11 nasvetov za vprašanja duševnega zdravja in osamljenost v zakonu

Poroka je pogosto povezana s druženjem, toda kaj, če se kateri od partnerjev počuti osamljeno. To se lahko sliši čudno, toda v nekaterih primerih je to žalostna resnica. Ko tvoja poroka postane zapletena in se začnete počutiti osamljeno, komaj ne morete s kom deliti svojih občutkov.

Kaj je osamljenost v zakonu?

Osamljenost v zakonu se zgodi, ko človek začuti, da njihov partner ne razume njihovih potreb, želja ali pomislekov. Osamljenost se zgodi, ko človek začuti, da jih ignorirajo, izkoristijo, ali pa je njihovega partnerja splošno pomanjkanje pozornosti.

Vzroki za osamljenost v zakonu

Glavni vzrok osamljenosti je, da se lahko osamljeni ljudje počutijo zavrnjene in čustveno odklopljene od drugih. Nekateri neposredni vzroki za osamljenost so lahko posledica družbenih dejavnikov, kot so žalost ali izguba, samo staranje, ki ima omejeno podporo in se lomi.

Učinki na zdravje osamljenosti vključujejo večje tveganje za nekatere težave z duševnim zdravjem v zakonski zvezi, vključno z depresijo, tesnobo, nizko samozavestjo in povečanim stresom.

Osamljenost v zakonu se poveča tudi, ko se človek bori s svojim duševnim zdravjem in težko dobi partnerja, da bi razumel, od kod prihajajo.

Kot rezultat, se bo človek počutil depresivno, frustrirano, napačno razumljeno in zanemarjeno, ko gre za njihovo osebno dobro počutje in težave z duševnim zdravjem.

Povezano branje: Se v zvezi počutite sami?

11 nasvetov, kako obvladati osamljenost v zakonu

Kot rezultat tega je 11 pomembnih nasvetov za premagovanje osamljenosti v zakonu in reševanje vaših vprašanj duševnega zdravja.

1. Sprejmite dejstvo, da se borite

Prvi korak pri reševanju duševnega zdravja, ne glede na status odnosa, je priznati, da se borite in da potrebujete pomoč. Mnogi ljudje v zakonu so preveč zaposleni, da bi si vzeli čas za oceno njihovega položaja in raje ignorirali svoja vprašanja, povezana s strahom.

Če ignorirate vašo depresijo in tesnobo.

2. Poslušajte in upoštevajte nasvet svojega svetovalca

Če želite upravljati osamljenost v zakonu.

Poleg tega je pomembno, da nasvet zapišete pri svojem terapevtu, zato ne pozabite. Preden se pogovorite o svojih težavah z duševnim zdravjem z drugimi, se prepričajte, da spremljate nasvete svojega svetovalca in delate, kar morate storiti, da se počutite bolje.

Povezano branje: Kaj je svetovalec za duševno zdravje

3. Vprašajte druge za njihovo razumevanje

Vaš zakonski partner in vaši prijatelji bodo bolj razumeli vaše situacijo na področju duševnega zdravja, če si vzamete čas za pogovor z njimi.

Ne bodo vsi prišli. Torej, pomembno je, koga se odločite, da se vključite v zvezi s svojimi vprašanji, povezanimi s strahom, ko gre za obravnavo osamljenosti v zakonu. Druga stvar, ki jo lahko storite, je, da prosite svojega zakonca ali najbližje prijatelje, da se udeleži skupinske terapije ali lokalne skupine za podporo duševnemu zdravju, da bi jim pomagali razumeti, od kod prihajate.

4. Nisi sam

Če ima vaš zakonski partner težave z vidikom stvari z vašega vidika, je pomembno, da se redno udeležujete lokalne skupine za podporo duševnemu zdravju.

Veliko ljudi, ki imajo enake težave kot te skupine, ki se udeležujete tedensko.

Če se boste odpravili v podporno skupino, se ne boste počutili tako sami, in našli boste druge, ki se lahko nanašajo na vas. To vam bo pomagalo pri poroki, ko poskušate sodelovati s partnerjem, da bodo razumeli vaše težave s tesnobo.

