11 strokovnjakov

Ne glede na to, kaj pravi pop kultura, imeti nekdo v glavi "brez najemnine" ni kul. Obsedenost se lahko v kratkem razpoku spirala, kar povzroči številne težave za obsedenega posameznika in njihov predmet občudovanja. Pogovori o tej temi postajajo pomembnejši do trenutka v naši hitri digitalni dobi, ki nevede spodbujajo zasvojenost. Kakšni so torej znaki fiksacije? In kako nehaš biti obseden z nekom?

V tem članku bomo razpravljali o različnih vidikih obsedenosti z vpogledi psihologinja Nandita Rambhia (MSC, Psychology), ki je specializirana za svetovanje CBT, REBT in pari. Strokovnjak za duševno zdravje je najboljša oseba, ki vas vodi skozi to burno fazo v vašem življenju. Cenimo prvi korak, ki ste ga naredili s priznanjem svoje obsedenosti - ozdravitev se začne s sprejemanjem. 

Pojdimo na to pot znanja in okrevanja. Medtem ko se je nekaj stvari težko sprijazniti, preberite do konca. Obljubimo, da se bo vredno, ko se boste naučili, kako prenehati biti obsedeni z nekom. 

Kaj povzroča obsedenost z osebo?

Kazalo

• Kaj povzroča obsedenost z osebo?
• Kakšni so znaki, da je obsedena z nekom?
  • 1. Ljubosumje in nadzorovano vedenje
  • 2. Zalezovanje in spremljanje dejavnosti
  • 3. Intenziven čustveni vpliv
  • 4. Nenehni poskusi komunikacije 
• Kako prenehati biti obsedeni z nekom - 11 strokovnih nasvetov
  • 1. Odložite ta rožnata očala in jih odnesite s podstavka
  • 2. Kako lahko nehaš biti obseden z nekom? Poglejte v svojo čustveno prtljago
  • 3. Ohranite fizično in navidezno razdaljo 
  • 4. Zanašajte se na svoj družbeni krog 
  • 5. Kanalirajte svojo energijo drugje
  • 6. Kako nehati biti obseden z nekom? Poiščite strokovno pomoč
  • 7. Bodite prijazni do sebe
  • 8. Vadite pozornost
  • 9. Uporabite ozemljitvene tehnike
  • 10. Spremenite svoje okolje
  • 11. Razmislite o racionalno, da nehate biti obsedeni z nekom, ki vam je všeč
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Obsedenost lahko ima različne oblike. V bistvu je stanje, kjer nekaj strahu, spomina ali drobljenja pritegnejo pozornost in um do te mere, da se oseba ne more osredotočiti na kaj drugega. V romantičnem kontekstu se nanaša na to, da se s tem "simpatija", ki jo začnemo videti kot ljubezen do svojega življenja. Tako duševno stanje, da je romantično obsedeno z nekom do te mere, da povzroča čustveno nestabilnost, se imenuje tudi Limerence.

Ta obsedenost se običajno začne z ogromno željo po ali zmedeni in opojnih napihnjenosti z drugo osebo. Vzroki, da je obsedena z nekom, običajno najdejo korenine v stilu navezanosti in otroških izkušnjah. Vaše formativne izkušnje v zgodnjem otroštvu oblikujejo vaš slog navezanosti (varen, izogibanje, tesnobno ali neorganizirano) in vrste ljudi, ki vas privlačijo. 

Drugi vzroki vključujejo preteklost travme, strah pred opuščanjem, osebnostne motnje in druga stanja duševnega zdravja, ki izkrivljajo človekovo perspektivo in jih v njihovem odnosu postanejo obsesivni. Nekatere družbene in kulturne norme bi lahko bile tudi odgovorne za to, da človek postane obseden z nekom. Če ste odraščali, da verjamete, da je ljubezen lastništvo in da bi moral biti vaš partner sposoben narediti karkoli, da bi dokazal svojo ljubezen do vas, potem je mogoče, da ste obsesivni ljubimec.

Kakšni so znaki, da je obsedena z nekom?

