12 načinov, kako si odpustiti za uničenje odnosa

Kolikokrat ste naleteli na ljudi, ki poskušajo povedati, da "samo odpustite" ali "samo pustite"? Velikokrat, prav?

In tako pomembno, kot je odpuščati do sebe, je bistveno lažje reči kot narediti. Ne glede na to, kakšno napako ali napako ste storili, odpuščanje, še posebej sebi, preprosto ne pride enostavno, to stori?

Torej, učenje, kako si odpustiti za uničenje odnosa, je veščina, ki je bistvenega pomena.

Krivda, povezana z uničevanjem posebnega odnosa, je resnično neprimerljiva, ne glede na to, ali gre za poroko ali romantično razmerje. Seveda je lahko spuščanje krivde in sramu ter resnično odpuščanje lahko težko potovanje, polno izzivov.

Presenetljiva tesnoba zaradi preteklih dejanj, skupaj s krivdo, se lahko počuti pretirano. Obstaja tudi veliko dvoumnosti, kaj pomeni odpuščanje sebe. Kakšen je občutek?

Toliko vprašanj vas morda zdaj moti. V redu je.

Tu se boste naučili vsega o tem, kako si odpustiti, da ste uničili odnos, korake, da se odpustite, več prednosti samostojnosti, pomembnosti prijaznosti do sebe in še veliko več.

Globoko vdihni.

V redu bo!

Beri naprej.

Pomen odpuščanja

Prva stvar, ki jo je treba priznati, preden se poglobite, kako si odpustiti, ker si uničite odnos, je razumeti pomen odpuščanja sebe.

Ne da bi razumeli pomen prakticiranja odpuščanja s seboj, bo zelo malo motivacije za učenje odpuščanja.

Torej, zaradi česar se učenje odpusti, da si uničite tako pomembno razmerje? Kakšna je vrednost?

Ko si ne uspete odpustiti, si nekako v načinu samouničenja. Ne da bi se tega zavedali, vaša nezmožnost, da se odpustite, ker ste se zapletli, in ogroža različne domene vašega življenja.

To je lahko vaš odnos z družinskimi člani, prijatelji, drugimi sorodniki, delovno uspešnostjo, splošno zadovoljstvo v življenju in dobro počutje.

Kako se to zgodi?

No, ko vidite, da ste se zmotili, in v tem kontekstu ste zmedli poroko ali romantično zvezo in se zavedate, da je to, kar ste storili, narobe, veliko negativnih čustev pride površina.

Najpomembnejši vključujejo pretirano sramoto in krivdo. Počutiš se poniženo. Preziraš sebe. Močno se ne marate. Doživljate številna druga negativna čustva, kot so obžalovanje, tesnoba, žalost, obup, strah itd.

Doživljanje tako močnih čustev v daljšem obdobju, pogosteje kot ne, lahko privede do številnih motenj duševnega zdravja, vključno z anksioznimi motnjami, depresijo ipd.

Če se v daljšem obdobju odvrnete in doživite tako prevelika čustva, lahko bistveno vpliva na vaše fizično zdravje. Srčne bolezni so lahko nesrečna posledica.

Vse to znatno vpliva na vašo kakovost življenja, zadovoljstvo v življenju, subjektivno dobro počutje in še več.

Tako je učenje, kako si odpustiti za uničenje odnosa.

Odpuščanje: kako začeti?

Zdaj, ko imate neprimerljiv pomen, da se naučite, kako si odpustiti, da si uničite odnos, se osredotočimo na to, kako lahko začnete na poti do samo-odpuščanja.

Priznamo vprašanje, kako se človek odpusti in kje se začne.

Za učenje različnih korakov za odpuščanje bi bilo najboljše mesto, da se osredotočite na svojo miselnost. Brez ustrezne miselnosti, krmarjenje po poti, kako si odpustiti za uničenje odnosa.

Najboljše mesto, da se začnete učiti, kako se odpustiti za uničenje odnosa, je določiti uravnotežena in realna pričakovanja. Pričakovanja tukaj se nanašajo na tiste, ki jih boste postavili sami. Za vaše potovanje.

Pričakovanja, ki jih izberete zase.

Nastavitev nerealno visokih pričakovanj tudi na poti, da se spopadate z obžalovanjem in premagovanje krivde zaradi vaših preteklih napak v vaši romantični zvezi, bo nasprotno od tega, da ste prijazni do sebe.

Na ta način je lahko pot odpuščanja za napake in resnično premikanje lahko resničnost. Torej, ne pozabite, ko se naučite, kako se odpustiti za uničenje odnosa, začnite svojo pot tako, da določite realna pričakovanja.

Koristi samo kaznivosti

Še en ključni motivator, ki vam bo pomagal ostati na poti na tej čudoviti in prepotrebni poti zdravljenja.

Če želite dosledno izvajati korake do samostojnosti, se spomnite rezultata tega zdravilnega potovanja. Po besedah ​​dr. Frederic Luskin z univerze Stanford, ena ključnih prednosti prakse samo kaznivosti je izboljšana počutje.

Po dr. Luskin, tukaj so druge pomembne prednosti samostojnosti:

• Samo-odpuščanje omogoča posameznikom, da manj poškodujejo.
• Potencialno škodljiva čustva, kot je jeza.
• Tudi nagnjenost k doživljanju depresivnih nagnjenj je nižja.
• Izboljšana sposobnost obvladovanja stresa.
• Samozavedba je odlična tudi za lajšanje simptomov, povezanih s stresom, kot so napetost mišic, bolečine v hrbtu, glavoboli, prebavne težave, omotica, palpitacije itd.
• Nižje ravni stresa in izboljšano duševno zdravje pomenijo tudi izboljšan apetit, boljšo energijo, zdravo vzorce spanja in dobro hormonsko regulacijo.
• Odpuščanje za pretekle napake vam bo tudi pomagalo izboljšati kakovost vaših odnosov z vsemi vašimi ljubljenimi.

