12 načinov za popravljanje strupenega odnosa

Učenje, kako popraviti strupeno razmerje, je lahko težavno, ker traja nekaj časa, da ljudje razumejo in sprejmejo, da so v enem. Kar nekaj časa traja, da opazijo strupeni odnos in razumejo psihologijo bivanja v slabih odnosih. Do takrat postane dinamika odnosov zrela in veliko škode je narejeno.

Če želite odskočiti iz tega brezna in se spoprijeti s strupenimi odnosi, potrebujete pogon, da bo deloval za vsako ceno. Če želite popraviti strupeni odnos s fantom ali dekletom ali zakoncem. Tudi takrat zmožnost spopadanja s strupenim odnosom in njegovo funkcionalno ni enostavna. Prav tako se ne bo zgodilo čez noč.

Ravnanje s strupeno osebo ali življenje v zakonu je lahko res težko. Toda preden se zavežete k temu vzroku, si vzemimo trenutek, da razumemo, kako opaziti strupeno razmerje. Govorili smo s svetovalcem Neelam Vats (certificirani CBT in NLP praktik), ki ima več kot dve desetletji izkušenj, ki pomagajo otrokom, mladostnikom in odraslim, ki se spopadajo z vprašanji, povezanimi z depresijo, tesnobo, medosebnim odnosom in kariero, o znakih in načinih ravnanja z A, da bi ravnali strupeni odnos.

Opozorilni znaki strupenega odnosa

Kazalo

• Opozorilni znaki strupenega odnosa
• Ali se lahko spremeni strupena oseba?
• 12 nasvetov, kako popraviti strupeno razmerje
  • 1. Ocenite, ali je mogoče rešiti nezdravo razmerje
  • 2. Vzeti pavzo
  • 3. Kako popraviti strupeno razmerje? Naučite se ABCD
  • 4. Bodite skrbni, da se spopadete s strupenim odnosom
  • 5. Postanejo bolj vidni
  • 6. Zaupajte si, da se zoperstavite psihologiji strupenih odnosov
  • 7. Imeti neprijetne pogovore
  • 8. Ustavi laži
  • 9. Osredotočite se na reševanje konfliktov
  • 10. Razumeti sprožilce
  • 11. Shun miselnost žrtve
  • 12. Kako popraviti strupeno razmerje? Poišči pomoč
• Pogosta vprašanja

Beseda strupena se uporablja za opisovanje odnosa, kjer se dinamika pokvari, kolikor se eden ali oba partnerja začne čustveno in duševno odpraviti. V večini primerov strupena razmerja zaznamujeta igro in prevlado moči. To pomeni, da obstaja en strupeni partner, katerega pretirano in samosvoj.

V nekaterih redkih primerih pa je toksičnost v razmerju lahko dvosmerna ulica. Možno je tudi, da je imel eden od partnerjev prirojeno strupeno težnjo. Če delam ta nezdrav ples z njimi.

Kakor koli že, biti v strupenem odnosu je neprijetna in izčrpavalna izkušnja, ki lahko vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Torej, če menite, da negativi v vašem odnosu daleč odtehtajo pozitivne, bodite pozorni na te opozorilne znake strupenega odnosa. Ko veste, da gre za strupeno razmerje, lahko ugotovite svoj naslednji postopek.