Poskusite tudi: Ali imam kviz socialne anksiozne motnje

5. Ne hitite stvari

Vaše duševno zdravje se ne bo izboljšalo čez noč. Pomembno pa je, da se redno pogovarjate s svojim svetovalcem in sledite tehnikam. Lahko traja tudi čas, da vaši družinski člani razumejo vašo situacijo.

Ne čutite pritiska, da je treba čim prej narediti vse. Stvari naredite korak naenkrat in poskusite biti potrpežljivi, ko se ukvarjate s poroko in duševnim zdravjem.

6. Naredite tisto, kar vas osrečuje

Imeli boste svoje dobre in slabe dni. Ko se počutite depresivni ali odvračani, poskusite najti nekaj, kar želite storiti, zaradi česar se počutite dobro pri sebi.

Odločite se, kaj radi počnete, nato pa nekaj časa preživite med tednom. V svojem zakonu je lahko izziv, da naredite določene stvari. Vendar je vaše duševno zdravje pomembno in z depresiranjem vam lahko oteži stvari.

7. Izmerite svoj napredek

Pojdite v navado, da mesečno merite svoj napredek. Če želite videti svojega terapevta in upoštevati nasvet.

Če ne vidite nobenega izboljšanja, boste morda morali poiskati drugega terapevta, zdravnika ali katerega koli drugega zdravstvenega delavca, ki bo morda bolj koristen.

Povezano branje: Kaj morate vedeti o poroki in duševnem zdravju

8. Vaše duševno zdravje je pomembno

Biti v zakonu je lahko stresno, še posebej, če imate službo in imate otroke. V dnevu ni dovolj časa, da bi v tistih časih vse naredili. V mnogih primerih lahko nekateri žrtvujejo svoje počutje, da bodo lahko dosegli vse zahteve po vzgoji družine.

To je lahko napaka. Če vaše težave z duševnim zdravjem ne bodo pod nadzorom, vse v vaši poroki, vključno s kariero in družino, tudi ne bo uspelo. Vzemite si čas, potreben, da se življenje vrne na pravo pot, namesto da zanemarjate svoje težave, ker ste preveč zaposleni.

9. Komunikacija je ključna

Težave se bodo pojavile, ko gre za vašo poroko in vaše duševno zdravje. Včasih se boste lahko spopadli z določenimi stvarmi, na primer pri skrbi za otroke, ali vas depresija in tesnoba preplavi.

Ko vidite znake osamljenosti v zakonu.

Ne domnevajte, da drugi ljudje poznajo vaše občutke odvračanja in osamljenosti v zakonu, zato naj bo navada govoriti z drugimi o svojih občutkih.

Povezano branje: Trdna komunikacija je ključni element vsakega odnosa

10. Ne obupaj

Ko čas mineva, ne obupajte, če stvari ne gredo dobro. Če se spopadate s svojo poroko ali duševnim zdravjem, je pomembno, da ostanete na tečaju.

Ne dovolite, da vas skrbi najbolje izkoristijo in se vedno osredotočite na dejstva vaše situacije in ne na svoje strašljive misli. Če gre kaj narobe, se naučite iz svojih izkušenj, da se lahko pozneje izboljšate.

11. Vaše okoliščine se spremenijo

Nič ne ostane enako in vaša situacija se bo pravočasno spremenila. Tudi če se zgodi tisto, kar se bojite, obstajajo okoliščine in dejavniki, ki jih ne morete napovedati. Nikoli ne veš, kdaj bo prišla priložnost, ki jo iščete.

Ne poskušajte napovedati prihodnosti in naredite stvari korak v času, ko gre za vašo poroko in duševno zdravje.

Povezano branje: 10 dragocenih nasvetov za upravljanje duševnega zdravja in poroke

Odvzem

Osamljenost ne prihaja z opozorilom. Se lahko zgodi kadar koli v življenju, ne glede na to, ali ste poročeni. Vendar pa s temi nasveti o osamljenosti v zakonu zagotovo najdete mir in se popravite v vašem odnosu.