Preden se pogovorimo o tem, kako prenehati biti obsedeni z nekom, je nujno razumeti, kaj pomeni in izgleda obsedenost. Zanj so značilni nekateri vzorci vedenja in miselni procesi. Nandita pojasnjuje: "Obstaja nekaj predhodnih znakov, na katere lahko pazite. Vse se začne s časom, ki ga investirate v razmišljanje o njih ali biti z njimi. Obsesivne misli so zelo vsiljive in ovirajo vaše zdravje - vplivajo na način, kako jeste, pijejo, spijo in delajo. Najbolje je biti pozoren na opozorilne znake, da je bil obseden z nekom."

In kako res je to? Izobraževanje o psihologiji, ki stoji za obsedenostjo, je ključnega pomena - preprečuje, da bi zdrsnili v nezdrave vzorce. Oglejmo si hitro te znake, preden se pogovorimo, kako prenehati biti obsedeni z nekom, ki ga imate radi ali sovražite:

1. Ljubosumje in nadzorovano vedenje

Kdo med nami ni postal enkrat v življenju zelenooka pošast? Medtem ko je ljubosumje naraven občutek, obsedenost na to ne nenaravno deluje. Na primer, cilj vašega občudovanja govori z osebo nasprotnega spola. Takoj boste zaznali grožnjo in si predstavljali najslabše scenarije. Če vam bo ta oseba znana, boste poskušali čim bolj nadzorovati njihova dejanja. Ne boste znali spoprijeti z ljubosumjem v zvezi.

Če jih poganjate, da jih zadržite zase, boste kršili zdrave meje, motili njihovo življenje in uničili vaše psihološko ravnovesje. To bi se lahko na začetku pokazalo na majhne načine - izzove proti drugim ali širi govorice. Toda s časom se lahko to grdo obrnite z vami, da jim prepoveduje, da govorijo z drugimi. Na kratko, intenzivno ljubosumje in potreba po nadzoru življenja drugega sta med največjimi znaki, da je bil obseden z nekom. 

2. Zalezovanje in spremljanje dejavnosti

Z razširjeno uporabo družbenih medijev se ljudje zlahka obsedijo s stvarmi; Internet, ki se ujema z najhujšimi težnjami. To pušča vedno več ljudi, ki sprašujejo: "Zakaj sem obseden z nekom, ki ga komaj poznam?"Nandita pravi:" Spremljanje nekoga je v teh dneh tako enostavno - njihova lokacija, dejavnost, fotografije itd. so klik stran. Te krepijo obsesivne misli in ne dovolijo, da se oseba oddalji od cikla. Navideznega zalezovanja se ne smete jemati glede na obsedenost."

Če najdete konico v dejavnosti na Instagramu ali na Facebooku, ne bodite preveč presenečeni. To so najbolj dostopne možnosti za informacije o posamezniku, ki vam je všeč. Če želite potrditi, ali ste z nekom obsedeni, pazite na svoje kibernetske vzorce. Razkrili bodo vse, kar morate vedeti. Poleg virtualne nastavitve lahko obsedena z nekom sproži bolj očitne zalezovalne dejavnosti, kot je sledenje ljudem naokoli ali poskušati z njimi nenehno govoriti. 

Povezano branje: Je limerence strupena ljubezen? 7 znakov, ki pravijo tako

3. Intenziven čustveni vpliv

Virginia Woolf je zapisala: "Vse skrajnosti občutka so povezane z norostjo.”Obsesija ponavadi negativno vpliva na vaše čustveno zdravje. Vaše čustveno stanje je povezano z dejanji druge osebe. Če vas odpustijo v skupini. Če slučajno pošljejo besedilo, ste veseli ob njihovem poskusu komunikacije. Ko se vaša sreča popolnoma zanaša na nekoga drugega, je recept za katastrofo. 

Največja težava pri obsedenem z nekom je ta, da izgubite nadzor nad seboj. Če opazite, da se vaše razpoloženje spreminja v skladu z vedenjem vašega interesa do vas, bodite zelo pozorni - to je izjemno neprimerno. Vaše čustveno zdravje gre za metanje v takšni situaciji. Pozabiš, kako se ljubiti samostojno. V takšnih situacijah je nujno ugotoviti, kako prenehati biti obsedeni z nekom, ki vam ni všeč ali vam ni všeč.