• Sovražna komunikacija: Komunikacija je ključna za uspešno partnerstvo. Po Neelamu je "vpil, uporaba škodljivih stavkov, metanje ali lomljenje stvari, partnerju dal tiho zdravljenje ali se ukvarjal s prestavljanjem krivde nekaj znakov slabe komunikacije v razmerju."Če ne komunicirate dobro s partnerjem, je vaša enačba ali vez verjetno strupena
• Nadzor vedenja: Takšno vedenje običajno izhaja iz pomanjkanja zaupanja ali potrebe po nadzoru. Neelam pravi: "Če vam partner vedno govori, kaj je po njihovem mnenju prava stvar, vam grozi, poskusite uveljaviti oblast v življenju in prositi za dostop do vaših osebnih naprav, vedo Nadzirajte vas in da je znak strupenega odnosa
• Pogosto laganje: Po besedah ​​Neelama se partnerji v strupenem odnosu zatekajo k nepoštenosti. Pogosto lažejo o tem, kje se nahajajo, ljudje, ki jih srečujejo, ali o stvareh, ki jih počnejo. Lahko zato, ker jih skrbi, kako bi lahko reagiral strupeni partner, če bi povedal resnico ali pa morda ne želijo preživeti časa z njimi
• Stalni stres: V strupenem razmerju so partnerji vedno pod stresom, zlasti tisti na koncu strupenosti, pojasnjuje Neelam. Vedno se počutijo izčrpane in izčrpane. Nenehno so na robu glede nepomembnih vprašanj ali sploh. Zunanji izzivi, povezani z družino, delom ali prijatelji, bi lahko povzročili tudi stres v odnosu
• Če ignorirate sebe in svoje potrebe: Glavni znak strupenega odnosa je, ko ignorirate sebe in svoje potrebe. Če pozabite skrbeti zase, je to pokazatelj, da vaš odnos vpliva na vaše čustveno in fizično zdravje. Če greste proti svojim željam in vedno počnete, kar hoče vaš partner, zanemarite svoje zdravje, žrtvujte svoj čas, vedite, da je to znak strupenosti

Psihologijo strupenih odnosov je težko razvozlati. Nekateri ljudje postanejo preveč nadzorovani, moteči in nimajo občutka za meje in vse to lahko izhaja iz otroških izkušenj. Če imate strupene starše kot otrok, lahko pomenijo, da vas bodo vse življenje ujeli v cikel strupenih odnosov. Če mislite, da si vaš odnos kljub vsem njenim napakam zasluži pošteno uspešno preživetje. Toda, preden to storite, razumejmo, ali se lahko spremeni strupena oseba.

Povezano branje: 6 neškodljive napake v odnosu, ki so dejansko škodljive

Ali se lahko spremeni strupena oseba?

Če se poistovetite s temi opozorilnimi znaki strupenega odnosa, je naravno, da se sprašujete - ali je mogoče popraviti strupeno razmerje? In kar je še pomembneje, "se lahko spremeni strupena oseba?„Ker ni upanja, da bi odnos odpravljali, če vir strupenosti ne želi popraviti. Če želite s fantom ali deklico ali zakoncem popraviti strupeni odnos, morata biti oba partnerja pripravljena vložiti trud, potrebno za popravilo.

Kratek odgovor na ta vprašanja je, da. Vendar to ni vedno lahka cesta. Ali se lahko toksična oseba spremeni ali ne, je odvisno od številnih dejavnikov. Za začetek morata biti oba partnerja pripravljena obrniti nov list in ugotoviti načine za obvladovanje strupenih odnosov. Pri tem, večji ONUS pade na toksični partner.

Če so odprti za opravljanje dela, delite v prizadevanju, lahko delate skupaj z njimi in napredujete korak naenkrat. Vendar je pridobivanje strupene osebe, da se sooči z njihovimi nezdravimi vzorci vedenja in sprejme njihove pomanjkljivosti, pogosto najbolj zahteven del procesa. Potrebuje strateška in dosledna prizadevanja drugega partnerja. To je lahko izčrpna izkušnja.

Odgovor na "Ali lahko toksično osebo spremeni" je odvisen tudi od drugega ključnega dejavnika - ali so sama po sebi dobra oseba ali ne. Če je vaš partner razvil nekatere strupene težnje nadure, da bi se spopadel s poskusi okoliščin, je verjetnost, da se jim obrne. Če pa je oseba zloraba in čustveno nadlegovanje ali nasilje je v vašem odnosu običajna, možnosti, da se bodo spremenile. 

Poleg tega lahko psihopatske težnje ali odvisnost praktično odpravijo kakršno koli upanje za napredek. Ko opazite strupeno razmerje, morate svojo situacijo neskladno oceniti in poklicati, ali želite delati pri popravljanju strupenega odnosa ali prednostnih varnosti.

