11 znakov nizke samopodobe v razmerju

Nizko vedenje samopodobe je eno največjih vprašanj, ki vplivajo na odnos. Človekov občutek lastne vrednosti je odgovoren za to, kako ravnajo z drugimi, pa tudi, kako dovolijo, da z njimi ravnajo. Vpliva na to, kar lahko v zvezi ali ne morete sprejeti, kaj mislite, da si zaslužite, in če se želite rešiti s tem, kar dobite.

Odnos zahteva delo in glavni del tega je, da si prizadevate postati najboljša različica sebe. Nizko vedenje samopodobe v razmerju se običajno pojavljajo zaradi posameznikovega pomanjkanja občutka zase. Če se večino svojega življenja ukvarjate z nizko samopodobo in težavami z intimnostjo, je težko celo opaziti takšne vzorce vedenja v vašem odnosu.

Govorili smo s psihoterapevtom dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno terapijo s čustvenim vedenjem, o znakih nizke samopodobe in njihovega vpliva na odnos.

Ali nizka samozavest vpliva na odnose?

Kazalo

• Ali nizka samozavest vpliva na odnose?
• 11 znakov nizke samopodobe v razmerju
  • 1. Pomanjkanje zdravih meja
  • 2. Znaki nizke samopodobe vedenja-prijetno ljudi
  • 3. Težko sprejemate pohvale ali pozitivne povratne informacije
  • 4. O sebi govoriš negativno
  • 5. Vedno dvomiš in se ugibaš
  • 6. Počutite se nedostojno ali se nagibate k partnerju
  • 7. Omogočanje vzorcev nizke samopodobe in strupenega vedenja
  • 8. Namenjevanje vso svojo energijo ciljem svojega partnerja
  • 9. Obsediš nad svojim videzom
  • 10. Vedno se ukvarjate z negativnimi primerjavami, dovolite si, da se užalite
  • 11. Težave pri izražanju
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Preden ugotovite, kako se v odnosu spoprijeti z nizko samozavestjo, je pomembno razumeti, kaj pomeni samozavest in kako vpliva na vez med partnerji. Samopodoba je v bistvu človek občutek zase in. Nanaša se na vaše mnenje o sebi, vaši individualnosti, identiteti, občutku pripadnosti in samozavesti. Vaša samozavest igra pomembno vlogo pri tem, kako se vidite, se spopadate s kompleksnimi situacijami, ravnate z drugimi in dovolite drugim, da vas obravnavajo. Narekuje, koliko sebe cenite - misli, mnenja, cilji in občutki.

Ko gre za odnose, samozavest vpliva na način razmišljanja o ljubezni - ali se počutite vredni ali si zaslužite. Vpliva na vašo sposobnost vzpostavljanja zdravega odnosa s partnerjem. Ali se lahko sprašujete z nizko samopodobo sabotaž. Odgovor je pritrdilen. Nizka samozavest vpliva na odnose. Tu je nekaj načinov, kako bi lahko za vas in vaš odnos s partnerjem črkoval doom:

• Zaradi tega se počutite, kot da niste dovolj dobri za svojega partnerja. Počutiš se, kot da si ne zaslužiš njihove ljubezni
• Počutite se ljubosumno in negotovo, spremenite se v svoje partnerje
• Počutiš se kot breme za svojega partnerja
• Ignorirate svoje potrebe in imate težave pri prošnji za pomoč. Izogibate se izražanju zaradi strahu pred opustitvijo, zasmehovanjem ali zadrego
• Pri partnerju iščete potrjevanje
• Ko ogrožate svoje cilje in sanje, da bi vaš partner osrečil
• Počutite se, kot da je vaš partner z vami iz usmiljenja
• Krivite sebe za njihove napake in prenašate zlorabo
• Oklevate, da se intimno postavite s partnerjem

Po besedah ​​dr. Bhonsle, "Oseba, ki se bori z nizko samopodobo. Počutite se, kot da ste ga izkoristili in da ste dali več, kot ste dobili. Začne se počutiti kot prepuščena izmenjava. Postane enostranska dinamična in boleča. Nato se odnos bodisi konča ali se počuti podobno kot Flogging mrtvega konja. Morda ste skupaj, da bi nadaljevali nastope, vendar v odnosu ni ljubezni, spoštovanja, prijateljstva, rasti ali navdušenja."