4. Nenehni poskusi komunikacije 

Ste jih bombardirali z besedili? Ali pa izmislite izgovor, da jih vidite sami? Komaj čakaš, da jih vidiš, lahko? Upam, da se zavedate, kako nezdravo (in neprijetno) je to. Velik znak obsedenosti, stalni poskusi komunikacije so škodljivi tako za propagator kot za sprejemnik. 

Nandita pojasnjuje: "Ko je nekdo nenehno v mislih, ne morete optimalno delovati. Poskušate jih kontaktirati ali najti načine, kako biti z njimi. Ko se to ne zgodi, ko ne izpolnijo vaših nerealnih pričakovanj, se pojavi veliko frustracij. Vendar niso dolžni izpolniti vaših upanj ali vas osrečiti."Odličen način razumevanja tega znaka je priklic priljubljene spletne oddaje Ti. Joe Goldberg je sijoč primer, kako je bilo všeč predaleč. 

Upamo, da vam je to pomagalo. Ali razstavljate kateri koli od teh simptomov? No, zdaj ste lahko prepričani - naslednji segment naredi resno odpravljanje težav in vam da 11 (da, 11!) Nasveti, kako prenehati biti obsedeni z nekom. Nekateri od njih bodo morali klikniti z vami. Pripravite se, da boste razstrupljali svoj um s temi fenomenalnimi smernicami.

Kako prenehati biti obsedeni z nekom - 11 strokovnih nasvetov

Zdaj, ko ste dojeli pomen obsedenosti, lahko nadaljujemo proti razdelku za nadzor škode. V naših glavah je eno vprašanje: kako prenehati biti obsedeni z nekom?„Ko berete po teh načinih okrevanja, ne pozabite, da ni nobene udarne ure - uveljavite jih lahko v svojem tempu in času. 

Zdravljenje je redko linearno in nikoli lepo. Ni pritiska, da bi te elemente preverili s seznama opravkov. Te mehanizme se ne približujte s kraja samo-sovraštva v vašem odnosu. Držite se namena, da se želite izboljšati zase. Prednostno nalogo preusmerite s drugega posameznika na sebe. Nato si oglejte teh 11 načinov, ki vas naučijo, kako prenehati biti obsedeni z nekom, ki ga imate radi, sovražite ali komaj poznate:

1. Odložite ta rožnata očala in jih odnesite s podstavka

Ko ste z nekom obsedeni, obstaja dvostranska težnja po poveličevanju in romantizaciji zadevnega posameznika. V mislih postanejo brezhibni in dobite malo zvezd. Njihove napake so v veliki meri racionalizirane, ker so postale nepremagljivi bog. Nimate nobene kritike do njih. 

Zato je dober način, da nehate biti obsedeni z nekom, ki ga imate radi. Glej jih kot zgolj smrtnike, ki se zmotijo ​​kot ostali. Ali so nesramni do natakarjev ali blagajn? Ali imajo težave z jezo? Ali pa so zasvojeni s socialnimi mediji? Osredotočenost na njihove pomanjkljivosti vam bo pomagala zaznati enako.

2. Kako lahko nehaš biti obseden z nekom? Poglejte v svojo čustveno prtljago

Nandita pravi: "Obsedenost je odraz globljih težav v sebi. Ko se pregledate s svojo čustveno prtljago, postane enostavno premagati obsesivne misli. To bi lahko bil primer nizke samozavesti, nerešene travme ali preteklih izkušenj. Koren vaše obsedenosti leži drugje in je nujno, da je treba interspektivati ​​in ugotoviti, kaj je."

Namesto da svojo energijo usmerite k nekomu, ki ne vzame čustev, poglejte znotraj in ugotovite, kje gre narobe. Nihče ne daje nepotrebnega pomena za druge ljudi brez razloga - poskusite odgovoriti na "zakaj" svoje obsedenosti. Sedite sami in si oglejte svoje vzorce vedenja ali težnje. Izvajanje samoocenjevanja skozi rdeče zastave obsedenosti je pameten korak naprej. To je eden od načinov, da nehate biti obsedeni z nekom, ki vam ni všeč.