12 nasvetov, kako popraviti strupeno razmerje

Po razpadu ne morete veliko storiti, da popravite strupeno razmerje. Tudi tega ne bo nobene točke. Strupeni odnosi se zadržujejo, ko se ljudje zataknejo v škodljivih relacijskih ciklih. Posledično se zadržuje nefunkcionalna dinamika. Dobra novica je, da je mogoče te dinamike popraviti z zavestnimi napori, potrpežljivostjo, časom in razumevanjem psihologije bivanja v slabih odnosih.

Edini predpogoj je, da morata biti oba partnerja - tisti, ki prikazuje strupene težnje, kot tudi tisti, ki se sprijazni. Pripravljenost za spremembo izhaja iz tega sprejemanja. Če ste s partnerjem opravili nekaj iskanja duše in se počutili pripravljeni, da se potrudite, da se spremenite na bolje in izboljšate in okrepite vaš odnos, vam bo teh 12 nasvetov pomagalo pri vašem prizadevanju:

1. Ocenite, ali je mogoče rešiti nezdravo razmerje

Ko veste, da gre za strupeno razmerje, bi moral biti prvi korak za oceno, ali je mogoče rešiti nezdrav odnos? Odgovor na to vprašanje je odvisen od vaših okoliščin. Toksičnost v odnosih lahko obstaja v različnih stopnjah. Poleg tega so nekateri že od začetka strupeni, drugi pa to težnjo sčasoma razvijejo.

Morate razmišljati in biti iskreni do sebe, ali obstaja možnost odstranjevanja strupenosti iz odnosa. Vprašajte se, ali je vredno ostati v strupeni zvezi? Če je odgovor pritrdilen, se morate razpravljati s partnerjem in meriti njihovo pripravljenost za spremembo. V primeru, da ste oba na krovu, lahko vsak dan začnete spreminjati majhne spremembe.

Prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja, spodbujanje poštene odprte in izboljšane komunikacije, delo na svoji pomanjkljivosti in oživitev povezave so nekatera področja, ki potrebujejo delo. Pomaga pri sodelovanju s terapevtom ali svetovalcem, da se prepričate, da bodo vaši napori usmerjeni v pravo smer. Če pa trpite v kakršni koli obliki, je vaš odnos preveč strupen, da bi ga lahko rešili. Osredotočiti se morate na iskanje prave pomoči, da zapustite takšen odnos in ne ostanete in poskusite, da bi deloval.

2. Vzeti pavzo

Ko ste se odločili, kako popraviti strupene odnose s fantom ali dekletom, je nekaj časa odhod od partnerja eden najboljših tečajev akcije. Strinjamo se, da se sliši paradoksalno. Toda slišite nas.

Neelam pojasnjuje: "Ponovno obiščite, kaj želite in kakšne so vaše meje. Ozdravite se. Ko ste duševno v zdravem prostoru, boste lahko sprejemali zvočne odločitve in bolje obvladali strupeno razmerje.”Ko živite s strupenim partnerjem, postane vaša presoja zamašena in vaša samozavest podpluje. Tokrat vam bo omogočil, da delate na sebi in ugotovite, kaj želite od vašega odnosa. 

Pripeljal vas bo do spoznanja, da je mogoče živeti brez vašega strupenega partnerja. To spoznanje je lahko opolnomočenje in osvobajanje. Točno to se morate spoprijeti s strupenim odnosom in ga spremeniti na bolje. Potem se lahko informirano odločite, če želite oditi ali ostati naprej in spremeniti svoj odnos iz strupenega v zdravo.

Povezano branje: 11 Lekcije ljudje, ki so se naučili iz neuspelih odnosov

3. Kako popraviti strupeno razmerje? Naučite se ABCD

Ne, ne prosimo vas, da se vrnete v šolo. Prosimo vas, da ponovno obiščete osnove dinamike odnosov. V večini strupenih odnosov se ti kažejo kot obtožbe, krivda, kritika in povpraševanje - ABCD.

