12 Zdravilnih korakov za zmenke po zlorabi

Vstop v odnos po odhodu iz zlorabe je lahko izziv na različne načine. Za začetek se posameznik morda ne zaveda, kako izgleda zdrav odnos.

Poleg tega, ker so bili zlorabljeni v razmerju, bi se jim težko čustveno povezovati s svojimi partnerji, kar bi povzročilo konflikte v razmerju. Če se vi ali kdo, ki ga poznate.

Kako osvojiti strah pred zmenki po tem, ko je zapustil zlorabo?

Ko nekateri zapustijo zlorabo, se odločijo, da ne bodo dolgo vstopili v drugo zvezo. Običajno ljudje takšne odločitve sprejemajo zaradi strahu, da bi pri izbiri drugega partnerja padli v napačne roke.

Zloravni odnos lahko žrtev pusti, da je z brazgotino in se boji, da bi spet zaupala. Poleg tega lahko naredijo, da razvijejo nekaj nezdravih vedenj, ki bi lahko vplivala nanje v njihovem novem odnosu.

Preusmeritev strahu pred zmenki po zlorabi se pogosto začne s priznanjem, da ste bili zlorabljeni. Prav tako vključuje iskanje pomoči strokovnjaka in graditi močan podporni sistem, ki vam bo pomagal ozdraviti.

Strah pred začetkom novega razmerja po zlorabi se ne bo takoj oddaljil. Vključuje potrpežljivost s postopkom zdravljenja in učenja, da bi spet zaupali ljudem.

Kaj vključuje, da se začnejo zmenjati po zlorabi?

Ko gre za zmenke in ljubezen po zlorabi, je potrebno veliko učenja in učenja.

Morali boste prepoznati nekaj strupenih lastnosti, ki jih je pokazal vaš bivši partner, in paziti nanje v svojih potencialnih partnerjih. Poleg tega se boste morali naučiti, kako se odpreti svojemu novemu partnerju in zaupati, da vas ne bodo zlorabili v kakršni koli obliki.

Če še niste opazili vzorcev, ki prihajajo z njim, je mogoče spet padati v zlorabo. Torej, preden začnete zmenjati, bodite prepričani, kaj želite in čemu se morate izogniti, preden zaupate svojemu srcu z nekom drugim.

Povezano branje: 5 bistvenih nasvetov, kako izstopiti iz strupenega odnosa

Ta raziskovalna študija Deborah K Andersona in Daniela Georgea Saundersa govori o tem, kaj vključuje, da zapustite zlorabe in kako vpliva na njihovo psihološko počutje. Poudarja tudi, skozi kaj gredo, preden vstopijo v novo zvezo.

12 stvari, ki jih je treba upoštevati pri zmenkih po zlorabi

Pomembno je opozoriti, da noben signal ne kaže pravi čas za začetek razmerja po zlorabi.

To je zato, ker se lahko v vašem novem razmerju prikažejo nekatere nenadzorovane funkcije iz vašega prejšnjega. Zato je treba pri zagonu novega razmerja po zlorabi nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati.

1. Poskusite se ozdraviti iz svoje preteklosti

Potem ko boste zapustili svojo preteklo zvezo, vas bo morda skoraj takoj zainteresirano za vstop v novo. Vendar pa si morate vzeti čas, da si opomorete od nasilnega odnosa, da preprečite, da bi se nekatere skrite travme odražale v vašem novem razmerju.

Včasih vam navdušenje, ki je prišlo do zmenkov po zlorabi.

Povezano branje: Kako ozdraviti od čustvenih brazgotin preteklih odnosov

2. Spoznajte tako nasilne kot zdrave odnose

Pred zmenkom po zlorabi se morate izobraževati. To je čas, ko izveš vse o nasilnih in zdravih odnosih. Če veste več o nasilnih odnosih.

Prav tako vam pomaga, da opazite znake zlorabe, ko želite vstopiti v novo razmerje. Po drugi strani vam spoznavanje zdravih odnosov pomaga vedeti, kaj lahko pričakujete od novega partnerja, ko se začnete zmenjati.

3. Ne odpihnite svojih nagonov v celoti

Ker ste doživeli nasilno razmerje, obstajajo nekateri opozorilni znaki, ki bi jih seveda odkrili pri potencialnem partnerju, ne da bi mu povedali.

Torej, ko opazite, da je posameznik ponavadi strupeni partner, ki bi ustvaril nasilen odnos, je najbolje, da stvari končate na tej stopnji. Če menite, da vse ni v redu, ste verjetno pravilni in jih morate biti previdni, preden stvari postanejo bolj intimne in zapletene.

Povezano branje: 15 Gledali znaki, ki potrjujejo, da ste v zlorabi

4. Ne hitite postopka

Preden se začnete zmenjati po zlorabi, morate stvari počasi vzeti. Vložite dovolj časa, da poznate vse o svojem partnerju in jim sporočite tudi vas.

Pazite, da potrdite, če imajo nekaj strupenih lastnosti, zaradi katerih bi lahko bil vaš odnos nasilen. Oba bi morala priti do točke, ko se ne bojite, da bi se zdravo izrazili.

Povezano branje: 7 znakov, ki vam bodo pomagali takoj prepoznati strupeno osebo

5. Prepoznajte svoje sprožilce

Vsaka žrtev zlorabe doživi PTSP, tesnobo ali depresijo, ko jih nekaj spomni na njihov nasilni odnos. Ti sprožilci so lahko vonj, okus, besede, zvok, kričanje, glasba itd.