Povezano branje: Kaj lahko pričakujete, ko ljubiš človeka z nizko samozavestjo

Tako nizko vedenje samopodobe lahko negativno vpliva tudi na vašega partnerja. Obstaja samo toliko, kar lahko vaš partner naredi, da se počutite posebne in ljubljene. Ali pa se boste počutili vredne in vam zagotovili, da vas imajo radi takšni, kot ste, in da se vam ni treba spremeniti ali se počutiti negotovo glede odnosa. Če se morajo nenehno ukvarjati s svojim »Ali me ljubiš ali si z mano iz usmiljenja?”Vprašanje, v nekem trenutku se bodo razjezili.

Če se v zvezi nenehno držite, skočite na neracionalne zaključke, prosite za potrjevanje ali iščete zagotovilo o njihovi ljubezni, se lahko vaš partner počuti razdraženo ali poniženo. Ni lep občutek, da morate vedno dokazati svojo ljubezen do partnerja, zato morate prepoznati znake nizke samopodobe, da se boste z njimi lahko spopadli in vzpostavili močnejši odnos s partnerjem.

11 znakov nizke samopodobe v razmerju

Kakšna vedenja so povezana z nizko samozavestjo? Kako v zvezi prepoznam ali se ukvarjam z nizko samozavestjo? Ta vprašanja se lahko pojavijo, če se lahko nanašate na vzorce vedenja, ki izhajajo iz nizke samopodobe. Obstaja več znakov, ki vam pomagajo razumeti, ali se ukvarjate z nizko samopodobo. Običajno izvirajo iz travmatičnih ali zlorabnih otroških izkušenj.

Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Nizko vedenje samopodobe se v razmerju ne pojavljajo samo nenadoma. Vzorec je obstajal, preden je oseba stopila v odnos - med šolo ali fakulteto na vaši prvi službi. Ljudje, ki mislijo, da niso dovolj dobri, niso začeli verjeti čez noč. Ta miselnost je v daljšem obdobju kaskadna in sestavljena. Njihova preteklost lahko razkrije, zakaj se jim zdi, da se ne merijo in jih je treba oprostiti."

Če ste bili zanemarjeni, posmehnili, kritizirali, se počutili manjvredno ali vedno opomnili, da niste dovolj dobri ali sposobni, obstaja velika možnost, da ste se odraščali. Verjetno ste odraščali vedno dvomili in spraševali, ali si zaslužite ljubezen, naklonjenost ali kakršno koli drugo razkošje, skrb ali skrb, ki bi ga ljudje lahko občutili do vas.

V takšni situaciji se človek nagiba k nizkim vedenjem samozavesti, ne da bi se sploh zavedal, da to počnejo, ker je to vse, kar vedo. To je njihovo normalno. Niso mogli čustveno rasti, biti asertivni, razviti reševanje konfliktov in komunikacijske veščine, risati zdrave meje in se naučiti zavzeti zase, ker so bili vzgojeni v strupenem okolju. Tu je nekaj znakov, ki vam bodo pomagali razumeti, kakšna vedenja so povezana z nizko samozavestjo:

1. Pomanjkanje zdravih meja

Eden glavnih znakov in razlogov, zakaj se razmerja med nizkimi samozavestmi sabotira, je pomanjkanje meja med partnerji. Meje so pogosto vzpostavljene v otroštvu. Otroci, ki s svojimi skrbniki razvijejo varen slog navezanosti, lahko kot odrasla oseba ustvarijo zdrave meje v svojih odnosih, ker so zadovoljni, samozavestni ljudje, ki se vidijo v pozitivni luči.