Povezano branje: 5 vzrokov, 13 znakov enostranskih odnosov in kaj storiti z njimi

3. Ohranite fizično in navidezno razdaljo 

Bralec iz Milwaukeeja je zapisal: "Bil je sošolec že od srednje šole, vendar sva se poznala le od daleč. Vedno sem bil v njem veliko časa. Ko sem leta kasneje naletel nanj v kavarni, sem ugotovil. V prihodnjih tednih sem zalezoval njegov Instagram, se lotil njegovega dela in obiskal kavarno, da bi naletel nanj. Zakaj sem obseden z nekom, ki ga komaj poznam?"

Kot smo že rekli, je obsedenost postala lažja v našem tehnološkem svetu. Usmerjenost od posameznikovih spletnih računov je pametna izbira. Preprečuje, da bi se ponavljali misli, odločali izpuščaje ali delovali na svoji obsedenosti. Ali ne zato ljudje pravijo, da bi morali blokirati svojega bivšega? Ne morete nehati biti obsedeni z nekom.

4. Zanašajte se na svoj družbeni krog 

Vaši prijatelji in družina lahko bistveno prispevajo k vašemu okrevanju, ko poskušate prenehati biti obsedeni z nekom, ki ga sovražite, ljubijo ali komaj veste. Nandita pojasnjuje: "Pogovor z vašimi tesnimi vedno pomaga. Izgovorite svoje srce prijatelju ali staršem. Naj vas tolažijo, medtem ko hkrati zagotavljajo racionalne povratne informacije. Biti okoli njih vam bo dal občutek varnosti in udobja. Dober opomnik, da v življenju obstajajo še druge stvari, ki jih zanima."

Poleg tega boste dovzetni za nasvete, ki jih je dal ljubljeni prijatelj ali družinski član. Vaš stražar bo spuščen in morda boste dejansko videli točko, ki jo poskušajo poudariti. Pogovorite se po srcu in jim povejte, kaj je pravi problem. Oni bodo vaša skala, ko boste krmarili po teh nevihtnih morjih. Za vse zavzete posameznike, ki berejo, je tudi to, kako prenehati biti obsesivni v zvezi.

5. Kanalirajte svojo energijo drugje

Obstaja toliko stvari, ki jih lahko storite s časom - zavzemate se za nov hobi, se naučite novega jezika, spoznajte nove ljudi, se izravnajte v službi, vadite in tako naprej. Morali bi spremeniti potek svoje energije in jo usmeriti v dejavnosti, zaradi katerih rastete. Če vas nekaj ne naredi boljšega človeka, ne delaj tega. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite namesto tega:

• Poslušanje glasbe
• Osredotočenost na svojo kondicijo in zdravje
• Učenje nove veščine
• Vaditi svoje najljubše hobije ali razvijati novega

Če boste z njimi enostavno obsedeni, ga uporabite v svojo korist. Osredotočite se na to, da postanete najboljša različica sebe. To bo doseglo dve stvari. Prvič, zasedeni boste z nečim drugim, kot na vaš predmet naklonjenosti. In drugič, ko raziskujete nova območja in stvari, boste postali bolj osredotočeni na sebe. Konec koncev je toliko osupljivih prednosti, da smo samski! Ali vidite, kaj govorimo? 

6. Kako nehati biti obseden z nekom? Poiščite strokovno pomoč

Najboljši način naprej je terapija; Manj je pomoči in bolj vodilna. Ker je obsedenost disfunkcionalen miselni proces, je odvajanje od nje težko. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko v tem burnem času pokaže pravilno pot. Ker če se ne zdravi na začetku, lahko obsedenost privede do hude depresije, tesnobe, osebnostnih motenj ali drugih vprašanj duševnega zdravja.

Nandita pravi: „Svetovanje ali kognitivno vedenjsko terapijo je lahko zelo koristno. Terapevt vam pomaga prepoznati svojo obsedenost in od kod prihaja. Počasi delaš na območjih skupaj. Strokovnjak vam daje nekaj tehnik, ki jih lahko sprejmete. Če ga nenehno držite, ga boste premagali.”V Bonobologiji lahko dobite strokovno pomoč; Imamo skupino licenciranih terapevtov in svetovalcev, ki vam lahko pomagajo, da dobite enakomerno oceno vašega položaja.

