12 načinov za obvladovanje tesnobe

Ko iskanje ljubezni postaja vse bolj zapletene, tudi možnosti, da se ljudje znajdejo v napadih tesnobe. Medtem ko lahko možnost za zmenke prinaša občutke tesnobe pri nikomu.

Ali to pomeni, da morate izbirati med vašim duševnim počutjem in možnostjo najti partnerja? Ni nujno. S pravimi tehnikami in napotki se lahko naučite učinkovito obvladovati te tesnobne občutke in prenehati zmenkati tesnobo. S pomočjo Shambhavi Agrawal (MSC. v svetovalni psihologiji), ki je specializiran za tesnobo, ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, depresijo, žalost in življenjska prehoda, dajmo svojemu ljubezenskemu življenju novo najemnino za življenje.

Kaj točno je tesnoba?

Kazalo

• Kaj točno je tesnoba?
• Je tesnoba v prvem daljavi normalna?
  • Kako umiriti živce prvega dne?
• Zmenki s tesnobo: kaj ga povzroča?
• 5 znakov tesnobe zmenkov
  • 1. Pričakujete, da bo vaš datum katastrofa
  • 2. Svoje zmenke pogosto odrežete
  • 3. Ne moreš biti sam
  • 4. Vse pretiravate
  • 5. Boriš se s tesnobo po datumu
• 12 načinov za obvladovanje tesnobe
  • 1. Premagati tesnobo z optimizmom
  • 2. Preusmerite se na njih
  • 3. Kanalizirati svojo radovednost
  • 4. Tesnoba zaradi zmenkov je univerzalna
  • 5. Vključiti v načrtovanje zajezitve tesnobe
  • 6. Naj bodo stvari lahke in vznemirljive
  • 7. Pogovorite se
  • 8. Vzpostavite odnos, preden se lotite zmenkov
  • 9. Vadite tehnike sprostitve
  • 10. Pridite čisto o svoji tesnobi
  • 11. Odrežite si nekaj ohlapnosti
  • 12. Poiščite strokovno pomoč
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Statistični podatki kažejo, da 18% odrasle populacije v ZDA danes trpi zaradi anksioznih motenj. Glede na ugotovitve druge študije je spletna kultura, ki temelji na aplikacijah, neposredno povezana z poslabšanjem rezultatov duševnega zdravja. Več kot 28% uporabnikov v teh aplikacijah je poročalo o njihovi samozavesti in izjemni tesnobi z zmenki zaradi slabih izkušenj s spletnimi zmenki.

Flifalna narava romantičnih srečanj, strahu in bolečine zavrnitve ter nenehen občutek, da jih potencialni partnerji pregledajo. Naravno je, da se pred zmenkom počutite nekoliko tesnobno. Poznate občutek metuljev v trebuhu. Zdi se, da igrate izpopolnjene scenarije o tem, kako se bo zmenil, kar še dodatno ljubi vašo nervozno.

Vendar se ekstremna tesnoba zgodi, ko se ti občutki povečajo razdelilni, zaradi česar je neupravičeno neurejeno zaradi možnosti, da bi se srečali. Toliko, da začnete razmišljati o razlogih in izgovorih, da se v zadnjem trenutku rešite, se oddaljite in celo prekličete datum. Ta občutek tesnobe je še posebej izrazit pred prvim datumom. Lahko pa traja v začetni fazi odnosa, ko je vse novo in negotovo.

Ta negotovost o tem, kako se druga oseba počuti do vas in njihova pričakovanja od odnosa, lahko postane neznosna za nekoga, ki se bori s tesnobo zaradi zmenkov. Občutek tesnobe lahko postane tako preobsežen, da začne vplivati ​​na način, kako se obnašate na datumi. V določenih primerih nekatere ljudi pušča sled slabih izkušenj prvega dajala, kar še dodatno spodbudi njihovo skepticizem do vse.

Je tesnoba v prvem daljavi normalna?