Če v vašem odnosu prevladujejo ti elementi, tudi vaš partner upoštevajte. Nato se zavestno potrudite, da preverite te težnje. Na primer, ko vas mika, da bi partnerja obtožili nečesa ali obratno, se ustavite in razmislite o svojih dejanjih. Preden kateri od vas zahteva zahteve, ocenite, ali so pravični.

Sčasoma se boste naučili preverjati te težnje v njihovih skladbah. Ko skupaj kot ekipa sodelujete in se usmerite v skupni problem odnosov, vam pomaga, da se medsebojno povežete.

4. Bodite skrbni, da se spopadete s strupenim odnosom

Pravi Neelam: "Sposobnost in odločitev, da se uveljavljate. Sčasoma se partnerstvo spiralo izpod nadzora in se spremeni v strupeno razmerje. Vadite biti vztrajni in si oglejte, kaj vam prinaša v življenje."

Ko živite s strupenim partnerjem, se njihov pretirano drži nad vami do te mere, da so vaša mnenja, potrebe in želje v bistvu izbrisani. Če želite zgraditi dinamiko zdravega odnosa, morate znova odkriti svoj glas in se uveljaviti. Spustite navado, da se sprehodite po jajčnih lupinah okoli vaših ali se bojite njihovega jeznega izbruha. Drži se, če se boste izrazili, kako se počutite. To bo odnos naredil bolj strupeno.

Vaš partner se morda sploh ne zaveda dejstva, da se zaradi njihovega vedenja počutite poševno ali nevidno. Torej, osvojite svoje strahove in pošteno izrazite te pomisleke. Prosite svojega partnerja, naj razmisli o njihovem vedenju in njenem vplivu na vas. Šele takrat lahko začnete ponovno vzpostaviti enako partnerstvo v vašem odnosu.

5. Postanejo bolj vidni

To je v bistvu razširitev asertivne. Strupeni odnos pogosto postane tako zajet, da je celoten poudarek na enem partnerju. Medtem ko se zdi, da drugi obstaja samo zato, da bi jim ugajal in se igrala po svojih muhah in domišljijih. Če želite odnos manj strupen, morate v razmerju povrniti svoj prostor. 

Naj bodo svoje želje, želje in pričakovanja bolj vidne. Neelam pojasnjuje: "V večini strupenih odnosov je poudarek na eni osebi, zaradi česar se lahko počutite zanemarjene in neznane. Če ste bolj vidni, ne samo povrnite vaš prostor, ampak tudi vzpostavi zdravo dinamiko. Lahko tudi toksična oseba spozna svojo kršitev." 

Morate postati bolj asertivni. Sprva bi se vaš partner zameril tej potezi, če pa želijo odpraviti težave v odnosu, bi se postopoma zavedali, da morate uveljaviti tudi svojo individualnost. To je dober način za obvladovanje strupenih odnosov.

6. Zaupajte si, da se zoperstavite psihologiji strupenih odnosov

Če pogledate psihologija strupenih odnosov, se manipulacija, nadzor in prevlada pojavijo kot prevladujoče teme. S nenehno kritiziranjem, osvetljevanjem ali kamnitonam, je vaš partner morda pridobil tak nadzor nad vašim umom, da ne zaupate več sebi. Neelam priporoča, da se dviga nad manipulacijo in miselnimi igrami.

Opustite nagnjenost k njihovi potrditvi svojih mnenj. Sledite svojemu črevesju in stojite na tleh, ko v nekaj verjamete. Edini način, da se učinkovito spopade s strupenim odnosom, je razorožiti partnerja njihove strupenosti. Če jim ne dajejo pomembnosti, bi privedli do tega, da bi se v svoji jezi, ko pa se zavedajo, da ne morejo prodreti v steno, ki ste ga zgradili, in čustveno ne vplivajo, bi postopoma stopili korak nazaj nazaj.

Neelam pojasnjuje: "Izberite svoje bitke. Izogibajte se čustveno vlaganju. Lahko ponudite poslušno uho, vendar bodite previdni, koliko pozornosti namenjate. Težko je biti večja oseba, ker je naš naravni nagon, ko se počutimo napade, braniti. Vendar pa ne dovolite, da vse, kar je strupena oseba, ne dvigne iz vas. Tudi če boli, poskusite ostati mirni ali oditi, če ne morete."

