11 strokovnih nasvetov za boljše komuniciranje s partnerjem

Učinkovita komunikacija je temelj zdravega odnosa. In najpomembnejši del tega stavka je "učinkovit". Ker veliko parov redno komunicira, mislijo, da so vse sonce in mavrice, dokler se v nekaj sekundah ne stopnjeva najbolj naključni pogovor. Tako je učenje, kako bolje komunicirati s partnerjem, najboljše, kar lahko storite za svoj odnos ali poroko.

In res ni zapletena veščina za pridobitev. Stvari smo precej poenostavili tako, da smo našteli 11 čudovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali komunicirati kot profesionalec. Naš poudarek je v prepoznavanju nekaj pogostih napak, ki jih posamezniki delajo med pogovorom v romantičnem prostoru. Ko boste imeli občutek za te komunikacijske ovire, bomo delali na tem, da jih premagujemo. Z vodstvom psihologa Jayanta Sundaresana raziskujmo načine za izboljšanje komunikacije s partnerjem.

Zakaj se borim za komunikacijo s partnerjem?

Kazalo

• Zakaj se borim za komunikacijo s partnerjem?
• 11 strokovnih nasvetov za boljše komuniciranje s partnerjem
  • 1. Komunicirati z reševanjem konfliktov
  • 2. Poslušajte, registrirajte in obdelajte 
  • 3. Kako bolje komunicirati s partnerjem? Bodite ves čas spoštljivi
  • 4. Dobro artikulirajte svoje misli
  • 5. Izogibajte se krivdi za svojega partnerja
  • 6. Kako bolje komunicirati s partnerjem? Ne predstavite preteklih argumentov
  • 7. Osredotočite se na čustveni vidik, preden partnerju poveste, naj bolje komunicira
  • 8. Navedite, kaj potrebujete
  • 9. Načini za izboljšanje komunikacije s partnerjem - med komunikacijo ne večopravilno   
  • 10. Ne izogibajte se težkim pogovorom
  • 11. Odločite se za svetovanje parov in se naučite, kako bolje komunicirati s partnerjem
• Pogosta vprašanja

Na to vprašanje ni standardnega odgovora, ker vsak posameznik komunicira na edinstven in globoko osebno. Vendar pa obstaja nekaj znakov slabe komunikacije v razmerju, ki vam lahko pomagajo opaziti problematične vzorce. Jayant pojasnjuje: "Vedno obstajajo predhodni kazalci problema, nič se ne razvije iz modrega. Veste, da obstajajo težave, ko vsak pogovor postane boj. Zelo običajna razprava se bo preletela v kričanje v bližini očesa. 

»Paziti bi morali tudi na to, da je jeza izražena na nezdrav način. Taunti, pasivni agresiji, osebni napadi itd. ne priporočajo reševanja konfliktov. Druge rdeče zastave vključujejo naklonjenost težkim pogovorom, podaljšana obdobja tišine in ponavljajoče se aluzije na vprašanja iz preteklosti. Lahko pa pride do vrzeli v stilih komunikacije, ki jih imate vi in ​​vaš partner. Vsi so ožičeni, da se različno pogovarjajo; Mogoče vaš pristop ne pride do vaše boljše polovice in obratno."

V teh okoliščinah, kako bolje komunicirati s partnerjem? Pomembno je razumeti, da ni hitrega popravljanja slabih komunikacijskih navad. V določenem času se gojijo z doslednim trudom in potrpežljivostjo. Medtem ko vam ne moremo dati nobene čarobne formule, da pospešimo stvari, vas zagotovo lahko usmerimo v pravo smer, tako da vaše trdo delo obrodi sadove. Oglejte si te načine, kako bolje komunicirati s zakoncem ali partnerjem.

11 strokovnih nasvetov za boljše komuniciranje s partnerjem

Odnosi in zakonske zveze se pogajajo. Dve osebi iz popolnoma različnih življenjskih slojev - prenašajo različne vizije, ambicije in pristope - usklajujeta svoje načine za skupno gradnjo prihodnosti. Komunikacija je sredstva, s katerimi se partnerji pogajajo, kompromis in rešujejo svoje težave. Prav to je razlog, zakaj so znaki slabe komunikacije v razmerju vzrok za alarm. No, popravimo jih, ali bomo?

Mogoče ste tudi sami slab komunikator ali morda želite povedati partnerju, naj bolje komunicira. Morda se trudita po svojih najboljših močeh, vendar so vaši pogovori hit in zamudi. Ne glede na to, od kod prihajate, bodo ti nasveti zelo koristni za vaš odnos. Poskusite in jih vključite, kolikor je mogoče. Če se dosledno držite pri tem, boste opazili izrazito izboljšanje kakovosti razprav, ki jih imate s svojo boljšo polovico. Tukaj je opisano, kako bolje komunicirati s partnerjem na 11 enostavnih načinov.