Toda ljudje, ki se ukvarjajo z nizko samozavestjo v odnosu. Boji se. Ta strah jih sprejme nezdrave ali strupene načine zdravljenja partnerja.

"V nekaterih odnosih obstaja mojster in suženjski dinamika, kjer ena oseba kliče posnetke, druga pa samo zapiše črto," razlaga dr. Bhonsle. Morda sovražijo način, kako jih njihov partner obravnava, vendar ga bodo tiho tolerirali, ker jih ne želijo izgubiti. Oseba, ki se bori z samozavestjo, ima lahko nefunkcionalne meje, zaradi katerih ne ve, kako bi partnerju dali prostor ali sprejeli, da so različni ljudje. To vodi do pomanjkanja spoštovanja do posameznika in njihovega osebnega prostora.

2. Znaki nizke samopodobe vedenja-prijetno ljudi

Ljudsko prijetno je eden od odgovorov na to, kakšna vedenja so povezana z nizko samozavestjo. Ljudje, ki trpijo zaradi nizke samozavesti. Poskrbeti morajo, da bodo vsi srečni, tudi če to pomeni zanemarjanje lastnih potreb in občutkov. To se zgodi, ker iščejo potrjevanje pri partnerju. Ne zdijo se, da so dovolj dobri ali sposobni ali vredni ljubezni, zato potrebujejo partnerja, da dokažejo svojo vrednost, potrdijo svoja prizadevanja in se počutijo dobro v sebi.

Dr. Bhonsle pravi: "Obstaja težnja po vedenju, ki je prijetno ljudi, če trpite zaradi nizke težave s samopodobo. To bi jih lahko tudi privedlo do tega, da se nenehno opravičujejo pred konfliktom ali ko stvari postanejo grde, ker želijo vse osrečiti."

Tisti, ki se ukvarjajo z ljudmi. So dodatni prijazni in koristni in se ponavadi izogibajo konfliktom ali kakršnim koli drugim negativnim povratnim informacijam ali čustvom, ker čutijo to nenehno potrebo, da dokažejo, da so vredni ljubezni in spoštovanja. Lahko gredo v kakršno koli mero, da bo njun partner osrečil in si pridobil njihovo odobritev, četudi to pomeni več kot pravičen delež dela, se spreminjati ali izdelovati zgodbe in ležati v razmerju.

3. Težko sprejemate pohvale ali pozitivne povratne informacije

Drugi znak nizke samopodobe vedenja je težava pri sprejemanju pohvale, komplimentov, spoštovanja ali kakršnih koli pozitivnih povratnih informacij partnerja ali drugih. To bi lahko spet izhajalo iz njihovega otroštva, kjer jih nikoli niso cenili za njihov trud ali dosežke. Verjetno so se lotili šale ali odraščali, da so se počutili nesposobne ali dobrega za nič.

Ljudje z nizko samozavestjo ne vedo, kako sprejeti kompliment. Zahvalo ali pozitivne povratne informacije se srečujejo s sumom. Takšni ljudje ne mislijo zelo o sebi, zato prejemanje pohvale ne ustreza njihovemu mnenju o sebi. Zavračajo komplimente ali kakršno koli laskanje, ker preprosto ne verjamejo vanje. Čutijo, da se oseba hvali iz usmiljenja ali da se jim posmehuje.

Povezano branje: Kako ljubiti sebe - 21 nasvetov ljubezni

4. O sebi govoriš negativno

To je eden najvidnejših načinov, kako nizka samozavest vpliva na odnose. Tisti, ki kažejo nizko samopodobo, ponavadi negativno govorijo o sebi. Pokažejo se v cinični in odklonilni luči, ker se osredotočajo na svoje pomanjkljivosti in nepopolnosti namesto na svoje prednosti. Krivijo sebe za vse, kar gre narobe. Ponavadi se po sebi najdejo napake (videz, sposobnosti, navade ali osebnost), namesto da bi se prepuščali pozitivnemu samogovoru.

