11 strategij za nehanje ljubosumnosti in nadzora v odnosih

Biti zaljubljenost pomeni biti v miru, uživanje v družbi moškega ali ženske, ki jo imate radi, in upate, da boste zgradili srečno prihodnost. Utopija res! Vendar pa so najboljši in najbolj romantični odnosi podvrženi stresu zaradi tiste zelene pošasti, ki ima neokusen način plazenja - ljubosumje! Torej? Učenje, kako prenehati biti ljubosumni in nadzorovati v vašem odnosu. 

Morda je to lažje reči kot narediti. Nekateri strokovnjaki kažejo, da je ljubosumje zaščitno čustvo, vendar na uničujoč način! Zmeden? Evo, kar mora Prachi Vaish, klinični psiholog, psihoterapevt in specialist za travme, reči: "Vsa čustva imajo funkcijo in ljubosumje je preprosto čustvo brez dobrega ali slabe presoje o njem. Pomembno je, kako se to čustvo razlaga in deluje." 

Zakaj sem tako ljubosumen?

Kazalo

• Zakaj sem tako ljubosumen?
• 11 strategij za nehanje ljubosumnosti in nadzora v odnosih
  • 1. Introspekt in komunikacijo
  • 2. Naredite preverjanje resničnosti na svojih pričakovanjih
  • 3. Dovolite si, da ste ranljivi
  • 4. Komunicirati in poslušati
  • 5. Zavedajte se, kako ljubosumje uničuje vaš odnos
  • 6. Osredotočite se na pozitivne odnose
  • 7. Vadite ljubezen do sebe
  • 8. Ugotovite svoje skupne lastnosti
  • 10. Zaupajte svojemu partnerju in sebi
  • 11. Pogovorite se s terapevtom
• Pogosta vprašanja

Če je to vprašanje, ki si ga občasno zastavite, potem ste na dobrem mestu. Zdaj ne pravimo, da je ljubosumje dobro, vendar je lepo, da se zavedate, ko se boste zaradi majhnih vprašanj zaužili zaradi negotovosti in začne vplivati ​​na vaš duševni mir.

Vendar je prvi nasvet o učenju, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati, razlikovati med ljubosumjem in zavistjo. Kot pojasnjuje Prachi, "zavist pravi:" Želim, kar imate, kako ga lahko dobim?"In ljubosumje pravi:" Nimam tega, kar imate, in ne bom vam dovolil, da bi ga imeli "ali" poskušaš vzeti tisto, kar je moje, ne bom vam dovolil!„Torej, vse, kar sproži slednjo misel v vsakem odnosu, bo privedlo do ljubosumja." 

V odnosih lahko negotovost in pomanjkanje zaupanja privedejo do ljubosumja in nagnjenosti k nadzoru partnerja. Na primer, če čutite potrebo, da nenehno gledate za hrbtom in ohranjate zavihke na potezi partnerja, je to pokazatelj demonov v vaših umu. 

Morda je pomanjkanje zaupanja in strah pred izdajo, ki motivira takšno vedenje. Ob drugih priložnostih je to lahko primer čistega ega. Kolikor trdite, da imate radi svojega zakonca ali partnerja, ne morete prenesti, da bi bil bolj uspešen ali priljubljen kot vi. Zaradi tega postanete vedno bolj ljubosumni in negotovi. 

Kakšen je razlog, če ne najdete odgovora, kako prenehati biti ljubosumni in nadzorovati, nikoli ne boste našli sreče. 

Povezano branje: Ali vam lahko zdravo ljubosumje pomaga pri vzpostavljanju močnejših odnosov?

11 strategij za nehanje ljubosumnosti in nadzora v odnosih

Ljubosumje pri zmenkih je izjemno pogosto in do neke mere se pričakuje, če par ni popolnoma zavezan drug drugemu. Na primer, lahko zgorete ob misli na svojo žensko ali moškega in klepetate nekoga iz nasprotnega spola. 

Ali pa bi lahko našli čuden občutek posesivnosti, če jih vidite, kako se približajo svojemu ljubezenskemu tekmecu. Vsi so popolnoma zakoniti občutki, ki kažejo na občutek prvotne zaščite do nekoga, ki ga čutite. 

Težava nastane, ko se tako počutite, tudi če nimate razloga, da bi partnerja zaupali. Če ugotovite, da ne morete mimo teh negativnih čustev, je čas, da se zavestno trudimo in odkrito spregovorite o tem, kako prenehati biti ljubosumni in nadzorovati. Teh 11 nasvetov vam bo pomagalo popraviti tečaj: 

1. Introspekt in komunikacijo

Prvi korak je prepoznati svoje občutke ljubosumja. Neverjetni bes, ki se plazi v določeni situaciji, ki vključuje vašega partnerja in nekoga drugega. Nerazložljiv občutek strahu, ki vas obdaja, ko ste stran od ljubljene. Nenehna potreba po preverjanju svojega dekleta ali fanta. Vse to so znaki ljubosumnosti. 