Povezano branje: Kako si odpustiti na 9 različnih načinov?

12 učinkovitih načinov, kako si odpustiti za uničenje odnosa

Razumeli ste prednosti učenja in izvajanja, kako si odpustiti napake v zvezi. Zdaj pa se končno spravimo na učinkovite načine, s katerimi si lahko odpustite in nadaljujete.

1. Če je kaj (velikega ali majhnega), ki ga je mogoče popraviti, to storite

Verjetno je, da ste, ker to berete, verjetno nekoga poškodoval tako, da naredite nekaj napak v vaših odnosih. To lahko pomeni tudi, da ste že veliko časa porabili za razmišljanje o tem, kako in kaj je mogoče odpraviti.

Če na koncu razmišljate o nečem, kar je dejansko mogoče popraviti (dosegljivo je), boste morda razmislili o tem. Lahko vam pomaga, da se odpravite na pot samo kaznivosti na dobri noti.

Povezano branje: Kako popraviti napake v skupnih odnosih

2. Opraviči

Če se še niste opravičili, razmislite, da se opravičite svojemu ljubljenemu (ne glede na to, ali so zdaj vaši bivši). In če ste se že iskreno opravičili in še vedno niso sprejeli vašega opravičila, se spomnite nekaj pomembnega.

Ali vam odpuščajo ali ne, ni pod vašim nadzorom. In odpuščanje od njihovega konca ne vpliva na vaše zdravilno pot.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti nekaj dobrih načinov opravičevanja.

3. Dajte si čas (veliko tega)

Biti neverjetno potrpežljivi do sebe je nujno, da se naučite, kako si odpustiti, ker si pokvarite svojo poroko. Ko gre dejansko za izpustitev, ni enostavno. Lahko se zdi, da je sramota ali krivda ali pa vas druga negativna čustva zasidrajo navzdol.

Torej, postopni postopek je, da izhajate iz tega, kjer sprejemate te močne občutke, vendar se jih ne držite več.

4. Urejajte svoje misli

Poskusite se zavedati svojih misli, povezanih z vašimi napakami. Če ste, je mogoče urejati svoje misli. Ne bežijo od tega, če se ujamete v to spiralo negativnega samogovora. Namesto tega poskusite usmeriti ta tok misli v konstruktivno smer.

5. Govori o tem

Ne uteknite občutkov ali misli. Še posebej negativni. Samo sešteval se bo in rasel v svoji intenzivnosti. Lahko se znatno znajde na vašem počutju. Razmislite o tem, da nekomu zaupate, ki mu globoko zaupate svoje občutke in misli.

Povezano branje: 15 načinov, kako partnerju pomagati razumeti, kako se počutite

6. Bodite iskreni do sebe

Iskrenost je ključnega pomena za učenje, kako si odpustiti, ker ste uničili odnos. Bežati od resničnosti vaših dejanj, besed, vedenja in posledic ne bo pomagalo. Se sooči. Priznajte.

Povezano branje: Kviz poštenosti za pare

7. Izpusti

Ne pozabite, ali odpuščate sebe ali koga drugega, to je zavestna izbira. Aktivno sprejemate to odločitev. Ko odpuščate, se odločite ali se odločite, da se boste spustili tako, da se bo vaše splošno počutje izboljšalo.

Povezano branje: Kako se prepustiti preteklosti: 15 preprostih korakov

8. Sprejemanje je nujno

Sprejemanje dejstva, da je nesporni vidik človeka nepopolno in delati napake, je včasih nujno za samostojnost. Sprejemanje svojih negativnih čustev in sprejemanje preteklosti je ključno za nadaljevanje.

9. Obdelati težka čustva

Če se sprašujete, kako se prepustiti krivdi ali drugih močnih negativnih čustvih, ne pozabite, da zatiranje teh občutkov ne bo pomagalo. Bolj ko ignorirate in zatirate čustva, slabše postane.

Dovolite si čas, energijo in potrpljenje, da doživite sram, krivdo, tesnobo, strah itd., je ključ do tega, da se te občutke počutijo manj obremenjene ali vplivajo.

10. To je učna izkušnja

Vaša perspektiva je bistvenega pomena za samo odpuščanje in regulacijo misli. Če se odločite za to zahtevno izkušnjo kot priložnost za učenje, si dovolite, da se iz njega raste.

11. Razmislite o dnevniku

Druga odlična strategija regulacije misli je, da svoje misli, ko jih doživljate. To storite tako pogosto, kot morate. Na ta način dobivate svoje negativne misli iz svojega bitja.

12. Psihoterapija

Psihoterapija je zelo učinkovita za učenje, kako si odpustiti, ker ste strupeni. Psihoterapevt vam lahko pomaga na strukturiran, profesionalni in nepristranski način na poti samo kaznivega dejanja.

Povezano branje: Vloga psihoterapije v zdravih odnosih

Zaključek

Zdaj, ko veste, kako si odpustiti, ker si uničite razmerje, če se trudite odpustiti, razmislite o izvajanju katere koli zgoraj omenjene strategije, če se trudite odpustiti sebi.