Povezano branje: Ultimatumi v odnosih: ali dejansko delujejo ali škodijo?

1. Komunicirati z reševanjem konfliktov

Jayant pravi: „Cilj vsakega pogovora bi moral biti premagovanje ali reševanje problema. Ne ukvarjajte se z razpravo, da bi "zmagali" proti svojemu partnerju. Ko je cilj jasen, bo komunikacija, ki se zgodi. Vedno je par vs. problem, ne partner vs. Partner b. Če se ne strinjate z namenom, da svojega partnerja naučite lekcije, je precej nezdravo. 

»Upoštevajte večjo sliko, jaz.e., odnos in življenje, ki ga delite z njimi. Vedno komunicirajte, da se odločite, ne osvajati."To je eden najpomembnejših načinov za izboljšanje komunikacije s partnerjem ali zakoncem. Ko se pogovarjate, da razvrstite konflikte, skoraj ni prostora za spopad ali nespoštovanje. Nehate videti svojega pomembnega drugega kot nasprotnika. Ko boste naslednjič prepirali, ne pozabite to upoštevati. 

2. Poslušajte, registrirajte in obdelajte 

Kaj je ena največjih napak, ki jih pari delajo med komunikacijo? Jayant pojasnjuje: "Mislim, da partnerji poslušajo odgovor, namesto da bi razumeli. Ko partner A govori, je partner B zaposlen pri oblikovanju tega, kar bodo povedali, da ga bodo povedali. Postane bitka povratnih informacij in ne smiselni pogovor. Vedno bi morali poslušati perspektivo drugega. Slišite jih, obdelajte, kar so povedali, in nekaj trenutkov boste stopili v njihove metaforične čevlje." 

Ne razmišljajte o tem, kaj boste rekli naslednjič, in bodite prisotni v trenutku. Prav to je, kako bolje komunicirati s partnerjem. Premišljeno poslušanje izboljšuje odnos s skoki in mejami. Pravzaprav se vsake toliko prijavite s svojo boljšo polovico - »Kakšen je bil danes vaš dan?"," Ali danes v redu?"Ali" Ali lahko kaj storim za vas?"Podobno bodite pozorni na njihove neverbalne znake skozi govorico telesa. Dobro boste razumeli njihov duh. 

3. Kako bolje komunicirati s partnerjem? Bodite ves čas spoštljivi

Spoštovanje je ena izmed odnosov, zaradi katerih je življenje blaženost. In nikoli ne bi smeli komunicirati, ne da bi bili spoštljivi. Jayant pravi: „Spoštovanje je nepogrešljiv vidik komunikacije. Če obstaja argument, kjer imata dva nasprotna stališča, potem spoštujte razlike tudi. Ne omalovažujte, narekujte, sramotijte ali osramotijte svojega partnerja. Vsi smo napačni smrtniki, vsi delamo napake. Ne pozabite tega, še posebej, če ste v pravici in so v napačni.

»Kako se obvladujemo, ko zasedamo visoko zemljo, je pomembno, kar je pomembno. V tistih trenutkih vaš partner ne bo imel obrambe za karkoli, kar rečete. In tehnično boste imeli prosti čas. Upam pa, da tega ne storite, ker se ljudje spomnijo, kako se počutimo. Biti prijazen, empatičen in predvsem spoštljiv."Če menite, da vas v pogovoru ne upošteva, povejte partnerju, naj takoj komunicira in nariše čustveno mejo. 

Povezano branje: 6 načinov, kako biti bolj empatičen v odnosu po strokovnjaku

4. Dobro artikulirajte svoje misli

Jayant pravi: "Ključnega pomena je, da imate jasnost na koncu. Če boste poskušali prenesti napol pečene misli, ki jih tudi še niste popolnoma obdelali, kako jih bo vaš partner smiselno? Sedite s sabo in odpuščate svoje ideje. Kaj želite povedati? Razpravo lahko opravite na sestavljen in miren način, ko ste to ugotovili. Pomembno je dobro artikulirati, ker vaš partner ne more brati vašega uma."Vaša odgovornost je, da v zvezi sporočate svoje čustvene potrebe.

Vaditi pozornost z jogo, dnevnikom ali meditacijo vam lahko neizmerno pomaga. Pridite na kraj miru in samozavedanja, preden se približate partnerju. To bo preprečilo raztresene misli in zmedo. Prav tako je manj verjetno, da boste izgubili sled ali se vključili v druge smeri. Kaj vam gre, gre tudi za partnerja. Namesto da bi dali predpostavke, jih spodbudite, da so tudi v izražanju jasnejši. (Želite vedeti več o tem, kako bolje komunicirati s partnerjem? Nadaljujte z branjem!)