7. Bodite prijazni do sebe

To je zelo pomembno, da si zapomnite, še posebej, če se pogosto sprašujete: "Kako naj neham biti obseden s svojim dekletom?"Ali" Kako premagati svojo obsedenost s svojim fantom?". Medtem ko poskušate premagati svojo obsedenost, lahko pride do recidivov in drugih trenutkov šibkosti. Ne usmerjajte negativnih komentarjev na sebe in ne bodite kritični do svojih dejanj. V redu je narediti napake, dokler jih poskušate popraviti. 

Prerežite si nekaj ohlapnosti, ko poskušate nehati biti obsedeni z nekom, ki vam je všeč. Nihče nikoli ni bil boljši, medtem ko se sovraži. Nandita pravi: »Ne izgubi upanja. Izhajali boste iz te faze v svojem življenju. Pojdite enostavno na sebe in bodite vztrajni pri svojih prizadevanjih."Ko si prizadevate, je odgovor na" Ali lahko prenehaš biti obsedeni z nekom "je skoraj določena" da ".  

8. Vadite pozornost

Biti v miru s seboj je sestavni del zdravljenja. Obstaja več stvari, ki jih lahko naredite za vadbo pozornosti. Na voljo vam je toliko možnosti, kot je umetniška terapija ali ustvarjanje glasbe. Vse, kar vam pomaga, da je pomembno, da je notranje ravnovesje pomembno. Kako nehati biti obsedeni z nekom, vprašate? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite, če se trudite ugotoviti, kako prenehati ljubiti nekoga, ki te ne ljubi in ne obsedi glede njih:

• Poiščite pomirjujoč obred in se ga držite za en mesec
• Poskusite meditacijo ali jogo
• Vadite dnevnik
• Poskusite z umetniško terapijo, da pomirite svoj um

Danes imamo dnevnike, ki vsak dan postavljajo eno vprašanje (na primer "za kaj ste najbolj hvaležni" ali "kaj želite povedati svojim staršem"). Ta vprašanja vam dajo veliko hrane za razmišljanje in vas naredijo bolj samozavestni. Odgovorili vas bodo za zelo ključno vprašanje - zakaj sem obsedena z nekom, ki ga komaj poznam? Kot je Sokrat pametno rekel: "Spoznajte sebe."

9. Uporabite ozemljitvene tehnike

Kako lahko nehate biti obsedeni z nekom, ki ga imate radi? To je stvar obsedenosti, vodi vas po zajčji luknji ponavljajočih se vsiljivih misli. In pobeg iz njih je prva stvar, ki jo morate storiti. Tehnike ozemljitve vam pomagajo biti prisotne v trenutku, tukaj in zdaj. To jih je nekaj, kar lahko poskusite:

• Izberite nekaj predmetov v bližini in začutite njihovo teksturo, težo in temperaturo
• Poglejte barvo predmetov in funkcijo, ki jo služijo
• Dajte roke v vodo in se osredotočite na občutek
• Lahko poskusite tudi s hrano

Premik osredotočenosti iz namišljenega v resnični je odlična taktika. Ko se znajdete v razmišljanju o drugi osebi, poskusite preusmeriti osredotočenost na druge stvari. Poskusite razlikovati med domišljijo in resničnostjo in se osredotočiti na slednje. Druge tehnike vključujejo raztezanje, poslušanje okolice in globoko dihanje.

Povezano branje: 8 smiselni načini za zavrnitev v ljubezni

10. Spremenite svoje okolje

Naša okolica je odraz sebe. Sprememba kulise je lahko v pomoč pri pomirjevanju uma in osveževanju sistema. Torej, če ste prišli sem in se spraševali: "Kako prenehati biti obsedeni s svojim dekletom?"Ali" Kako se znebiti obsesivnih misli o mojem fantu ", lahko bi bila sprememba okolja odgovor, ki ga iščete. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite:

• Si privoščite dopust, potovalno solo ali obiščite nekoga v drugem mestu
• Porabite veliko časa na novi lokaciji, kot so telovadnica, knjižnica ali park 
• Ostanite na prijateljevem mestu nekaj dni in se veselite novosti stvari
• Spremenite dekor svoje hiše tako, da poslikate steno ali obesite nekaj fotografij. 

