Zdravite zlomljeno srce s temi 15 nasveti strokovnjakov

Ko ste čez zanikanje in stopnja "Zmagala bom v svojem bivšem nazaj", se zavedaš, kako pomembno je ugotoviti, kako zdraviti zlomljeno srce. Če bolečina in tesnoba začneta negativno vplivati ​​na način življenja, to ne morete več odložiti. Dejstvo, da ste tukaj, je verjetno dober prvi korak.

Pop kultura vam bo verjela, da brez stiska z depresijo in gojenjem brade ali spuščanja ne boste mogli otresti bolečine. Tu smo, da vam povemo, da lahko ta bolečina, ko pristopite na pravi način. 

S pomočjo svetovanja psihologinja Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z Ameriškim psihološkim združenjem), ki parom pomagajo pri delu v svojih odnosih že več kot dve desetletji, odgovorimo na vprašanje: "Kako zdraviti zlomljeno srce in Pojdi naprej?"

Kako zdraviti zlomljeno srce? 15 strokovnih nasvetov, ki vam bodo pomagali naprej

Kazalo

• Kako zdraviti zlomljeno srce? 15 strokovnih nasvetov, ki vam bodo pomagali naprej
  • 1. Priznajte, da je konec
  • 2. Naučite se, kaj morate od tega 
  • 3. Ponudite si zdrav odmerek zaprtja
  • 4. Razumejte, zakaj ste se spravili v to
  • 5. Dovolite si, da greste skozi faze razpada 
  • 6. Kako zdraviti zlomljeno srce: Uporabite pravilo brez stika 
  • 7. Poiščite dober krog podpore
  • 8. Upoštevajte znoj 
  • 9. Priznajte, da vaš odnos ni bil popoln
  • 10. Skrbi zase 
  • 11. Ne določite roka o celjenju
  • 12. Ne dovolite, da se negotovost izboljšuje
  • 13. Analizirajte, kaj ste storili narobe 
  • 14. Potopite se v nove rutine
  • 15. Poskusite, da ne primerjate s povezanimi prijatelji
• Kako dolgo traja, da se zdravi zlomljeno srce? 

Ko poskušate premagati srčni utrip in depresijo, nobeno mesto ni videti bolj vabljivo kot vaša spalnica. Nobena obleka ni videti bolje kot vaši PJ -ji, najprimernejši način rekreacije. 

"Samo razveselite!”Nasvet, ki ga dobite od svojih prijateljev, vam zavre kri in morda se boste celo počutili odvrnitev od delitve svoje bolečine z ljubljenimi, ki jim je resnično vseeno. 

Razpad, zlasti po resnem odnosu, na koncu prevzame veliko več naših misli, kot bi si vsi skupaj želeli priznati. Vemo, da je težko, in iskanje izhoda, medtem ko se še vedno nemogoče, nemogoče. Da vam pomagate na poti, je tukaj, kaj morate storiti: 

1. Priznajte, da je konec

Prvi korak pri učenju zdravljenja zlomljenega srca je, da se sprijaznite z dejstvom, da je vse, kar ste imeli, stvar preteklosti. "Če se še enkrat zabodite", vam ne bo koristilo. Ne, vaš bivši ne pika za vas. Ne, preobrazba vam ne bo prisilila, da vam pošljejo besedilo. To je ena najtežjih, a najpomembnejših stvari, ki jih je treba sprijazniti. 

»V dobrih časih in čustvih, ki ste jih čutili. Na koncu vas postavi v zanko, kjer ostanete v razmerju, vsaj v svojih mislih, «pravi Kavita. »Kot rezultat, si daste lažno upanje in na koncu idolizirate celotno stvar.

»Sprejmite, da je konec. To je bila mešanica dobrega in slabega in zdaj je tekala. Ko verjamete, da je konec, šele takrat lahko začnete duhovno zdraviti iz zlomljenega srca, «doda.

Povezano branje: 10 najboljših pozitivnih stvari po razpadu

2. Naučite se, kaj morate od tega 

Tudi če je bila vaša dinamika sama po sebi strupena, to ni bila izguba vašega časa. Ne glede na to, kako grenki bi vas lahko zapustil, dejstvo, da ste bili vpleteni v kaj takega, ni nič drugega kot učna izkušnja. 

