15 Prednosti skupinske terapije v odnosih

V tem članku

• Kaj je skupina za skupinsko razmerje?
• 15 Prednosti skupinske terapije v odnosih in vprašanjih samozavesti
• Katere so 4 stopnje skupinske terapije?
• 5 vrst terapije skupine
• Katere tehnike se uporabljajo pri skupinski terapiji?
• Pogosta vprašanja o skupinski terapiji
• Zaključek

Ko si predstavljate svetovanje pred poroko ali druge oblike terapije s pari, verjetno pomislite na posamezne seje svetovanja. To je morda najpogostejša oblika terapije o odnosih, vendar ni edina možnost, ki je na voljo.

Druga možnost za težave v odnosih je terapija skupin v odnosih. Spodaj spoznajte prednosti skupinske terapije in informacij o različnih tehnikah skupinske terapije.

Kaj je skupina za skupinsko razmerje?

Skupinska terapija je modalnost zdravljenja, v kateri svetovalec ali terapevt vodi majhno skupino za seje terapije, namesto da se neodvisno srečuje s posamezniki ali pari. Seje skupinske terapije običajno vključujejo skupino od 5 do 15 ljudi, ki jih vodi eden ali dva psihologa, svetovalca ali socialni delavci.

V skupinski skupinski terapiji se boste zbrali z drugimi, ki se soočajo s podobnimi izzivi in ​​gredo skozi proces terapije kot skupina. Skupine se običajno srečujejo enkrat ali dvakrat na teden ure ali dve.

Na sejah boste imeli priložnost obdelati svoja čustva in sodelovati s konfliktom s podporo strokovnjaka za duševno zdravje in drugih članov skupine. Ta struktura olajša prednosti skupinske terapije.

Včasih programi skupinske terapije sledijo strukturirani obliki in vsi člani skupine se začnejo in končajo hkrati, pri čemer izpolnijo določeno število sej. V drugih primerih so programi skupinske terapije neprekinjeno odprti, kar pomeni, da se lahko ljudje kadar koli pridružijo in zapustijo skupino.

15 Prednosti skupinske terapije v odnosih in vprašanjih samozavesti

Čeprav ste morda bolj navajeni na idejo, da bi se individualno srečali s terapevtom, je resnica, da obstajajo številne prednosti skupinske terapije.

Spodaj se seznanite z nekaterimi prednosti skupinske terapije, ki lahko pozitivno vplivajo na vaš odnos in samozavest.

1. Priložnost za učenje od drugih

V sejah terapije za posamezne ali pare se učite od ene osebe: terapevt. Ena najbolj očitnih prednosti skupinske terapije je, da se lahko naučite od vsakega drugega člana skupine. Drugi člani lahko delijo koristne izkušnje ali perspektive, ki so jim bile koristne pri obravnavi vprašanj v zvezi.

2. Počutili se boste manj sami

Ko se ukvarjate z osebnimi ali odnosi, se lahko počutite, kot da ste sami. Skupaj za skupinsko terapijo kaže, da imajo drugi ljudje podobne težave. Samo vedeti, da niste sami, lahko ozdravi samo po sebi.

3. Večje samozavedanje

Sprašujem se, zakaj je skupinska terapija koristna?

Biti v skupinski terapiji vam omogoča, da raziščete svoj učinek na druge.

Razvili boste odnose z drugimi člani skupine in opazili njihove reakcije na vaše vedenje in komentarje med skupinskimi sejami. To vam bo dalo večjo samozavedanje, ki ga lahko uporabite za osebno rast zunaj skupine skupine.

4. Nižji stroški

Ko se s terapevtom srečate ena na ena, plačujete za ta terapevt, da vam nameni samo uro.

Po drugi strani pa biti na skupinskem zasedanju pomeni, da so stroški tiste ure s terapevtom razdeljeni med vse člane skupine. Zaradi tega je skupinska terapija običajno cenovno ugodnejša. Če so posamezne seje terapije predraga, je skupinska terapija lahko cenejša alternativa.

5. Občutek socialne podpore

Ena od prednosti skupinske terapije je, da boste spoznali druge člane skupine. Vsak od vas bo med skupinskimi sejami delil globoka čustva in osebne borbe. To ustvarja podporno okolje in vas povezuje z drugimi ljudmi.

6. Izboljšane socialne spretnosti

Skupinska terapija zagotavlja varen prostor za interakcijo z drugimi in krepitev komunikacijskih veščin. Na koncu bo sodelovanje v skupini izboljšalo vaše socialne veščine, kar bo koristilo tudi vašim odnosom zunaj skupine.

7. Govoriš zase

Včasih je težko najti svoj glas, spregovoriti v vašem imenu ali se zavzemati.