Zmenki, ko imate tesnobo, ni šala. Strah lahko postane tako pohabljen, da nekateri prisegajo na zmenke, tudi ko želijo biti v zvezi. Ko datum ne bo šel po pričakovanjih in privede do še ene zavrnitve, se tesnoba le še naprej nabere. In prav to je tisto, kar omogoča grozljive prve zmenke. Tukaj je oseba s tesnobo v prvem daštevku, preden se sreča s potencialnim partnerjem:

• Postajajo izjemno nervozni in nemirni
• Obilno znojenje
• Biti tresenje
• Ne morem vzpostaviti stika z očmi
• Zdi se, da ne more priti po pogovoru
• Hitro dihanje z razbijanjem srca
• In glavo, polno negativnih misli, analizira, kaj bi lahko šlo narobe na datum

Zdaj je ta premišljujoča tesnoba do neke mere v redu. Vsi imamo nekaj zlovešč misli in odhajamo pred zmenkom, nad katerim smo zelo navdušeni, na primer: "Kaj pa, če odidejo od zunaj, potem ko me vidijo?"," Kaj pa, če rečem nekaj neumnega in jih lovim stran?"," Kaj pa, če nekaj razlijem?"," Kaj pa, če jim ni všeč način, kako se oblačim?”In serija drugih 'kaj če je, ki nas pusti tesnobno.

Povezano branje: Zmenki za 3 mesece? Kaj pričakovati in stvari bodo vedele

Dokler vas te misli ne bodo premagale do te mere, da ne morete iti skozi svoje načrte ali ostati nadzorovati, kako se obnašate, ste dobri. Če pride do točke, ko ti zaskrbljeni občutki uničujejo vaše romantično življenje in doživite tesnobo zaradi zaljubljenosti.

Kako umiriti živce prvega dne?

Zmenki z tesnobo in depresijo ni ravno sprehod po parku, strinjamo se. In spletni zmenki ne olajšajo. Študija Cambridge University Press kaže, da so ljudje z večjo socialno tesnobo manj verjetno v romantičnih odnosih.

Ko že govorimo o tem, kaj je mogoče storiti za obvladovanje boja prvega zmenka, uporabnik Reddita pravi: "Pomislite na to, ne greste na datum. S to novo osebo se odpravite na katero mesto, s katero delite nekaj podobnih interesov. Želite videti, kaj imate še skupno, da začnete graditi prijateljstvo. Torej, nimate pritiska, da bi ravnali na kakršen koli poseben način; Samo tako, kot ste okoli svojih prijateljev."

Tu je nekaj tehnik hitrega popravila, s katerimi lahko premagate trdovratno tesnobo zaradi zmenkov:

• Poslušajte nekaj vznemirljive glasbe ali se razvajajte z zdraviliščem pred datumom
• Morda kupite nekaj malega ali izberite kup cvetov za svoj zmenek
• Ne dovolite, da glasovi v vaši glavi prevzamejo odgovornost in vas prepričajo, da je ta datum najslabša odločitev v vašem življenju
• Ne pritiskate na sebe, da bi navdušili to osebo
• Raje pojdite z odprtim umom v upanju, da se boste malo zabavali
• Pripravite svoj varalni list o vprašanjih prvega dajala, da vam ne bo zmanjkalo tem, da bi se pogovarjali o tem
• Vdihnite, vdihnite - poskusite se osredotočiti na sedanji trenutek. To imaš!

Zmenki s tesnobo: kaj ga povzroča?

Na žalost je težko določiti en sam vzrok za zmenke. Te občutke tesnobe lahko sproži veliko razlogov. Sem spadajo temeljne anksiozne motnje, nizka samozavest in strah pred presojo ali zavrnitvijo. Shambhavi izpostavi nekaj možnih razlogov, zakaj na koncu rečete svojemu najboljšemu prijatelju: »Zmenki mi daje tesnobo, nikoli ne morem imeti lepega prvega zmenka."