5. Izogibajte se krivdi za svojega partnerja

Premik krivde s strani partnerjev je eden največjih znakov slabe komunikacije v zvezi. Jayant podrobneje opisuje: "Ko se obtožite obtožb, je oseba bolj verjetno, da se bo obrambna. Obstaja zelo preprosta stvar, da ne bi postavili krivde. Namesto da začnete svoje stavke z "ti", začnite z "jaz". Ne reci: »Pozabil si našo obletnico, kdo to počne?"Recite," Počutil sem se zelo boleče, ker si pozabil našo obletnico.”Pojasnite, kako ste se počutili njihova dejanja - svojo točko boste zlahka prebili." 

Pravilo "jaz" je eden najboljših načinov za izboljšanje komunikacije s partnerjem. Trditve in krivda vedno zaradi nesoglasja se temperji zasukajo. Obstaja velika možnost, da bo par začel trgovati z grdimi obtožbami, namesto da bi se zdrav način pogovarjal. Obvladovanje jeze v razmerju je ves čas ključnega pomena; Če želite učinkovito komunicirati, se ne ukvarjajte s krivdo. 

6. Kako bolje komunicirati s partnerjem? Ne predstavite preteklih argumentov

Nepremična vaja je, da se spominjamo argumentov iz preteklosti. Jayant pojasnjuje: "Uporaba nečesa, kar je vaš partner povedal v stari argumentu, saj je strelivo slaba praksa. V trenutkih jeze in frustracije ponavadi govorimo stvari, ki niso dobro izražene. Toda kontekst situacije služi kot razlaga za te izreke. Ko v preteklosti odtrgate stvari, ki so jih povedali ali naredili, odstranite njihov kontekst. Osredotočite se na tukaj in zdaj.

»Izogibajte se tudi obsežni posplošitvi. "Vedno to počneš" ali "Nikoli ne delaš, kar hočem", ima težave s težavnimi posledicami. Zdi se, da vaš partner ni malo zrasel in vedno znova dela iste napake. Posplošitve bodo tudi obrambne."Če ne poskušate opozoriti na ponavljajoče se vzorce vedenja, ohranite preteklost. Samo ukradel bo fokus iz dejanske številke in naredil kompleks pogovorov. (Ni tako, da tudi vaš partner ne bo prinesel vaših starih napak.)

Povezano branje: 9 stvari, ko se vsak pogovor spremeni v argument

7. Osredotočite se na čustveni vidik, preden partnerju poveste, naj bolje komunicira

Ameriški avtor in življenjski trener Anthony Robbins je dejal: "Da bi učinkovito komunicirali, se moramo zavedati, da smo vsi različni v načinu, kako dojemamo svet, in to razumevanje uporabljamo kot vodilo za naše komunikacijo z drugimi.”Togo držite logiko in/ali razum med pogovorom ni zelo dober potek ukrepanja. Vaš poudarek bi moral biti na čustvenem sporočilu. Jayant pravi: "Na primer, ne popravite slovnice ali izgovorjave partnerja; To pomeni, da se borite s semantiko.

»Razprava ima naraven pretok. Povsem mogoče je, da vaš partner reče nekaj, kar se zdi, da je v nasprotju s tem, kar so že povedali. Poskusite priti do čustvenega bistva njihovega argumenta, namesto da bi si prizadevali za pravilnost v govoru."Seveda bi morali opozoriti na hinavščino ali dvojne standarde. Vendar ne predpostavljajte vloge učitelja ali bodite intelektualno prisrčni. Razumejte, kaj je vaša pomembna skrb. Ali se spopadajo z vprašanji zaupanja? Ali želijo vašo podporo? Ali se počutijo negotove?

8. Navedite, kaj potrebujete

Izrecno sporočite svoje potrebe v zvezi. Če se vaš partner trudi, da bi vam zagotovil pravilne čustvene vire, jim povejte, kako naj to storijo. Jayant pravi: "Odnos bi moral privezati do rasti in sreče. Če se to ne dogaja za vas, če vaš zakonec ali partner tega ne olajša, bi morali imeti iskren pogovor in prenesti, kaj lahko storijo. Recite: »Potrebujem, da narediš _______ zame.”Ne oklevajte, da bi bili preprosti. Vaš partner vam bo z veseljem dal, kar potrebujete."

Tu je nekaj primerov: "Potrebujem, da ste manj kritični do mojih prizadevanj, da se počutim motivirane in podprte" »Potrebujem, da si bolj odziven, ko govorim, ker se ne slišim."To je eden najbolj neposrednih načinov za boljše komuniciranje s zakoncem ali partnerjem. 