Seje skupinske terapije vam omogočajo, da vadite govorjenje. Z vodstvom usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje se boste imeli priložnost izraziti v skupini, kar vam lahko pomaga, da postanete bolj udobni pri izvajanju te veščine v vsakdanjem življenju.

8. Nevtralna zvočna plošča

Ko se ukvarjajo s težavami v odnosih ali medosebne konflikte.

Člani skupine služijo kot nevtralne zabave, ki lahko poslušajo težave v odnosih in vam svetujejo. Ker so čustveno odstranjeni iz vašega osebnega položaja, bodo lahko zagotovili logične, objektivne nasvete in ponudili različne perspektive.

9. Spoznali boste o svojih vzorcih odnosov

Pogosto gremo skozi življenje, ki se ne zaveda včasih nefunkcionalnih vzorcev, ki jih ponavljamo v naših odnosih. Ena ključnih prednosti skupinske terapije je, da boste s svojimi interakcijami z drugimi člani skupine spoznali svoje vzorce in kako lahko vplivajo na vaše odnose in samozavest.

10. Povečana samozavest

Vaditi socialne spretnosti in pridobivanje samopointa sta dve glavni prednosti skupinske terapije, obvladovanje teh nalog pa je precej opolnomočeno. To pomeni, da lahko pričakujete, da boste skupinsko terapijo pustili s povečano samozavestjo, ki bi se morala prebiti v vsakdanje življenje.

11. Izpostavljenost vzornikom

Biti v skupinski terapiji pomeni, da boste lahko opazovali terapevt, ki modelira ustrezne in zdrave socialne veščine. Obstajajo lahko tudi drugi člani skupine, ki modelirajo veščine, ki bi jih radi razvili v sebi. Izpostavljenost tem vzornikom vam lahko pomaga pri vaši rasti.

12. Kraj za samoizražanje

Izražanje najglobljih čustev je lahko zdravilno, vendar nimamo vedno možnosti, da delimo tisto, kar čutimo vsak dan.

Znotraj udobja skupinske terapije lahko izrazite nekaj svojih najglobljih čustev, ki so lahko precej katarzična. To je ena ključnih prednosti skupinske in družinske terapije.

13. Varna nastavitev za delo s svojimi težavami

Sčasoma boste z ljudmi na vaših skupinskih terapijah vedno bolj udobni. To pomeni, da lahko pri skupinski terapiji delate z osebnimi težavami. Na primer, morda boste igrali vlog v nasprotju s partnerjem, kar povečuje vaše zaupanje v reševanje tega konflikta v resničnem življenju.

14. Forum za obdelavo težkih vprašanj

Zastrašujoče je lahko delo z resnimi težavami, kot so nasilje v odnosih, spolne težave ali nezvestoba. Ena od prednosti skupinskega svetovanja je, da so nekatere skupine zasnovane z namenom razpravljanja o posebnih težavah.

Kaj je velika prednost skupinske terapije?

Če ste v okolju z drugimi, ki doživljajo enake izzive.

15. Dajanje socialne podpore

Poleg prejemanja podpore drugih, če ste v skupinskem okolju, vam daje priložnost, da zagotovite socialno podporo. Pomoč drugim lahko izboljša vašo samozavest in vaše splošno počutje.

Več o prednostih skupinske terapije tukaj:

Katere so 4 stopnje skupinske terapije?

Skupinska terapija se pojavlja v spodnjih štirih fazah:

1. Začetna faza

V začetni ali začetni fazi skupinske terapije se člani skupine šele začenjajo udobno. Norme, pravila in pričakovanja so vzpostavljeni za skupino. V tem trenutku je normalno, da se ljudje počutijo nekoliko neprijetno.

2. Faza prehoda

V tej fazi ljudje prehajajo iz začetne v delovno fazo, kjer je dosežen največ napredka. Med prehodno fazo se ljudje raztrgajo med ostankom varnega in razmišljanjem o odpiranju v skupini.

Nekateri člani so lahko tihi ali odporni na skupno rabo med prehodno fazo. Drugi so lahko navzven odporni ali izzivajo vodjo skupine, kar je lahko del tega, da se s skupino ujemajo.

3. Delovna faza

Med delovno fazo skupinske terapije ljudje začnejo rasti. Na tej točki ljudje aktivno delijo v skupini, raziskujejo svoja čustva in jasno komunicirajo z drugimi člani skupine. Medtem ko delitev v skupini vključuje tveganje, se to tveganje izplača z osebno rastjo.

4. Stopnja odpovedi

Sčasoma se seje skupinske terapije končajo.