• Izbirna razlaga bi lahko bila, če bi imeli v preteklosti slabe izkušnje z zmenki
• Morda je šlo nekaj zmenkov izredno slabi ali ste slišali eno preveč zgodb o zmenku, ki je šlo narobe
• Velikokrat je lahko tudi tesnoba
• Če ste v preteklosti doživeli stvari, kot je odnos ali se morda ukvarjate s strupenim partnerjem
• Če se že spopadate z anksiozno motnjo, kjer vas bo možnost, da bi kaj novega zaskrbela, vsekakor se boste borili z začetkom nečesa novega z drugo osebo

V redu je, da se počutite malo zaskrbljeni, kaj bo nova oseba mislila o vas, zato nekaj znojnih dlani in živčnih misli verjetno ne bo skrbelo za diagnozo tesnobe. Ko pa vsak zmenek nenadoma izgleda težje, kot da se moraš povzpeti na Everest, je to vzrok za skrb.

5 znakov tesnobe zmenkov

Ste že kdaj pomislili? Ker niste sami. Narava zmenkov v teh dneh, zlasti aplikacijah za zmenke, je za nekatere postala zaskrbljujoča in mučna izkušnja. Torej, kaj se loteva tesnobe pri zmenku od običajnega občutka nervoze? Če je normalno, da je pred datumom nervozen in zaskrbljen, kako poveš, kdaj ti občutki mejijo na nezdravo? Teh 5 jasnih znakov zmenkov držijo odgovor:

1. Pričakujete, da bo vaš datum katastrofa

Eden od nepogrešljivih znakov za zmenke je, da pričakujete najslabše. Negativni občutki vas pustijo ujeti v začaranem ciklu, kjer pričakujete, da bodo stvari šle narobe. Potem pa začutite čuden občutek za potrjevanje, ko se to zgodi. Če ste prepričani, da vas bodo pred vsakim prvim zmenkom zavrnili, bodite pozorni na svoje vzorce vedenja. Ta prepričanja, da se stvari morda ne bodo iztekle.

Povezano branje: Kaj moški opazijo o ženskah na prvem zmenku

2. Svoje zmenke pogosto odrežete

Možnost, da se odpravite na datume ali se srečajo z nekom novega. Ali ste pripravili največ naključnih izgovorov za preklic datumov? Ali pobegnite z zmenka z ali brez razloga? Ste se zbrali z datumom, ker ne bi mogli niti iti in ne preklicati? Če ste na ta vprašanja odgovorili pritrdilno, je malo dvoma, da se spopadate s tesnobo zaradi zmenkov.

3. Ne moreš biti sam

Vse negativne misli, ki se vam vrtijo v glavi, skupaj z nizko samozavestjo, ne omogočajo vam, da pokažete svoj resnični jaz drugi osebi. Medtem ko je naravno, da ste na prvem zmenku na najboljšem vedenju - ali celo prvih nekaj - se preveč trudite, da bi bili nekdo, ki ga niste. Če se spopadate s tesnobo na spletnih zmenkih, bo vaš profil morda imel nekaj vprašljivih stvari (za večino, to je 6 metrov, ki so jih postavili na njihove aplikacije za zmenke).

Morda se preveč trudite, da bi pripravili najboljše črte za prevzem, da bi nekoga navdušili v aplikaciji za zmenke ali pa bi morda le nalagali močno dotaknjene fotografije sebe. To je klasičen primer tesnobe, ki se vam zdi, da lahko vzpostavite povezavo s potencialnim romantičnim partnerjem.

4. Vse pretiravate

Od tega, kako sedite do tega, kako se premikajo vaše roke, način, kako se druga oseba odziva na vaše besede, govorico telesa in njihove reakcije - občutki tesnobe vas naredi. In pogosto na koncu sklepate iz najbolj nepomembnih stvari. Ja, zmenki, ko imate tesnobo. Na primer, če nekaj rečete in vaš zmenek tega ne dobi in vas prosi, da se ponovite, lahko privede do razmišljanja, da jih ne zanima.

Povezano branje: 15 nenapisana pravila zmenkov, ki bi jih morali upoštevati vsi

5. Boriš se s tesnobo po datumu

V redkem dogodku, ki se ne prikažete samo za zmenek. Zdi se, ali bo drugi datum. Ali ali bo druga oseba poklicala, kot so obljubili. To je primer izjemne tesnobe zaradi zmenka, kjer tudi če gredo stvari dobro, se zdi, da je zaskrbljeno zaradi tega, kar bi lahko šlo narobe.