"Ko se nadaljujete iz kakršnih koli upanj, da bi ga poskušali" popraviti ", sprejmete dejstvo, da se morate spustiti in uresničiti stvari o sebi, kot to počnete. Odnos je služila svojemu namenu in v upanju, da bi ga poskusili ponovno oživiti, ni ničesar več, "pravi Kavita.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

3. Ponudite si zdrav odmerek zaprtja

Nadaljevanje brez zaprtja je težko reči. Ko se odnos konča z dolgotrajno sovražnostjo in blokiranimi računi družbenih medijev, vas bo pojedel. "Ko zapiranje ne pride od druge osebe, ko vam sploh ne povedo, zakaj se razpad dogaja, je bolje, da zaprete sami," pravi Kavita. 

»Večkrat si lahko rečete, da je vaša dinamika potekala po poti in ne gre nikamor drugje. Ali pa bi se lahko bolj dobesedno pristopili in se pogovorili z blazino, pretvarjali se, da je to vaš bivši. Ta preprosta vaja, v kateri prihaja komunikacija, vam lahko pomaga, da nadaljujete brez zaprtja, čeprav se sprva zdi bizarno, «doda. 

4. Razumejte, zakaj ste se spravili v to

Ko ugotovite, kako zdraviti zlomljeno srce, introspektivno, zakaj sprejemate odločitve, ne zveni vse preveč privlačno. Kljub temu, bolj ko se boste naučili iz izkušenj, ki ste jih pravkar preživeli, bolj se lahko prepričate, da se ne bo več ponovilo. 

"Z analizo stila navezanosti in kaj vas je pripeljalo do odnosa, boste pridobili velik vpogled v to, kako se boste odzvali na razpad in kaj morate storiti," pravi Kavita. 

»Razmislite, ali prikazujete varen, izogibanje, ambivalenten ali neorganiziran slog pritrditve. Težave nastanejo, ko se zavedate, da je vaš ambivalenten slog, saj so običajno odvisne od druge osebe, da vodi življenje."

»Neorganizirani se lahko borijo tudi. Razumejte svoje stile pritrditve in veliko lažje boste zdravili zlomljeno srce z znanostjo, ki stoji za njim, «doda. 

5. Dovolite si, da greste skozi faze razpada 

Vaše prizadevanje za premagovanje srca in depresije se bo ustavilo, če si ne dovolite, da bi obdelali občutke. Dlje kot poskušate najti svoje odgovore na dnu steklenice ali v zabavah, ki se jih udeležite.

»Stopnje žalosti, ki so, zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje, so tudi koraki, kako zdraviti zlomljeno srce. Morda se boste izgubili v vprašanjih, kot so: "" Zakaj se mi je to zgodilo?"Ali" Zakaj ga ne morem spremeniti?"," Je moje življenje zdaj?”, Pomembno pa je razumeti, da je to le del procesa. 

"Poskusite, da se ne zadržujete na vprašanjih, ki si jih boste zastavili, in se prepričajte, da se v teh fazah ne obrnete tudi na bivšega," pravi Kavita.

6. Kako zdraviti zlomljeno srce: Uporabite pravilo brez stika 

Pravilo brez stika pomeni, da ne bi bili v komunikaciji z bivšim, kolikor je potrebno, da se izboljšate. Kavita nam pove, kako pomembno je, da odstranite vse oblike in skušnjave komunikacije, medtem ko ugotovite, kako zdraviti zlomljeno srce in nadaljevati naprej. 

»Oseba, ki vam je povzročila srčni utrip. Bolj kot občutki ljubezni, je priloga, da se težko otresemo."

»Zato je ključnega pomena, da prekinete komunikacijo z bivšim. Brez klepetov, brez klicev, brez zalezovanja njihovih družbenih medijev, brez pogovorov s skupnimi prijatelji. Dajte mu vsaj 30 do 60 dni, da bo velik detoks."

Na koncu boste tudi v boljšem položaju za interakcijo s svojim bivšim, če bo to potrebno, vendar boste to storili brez negativnosti ali upanja."

Povezano branje: Kako nadaljevati, ko ste še vedno zaljubljeni v svojega bivšega?

7. Poiščite dober krog podpore

Ko se odločite, da boste to šli sami, je vse, kar nehote počnete. Poskus, da bi se ukvarjal samo z bolečino, lahko naredi več škode kot koristi, nekaj, kar boste spoznali, ko ste se najdlje zataknili v fazi žalosti. 