V fazi odpovedi se člani pripravljajo na življenje zunaj skupine. Razmišljajo o svojem napredku med skupinskimi sejami in razvijajo načrt za ohranitev tega napredka, ko se skupina konča. Cilj je, da člani skupine lahko prenesejo veščine iz skupine v vsakdanje življenje in odnose.

5 vrst terapije skupine

Če iščete svetovanje v skupinskem paru, je v skupinskem okolju na voljo več vrst terapije. Medtem ko spodnji seznam ni izčrpen, vključuje pet formatov terapije s skupno skupino, ki vam dajo predstavo o tem, kaj lahko pričakujete od terapije s skupinsko skupino:

1. Skupine kognitivne vedenjske terapije (CBT)

CBT je pogosta terapevtska modalnost, ki jo je mogoče uporabiti v skupinskih nastavitvah. Ta oblika terapije pomaga ljudem, da spremenijo izkrivljene ali nefunkcionalne sisteme prepričanj in jih nadomestijo z bolj zdravimi načini razmišljanja.

Na primer, skupina CBT vam lahko pomaga spremeniti nekoristna ali nelogična prepričanja, ki vodijo v konflikt, če imate konflikt.

2. Psihoedukacijske skupine

Kot bi lahko imelo njegovo ime, je namen psihoedukacijskih skupin ljudem zagotoviti znanje ali izobraževanje na določeno temo.

Na primer, pari, ki se borijo s spolno disfunkcijo.

3. Podporne skupine

Namen podpore je prejemati socialno podporo in napotke, ki vam bodo pomagali pri soočanju s težkimi situacijami.

Na primer, lahko se udeležite terapije z odnosi, da dobite podporo pri soočanju s partnersko nezvestobo ali pa se lahko udeležite podporni skupini, ki vam bo pomagala pri soočanju z izgubo starša ali hude bolezni otroka.

4. Skupine spretnosti

Skupine spretnosti imajo poseben poudarek, kot so izboljšanje komunikacijskih veščin, povečanje asertivnosti ali učenje za obvladovanje stresa.

Učenje teh veščin lahko izboljša vaše odnose z izboljšanjem medosebnega delovanja. Skupina spretnosti lahko vključuje uporabo delovnega zvezka ali posebnega učnega načrta za lažje pridobivanje novih znanj.

5. Procesne skupine

Včasih to ni poseben poudarek skupine, temveč proces biti v skupini sam po sebi, ki izboljšuje delovanje odnosov in samozavest.

Procesna skupina omogoča ljudem, da pridejo v skupino z ne glede na to, kakšne težave jih motijo, in z interakcijo z drugimi lahko pridejo do rešitve.

Katere tehnike se uporabljajo pri skupinski terapiji?

Seje skupinske terapije lahko vključujejo preprosto sedenje v krogu in obdelavo čustev, konfliktov in osebnih težav ali pa lahko uporabljajo tehnike posebne skupinske terapije. Nekatere od teh tehnik vključujejo:

• Uporaba umetnosti, glasbe ali plesa za samoizražanje
• Imeti člane skupine, ki vodijo v skupino
• Vaje za revije ali pisanje, ki so zaključene in nato razpravljajo v skupini
• Osebne težave v vlogi s skupinskim terapevtom ali drugimi člani skupine

Pogosta vprašanja o skupinski terapiji

Če vas zanima spoznavanje prednosti skupinske terapije, so lahko koristni tudi odgovori na naslednja vprašanja:

Kaj je primer terapevtske skupine?

En primer terapije s skupinsko skupino bi se lahko udeležili skupine, da bi se naučili izboljšati veščine komunikacije in reševanja konfliktov v odnosu.

Kakšen je namen skupinske terapije v odnosu?

Torej, kakšen je namen skupinske terapije? Skupinska terapija vam in vašemu pomembnemu drugemu lahko pomaga pri učenju ključnih veščin, kot sta komunikacija in reševanje konfliktov, ali pa je varen prostor za reševanje težavnih težav, kot so nezvestoba, finančna vprašanja ali spolna disfunkcija.

V skupinskem okolju lahko prejemate podporo in napotke od drugih, ki se spopadajo s podobnimi težavami in pridobite nova vpogled o sebi.

Končna prednost skupinske terapije je, da rešite kakršne koli težave, ki so vas pripeljale v skupino in razvijate veščine za izboljšanje zadovoljstva z odnosom in psihološko delovanje.

Zaključek

Svetovanje za posamezno ali pare ni edina možnost pri iskanju pomoči pri težavah z odnosi. Razmislite lahko tudi.

V odnosu obstajajo številne prednosti skupinske terapije. Ta možnost terapije je lahko dodatek za svetovanje parov. Morda boste ugotovili, da je zadostna podporna narava skupinske terapije za reševanje odnosov in težav s samozavestjo, ne da bi potrebovali dodatne storitve.