"Vprašajte se, kaj vas ne varčno," pravi Prachi. »Poglejte navznoter in ugotovite, ali je v preteklosti dogodek, zaradi katerega se počutite enako. Ko ste izolirali racionalen razlog (in vedno obstaja racionalen razlog, bodisi v sedanjosti bodisi zakopani v preteklosti), se pogovorite z osebo, ki sproži ljubosumje." 

2. Naredite preverjanje resničnosti na svojih pričakovanjih

Učenje, kako prenehati biti ljubosumen in nadzorovati v vašem odnosu, pomeni prenehati imeti nerealna pričakovanja glede tega. Eden najboljših načinov za spopadanje z romantičnim ljubosumjem je, da dolgo pogledate svoja pričakovanja in resničnost situacije. 

Ali želite, da je vaš partner nenehno pri vašem becku in pokliče, nima tesnih prijateljstev zunaj vašega odnosa in se z vami pogovorite o vsem? Oprosti, to se ne bo zgodilo! 

V sodobnih zmenkih je koncept "vesolja" zelo pomemben in oba partnerja imata življenje, kariero in prijateljstvo. Seveda se lahko vedno pogovarjate in delite svoje pomisleke s partnerjem, vendar ne pozabite, da jih nimate.

3. Dovolite si, da ste ranljivi

Prepoznavanje svojih sprožilcev in pogovor o njih je ključ do tega, kako prenehati biti ljubosumni in nadzorovati. Če želite to storiti, se morate spomniti, da govorjenje o vaših sprožilcih in negotovosti ne bo postalo šibke! 

»Obstaja razlika med ranljivimi in krhkimi. Če si dovolite, da ste ranljivi, si utira pot do globlje intimnosti v zvezi, "pravi Prachi. Dodaja, da se morate prepričati edino, da se pogovor odvija, ko niste čustveno nabit. 

»Držite se vprašanja, namesto da bi vse svoje pretekle napake postavili v ospredje, da bo vaš argument okrepil. Pravkar boste na koncu postali obrambni partner. Končajte pogovor, ki racionalno navaja natančne kazalce o tem, kako vam lahko pomagajo, da se počutite bolj varno, «svetuje. 

Povezano branje: Kako se spoprijeti z ljubosumjem v odnosih?

4. Komunicirati in poslušati

Pogovor, pogovor in prepustitev več pogovorom. Ko se počutite ljubosumni in nadzorovani, najprej poskusite in se pogovorite sami s seboj. In nato se pogovorite s partnerjem. Naštejte priložnosti in vedenja, zaradi katerih se počutite neprijetno in kaj se lahko kaže v ljubosumju.

Ko začutite poseben način, ne vzemite celotne krivde nase. Mogoče obstajajo nekateri legitimni razlogi, da se morate zaradi svojega partnerja počutiti neprijetno.

Zato bi bilo najbolje, če bi lahko iskreno klepetali z njim ali njo in priznali svoja negativna čustva. Kdo ve, da se bo vaš partner lahko bolj zavedal in občutljiv do vaših občutkov.

5. Zavedajte se, kako ljubosumje uničuje vaš odnos

Neprestano na robu se sprašujete, kdo se vaš partner srečuje ali pošilja pošiljanje sporočil ni zabavno. Delajte in zamislite vse vrste najslabših scenarijev, če zamuja iz službe ali potuje. 

Bodite pozorni na te sprožilce in kaj vam osebno počne. Ko se zavedate, kako ti občutki negotovosti ovirajo vašo srečo, boste bolje opremljeni za obravnavo z njimi. 

Na žalost se morate najraje truditi, da se znebite ljubosumja, nihče ne more pomagati vašim občutkom. Namesto da bi nadzirali partnerja, poskusite in nadzirati svoje misli, da ne bi spirali izpod nadzora.

6. Osredotočite se na pozitivne odnose

Če resnično želite vedeti, kako prenehati biti ljubosumni in nadzorovati, se naučite, da se bolj osredotočate na pozitivne rezultate kot negativnosti. Torej se počutite zaskrbljeni zaradi nagnjenosti k temu, da bi očaral katero koli žensko, ki jo sreča. Se bojite njegove spogledljive narave. 

ALI ste razmišljali o vsem, kar je prav v vaši zvezi? Ali mu je mar zate, se počutite srečni in vas podpirajo, ko ga potrebujete? Dajte svojo energijo tem vidikom. 

Zagotovo imate vso pravico, da izrazite svojo nezadovoljstvo, vendar ne dovolite negativnim, da bi premagali pozitivne rezultate. Se potrudite, da premagate dvom v vašem odnosu, namesto da bi dovolili, da vaše ljubosumje izniči tisto, kar že deluje. 

7. Vadite ljubezen do sebe

Da bi ljubili in vas ljubili drugi, se morate ljubiti. Eden glavnih razlogov, zakaj nikoli ne morete ugotoviti, kako nehati biti ljubosumen in nadzorovati. 