Nihče ne mara vedno slišati, da se njihov partner žali in se pritožuje ali pospravlja o tem, kako nevredni ali pomanjkljivi ali grozni so, kljub temu, da poskušajo prepričati drugače. Če se vedno prepustite samobotažam ali krivi in ​​se pretepate, se boste v nekem trenutku morali podrti na partnerja in to je eden izmed načinov, kako nizka samopodoba sabotira odnose. Nizko vedenje samopodobe ljudi verjame, da nimajo svetle prihodnosti. Zaradi tega se počutijo brezupne, s čimer vplivajo tudi na njun odnos.

5. Vedno dvomiš in se ugibaš

Eno najpogostejših vedenj z nizko samozavestjo je neodločnost, ker vedno dvomite. Bojite se neuspeha in se pravilno odločite, zato pogosto vprašate druge, kaj mislijo o vaših odločitvah, namesto da se držite svojih nagonov. Nenehno vas skrbi, kaj bo vaš partner razmišljal o vaših odločitvah.

Če se v razmerju ukvarjate z nizko samozavestjo, se nagibate k temu, da se veliko ugibate, kar vam otežuje sprejemanje večjih odločitev o svojem življenju, ker pustite, da se strah v tem procesu vozi. Ne razumite nas narobe. Dr. Bhonsle pravi: "Normalno je, da se drugi ugibate. Ljudje to počnejo ves čas, če pa postane vzorec, kjer se nenehno iščete mnenje ali potrjevanje, da ste se pravilno odločili od drugih, obstaja velika verjetnost."

6. Počutite se nedostojno ali se nagibate k partnerju

Drug pogost znak nizke samopodobe in intimnosti v razmerju je, da se počutite nevredne in nezaslužene za ljubezen in naklonjenost, ki vam ga daje vaš partner. Skrbi vas, da niste dovolj dobri za svojega partnerja in da so z vami samo iz naklonjenosti ali samo čiste sreče. To se zgodi, ker se ne cenite dovolj in iščete zunanje stvari (odnosi, kariera itd.), da se počutite vredne in posebne.

Obstaja tudi še ena stran. Eden od načinov, kako nizka samopodoba sabotiranja, je, da se partner, ki se bori, ponavadi postati potreben in neroden, ker se bojijo izgubiti ljubezen. Dovoli so, da se opredelijo s svojim odnosom in nenehno iščejo pozornost. Za to so pripravljeni iti v kakršno koli mero - lagati in ustvarjajo dramo za naklonjenost, se pretvarjajo, da se počutijo boleče, zahtevajo, da bi bili ves čas dati prednost nad partnerskimi prijatelji in družino, ali pa se počutijo slabo, če ne bodo ves čas porabili ti.

7. Omogočanje vzorcev nizke samopodobe in strupenega vedenja

Dr. Bhonsle pravi: "Nizko vedenje samopodobe lahko izhaja tudi iz načina, kako se vaš partner ravna z vami. Če se vaš partner nenehno trudi kaznovati, ogorčiti, se ga. Če vas vedno sprašujejo o svoji presoji, življenjskih odločitvah, poklicnih odločitvah in odnosih z družino in prijatelji, bo to vplivalo na vašo samozavest. Če se vaš partner počuti, kot da nimate svojega življenja, in samo oni vam lahko pomagajo ugotoviti skrivnost, da živite dobro življenje, se lahko podrne pod tem pritiskom."

Nizka samopodoba sabotira odnose in eden. Ne da bi se zavedali (ali se zavedate, vendar se preveč bojite, da bi izgubili "ljubezen" svoje ljubljene), omogočite vzorce strupenega vedenja, ki bi lahko imeli škodljive učinke na vas in vaš odnos. Spodbujate jih, naj vas slabo obvladajo tako, da se prepuščajo njihovim zahtevam, ker se vam zdi, da se boste počutili vredne.