Tudi najmanjša zamuda od njihovega konca je dovolj, da vas prepričajo, da jih ne zanima. Če želite, da si prihranite še eno zavrnitev, boste morda celo stopili korak nazaj in zapustili idejo, da bi jih še kdaj videli. Na koncu lahko na koncu ne najmanjši namig na pomanjkanje zanimanja (resničnega ali zaznanega) in jih pustite, da se spopadajo z učinki zmenkanja z nekom z tesnobo.

Ali vas je prebralo vse znake tesnobe z zmenki? Ali vas skrbi, da nikoli ne boste mogli premagati tesnobe z zmenki, da bi se zbudili? Brez skrbi, vse je povsem mogoče popraviti s pravimi koraki. Oglejmo si, kako pomiriti tesnobo z zmenki in vse, kar lahko storite, da se prepričate, da se nikoli več ne boste vrnili z zmenek.

12 načinov za obvladovanje tesnobe

Zmenki tesnobe se lahko izkažejo za resnično oviro pri iskanju partnerja. Ko je celotna izkušnja srečanja z nekom osupnjena zaradi strahu in skrbi, je možnost uživanja takšnih srečanj vitka. Če ostanete brez nadzora, tesnoba, ali se prehitro zaljubiš, lahko začnete z novim odnosom ali celo zmenki ležerno, lahko začnejo posegati v vašo vizijo za prihodnost.

Poleg tega lahko bistveno zaostri vašo osebnost, duševno počutje in vaše družbeno življenje. To se lahko sprašujete, ali je mogoče prebolevati tesnobo. No, tudi če se ne morete popolnoma osvoboditi tega, ga je mogoče učinkovito upravljati tako, da ne bo motil vaše sposobnosti vodenja življenja, ki si ga želite. Teh 12 načinov za obvladovanje zmenkov, ko imate tesnobo, vam bo pomagalo, da se lotite poti preobrazbe:

1. Premagati tesnobo z optimizmom

Prvi korak k temu, da se zoperstavite svoji nagnjenosti k zajezitvi, ko je pred datumom pohabljena tesnoba, je, da svoj miselni prostor napolnite s pozitivnimi, optimističnimi mislimi. Ne razmišljajte o najslabšem ali se prepričajte, da bo to še en katastrofalen datum. Hkrati je pomembno ustaviti pretirano analizo stvari in sklepati negativne zaključke. Skratka, zavestno se morate potruditi, da ne pustite svojih misli, prepričanj in predpostavk, da bi svoje sence postavili na to, kako se bo interakcija odpravila.

»Tesnoba v odnosih na splošno temelji na zelo nerazumnih prepričanjih. Prepričanja, ki so nam bila izvrtana v misli, vendar jih ne podpirajo nobena dejstva. Ko poskušate dvomiti v svoj strah in te strahove preoblikovati v bolj pritrdilnih stavkih, lahko začnete poskrbeti, da se nikoli več ne družite s tesnobo. Lahko si poveste stvari, kot je "ta datum bo šel dobro", ali "Če datum ne gre dobro, bom v redu. Dala bom vse od sebe in to je vse, kar lahko storim, "pravi Shambhavi.

2. Preusmerite se na njih

Eden od načinov, da se umaknete iz glave in prebolete tesnobo z zmenki, je, da se namesto sebe osredotočite na svoj zmenek. Namesto da bi se mučili nad tem, kako izgledate, kaj si mislijo o vas, ali pa pravite prave stvari, bodite dober poslušalec in bodite pozorni na to, kaj ima vaš datum povedati. Osredotočite se na govorico telesa, očesni stik, dotik in nasmeh. Zavedali se boste, da lahko druga oseba postane dobrodošla moteča, zaradi česar lahko pozabite na svoje zaznane pomanjkljivosti in pomanjkljivosti, čeprav v trenutku.