Pomanjkanje samozavesti se pogosto predvideva kot ljubosumje do svojega partnerja, ker imate ta lahek strah, da ne boste dovolj vredni zanje. Nasprotno, če ste na svoji koži varni, imate dober občutek lastne vrednosti, ne boste iskali osebe, ki bi vas izpolnila in izpolnila vaše nezadovoljene potrebe. 

Eden od načinov za premagovanje občutkov paranoje in ljubosumja je delo na izboljšanju sebe v smislu zdravja, videza, kariere ali katerega koli drugega vidika življenja.  

Povezano branje: 10 nasvetov za pretvorbo ljubosumja v odnosih v motivacijo

8. Ugotovite svoje skupne lastnosti

Najprej in predvsem razumejte, da je zavist in potreba po nadzorovanju vaših ljubljenih zelo naravna. Ko pa se poglobite globlje, opazite, da se ljubosumje pojavi, ko opazite, da imajo določene lastnosti, ki vam jih manjka. 

Mogoče, namesto da bi našli tisto, kar razlikujeta, se poskusite osredotočiti na tisto, kar vas povezuje in katere skupne lastnosti delite. Humanizirajte jih, ne postavljajte svojega ljubimca na podstavek in sebe na spodnjo prestolnico, kar povzroča občutke negotovosti. 

Zaradi tega se občasno počutite zavidljivo, ko vam odnos ne daje zadovoljstva, ki ga iščete. Namesto tega si prizadevajte biti enakovreden partner. 

Občutek ljubosumnega je ena stvar, ravnanje po tem in delati nekaj neumnega je drugo. Vsakič, ko začutite, da vre, in razmišljate o tem, kaj počne vaš partner. Naredite nekaj namernih korakov nazaj, ko srbite, da nadzirate premike in besede partnerja. 

Večino časa je občutek ljubosumja minljiv. Morda se boste počutili neprijetno ob uspehu partnerja v službi ali zahvalo, ki ga lahko dobiva, ko se počutite za seboj. 

Delati nič. Nadzirajte svojo željo, da se posmehujete ali pošljete snakovostno opombo. Na trenutke občutki zbledijo po trenutku ali priložnosti, ki minejo in morda boste lahko pustili misli za seboj.  

10. Zaupajte svojemu partnerju in sebi

Nasprotno ljubosumje je zaupanje. Za gradnjo ali obnovo zaupanja v vaš odnos morate storiti vse, kar je potrebno. Včasih se morate samo spustiti, česar ne morete nadzorovati. 

Določen nadzor se pojavi, ko ste v intimnem odnosu. Toda za vsako besedo ne morete hraniti zavihkov ali premakniti onkraj točke. 

Navsezadnje se morate zdraviti, ker ne morete spremeniti drugih. Zato zaupajte svojemu partnerju in še pomembneje, zaupajte se. Zgraditi odpornost tako, da če se vaši dvomi izkažejo za resnične, imate moč, da se soočijo z njimi.

11. Pogovorite se s terapevtom

Če vaše ljubosumje presega razumne meje in začne vplivati ​​na vašo vez s partnerjem, bi bilo pametno poiskati pomoč pri strokovnjaku. Ljubosumje lahko uniči najlepše vezi, saj je na poti do gradnje zdravih, zaupanja vrednih odnosov. 

Najpomembneje je, da vam lahko terapevt pomaga prepoznati sprožilce, zlasti iz preteklosti ali vašega otroštva, ki so lahko temeljni vzrok ali vir vaših negativnih čustev in vam pomagajo, da se jih znebite.

Gradnja zdravih, ljubečih odnosov zahteva veliko dela. To delo ni omejeno samo na spodbujanje pozitivnih elementov, ampak tudi odstranjevanje, kar je strupeno. Poskusite in spremenite svoje ljubosumje v nekaj nekoliko pozitivnega, če ga uporabite, da ugotovite, kaj želite in kaj ne. V nekaterih primerih lahko celo pomaga, da se odnosi močneje!

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš YouTube kanal. Klikni tukaj.

Pogosta vprašanja

V razmerju lahko premagate negotovosti, tako da se osredotočite na pozitivne rezultate, odlično sporočate svoje potrebe in prepoznate sprožilce, zaradi katerih ste ljubosumni ali negotovi.

Lahko bi bil posledica globoke zakoreninjene negotovosti, kar bi lahko sledilo vašim potrebam v otroštvu. Ljubosumje vodi k nagnjenosti k nadzoru vašega odnosa, ker vam primanjkuje zaupanja vase in partnerja.

Ljubosumje se lahko znebite tako, da se osredotočite na pozitivne lastnosti, ki jih delite s partnerjem, tako. 

Ljubosumje morda ni zdravo, vendar lahko pomaga, da se vaš odnos okrepi tako, da ugotovi, kaj si resnično želite in kaj vas naredi negotovo. Ko se z njim poistovetite, lahko delate na krepitvi tega vidika.

Kako uporabljate ljubosumje v svojo korist, pravi terapevt

Zakaj se moški in ženske počutijo drugače ljubosumje

Ljubosumje nas naredi človeka - zakaj je v redu biti "ta" oseba