Povezano branje: 9 nasvetov za gradnjo harmoničnih odnosov

7. Imeti neprijetne pogovore

Biti ranljiv pred partnerjem, ki uspeva na strupenem vedenju. Podobno vas lahko strah pred jeznim izbruhom ali kamnolomom zavira pri razpravljanju o določenih neprijetnih temah. Toda ne morete iti na pometanje stvari pod preprogo, če želite odstraniti strupenost iz odnosa.

Pravi Neelam: "Da bi znova zagnali svojo motečo ljubezen, boste morali začeti odvzeti nekaj čustvenih tveganj. Začnete lahko z odločilnim pogovorom, pri čemer lahko vzgajate resnice, ki ste jih odvzeli od partnerja. Ostanite v dialogu, tudi če je neprijetno in strašljivo. Imeti konstruktivne in težke pogovore je ključnega pomena za popravljanje strupenega odnosa."

Ko pričakujete, da bo vaš partner iskren in prihajajoči, morate biti pripravljeni storiti enako. To vključuje polaganje srca za vse travme, ki vam jo je povzročil odnos. Kot tudi razpravljanje o tem, kako vidite svojo sedanjo situacijo in prihodnje možnosti. Te morda niso najlažje reči ali slišati. Vendar jih je treba povedati in slišati.

8. Ustavi laži

Laganje je še ena ponavljajoča se tema v skoraj vseh nefunkcionalnih, strupenih odnosih. Ni samo strupeni partner, ki se skriva za plaščem laži, ampak tudi drugi partner, ki se zateče k laganju, da se izogne ​​soočenju ali napeti situaciji.

Recimo, vaš partner ne odobri, da bi se družili z določenim prijateljem. Torej, sestavljate izgovor, povezan z delom, da greste kosilo s prijateljem. Ali pa vas je partner prosil, da spustite suho čiščenje, vendar še vedno leži v avtomobilu. Da se izognete slišanju: "Oh, dober si za nič", preprosto rečeš, da je bila trgovina zaprta.

Te majhne laži in prikrivanja se lahko zdijo neškodljive, vendar se ovirajo za obnovo zaupanja. Brez zaupanja ne morete dobiti odnosa ali partnerja, da neha biti strupen. Po besedah ​​Neelama se morate za popravljanje strupenega odnosa "izogibati vključevanju v druga strupena vedenja, saj bo to v vašem življenju prineslo le več negativnosti."

9. Osredotočite se na reševanje konfliktov

Kjer obstaja strupenost, bo verjetno konflikt, ki temelji na razlikah v mnenju, jezi, zamere in bolečini. Ne morete premagati toksičnosti, ne da bi prestopili oviro reševanja konfliktov. V strupenih odnosih argumenti in pretepi pogosto postanejo res grdi in negativno vplivajo na oba partnerja. 

Raziščite učinkovite strategije, da pridete do korena svojih težav in jih odlepite, da bi skupaj zgradili prihodnost. Po razpadu ni enostavno popraviti strupenega odnosa, če pa imate resnično željo po izboljšanju stvari, boste našli pot. Razviti morate strategijo, da se odklopite, ko se pojavi takšna situacija. S časom bi razvili mehanizem za obvladovanje strupenih odnosov.

10. Razumeti sprožilce

Strupena oseba bo verjetno imela težavno zgodovino. Morda so odraščali okoli strupenih staršev. Ali pa so imeli težaven odnos s sorojenci. Mogoče je bil eden od njihovih preteklih odnosov strupen in ta težnja se je odtrgala nanje. Ali so te lastnosti razvili kot obrambni mehanizem za boj proti nasilju.

Razumevanje psihologije strupenih odnosov na splošno in posebni sprožilci vašega partnerja vam lahko dajo veliko jasnosti. Ta jasnost vam bo omogočila, da bolje obvladate svoj odnos. Z delovanjem iz kraja empatije in ne krivde, lahko uspete partnerju, da neha biti strupeno. To je najboljši način za obvladovanje strupenih odnosov.