»Bolj ko sprejemate druge, bolj boste čutili, da vas drugi sprejemajo. Na koncu dneva, ko imate bolj sprejemajoč in cenjen odnos do ljudi, ki jih srečate. "Potrebo, ki jo je treba sprejeti, je zato lahko bistveno zmanjša. Poskusite zmanjšati svoje ljudi, prijeten odnos in se namesto tega osredotočite na svoj datum, «nam pove Shambhavi.

3. Kanalizirati svojo radovednost

Vsi, s katerimi prečkamo poti, imajo edinstveno perspektivo o velikih in majhnih stvareh. Te perspektive so odraz osebe, ki so. Kot pravijo, so nastopi lahko varljivi. Morda se ustrahujete z njihovim dobrim videzom ali očarljivimi naravi. Toda globoko v sebi so morda najbolj mehka, prijazna oseba s svojim deležem strahu in ranljivosti.

Torej, zdaj, ko sedite nasproti njih, boste morda kar najbolje izkoristite svoj čas. Kanalizirati svojo radovednost, da spoznate svoje življenje, izkušnje, prepričanja in vrednote. Vzpostavite nekaj lepih tem prvega dajala, da bo pogovor pretočil. Ko jih enkrat zagledate takšne, kot so, se navsezadnje ne zdijo tako zastrašujoči.

Ugotavljanje, kako pomiriti tesnobo z zmenki, v resnici ne bi smelo biti zapleten proces. Lahko je tako enostavno kot humanizacija osebe pred vami, oseba, ki ste jo v svojih mislih naredili skoraj popolno podobo. Ko spoznate, da se občasno počutijo tesnobno, se boste počutili veliko bolje.

Povezano branje: 8 Pravila pošiljanja sporočil med zmenki

4. Tesnoba zaradi zmenkov je univerzalna

Naj bo to spletna tesnoba z zmenki ali primer tresenja, preden stopijo v restavracijo, vsi - ne glede na to, kako samozavestni ali skupaj se zdijo - se počutijo nervozne in tesnobne. Ukvarjanje z tesnobo z zmenki ni edinstveno za vas, ampak nekaj, kar ljudje pogosto doživljajo v svojih romantičnih srečanjih.

Da, kot nekdo, ki se bori s tesnobo z zmenki, bodo vaši občutki verjetno veliko bolj izraziti, tudi če iščete priložnostne zmenke. Ideja ni diskreditirati, kako se počutite. Toda če se zavedate dejstva, da lahko oseba doživi enaka čustva kot vi, četudi manj intenzivno, vam lahko pomaga, da se umirite.

In če še niste izpolnili svojega zmenka in imate težave pri soočanju z občutki tesnobe, Shambhavi pravi, da lahko pogovor s prijateljem ali nekom, ki mu zaupate, pomaga. »Glasno glede tesnobe je zelo koristno. Pogovorite se z ljudmi, ki jih že poznate in zaupate. Izlivanje srca k nekomu, ki vas bo motiviral in vas ohranil v najboljših močeh.

5. Vključiti v načrtovanje zajezitve tesnobe

Da, vemo, da se to morda sliši kot doseg. Tu se trudite, da bi se odpravili na zmenek in pravimo, da boste bolj proaktivni pri načrtovanju. Toda slišite nas. Ta bi lahko resnično pomagal prenehati z zmenki tesnobe. Da se nehate tako bati, si je treba ogledati zmenke v pozitivni luči in ga spremeniti v nekaj, česar se veseli. In to lahko storite, če imate nadzor!

Ko se ti občutki tesnobe začnejo nastajati, so majhne majhne negotovosti, kot je, kakšna bo ambienti. Ko pa stedelujete pri načrtovanju datuma, že poznate odgovore na ta vprašanja in lahko izberete mesto, ki je prav v vašem območju udobja.

Torej, naslednjič, namesto da bi se lotili, poskusite izmisliti nekaj lepih idej za prvi datum. Če se boste počutili nervozno, če greš v neznano sosesko, predlagajte, da se srečajte nekje v bližini. Če vas formalne nastavitve postanejo nelagodne, predlagajte, da se odpravite v kavarno za prvi zmenek, s priložnostno, položeno vibracijo.