Ko se ti sprožilci igrajo, se žrtev spomni svojega zlorabe in začne doživljati panične napade, žalostne spomine itd.

Tega sprožilca se morda ne zavedate, dokler si ne vzamete časa, da se pravilno študirate. Ko lahko prepoznate te sprožilce, se o njih lahko pogovorite s svojim potencialnim partnerjem, ki vam bo pomagal nadzirati.

Povezano branje: 11 načinov za uspešno krmarjenje sprožilcev v vašem odnosu

6. Poiščite strokovno pomoč

Morda boste doživeli PTSP ali nepotrebno nadaljevanje tesnobe za zmenke po čustveni zlorabi, kar vpliva na vaše normalno življenje.

Zato potrebujete pomoč, da boste imeli radi pravi način za zdrav odnos. Lahko poiščete strokovno pomoč pri terapevtu, ki je na tem področju, da vam pomaga skozi proces zdravljenja. Strokovna pomoč vam omogoča, da priznate svojo preteklost in se naučite načina obvladovanja, da se spopadete s sprožilci.

7. Imajo trden podporni sistem

Zloravni partnerji lahko svoje zakonce izolirajo od svoje družine in prijateljev, ko so v zvezi. Ko se želite začeti z zmenjanjem po zlorabi, je pomembno, da se ponovno povežete z družino, prijatelji in drugimi kategorijami ljudi, ki sestavljajo vaš sistem za podporo.

S trdnim podpornim sistemom se lahko hitro opomorete od travme zlorabe in se vrnete v življenje.

8. Dajte prednost samooskrbi

Če se želite začeti z zmenki po zlorabi, morate namerno paziti nase. Vaša samooskrba je pomembna, da ostanete čustveno in duševno stabilno.

Paziti na stvari, ki vas osrečujejo in jih pogosteje izvajajo. To je del procesa zdravljenja, ker je pomembno, da povečate svojo samozavest in se bolj ljubijo, preden se zmenjate po strupenem odnosu.

Povezano branje: 5 korakov za pomoč pri učenju sebe

9. Začnite se znova učiti zaupati

Zdrav odnos potrebuje zaupanje, da uspeva. Običajno ljudje, ki trpijo z zlorabo, težko zaupati zaradi dejanj svojega partnerja. Zato bi jim bilo težje biti ranljivi okoli svojega partnerja.

Če pa se želite po zlorabi začeti znova zmenjati, se morate naučiti zaupati ljudem. Lahko začnete počasi tako, da gledate njihova dejanja in jim zaupate v koščke, dokler ne postanete udobno okoli njih.

Povezano branje: 15 načinov, kako zgraditi zaupanje v odnos

10. Pogovorite se o svojem preteklem odnosu s svojim potencialnim partnerjem

Ko se začnete počutiti udobno s svojim potencialnim partnerjem, se jim ne bi bilo slabo odpreti o podrobnostih vašega preteklega razmerja. O zlorabi, ki ste jo doživeli, morate imeti odprto in iskreno komunicirati s svojim potencialnim partnerjem.

Dovolite jim tudi, da govorijo o svoji preteklosti, ker je potrebno za spodbujanje zaupanja, ko začnete z novim odnosom. Če vidite, da vam je vaš potencialni partner pripravljen pomagati ozdraviti pred travmo vašega preteklega odnosa, je to signal, da so morda prava oseba za vas.

Povezano branje: Ali vaši pretekli odnosi preganjajo vašo trenutno poroko

11. Povejte svojemu partnerju, če vas njihova vedenja spominja na bivšega

Včasih vas lahko vedenje vašega potencialnega partnerja spomni na zlorabo, ki ste jo doživeli v preteklem odnosu.

Morda se ne zavedajo, dokler jim tega ne omenite. Če je vaš potencialni partner prava oseba za vas, se bodo popravili in se vam opravičili. Ko odkrito komunicirate s partnerjem, se boste z njimi počutili bolj varno.

12. Določite vrsto odnosa, ki ga želite

Kdor zapusti nasilne in strupene zveze. Zato morate biti jasni glede želenega razmerja.

Prepoznajte rdeče zastave, ki ste jih opazili v preteklih odnosih, in jih pri izbiri novega partnerja uporabite kot merilo. Določite tudi meje, ki jih želite nastaviti v svojem novem razmerju, da ne boste doživeli nekaterih stvari, ki ste jih preživeli v preteklem razmerju.

Knjiga Emily Avagliano z zmenki po travmi je odpirač za tiste, ki se želijo spet začeti z zmenek, potem ko so zapustili zlorabo. Bralce uči korake, da poiščejo ljubezen do svojega življenja in vzpostavijo zdrav odnos.

Zaključek

Zmenki po zlorabi je kot potovanje v neznano, še posebej, če se niste naučili iz zveze.

O razliki med nasilnim in zdravim odnosom morate biti jasni, da se ne bi rešili drugega napačnega partnerja. Poleg tega bodite potrpežljivi do sebe med postopkom zdravljenja in se naučite znova zaupati in ljubiti.

Če ste doživeli zlorabo in želite začeti znova, knjiga Meg Kennedy z naslovom: To je moje življenje zdaj zate. Knjiga pomaga žrtvam zlorabe, da najdejo svoje podlago in po zlorabi dobijo ljubezensko življenje nazaj.

Kako premagati zlorabo? Oglejte si ta video.