»Poiščite dober krog ljudi, ki skrbijo za vas dovolj, da te izvlečejo iz svojega območja udobja, jaz.e., Žalost, ki jo čutite. Poskusite, da ne zavračate pomoči od ljubljenih in ne bodite preveč trmasti, da bi želeli ostati v žalovanju, "pravi Kavita. 

»Šele ko ste pripravljeni spustiti ljudi in vam pomagati, lahko to dejansko storijo. Obravnavanje "Kako zdraviti zlomljeno srce" samo samo vam ne bo dobro, "doda. 

8. Upoštevajte znoj 

Morda obstaja resnica za vse "samo pridite zunaj na pohod, se boste počutili bolje" nasvet, ki vam ga dajo vaši prijatelji. Če želite zdraviti zlomljeno srce in znanost, ki stoji za njim, so nam študije povedale, da vadba, ko je skupaj s terapijo, močno ublaži simptome depresije. 

Kavita deli svoj vpogled v to temo. »Ko gre za depresijo, je edino, kar vam lahko takoj pomaga, dober odmerek vadbe. Ko črpate znoj, hormoni, dobri počutje, vstopijo v vaše telo in začnete bolj upati na prihodnost."

Ko se želite boriti proti fizičnim simptomom srca, je vadba verjetno najboljši način. Pojdite ven in udarite v telovadnico, vaše srce, telo, um in duša se vam bodo zahvalili za to.

9. Priznajte, da vaš odnos ni bil popoln

"Navadno pozabljamo na vse stvari, ki so šle narobe, in se osredotočimo na napihnjenost, ki smo jo imeli z našim bivšim," pravi Kavita. Ko se odnos konča, se ponavadi spomnimo le dobrih delov in na koncu ga postavimo na podstavek. 

»Poglejte celotno izkušnjo popolnoma in ne samo na dobre dele. Če kaj drugega, morate biti bolj pozorni na slabe dele in ugotoviti, zakaj je to privedlo do razpada. Natančno preglejte in razumejte, da se mora to zgoditi. Bolj ko razmišljate o tem, bolj se boste zavedali, da bi bilo veliko slabše, če bi se nadaljevalo, "doda. 

10. Skrbi zase 

Ne, to, kar kažejo v filmih, ni tisto, kar moraš skozi. Obdobje vojskovalnega pitja ni potrebno in pridobivanje teže po razpadu je nekaj, kar se morate zagotovo izogniti. Če resnično želite vedeti, kako zdraviti zlomljeno srce, nam verjemite, ko rečemo, da to ne vključuje samoumenjanja. 

»Ljubezen je vse v zvezi z pozornostjo. Kako jeste, kaj oblečete, kako izgledate, ne glede na to, ali spite dovolj ali ne, ne glede na to, ali se družite ali ne. Sodelujte v hobijih, ki bi jih morda izpustili, ne prepuščajte se pretepu v porokih, kot sta pitje in igre na srečo, "pravi Kavita. 

11. Ne določite roka o celjenju

Ko ugotovite, kako zdraviti zlomljeno srce, ne postavljajte določenih rokov, da se držite. "Če se stvari ne zgodijo hitro, poskusite, da se ne zavrnete, običajno traja določen čas, da dosežete dolgoročno zvezo," pravi Kavita. 

"Rekel bi, da je vse od šest mesecev do enega leta nekoliko časovni razpon, ki je potreben za popolnoma ozdravitev po predelavi prtljage. Tudi če v treh mesecih ne dosežete večjega napredka, misli, kot je "nekaj je narobe z mano, nikoli ne bom prišel iz tega". 

12. Ne dovolite, da se negotovost izboljšuje

Razpad se lahko na koncu počuti kot zavrnitev tega, kdo ste. Kar sledi vsakemu zavračanju take razsežnosti, je vrsta vprašanj, ki s seboj prinašajo napad samo dvoma in negotovosti. Kavita nam pove, da lahko škoda povzroči. 

"Misli, kot je" Nisem dovolj dober "ali" To se je zgodilo zaradi mene, sem obsojen ", in celo" ne bom našel nikogar drugega ", so preveč pogoste, čeprav jih ne bi smeli biti. Zavedajte se, da je za Tango potrebno dva, tako da sta oba verjetno imela nekaj skupnega z dinamiko, ki se je končala."