6. Naj bodo stvari lahke in vznemirljive

Eden pametnih načinov, kako premagati tesnobo z zmenki - ali jo vsaj ponovno vklopiti - je, da pogovor ohranjamo lahek in nad. Izogibajte se krepitvi zapletenih tem, ki lahko prinesejo dramatične odzive, sprožijo travmatične spomine in naredijo celotno vibracijo z občutkom negativnosti. Ti rezultati bodo le še dodali vaše občutke tesnobe.

Shambhavi predlaga, da lahko odprt za nove ideje. "Način, kako biti odprt za nove izkušnje, je tako, da si rečete nekaj takega," tudi če se ta datum ne izkaže za absolutno najboljše, s tem ni nič narobe ". Na koncu dneva je vedno lahko učna izkušnja. Poskusite, da ne pustite, da vas zgodnja tesnoba zmenki postavi v škatlo istoodlejših vzorcev, nova izkušnja, «dodaja.

Cilj prvih nekaj datumov bi moral biti zabaven in uživanje v družbi drug drugega. Globoka raziskava je najbolje ostati, ko ste dosegli določeno raven udobja.

7. Pogovorite se

Nizka samozavest, ki je glavni vzrok za zmenke, lahko privede do tega, da se ljudje gledajo v slabi luči. Povsem mogoče je, da se počutite zaskrbljeni, če se boste odpravili na zmenke, ker si ne morete zamisliti ničesar, zaradi česar ste zaželeni ali privlačni za drugo osebo.

Vendar ima vsak svoj delež dobrih lastnosti, premoženja in močnih tožb. Eden od načinov za ublažitev občutkov tesnobe je raziskovanje, kaj vas naredi edinstvene. Projicirajte to pozitivno plat do sebe na datume, namesto da poskušate prikriti tisto, kar dojemate kot svoje pomanjkljivosti.

Povezano branje: 12 najboljših nasvetov za prvega zmenka za dekleta

8. Vzpostavite odnos, preden se lotite zmenkov

Srečanje neznanca je lahko še posebej stresno za nekoga, ki ima grabelo z tesnobo zaradi zmenkov. Odličen način za boj proti temu, da vzpostavite odnos z osebo, preden se odpravite na prvi zmenek po sestanku na spletu. Ne glede na to, ali ste se povezali prek aplikacije za zmenke ali jo nastavijo vzajemni prijatelji, začnite s pošiljanjem sporočil in nato diplomirate na pogovor po telefonu.

Lepo je imeti predhodno nekaj odnos. Naredite korak na resnični zmenek le, ko se počutite, kot da se nekoliko poznate in se nekoliko razumete. Vsaj, potem ne bo veliko elementov presenečenja, da bi sprožili vašo tesnobo.

9. Vadite tehnike sprostitve

Če doživljate tesnobo zaradi zmenkov, so verjetno, da zaskrbljeni občutki vplivajo tudi na druge vidike vašega življenja. Kot taka je lahko prakticiranje tehnik sprostitve, kot so globoko dihanje, meditacija za zdravljenje, progresivno sprostitev mišic, revije in vodeni posnetki.

V idealnem primeru bi morali to narediti del svojega življenjskega sloga, da se učinkoviteje spopadete. Te tehnike so lahko še posebej koristne tudi pri umirjanju, kadar se počutite preobremenjeni do točke, da želite odpovedati zmenek zaradi tesnobe.

Povezano branje: Negging - kako ga opaziti pri zmenkih in pobegniti

10. Pridite čisto o svoji tesnobi

Ko z datumom ali potencialnim partnerjem vzpostavite določeno raven udobja, jim zaupajte in jim sporočite, da se spopadate s tesnobo zaradi zaljubljenosti ali zmenka. To jim bo pomagalo razumeti vaše reakcije in vedenje. Tudi če niste sami na zmenku ali na koncu izgovarjate ali naredite nekaj, kar bi lahko naletelo kot rdeča zastava, bi lahko cenili dejstvo, da gre za tesnobo in ne vi.