Omogočanje vedenja vključujejo dovoljenje za vse, kar želite storiti, in jim dovolite, da vas jemljejo za samoumevne in jih podpirajo z njihovo ambicijo Druge vrste zlorabe substanc, vedno delajo stvari zanje in rešujejo njihove težave, jim omogočijo, da se odločajo za strupene odločitve, ki vključujejo vse delo v odnosu, medtem ko ne opravljajo nič, ali jim dovolijo, da vas nadzorujejo in zlorabljajo.

8. Namenjevanje vso svojo energijo ciljem svojega partnerja

Eden najpogostejših znakov nizke samopodobe v razmerju je, ko se odločite, da boste vse to podali za svojega partnerja. Še huje je, ker izhaja iz strahu, da bi jih izgubili, če vsega tega ne žrtvujete. Ne zavzemate se za sebe in svojo ambicijo, ker se bojite. Cilji partnerja dajete bolj pomembni kot svojim.

Dr. Bhonsle razloži: "Ljudje z nizko samopodobo ponavadi delajo več kot pravičen delež dela, ker se bojijo izgubiti partnerja. Svojemu partnerju poskušajo doseči uspeh, vendar ignorirajo lastne želje in ambicije, da bi jih osrečili. Prihaja pod ljudi, ki je prijetna vedenja."

Ni narobe, če naredite korak nazaj, da podprete svojega partnerja, vendar, če to odločitev sprejmete iz strahu namesto osebne izbire, potem obstaja težava. Za svoje cilje bi morali dati toliko pomembnosti, kot ga dajete partnerju, ker so vaše sanje in ambicije enako pomembne. Še naprej bi morali delati stvari, ki jih imate radi, sledite svoji strasti, se osredotočite na svojo kariero in razvijati veščine in interese. Če tega ne počnete, ker ne želite razburiti svojega partnerja, je verjetno, ker se spopadate z nizko samopodobo.

Povezano branje: Ukvarjanje z negotovim fantom? Tu je 16 nasvetov za obvladovanje

9. Obsediš nad svojim videzom

To je spet eden najpogostejših znakov nizke samopodobe. Tisti, ki trpijo zaradi nizke samopodobe in vprašanj intimnosti. Bojijo se s težavami s telesno sliko, ki ne vplivajo samo na njihovo čustveno enačbo s partnerjem, ampak tudi na spolno intimnost. Imajo slabo samopodobo, zato se nenehno presojajo, da niso 'lepi', 'privlačni' ali 'seksi' dovolj.

Če stojite pred ogledalom in se imenujete "debelo", "grdo" ali "neprivlačno" ali če se med seksom zavedate svojega telesa ali katere koli druge oblike intimnosti, imate morda nizko samopodobo in Vprašanja zaupanja. Skrbi vas, da vas partner ne bo ljubil ali sprejel, če niste privlačni. Priložite svojo vrednost in vrednost svoji fizični lepoti in videzu ter spodbujate partnerja, da vas presoja in ljubi po enakih standardih.

10. Vedno se ukvarjate z negativnimi primerjavami, dovolite si, da se užalite

Če se še vedno sprašujete, kakšna vedenja so povezana z nizko samozavestjo, vedite, da je to eno. Nenehno primerjava z drugimi, bodisi osebno ali na družbenih medijih, je znak nizkega vedenja samopodobe. Primerjava je lahko dobra, vendar lahko nezdrava količina tega za vedno škodi vašemu odnosu. Tako tudi nizka samozavest vpliva na odnose.