Povezano branje: Kako se izogniti samopomatalnim odnosom?

11. Shun miselnost žrtve

Da, bili ste žrtev veliko neprijetnosti in negativnosti. Če pa ponotranjite miselnost žrtev, vas bodo za vedno ujeli v bedo. Poleg tega, da se vidite kot žrtev, pomeni priznati nemoči pri izboljšanju okoliščin. Kako lahko popravite strupeni odnos, ko sploh ne morete prevzeti odgovornosti za svoje čustveno stanje? 

Poleg tega, ne pozabite, izbira, da ostanete ali odidete, je vedno vaša. Če se odločite za bivanje, ste postali partner v strupenih odnosih in ne žrtvi. To se lahko naleti na ostro, vendar ga morate slišati, da se zavedate, da moč izbire vedno počiva z vami. Zdaj, ko ste se odločili za razumevanje, kako se lahko reši nezdrav odnos, je ne glede na to, da se ne vidimo kot žrtev, ključnega pomena za napredek.

12. Kako popraviti strupeno razmerje? Poišči pomoč

Vaše razmerje je morda postalo prepredeno s težavami, za katere se nenehno sprašujete, ali je vredno ostati v strupenih odnosih. S tako hudomušno disfunkcijo in zapletenimi enačbami odstranjevanje strupenosti iz odnosa sam morda ni izvedljivo. Postopek lahko traja veliko dlje, kot bi moral. Morda boste tudi naredili več škode kot koristi. 

Neelam priporoča iskanje terapije. Pravi: »Terapija vam lahko pomaga izboljšati. Terapija s posameznimi in pari vam omogoča, da se naučite dodatnih načinov za obvladovanje pričakovanj in drugih vprašanj v odnosu. Psihoterapija pomaga strankam pri reševanju strupenih odnosov. Kognitivno vedenjsko terapijo lahko pomaga izboljšati vez, ki jo delite s partnerjem."

Če ste obtičali v podobni situaciji in iščete usposobljene svetovalce, ki vam bodo pomagali rešiti te težave, je Bonobologyjeva skupina izkušenih in licenčnih terapevtov le klika.

Zdaj, ko veste, kako popraviti strupeno razmerje, je čas, da ta bika zgrabite z rogovi in ​​ga zaprejo. Medtem ko je vaša želja, da bi delali na odnosu, tako pretirani z vprašanji, pohvalno, morate upoštevati, da nobena ljubezen ne more imeti prednost pred vašim počutjem. 

Če se stvari kljub vašemu najboljšemu trudu ne obnesejo, je odhod vedno izbira. Tistega, ki ga morate narediti brez kakršne koli krivde ali prigovarjanja.

Pogosta vprašanja

Nenehno se manipulirajo, nadzorujejo, plinolidi, kameni in čustveno zlorabljeni v strupenem odnosu. Ne čutite nobene ljubezni in skrbi, vendar menite, da ste še vedno v zvezi samo iz navade.

Če želite preživeti v strupenih odnosih. Svoje meje morate razjasniti in če je treba, se odločiti za svetovanje.

Svetovanje lahko pomaga zdraviti strupeno razmerje. Terapevti uporabljajo različne tehnike, da vam pomagajo razumeti težave in ugotoviti načine za njihovo ravnanje. Toda vsi ne gre za terapijo ali sprejme ukrepov za reševanje strupenih odnosov. V tem primeru zapustijo razmerje.

Strupena oseba se lahko spremeni. Če se obravnavajo razlogi za njihovo strupenost, ki večinoma izvirajo iz njihovih vprašanj v otroštvu, potem se lahko spremenijo. Ampak to ni lahka cesta. Dolgo lahko traja, da se v zgodnji mladosti znebite vzorcev vedenja.

Ali vam lahko zdravo ljubosumje pomaga pri vzpostavljanju močnejših odnosov?

10 MORANJIH ZDRAVIH ZDRAVSTVE

Kako izstopiti iz kontrolnega odnosa - 8 načinov, kako se osvoboditi