13. Analizirajte, kaj ste storili narobe 

Ko stvari končate z nekom, je zelo enostavno igrati kartico žrtev in poskusiti prestaviti krivdo na svojega bivšega. Toda medtem ko ugotovite, kako zdraviti zlomljeno srce, je pomembno, da nepristransko pogledate, kaj je šlo narobe, vključno s tistim časom, ki ga je imel vaš glas najbolj oster obroč. Morda sploh niste spoznali, da ste problem v vašem odnosu.

»Oglejte si prispevke, ki so privedli do razpada. Ta korak pride veliko kasneje, ko se je zgodilo veliko učenja, kako zdraviti zlomljeno srce in se premikati. Pomislite na svoje vedenje, svoj govor, svoja dejanja, celo svoje misli. Disfunkcionalnosti bi lahko delovale kot katalizator razpada, "pravi Kavita. 

Povezano branje: Kako prebolevati nekoga, ki ga vidite vsak dan in najti mir

14. Potopite se v nove rutine

Zdaj, ko imate ves ta čas na rokah, ga boste verjetno uporabili tako, kot to počne večina nas v razpadu: premišljevanje odnosa, medtem ko Netflix igra v ozadju. Ker že veste, da to ne bi smeli početi, nam Kavita pove, kako se spoprijeti s to težavo. 

»Razmislite o nalogah, ki jih želite doseči v enem dnevu, imejte urnik in se osredotočite na svojo poklicno kariero. Če ste na fakulteti, poberite nekaj izvenšolskih dejavnosti in se osredotočite nanje. Zamislite si to kot nov začetek, ustvarite novo rutino in se prepričajte, da se ga držite."

15. Poskusite, da ne primerjate s povezanimi prijatelji

Skoraj nenavadno je, da ko se potrudite, da se duhovno ozdravite iz zlomljenega srca, vse, kar boste kdaj videli okoli tebe, so znaki ljubezni. Kar naenkrat začnete videti vse v parih 2. Ko se vsi Romcomi in Instagram par fotografij vaših prijateljev preveč nadleguje, nam Kavita reče, da je v redu, da si vzamete nekaj časa zase. 

»Če se srečate s prijatelji, ki so v odnosih. Navadno se primerjamo z ljudmi, ki imajo svoje partnerje z njimi, in zaradi tega se boste morda počutili manjvredne. V takih primerih je v redu, da si vzamete prosti čas zase in se spomnite na prednosti, da ste samski."

Kako dolgo traja, da se zdravi zlomljeno srce? 

Odlaganje absolutnega časovnega okvira za nekaj tako subjektivnega, kot je učenje zdravljenja zlomljenega srca in nadaljevanja, bi bilo brezhibno. Na koncu dneva vsi naša čustva obdelujemo drugače in si vzamemo drugačno veliko časa, da se naučimo, kaj moramo. 

Kot je povedano, kot je poudaril Kavita. Vendar se Kavita ne želi osredotočiti. Namesto tega nam pove, kako naj si najprej ogledamo celoten postopek okrevanja. 

»Svojo okrevanje obravnavajte kot tovarno preobrazbe, ne kot garažo, v kateri odlagate svoje težave, da boste nanje lahko pozabili. Porabite nekaj časa za iskanje in ponovno odkrivanje. Pridružite se tečaju, nadaljujte s hobijem, vrnite se k svojim starim hobijem." 

»Na koncu dneva moraš sprejeti novo življenje, ki vas čaka. Razmišljanje o stvareh, kot je "Ne morem živeti brez te osebe" ali "nimam življenja brez nje/njega" so vse manifestacije navezanosti in ne ljubezni."

»Ljubezen ne potrebuje odnosa; lahko ga gojimo tudi brez enega. Dan, ko se zavedate, da ne potrebujete odnosa, da bi nekoga skrbeli in jih blagoslovili na poti, bodo vaše zamer zbledele."

Ugotovitev, kako zdraviti zlomljeno srce, se zdi nemogoče, ko ga greš sam. Poskusite se opomniti, da imate pomoč okoli sebe, v obliki ljubljenih, ki jim je resnično vseeno. Upamo, da vam bo 15 nasvetov, ki smo jih postavili.

Načini, da nadaljujete in najdete srečo

11 praktičnih nasvetov za hitro prebroditi nekoga

Kako nadaljujem od enostranske ljubezni? Naš strokovnjak vam pove ..