Če se vedno primerjate s tistimi, za katere menite, da so boljši od vas, potem verjetno izhaja iz pomanjkanja občutka zase. Če se zaradi te primerjave počutite nesposobne, nevredne, nesposobne ali brezupne. Če vas primerjave ne navdihujejo, da delate boljše, raje prekinejo samozavest, se počutijo grozno, vas prisilijo, da se umaknete in negativno vplivajo na vaše duševno zdravje, potem je to znak nizke samopodobe.

Dr. Bhonsle pravi: "Glavni znak nizke samopodobe je, da si dovolite, da se v javnosti užalite, tudi če je v šali. Naredite si zadnjico vseh šal v skupinah prijateljev ali v družini in dovolite, da se to zgodi. Tisti, ki trpijo zaradi nizke samozavesti. Drugim omogočajo, da hodijo po njih."

11. Težave pri izražanju

Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Eden ključnih znakov nizke samopodobe je nezmožnost izražanja v razmerju. Nenehno se ugibate, ker se morda sprašujete, ali so vaši občutki sploh vredni artikuliranja."Tisti, ki se ukvarjajo z nizko samozavestjo v odnosu.

Razviješ navado, da molčiš ali skrivaš svoje občutke zaradi pomanjkanja samozavesti in samozavesti. Vaša nizka samozavest se vam zdi, da si ne zaslužite pomoči ali podpore. Lahko zato, ker se počutite nerodno, če prosite za pomoč. Drug razlog bi lahko bil, da prosite za pomoč kot znak šibkosti in nesposobnosti. Imate težave, da ste trdni in trdni.

Ključni kazalci

• Nekdo z nizko samopodobo, običajno dvomi in sami ugibajo
• Eden od znakov nizke samopodobe je, da se vedno počutite nevredne in nezaslužene z ljubeznijo, zaradi česar imate težave s sprejemanjem pozitivnih povratnih informacij
• Če imate težave pri izražanju ali glasu za svoje potrebe, je verjetno, da trpite zaradi nizke samozavesti
• Ljudje z nizko samozavestjo bodo verjetno obsedli nad svojim videzom, omogočili vzorce strupenega vedenja in popolnoma postavili svoje sanje, da bi podprli partnerjeve

Resnično je nizka samopodoba Sabotages. Vendar lahko naredite več stvari, da izboljšate svoj občutek zase in samovredne v razmerju. Ena od njih je terapija. Dr. Bhonsle pravi: "Ugotoviti moramo, kaj točno je vir vašega nizkega vedenja samopodobe. Terapevt lahko človeku pomaga spoznati, da je njihova nizka samozavest nekaj, kar počnejo sebi. Ni nekaj, kar se jim dogaja. To spoznanje mora priti domov, da bodo lahko ugotovili način, kako si ustvariti življenje, kjer si lahko sami ustvarijo vrednost.”Če iščete pomoč, je Bonobologyjeva skupina za licencirane in izkušene terapevte le klika.

Pogosta vprašanja

Obstajajo načini, kako lahko v zvezi popravite nizko samozavest. Ne utemeljite svojih občutkov, ne pozabite, da ste vredni ljubezni in spoštovanja, razumete partnerjevo perspektivo o tej zadevi, bodite sami, se oblecite, kako se počutite, izražajo svoje potrebe in želje in nazadnje, vendar najmanj, naredite se sami prednostna naloga. Vaši cilji so tako pomembni kot partner. Po potrebi poiščite terapijo.

Nizka samozavest povzroča ljubosumje in negotovost v zvezi. To je občutljiv na negativne povratne informacije ali kritike svojega partnerja. Čutite, da morate ugajati partnerju in dokazati, da ste vredni njihove ljubezni, ker mislite, da so z vami samo zaradi tega. Naredite vse, kar pravi vaš partner, ker se bojite, da jih lahko izgubite, če ne.

Kako izstopiti iz kontrolnega odnosa - 8 načinov, kako se osvoboditi

11 Primeri samoposabljajočega vedenja, ki uničujejo odnose

30 idej za samooskrbo in dobro počutje - ker si zaslužite najboljše