Povezano branje: Pomen spoštovanja v odnosu

9. Načini za izboljšanje komunikacije s partnerjem - med komunikacijo ne večopravilno   

Jayant pravi: "Ne preverjajte svojega telefona, ne vstani, da bi si pripravili kavo in se ne moti nekaj trivialnega, medtem ko vaš partner govori. Med pogovorom je zelo nespoštljivo biti pozoren na druge stvari. Če bi bili na primer v nastavitvi intervjuja, bi se plošča nerazdelila. Enako spoštovanje, kot bi ga razširili na neznance, bi moralo biti rezervirano tudi za svojega partnerja.

»Nikoli se med vožnjo ne imejte pomembnih razprav, ker se ne soočate. Ne morete videti govorice telesa ali izrazov drug drugega. Bodite prepričani, da komunicirate z zavezanostjo.”To je toliko resnice. PHUBBING (Phone Snubbing) pokvari več odnosov, kot bi morda pričakovali. Če se resnično želite naučiti, kako bolje komunicirati s partnerjem, se pravilo izogibajte večopravilnosti. Usmerite vsa svoja čutila in energijo v pogovor. 

10. Ne izogibajte se težkim pogovorom

Kako bolje komunicirati s partnerjem? Dejansko pogovor z njimi - in ne samo o srečnih stvareh. Neprijetne razprave so del, da bi bili z nekom. Verjetno se bodo spopadle in morali boste krmariti po grobi obliž, tako da ga boste izmuznili. Da, čustveno obdavčujejo, pogosto frustrirajoče in zelo zahtevne. Toda na težke pogovore poglejte kot na poti, da v zvezi sporočate svoje potrebe.

Jayant pravi: "Težave se pojavijo in se poslabšajo, ko so zanemarjeni. Najbolje se je ukvarjati z njimi. Ne poskušajte se izogniti tem pogovorom z izgovori. Še pomembneje pa je, da partnerja ne zaprete in ne zapustite, ko se stvari ne strinjajo. Dober način za reševanje takšnih stisnih tem je z načrtovanjem pogovora. Ne pomladi svojega partnerja; dajte predhodno ustrahovanje in se na miren in sestavljeni način. Priprava vam bo vedno pomagala bolje komunicirati."

Povezano branje: Top 9 nasvetov za vzpostavitev zaupanja v odnose

11. Odločite se za svetovanje parov in se naučite, kako bolje komunicirati s partnerjem

Dobro je poklicati nekaj okrepitev, ko stvari v komunikacijskem oddelku izgledajo modro. Jayant pravi: "Če se obrnete na strokovnjaka za svetovanje parov, lahko iz več razlogov deluje v vašo korist. Prvič, terapevt bo popravil vse nezdrave miselne sloge, ki jih imate vi in ​​vaš partner. Drugič, srečali se bodo tako individualno kot skupaj, da bi dosegli koren problema. In tretjič, pomagali vam bodo opraviti zdravo komunikacijo z napotki."

Če razmišljate o iskanju pomoči, kvalificiranih in izkušenih svetovalcev na strokovnjaškem odbora Bonobology, so tu za vas. Pomagajo vam lahko bolje oceniti svojo situacijo in vam pomagajo, da se naučite, kako bolje komunicirati s partnerjem. Tukaj smo za vas, medtem ko pridobite navade zdravega odnosa. Kudos vam, ker ste naredili ta korak v pravo smer. 

To nas pripelje do konca poti. To so bili načini, kako bolje komunicirati s zakoncem ali partnerjem. Kaj ste mislili o njih? Če smo kaj zamudili, nam pišite ali spustite komentar spodaj. Vedno je lepo slišati od naših bralcev! Medtem upamo, da so vaši pogovori učinkoviti in gladki. Naj vedno komunicirate kot prvak. 

Pogosta vprašanja

Sama po sebi ni "najboljšega", vendar obstaja nekaj navad, ki jih lahko gojite za učinkovito komuniciranje. Vključujejo poslušanje svojega partnerja, ves čas spoštljivo, cilj za reševanje konfliktov in dobro artikuliranje misli. Oglejte si naš seznam 11 načinov, kako bolje komunicirati s zakoncem ali partnerjem, če želite izvedeti več.

Težavo lahko z njimi rešite neposredno tako, da se odprt in iskren pogovor. Mogoče bi bilo tudi dobro, da se odločite za svetovanje parov, kjer vam lahko licencirani praktik pomaga pri delu na vaših komunikacijskih sposobnostih.

Absolutno. Komunikacija je nepogrešljiva kakovost zdravega odnosa. Ključnega pomena je za reševanje konfliktov, vzpostavljanje zaupanja, prizadevanje za skupne cilje in druženje. Razmerje predstavlja veliko tveganje, da postane strupeno/nefunkcionalno, kadar ni komunikacije.

5 jezikov za opravičilo: Vodnik za izbiro najboljšega

7 Osnove zavezanosti v zakonu

7 načinov, kako se borijo v zvezi, ga vzdržuje