11. Odrežite si nekaj ohlapnosti

Če se kljub temu, da se potrudite, zmenek ne poteka po načrtih, se ne pretepajte. Ali pa pustite, da se odločite, da se postavite tja. Pri reševanju težav z duševnim zdravjem je treba pričakovati nekatere neuspehe na poti do napredka. Vzemite vsako izkušnjo kot lekcijo. Poglobite se po hrbtu, ker ste dovolj pogumni, da stopite, da se srečate z nekom novega. Oglejte si, kaj lahko odvzamete iz manjšega od zaostalih izkušenj in jo uporabite za delo na sebi.

12. Poiščite strokovno pomoč

»Razumevanje, od kod prihaja strah, lahko zagotovo pomaga. Znani citat Johna Greena: "Sprejemamo ljubezen, za katero mislimo, da si zaslužimo", nam pove vse, kar moramo vedeti o zmenkih s tesnobo. Najbolj verodostojen razlog je lahko nizka samozavest, zaradi česar mislite, da si ne zaslužite ljubezni, zato sprejemate ljubezen, za katero mislite, da si zaslužite ..

»Razumevanje, zakaj razmišljate takšno, kot ste, in ugotovite, kako se ga lotiti. Najboljši način za to je s svetovanjem. Poklicni svetovalec vam lahko pomaga razumeti svoje vzorce in sprožilce ter vam pove, kako jih izzvati, «pravi Shambhavi. Če ste utrujeni živeti s tesnobo in iščete pomoč, so usposobljeni in izkušeni svetovalci na senatu Bonbology.

Ključni kazalci

• Zmenki tesnobe je pogosta oblika socialne tesnobe, zaradi česar so ljudje izjemno nervozni, preden se srečajo s potencialnim partnerjem
• Lahko izhaja iz preteklih travm, strupenih preteklih odnosov, nizke samozavesti in negotovosti glede vašega finančnega stanja ali videza
• Kot rezultat, ponavadi prekličete datume, čutite tresenje, pričakujete najslabše scenarije in se spopadate s tesnobo po datumu
• Eden od načinov, kako se s tem spoprijeti, je, da se osredotočite na svoj zmenek od sebe, jih poslušate, postavljate vprašanja in se zanimajo za njihovo življenje
• Ne pritiskate se, da jih boste navdušili na prvi zmenek
• Pogovori naj bodo lahki, vadite nekaj tehnik sprostitve in poskusite uživati ​​v njihovem podjetju

Zmenki s tesnobo in depresijo je težko. Včasih se lahko v svojih bojih znajdete sami. Nikogar, ki bi razumel, kako se počutiti ali usmeriti v pravo smer. Vendar je mogoče stvari obrniti in upravljati svoje občutke tesnobe. Vse, kar potrebujete, je nekaj samozavedanja in volje, da razbijete svoje vzorce.

Članek je bil prvotno objavljen leta 2020 in je bil posodobljen leta 2022.

Pogosta vprašanja

Flifalna narava romantičnih srečanj, strahu in bolečine zavrnitve, nenehen občutek, da jih potencialni partnerji pregledajo.

Učenje različnih tehnik obvladovanja, s katerim boste lahko v svojih občutkih tesnobe, vam lahko pomaga, da nadaljujete z datumom. Iskanje pomoči svetovalca za vaše boj s tesnobo vam lahko pomaga tudi do dna tistega, kar ga povzroča.

Da, negotovost glede občutkov druge osebe do vas in prihodnosti odnosa lahko povzroči določeno raven nervoze in tesnobe pri skoraj vseh. 

Tehnike vadbe pozornosti in sprostitve, kot so globoko dihanje, meditacija, progresivna sprostitev mišic, revije in vodeni posnetki.

Ekskluzivni zmenki: zagotovo ne gre za zavezano zvezo

Tu je najboljši nasveti za spletne zmenke, ki jih najdete na internetu

Ribolovski zmenki-nov trend zmenkov