Kako graditi empatijo v odnosih

4. Izboljša vaše sposobnosti poslušanja

Poslušanje smo že omenili, vendar deluje oboje. Ko postanete bolj samozavestni, Bolje poznate svoje pristranskosti in jih lahko nehate potiskati na druge. Ste bolj odprti za različne perspektive, ker cenite, da je vaš le en primer.

Povezano branje:- Kako uporabiti aktivno poslušanje in potrjevanje za izboljšanje zakonske zveze

5. Poglobi vašo povezavo

Prednosti za ozaveščanje vključujejo povezovanje z ljudmi, zlasti s partnerjem. Zdaj se bolj zavedate svojega vedenja in kako vplivajo na partnerja, tako da se lahko prilagodite. Prav tako se lahko prepustite presoji in krivi, tako da vodi do bolj pozitivne dinamike.

6. Gradi odpornost

Pomembnost samozavedanja je v vaši dolgoročni sreči. Na splošno je življenje težko in za to potrebujemo odpornost. Odpornost ve, kako si opomoči od izzivov. Bolj kot ste zavedali, lažje je, da se spomnite, da se zgodijo napake, življenje je težko, ampak da imate notranje vire za nadaljevanje.

Povezano branje:- 15 nasvetov za izgradnjo prožnih odnosov

7. Ustvari svojo srečo

Kako pomembna je samozavest? Z njim, Lahko boste oblikovali življenje, ki ustreza vašim vrednotam z ljudmi, ki dopolnjujejo te vrednote. Poleg tega boste vedeli, kako izkoristiti svoje prednosti, da uresničite svoje sanje, in imeli boste empatijo in modrost, da boste našli pravega partnerja, s katerim bi jih živeli.

Razvijte svoj najboljši odnos s samozavedanjem

Če povzamemo, kaj je samozavedanje in zakaj je pomembno? Samozavedanje pozna naš notranji svet, hkrati pa razume tudi, kako nas ljudje dojemajo. Bolj ko zapremo vrzel s tem, kako se vidimo, večja je verjetnost, da bo življenje izpolnilo naša pričakovanja.

Zakaj je samozavest pomembna v odnosih? To je zato, ker samozavedanje goji empatijo, miselnost rasti in odpornost. Najpomembneje je, da boste odprti za rast s partnerjem in se smejali skozi napake. Pot se nikoli ne konča in nas nenehno preseneti, če ga v celoti sprejmemo.

Kot pravi Alice v Alice v čudežni deželi, "sem vedel, kdo sem danes zjutraj, vendar sem se od takrat nekajkrat spremenil". Nadaljujte z Alice in še naprej sprašujte.