To vam bo dalo zabaven projekt in prepotrebno spremembo. Želimo samo, da v svojo rutino vnesete nekakšno novost. Kajti to je odličen nasvet, kako prenehati biti obsedeni z nekom. 

11. Razmislite o racionalno, da nehate biti obsedeni z nekom, ki vam je všeč

Nandita pravi: "Vaše logično razmišljanje se izkrivlja, ko ste v obsesivnem ciklu. Zato si prizadevajte, da si povrnete to racionalnost. Se ukvarjajte s praktičnimi zadevami in vprašanji. Vprašajte se, kako trajnostno je. Ali vas ta posebna oseba zanima? Kakšne osebe so? Ali bo vaše življenje v tem procesu? Kaj bo iz tega izšlo?"

Ko boste zagledali čisto iracionalnost (in potencial, da povzroči škodo) vaše obsesivne ljubezni in nerodne zadeve, bo lažje nadaljevati z nje. Kritično razmislite, da bi se izognili odločitvam, ki temeljijo na čustvih. Tri ure jih ne boste zalezovali na spletu, če veste, kako škodljiva je modra luč za vaše oči. Če želite vedeti, kako prenehati biti obsesivni v odnosu, preglejte svoje vedenje z vidika tretje osebe.

Ključni kazalci

• Če je obsedena z nekom, ima običajno svoje korenine v stilu navezanosti in otroštva. Strah pred opuščanjem, osebnostnimi motnjami in drugimi stanji duševnega zdravja so lahko drugi vzroki
• Nekaj ​​znakov obsedenosti vključujejo zalezovanje predmeta občudovanja, poskuse komunikacije z njimi, občutek ljubosumnosti in poskušati jih nadzorovati
• Lahko preboliš svojo obsedenost tako
• Zanašajte se na svoje prijatelje in vzdržujte oddaljenost od svojega predmeta občudovanja, če želite prenehati biti obsedeni z nekom

Tukaj pridemo do konca tega čudovitega seznama. Zdaj veste, kako prenehati biti obsedeni z nekom, ki ga sovražiš, ljubiš ali kdo te ne mara. Trdo delo, čas, potrpežljivost in vztrajnost bodo obrodili sadove in nikoli se ne boste pritožili, da boste obsedeni s stvarmi ali ljudje zlahka.

Pogosta vprašanja

Ko si zaljubljen, si želiš najboljše za to osebo. Želite jih videti srečne, tudi če to pomeni, da ne boste del njihovega življenja. Po drugi strani pa vas obsedena z nekom naredi ljubosumna in posesivna. Hočeš jih samo zase. Vseeno vam je, kaj hočejo ali koga jim je všeč.

To je možnost. Obstaja pogoj, imenovan obsesivna ljubezenska motnja, v kateri ste obsedeni z osebo, ki jo imate radi. Jih želite zaščititi in nadzorovati njihovo življenje do obsedenosti. Začnete z njimi obravnavati kot predmet, ki nima občutkov ali svobode.

Ne. Biti zaljubljen in biti obseden z nekom. Ko ste zaljubljeni, zaupate svojemu partnerju in jim daste prostor in svobodo, da živijo svoje življenje. Ko pa ste obsedeni z nekom, jih poskušate nadzorovati in jih želite samo zase. Skrbi vas samo za to, kaj želite, ne njihove občutke ali odločitve.

Večinoma ne. Obsedenost se ne more spremeniti v ljubezen. Ko ste z nekom obsedeni, boste morda čutili, da ste zaljubljeni vanje, vendar to običajno ni tako. Lahko ste obsedeni z nekom, ki ga imate radi, vendar obsedenost, ki se spremeni v ljubezen, običajno ni možnost.

22 nasvetov, da pozabite na nekoga, ki ste ga imeli nekoč

Kaj pomeni, ko vas nekdo ignorira?

Zdravite zlomljeno srce s temi 15 nasveti strokovnjakov